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久戴耳机毁听力 正确使用耳机的3个建议
原标题：久戴耳机毁听力 正确使用耳机的3个建议
　　戴上耳机听听音乐，对于每天挤公共交通工具上下班、上下课的人来说，是一种打发无聊时间的好方式，既不影响他人，又能自娱自乐。然而，专家提醒，长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损。
　　你的耳朵受损了吗?如何使用耳机才能保护好耳朵?
戴耳机损伤听力属渐进性，易被忽视
　　长期戴耳机不仅会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”――耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。
　　一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤坏听力。听到大的爆破声、长时间呆在卡拉OK房后出现短暂的“爆聋”就是这个原因。戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化，但这种损伤是渐进性的，并且常常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低，长此以往也会损伤听力。
超过85分贝，耳蜗纤毛细胞受损
　　当然，不是所有声音都会导致听力损伤。一般正常人说话的声音在40-60分贝左右，上课的声音大约为70分贝，但听耳机时候的音量往往会去到85分贝以上(85分贝以上会损伤耳蜗的纤毛细胞)。特别是在嘈杂的户外、公共交通环境中，外部环境噪音过大，想要听清楚耳机里的声音，就必须提高音量，势必对耳蜗带来过大的刺激。
　　多数听力受损的病人从事客服行业。由于单耳刺激、音量无法调整、每天长达8小时的刺激，很多客服人员都出现重震、耳鸣等感受，这是听力受损的一个表现。专家建议，戴耳机听音乐的音量要控制在最高音量的2/3以内，尽量调试得跟平常说话的声音差不多为宜。
　　出现三种症状证明耳朵受损
　　耳朵的听力受损有三大表现：高频受损、敏感度提高和听力下降。
　　高频受损：由于音乐有很多电子音都是高频音，因此戴耳机最常导致高频受损。不过，这种听力损伤往往不容易察觉。由于耳朵能够听到的声音在150-8000hz，而人的音频仅在250-2000hz，所以即使高频受损，对语言交流的影响也不大。
　　不过，高频受损还可能表现为容易头晕、头昏、头胀等。长期戴耳机而又有上述症状，则很可能听力已经受损了。
　　敏感度提高：耳朵的敏感度提高，会导致声音只要出现一点点变化，就会很难受。出现重震、耳鸣、耳堵、头昏等症状，很多客服人员就有这个问题。
　　听力下降：听力下降意味着需要提高音量才能听到声音。不过，声音的感受是比较主观的。除了与耳朵本身的结构有关，还与环境、集中力相关。在噪声大的环境，即使开很大的音量也不容易听到(不一定是听力受损了，但长期这么做会损伤听力)。因此，一旦感觉到听力下降，最好及时到正规医院的耳鼻喉科进行检查。
　　耳机正确使用方法
　　1、注意音量和使用时间
　　出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3-4小时的，都是听力易受损的高危人群。专家建议，戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以50-60分贝为佳，勿超过85分贝;
　　成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
2、头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。
　　需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大;头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。
　　另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。
3、使用耳机的环境也很重要。
　　我们在嘈杂的街道上经常可以看到一些年轻人，边走边听，或坐车时听，甚至骑车时也在听，其实，在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。
■相关链接
　　中医观点：清淡饮食，少吃水产品菌类
　　从中医的角度讲，要保护听力，就要创造“声清”的环境。湿气是破坏“声清”环境的一个罪魁祸首。湿气聚集容易引起“痰湿”，耳朵就不“清”了。因此，从中医保健的观点，耳朵受损最好少吃寒湿的水产品，生长在潮湿地方的蘑菇等菌类食材也不建议多吃，应当以五谷摄入为主。
　　另外，建议多吃水果蔬菜等清淡的食物，少吃肉类，这样才有助于清气上升，供养耳窍。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
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久戴耳机毁听力 正确使用耳机的3个建议
日 08:09 来源:爱美网论坛
原标题：久戴耳机毁听力 正确使用耳机的3个建议
　　戴上耳机听听音乐，对于每天挤公共交通工具上下班、上下课的人来说，是一种打发无聊时间的好方式，既不影响他人，又能自娱自乐。然而，专家提醒，长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损。
　　你的耳朵受损了吗?如何使用耳机才能保护好耳朵?
