科学体育锻炼的意义
科学体育锻炼的意义
范文一：大学生体育锻炼意义论文摘要：适当的体育锻炼不仅可以在一定的程度上增强学生的身体素质，还对学生的心理健康有一定积极的影响，通过在活动的交往，不仅可以锻炼学生的耐力以及学会控制自己的情绪，还可以在一定的程度上提高适应社会的能力。希望通过对本文的研究，对大学生的体育锻炼起到重视的作用。前言由于互联网的高速发展，我国大学生的身体素质也越来越差。对于体育锻炼对自身影响的认知水平不高，以及院校对于大学生的体育锻炼没有起到一定的重视作用，导致很多的大学生的身体素质普遍降低。不仅影响着自身的身心健康，而且在今后的就业竞争方面也带来了巨大的负面影响。积极地体育锻炼不仅可以增强体能还在一定的程度上可以减少来自于社会的压力。一、当前大学生体育锻炼存在的问题由于我国正处于信息比较发达的互联网时代，由于大学生的课程相对比较轻松，所以很多的时间都在玩游戏或者是看电视，很少参加学校组织的社团活动，另外由于学校没有对大学生的体育锻炼高度的重视起来，以致于一周仅有的一节体育课由于没有丰富的课程安排，使一部分的人失去对体育锻炼的兴趣，不来甚至即使是来了也只是在旁边呆着，没有参与到体育的锻炼中去，没有达到增强学生体质的目的。无论是吃完饭还是上完课，马上就会回到寝室，由于寝室处于一个相对密闭的环境再加上电脑对人体的辐射，使很多的学生在长时间大学生体育锻炼意义论文摘要：适当的体育锻炼不仅可以在一定的程度上增强学生的身体素质，还对学生的心理健康有一定积极的影响，通过在活动的交往，不仅可以锻炼学生的耐力以及学会控制自己的情绪，还可以在一定的程度上提高适应社会的能力。希望通过对本文的研究，对大学生的体育锻炼起到重视的作用。前言由于互联网的高速发展，我国大学生的身体素质也越来越差。对于体育锻炼对自身影响的认知水平不高，以及院校对于大学生的体育锻炼没有起到一定的重视作用，导致很多的大学生的身体素质普遍降低。不仅影响着自身的身心健康，而且在今后的就业竞争方面也带来了巨大的负面影响。积极地体育锻炼不仅可以增强体能还在一定的程度上可以减少来自于社会的压力。一、当前大学生体育锻炼存在的问题由于我国正处于信息比较发达的互联网时代，由于大学生的课程相对比较轻松，所以很多的时间都在玩游戏或者是看电视，很少参加学校组织的社团活动，另外由于学校没有对大学生的体育锻炼高度的重视起来，以致于一周仅有的一节体育课由于没有丰富的课程安排，使一部分的人失去对体育锻炼的兴趣，不来甚至即使是来了也只是在旁边呆着，没有参与到体育的锻炼中去，没有达到增强学生体质的目的。无论是吃完饭还是上完课，马上就会回到寝室，由于寝室处于一个相对密闭的环境再加上电脑对人体的辐射，使很多的学生在长时间
范文二：体育锻炼对大学生的意义 王博一 星期四第三节课伏尔泰说，生命在于运动。体育锻炼对一个人的成长和发展都有重大意义。尤其对当代的大学生来说，体育必不可少。体育和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体育能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。我们设立了体育课，即为了贯彻“体育”两个字的意义，1762年，卢梭在法国出版了《爱弥尔》一书。他使用“体育”一词来描述对爱弥尔进行身体的养护、培养和训练等身体教育过程。而在中国，“体育”这个词最早见于1904年，在湖北幼稚园开办章程中提到对幼儿进行全面教育时说：“保全身体之健旺，体育发达基地。”在1905年《湖南蒙养院教课说略》上也提到：“体育功夫，体操发达其表，乐歌发达其里。”辛亥革命以后，“体育”一词逐渐运用开来。如今，大学生肩负着中国复兴的历史使命，需要强健的体魄和健康的身心发展，因此，体育也是素质教育的重中之重。多种多样的体育运动项目的学习能让学生劳逸结合，有益于身体健康。并且，体育的作用不只是强身健体，还能有效地培养提高的思想道德品质，开发学生的智力，提高心理素质，陶冶学生情操，发展学生个性，增强学生适应未来社会的各种能力。体育运动还能改善情绪，促进行为协调，反应适度，对个人综合素质的提高和团队意识的加强起促进作用。体育运动使人正确认识自我，能培养人的意志，有益于创造国家所需要的人才。因此，大学生要坚持体育锻炼，成为身心健康的祖国人才。
