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增高要依据骨骼生长规律
核心提示：“我小孩比同龄人个子矮怎么办？”“吃什么能让小孩长高？”这是很多家长都很关心的问题。而近期，随着一部部韩剧在中国的热播，“长腿欧巴”成为万千少女，甚至是大妈追逐的对象，也让更多人对长高、增高越来越关注。然而，大家却对如何科学增高不甚了解。下面，就让我们来看看骨骼生长都有哪些奥妙，如何科学增高。
　　随着韩剧的热播，李敏镐、“都教授”迅速走红大江南北，而“身高腿长脸帅”也成为“男神”的黄金标准。由此，关于“长高”、“增高”的话题不仅是家长们所关心的，也成为众多男性关注的不二焦点。那么，想知道你是否还能长高吗，还有机会拥有大长腿吗？家长们也可以一起来看看怎么做让孩子才能成为“长腿潜力股”。
　　想知道你是否还能长高&先去医院测测骨龄　　1.孩子的身高取决于骨龄。孩子长高的潜能并非以实际年龄为准，而是以骨骼年龄即骨龄为准。骨龄是生长发育的指标，就好比树的年轮，它决定孩子的最终身高。家长发现孩子落后于同龄儿半头至一头时一定要提高警惕。若3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期前每年生长小于5厘米，青春期以后每年生长小于6厘米时，就是生长速度减慢，家长应及时带孩子到正规医院进行全面检查，找出病因进行治疗。　　孩子的生长发育若出现问题，一定要早诊断、早治疗，因为这是在与骨龄赛跑，与骨骺线抢身高。越早进行治疗效果越好，若等到骨骺线闭合，就没有长高的机会了。　　2.成年人一旦生长骺板线闭合后基本不可能再长高。成年人骨骺线一般男性25岁闭合，女人23岁闭合。专家提醒，如果还想看看自己能否继续长高，可以去医院先做个“骨龄测试”，在确定还能长高的可能下，应靠多参加体育锻炼、均衡饮食、充足睡眠促进自身长高，切忌盲目购买和使用一众“增高精油”、“增高药”。　　增高食谱有讲究&营养元素一个不可少　　骨骼生长所需的营养元素并不只是有钙一样，增高食谱可以自由搭配，只有均衡营养才能起到真正的辅助增高效果。　　1、：高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、、、等无疑是非常重要的。　　2、：将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。　　3、脂肪酸：茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如、等。　　4、：给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。　　光注重饮食还不够&长高还得加强运动　　以往的研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动，运动对长高能起到较大作用。　　长高运动处方：　　1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。　　2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。　　3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。　　4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。　　5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。　　6.游泳。　　7.打篮球，打排球。　　8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
　　39健康网温馨提示：　　过了生长期的成年朋友，身高不能决定一切，健康才是最重要的，大长腿并非必不可少，健康骨骼才是最硬的脊梁。另外，家长们只要保证孩子合理饮食，均衡营养，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯即可，万不可轻易购买增高药品，以免“拔苗助长”。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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提问时间： 17:02:17
患者性别：男患者年龄：18岁
指导意见：你好根据你的情况
这个是还有增高的可能 建议你注意营养 同时多进行户外的活动
回复医生：共1个回答
提问时间： 23:05:13
患者性别：男患者年龄：22岁
您好，一般在骨骼线闭合之后，长高的可能性比较小，但是现在有学者认为在25岁之前，通过某些锻炼还有增高的可能。
回复医生：共1个回答
提问时间： 19:58:39
患者性别：男患者年龄：21岁
病情分析： 你好，这种情况一般都是缺钙引起的，可以吃一些葡萄糖酸钙看看的意见建议：平时饮食再增加一些含钙量高的食物比如豆制品奶制品，另外多晒晒太阳可以促进钙的吸收。
回复医生：共1个回答
提问时间： 08:25:45
患者性别：女患者年龄：14岁
病情分析：您好，女性患有乳腺纤维瘤治疗方法可以主要以养生为主，保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼慢跑打太极拳等。意见建议：乳腺纤维瘤增长速度很慢，数年或十余年无变化。月经周期对肿瘤生长多大
回复医生：所在医院：共1个回答
提问时间： 18:11:41
患者性别：女患者年龄：16
病情分析： 您好，一般骨骺线尚未闭合的话，说明还有长高的潜能的，还有长高的可能性的。意见建议：但是根据您的年龄判断的，长高的潜力不大。您可以通过加强营养，多参加运动来促进骨骼发育。
回复医生：共1个回答
提问时间： 20:36:41
患者性别：女患者年龄：22岁
导致自然流产原因有很多,有免疫性因素,遗传性因素,感染性因素,内分泌性因素,解剖因素等.一般情况下第一次怀孕即出现自然流产,如果找不到病因的话,以后再怀孕靠盲目保胎是保不住的,而且多次流产对身体损害是
回复医生：共1个回答
提问时间： 01:15:11
患者性别：男患者年龄：21
您好：骨骼线闭合后不可以增高的，只有使用手术进行增高。
回复医生：共1个回答
提问时间： 19:30:08
患者性别：男患者年龄：16
病情分析： 你好，身高发育受多种因素的影响，较明显的因素有遗传、营养、运动、休息及规律的生活等。意见建议：平时养成良好的生活习惯，严禁不良习惯和嗜好如吸烟、饮酒、吸毒；手淫等，加强一些体育锻炼。
回复医生：共2个回答
提问时间： 02:10:19
患者性别：男患者年龄：19-29
这种情况应该是慢性炎症造成的，应该是注意清洗才可以的。
回复医生：共1个回答
提问时间： 07:28:04
患者性别：女患者年龄：25岁
问题分析：你好，最好到医院检查　下骨骺线是否已经完全闭合了，如果没有完全闭合的话还是有机会再增高的。运动增高是最好的方法，甚至有时可以让人增高5厘米左右。意见建议：平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、
回复医生：共2个回答
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向全国15万专家即时咨询骨骺线愈合后，如何正确增高？ - 知乎58被浏览15544分享邀请回答24 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）}