戴耳机损伤听力属渐进性，易被忽视
　　长期戴耳机不仅会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”――耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。
　　一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤坏听力。听到大的爆破声、长时间呆在卡拉OK房后出现短暂的“爆聋”就是这个原因。戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化，但这种损伤是渐进性的，并且常常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低，长此以往也会损伤听力。
超过85分贝，耳蜗纤毛细胞受损
　　当然，不是所有声音都会导致听力损伤。一般正常人说话的声音在40-60分贝左右，上课的声音大约为70分贝，但听耳机时候的音量往往会去到85分贝以上(85分贝以上会损伤耳蜗的纤毛细胞)。特别是在嘈杂的户外、公共交通环境中，外部环境噪音过大，想要听清楚耳机里的声音，就必须提高音量，势必对耳蜗带来过大的刺激。
　　多数听力受损的病人从事客服行业。由于单耳刺激、音量无法调整、每天长达8小时的刺激，很多客服人员都出现重震、耳鸣等感受，这是听力受损的一个表现。专家建议，戴耳机听音乐的音量要控制在最高音量的2/3以内，尽量调试得跟平常说话的声音差不多为宜。
　　出现三种症状证明耳朵受损
　　耳朵的听力受损有三大表现：高频受损、敏感度提高和听力下降。
　　高频受损：由于音乐有很多电子音都是高频音，因此戴耳机最常导致高频受损。不过，这种听力损伤往往不容易察觉。由于耳朵能够听到的声音在150-8000hz，而人的音频仅在250-2000hz，所以即使高频受损，对语言交流的影响也不大。
　　不过，高频受损还可能表现为容易头晕、头昏、头胀等。长期戴耳机而又有上述症状，则很可能听力已经受损了。
　　敏感度提高：耳朵的敏感度提高，会导致声音只要出现一点点变化，就会很难受。出现重震、耳鸣、耳堵、头昏等症状，很多客服人员就有这个问题。
　　听力下降：听力下降意味着需要提高音量才能听到声音。不过，声音的感受是比较主观的。除了与耳朵本身的结构有关，还与环境、集中力相关。在噪声大的环境，即使开很大的音量也不容易听到(不一定是听力受损了，但长期这么做会损伤听力)。因此，一旦感觉到听力下降，最好及时到正规医院的耳鼻喉科进行检查。
　　耳机正确使用方法
　　1、注意音量和使用时间
　　出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3-4小时的，都是听力易受损的高危人群。专家建议，戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以50-60分贝为佳，勿超过85分贝;
　　成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
2、头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。
　　需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大;头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。
　　另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。
3、使用耳机的环境也很重要。
　　我们在嘈杂的街道上经常可以看到一些年轻人，边走边听，或坐车时听，甚至骑车时也在听，其实，在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。
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　　中医观点：清淡饮食，少吃水产品菌类
　　从中医的角度讲，要保护听力，就要创造“声清”的环境。湿气是破坏“声清”环境的一个罪魁祸首。湿气聚集容易引起“痰湿”，耳朵就不“清”了。因此，从中医保健的观点，耳朵受损最好少吃寒湿的水产品，生长在潮湿地方的蘑菇等菌类食材也不建议多吃，应当以五谷摄入为主。
　　另外，建议多吃水果蔬菜等清淡的食物，少吃肉类，这样才有助于清气上升，供养耳窍。
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电话：021-无论音量多小使用耳机都会影响听力吗？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
无论音量多小使用耳机都会影响听力吗？
我平时长期用耳机听音乐，但音量从来都非常小（5%-10%最大音量），父母认为“耳机不自然，使用就会造成听力损害”，于是我无奈了》有什么研究、论文或著作中明确有“耳机造成听力损害主要是因为音量过大且使用时间过长“之类的表述么？
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青年医师，文史研究者
我专门咨询一下我们医院（三甲医院）耳鼻喉科医生，他说这样的前瞻性研究还没有过，但是他看到过用一篇《MP3播放器通过耳机播放音乐对豚鼠听觉系统的影响》（ 《中华耳科学杂志》），因为豚鼠是一种很好的模拟人耳的实验动物，所以保守的讲还是有影响的，不论耳机音量的大小。
欧盟限制过随身听的最大音量，表示技术上不太可行欧盟表示音量过大会有危害，我似乎还见到过数据，但现在找不到可靠来源表示耳机不自然神马的就是扯淡……个人不会把音量开得过大，但是耳机音量小的话不出效果，很矛盾
听力正常的人，建议不要长时间佩戴耳机，尤其是入耳式的，原因就是会由于耳压增高，鼓膜变形，间接导致听力下降！
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怎样使用耳机才能避免造成永久听力损伤
怎样使用耳机才能避免造成永久听力损伤