范文三：“经常参加体育锻炼的人数”取代“体育人口”的科学意义李相如(首都体育学院，北京 100088)摘要： “体育人口” 曾经是我国群众体育研究和群众体育实践工作中的一个十分广泛而流行的概念。2008年开始国家体育总局开始用“经常参加体育锻炼的人数”取代“体育人口” ； “体育人口”的发展通常经历三个发展阶段。近些年我国关于“体育人口”的认识和使用出现了一些误区，甚至出现了追长“体育人口”的倾向。科学看待“体育人口”，有助于我国全民健身事业的健康发展。关键词：群众体育；体育管理；体育人口；经常参加体育锻炼的人数“体育人口”曾经是我国群众体育研究和群众体育实践工作中的一个十分广泛而流行的概念。但国家体育总局在2008年12月向社会发布“2007年我国第三次群众体育现状调查” 时用“经常参加体育锻炼的人数”取代了“体育人口”这个概念。这个信息表明“体育人口”这个概念将淡出我国官方的群众体育政策、法规和相关文件。用“经常参加体育锻炼的人数”取代“体育人口”的理由何在?为什么要有这个取代? “经常参加体育锻炼的人数”取代“体育人口”将对我国群众体育的发展有什么积极作用?其主要原因大致有两个方面：第一，“体育人口”的提法不太科学，有一些内容比较含糊。例如：体育科研工作者是不是“体育人口”等。第二，在国际上多用“经常参加体育锻炼的人数”概念，因此，为便于进行国际间的比较和交流，在用语上有与国际接轨的意义。其实，用“经常参加体育锻炼的人数”取代“体育人口”的更深层次的原因，还在于我国已经有了一种过度追求“体育人口”的趋向，这种趋向对于我国群众体育的发展一定程度上起到了混淆视听、盲目追高的负面作用。1997年我国第一次群众体育现状调查报告中提出的判定“体育人口” 的标准是：每周身体活动频度3次以上、每次身体活动时间30分钟以上、每次身体活动强度中等程度以上。这个标准是否合理暂不评论，但这个标准目前仍然是我国官方和众多学者对“经常参加体育锻炼人数”的基本评定指标。一个国家体育人口的发展大致可以分为三个阶段：第一阶段的重点是发展体育人口的数量。第二阶段是当数量达到一定的程度之后应该保持一个基本的常量。第三阶段是提高体育人口的质量，理顺体育人口的结构，发挥体育的社会功能和作用。 从我国目前的情况看，由于社会经济发展的不平衡性，所以总体上虽然还处于第一阶段，但部分先发地区已经开始进入第二，甚至第三阶段。关于体育人口，我国目前存在两大误区：第一，对大众体育发达国家的体育人口的信息和判断有误。我国早期对国外体育人口的介绍，其许多信息的来源和数据都十分不可靠，这对我国体育人口的研究和发展产生了诸多负面影响。例如，2O世纪80年代就有文献介绍日本的体育人口已经达到总人口的“60％以上”，美国、欧洲的体育人口已经达到总人口的“60～70％”。这是误导，甚至可以说是谎言。笔者2002年随中国体育社会体育指导员代表团去日本访问时，在日本体育协会看到由日本文部科学省颁布的《终身体育振兴基本计划》。在这个计划中，日本截至2001年，其体育人口只有总人口的35％，发展目标是到2010年把体育人口提高到50％ (注：日本当时体育人口的界定标准为每周参加一次体育锻炼或活动的人，比我国要低得多)。2007年国家体育总局社会体育指导中心组织考察团去欧洲部分国家和美国、加拿大等国进行考察，由于是国家体育总局的考察团，得到了相关国家体育部门的对口接待，所以得到的信息和数据应该是较为准确的。国家体育总局社会体育指导中心赴丹麦、挪威考察团和加拿大、美国考察团的考察报告关于体育人口的数据如下：世界上大众体育开展最广泛、影响较大的欧洲国家丹麦和挪威，体育人口分别约为40％和45％。加拿大体育人口约为40％。美国的纽约州约为43％ 、加利福福尼亚州约为45％。所以，从目前世界大众体育发展最好的国家的情况看，体育人口的区间为40～45％，而且这个数据基本上是一个常态性数据。第二，有盲目追长“体育人口”的倾向。