在上下班路上，我们经常看到戴耳机听音乐看视频的人，这仿佛已经成为现代绝大多数年轻上班族的一大景致，由于在地铁、公车上环境较为嘈杂，为了听清楚耳机里的声音，人们会不自觉地把音量调大，但是大家不知道的就是这样会造成我们的听力慢慢下降。
实际上，这些环境的噪音往往达到70dB以上，在这种情况下，耳机的音量要达到90dB甚至是100dB。而入耳在声音强度达到90dB以上时，就容易造成听力损害，而100dB的声音强度，更是听力的大敌。要知道，当声音强度达到105dB时，就可能造成耳朵永久损害。
长期戴耳机会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”——耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。
一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤坏听力。听到大的爆破声、长时间呆在卡拉OK房后出现短暂的“爆聋”就是这个原因。戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化，但这种损伤是渐进性的，并且常常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低，长此以往也会损伤听力。
而另一个因素就是使用时间，音箱毕竟不能随身携带，这样聆听音乐的时间是有限的，而耳机就不一样，尤其是一些上班路途较长的使用者，每天上班纠和上班时间都离不开耳机，这样每天五六小时不问断地使用耳机，自然会造成听力疲劳，甚至是造成听力损害。而入耳式耳塞还有更大的影响。毕竟，入耳式耳塞要塞进耳道内部，这对于那些耳道比较敏感的使用者来说，异物进入并刺激耳道，容易产生炎症，尤其是一些山寨耳机，胶套硬，耳机造型不合理，这都会加剧对耳朵的损害。
如今时尚的“重低音”耳机对听力也可能产生巨大的影响。要知道，人聆听低音时不完全靠耳朵，身体、皮肤、腹腔也会感受到低音声波的震动，这就是为什么在聆听低音强劲的音乐时，会有鼓声直击心脏的感觉。而使用耳机时，声波并不作用在身体上，这就会让人感觉低音不足，在这种情况下，不少耳机会刻意提高低音强度，这样的音乐虽然听起来过瘾，但强劲的低音会对听力造成加倍损伤。
那么怎样才能科学使用耳机而不会伤害耳朵？
1.戴耳机掌握“60原则”：经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。
2.选择头戴式耳机：耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相对而言，长期在噪声环境下使用入耳式耳机对听力或许将产生损伤。
3.尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，为听清楚内容就会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，其对听毛细胞的损伤情况可想而知。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大；在室内听音乐时应减少佩戴耳机。
4.经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起我们的警惕。一旦发现听力下降，应立即就诊。
总而言之，现代人经常佩戴耳机收听广播、听音乐、看视频等，的确有加强学习、放松身心、陶冶心情的积极作用，但在公共场合又确实不适宜用外置喇叭听音乐，所以耳机在我们的生活中可能占据了一个很重要的角色，然而它对我们听力造成的损伤也不容忽视。
注意使用耳机的场合、正确合理使用，音量适当等，对于防止噪声性耳聋、保护听力至关重要，希望每个人都能予以重视、身体力行，特别是爱时尚并喜欢在地铁听音乐、看电影的年轻朋友更应关注自己的听力，杜绝“偷走听力”的情况发生。
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来源：生命时报
作者：北京医院耳鼻喉科主任 宋海涛
　　小倩今年29岁，近期经常耳朵痛，老听不清别人说话。经问诊才知道，她每天坐地铁上下班，来回两三个小时，都是戴着耳机看视频，到了办公室又开始戴上耳机听音乐干活。经听力测试后，她被确诊患上了噪音性。
　　临床上像这样的病例有很多。公车、地铁上经常可以看到人们戴着耳机听歌、看视频、玩游戏。很多人没意识到，在这些公共场合，噪音本就比较大，很多人为了能听清楚，不自觉地便把声音开大了，上下班路上一听就一两个小时，长期如此，听力很易受伤。
　　噪音性耳聋，以前多出现在处于噪音环境的工人身上，可近些年，身边人被它缠上的越来越多。我们的内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，它们守护着我们的听力，为人类提供一个有声的世界，但它们又非常脆弱，经不起噪音的长时间“折腾”，容易受损，影响听力。
　　长期持续的噪音和短暂的强噪音对听力的影响最大。小倩的情况属于前者。而短暂的强噪音引起的耳聋，更为常见。几乎每隔两三个月，我都会遇到去卡拉OK、酒吧后突然失聪的病人，当他们得知自己正是一夜狂欢后导致了耳聋时，都觉得不可思议。此外，鞭炮声、飞机起降声等，都属于短暂的强噪音，尤其是放鞭炮，这也是每年春节期间，耳聋患者明显增多的原因。
　　也有人会说，同样是唱卡拉OK、戴耳机听歌，为什么别人听力好好的，我就会耳聋了？这是因为每个人听力的耐受力都不同，耐受力差就容易出现耳聋、耳鸣等听力障碍。人类正常的听力频率范围是125~8000赫兹，语言的频率范围多在125~3000赫兹，但很多听力受损的人，只能听到四五千赫兹以上的声音，也就说，面对面交流都会出问题。
　　现代生活离不开科技和娱乐，但建议大家，不管是唱歌还是戴耳机，每过45~60分钟，务必给耳朵“解放”10分钟。在地铁、公车等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，如果想戴耳机，音量不宜超过最大音量的60%。此外，最好选头戴式耳机，它比耳塞式耳机的危害相对要小一些。
(责任编辑：夏娜)
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