进入“十一五”发展时期以来，许多省市区的体育政府部门都把“体育人口”作为发展规划的重要内容，这说明各地注意到了发展群众体育需要有一支较为稳定的群众体育健身队伍。但同时我们也发现，出现了不少不切实际地过度追求“体育人口”数据的情况。部分地方的“体育人口”规划的数据越来越高，每年都要增长，像片面追求GDP等经济数据一样，出现了“体育人口泡沫现象”。还有部分地方进行的“体育人口”调查有明显的漏洞，调研人员的素质不够或采用的方法不当，缺少独立公正的调查机构或研究团队，获取的数据不真实。“体育人口”主要是国家群众体育的宏观指标，地区性的“体育人口”指标只是参考性指标。 首先，随着改革开放的不断深入，我国人口的流动性越来越大，地区性的体育人口数值也应该是流动或变化的。第二，“体育人口”不是高无止境的，发展到一定的阶段，实际上是一个常态性数值。例如70岁以上的老人比例、16岁以下少年儿童的比例、身体多病不适宜进行体育锻炼的人的比例、持“生命在于静止”理念的人的比例等都限制了“体育人口”的发展比例。第三，“体育人口”不仅是个数量问题，而且更重要的是质量水平和结构合理性的问题。“体育人口”的质量水平更多反映民族总体身体素质和健康状况的提高，“体育人日”结构的合理性则要保持年龄结构、性别结构、职业结构、城乡结构、地区结构的相对合理和稳定。盲目追长“体育人口”的倾向，实际上是一种不正确的政绩观作祟，与科学发展观的要求是格格不入的。从我国当前社会经济发展的情况来看，其基本状况是农业人口依然很多，大量的农民工进城，现代文明病的猖獗、老年化社会的提前到来等都是“体育人口”发展的不利因素。况且，三次大规模的群众体育现状调查的结果都表明，我国“体育人口”存在着明显的结构性问题。 因此，我国体育管理部门用“经常参加体育锻炼的人数” 的用语和概念取代“体育人口”，实际上是已经注意到了“体育人口”诸多负面作用。“经常参加体育锻炼的人数”的多少一定程度上反映了群众体育的参与人数和人群的基本结构状况。真正提高“经常参加体育锻炼的人数” 的比重是一个长期而艰巨的努力过程，要因势利导，循序渐进，要进一步加大政府对群众体育工作的公益性投入，动员和引导更多的群众参与到全民健身活动之中，扎扎实实地组织和开展丰富多彩的群众体育活动，这样能真正提高我国国民的总体身体素质和健康水平。
范文四：体 育 文化 导刊２ ０ ．　 ０ ９ ９‘ ‘ 　 经常参加体育锻炼的人数 ’ ’ 　 取代 “ 育人 口’ 体 ’的科 学 意 义李相如（ 首都体育 学院，北京 １ ０ ８ ） 　 　 ０ ８　 ０摘要 ： “ 　 体育人 口” 曾经是我 国群 众体 育研 究和群 众体 育实践 工作 中的一 个十分广泛而流行 的概 念。２ ０ 年 开始　 ０８国家体育总局 开始 用 “ 经常参加体 育锻 炼的人数”取代 “ 育人 口” ； “ 体 　 体育人 口”的发展通常经历三个发展阶　 段。近些年我 国关于 “ 育人 口”的认识 和使 用 出现 了一些误 区，甚 至出现 了追长 “ 育人 口”的倾 向。科 学看　 体 体 待 “ 体育人 口”，有助 于我 国全 民健 身事业的健康发展 。关键词 ：群众体育 ； 育管理 ；体 育人 口；经常参加体育锻 炼的人数　 体“ 体育人 口”曾经是我国群众体育研究 和群众体育实践　 工作 中的一个 十分广泛而流行 的概念。但 国家体 育总局在　 ２０ ０ ８年 １ 向社会发 布 “ ０ ７ 我国第 三次群众 体育现　 ２月 ２０ 年 状调查” 时用 “ 常参加体育锻炼 的人数 ”取代 了 “ 经 体育　 人 口”这个概 念。这个信息表 明 “ 体育人 口”这 个概念将　 淡 出我 国官方 的群众体育 政策 、法规 和相关 文件 。用 “ 经第 三阶段是提高体 育人 口的质量 ，理顺 体育人 口的结构 ，发挥体育的社会功能和作用 。从我 国 目前 的情况看 ，由于社会经济发展 的不平衡性 ， 　 所 以总体上 虽然还处 于第 一阶段 ，但部分 先发地 区已经 开　 始进入第二 ，甚至第三阶段 。关 于体育人 口，我国 目前存在两大误 区 ：常参加体育锻 炼的人数 ”取代 “ 育人 口”的理 由何在 ？ 体 　 为什么要有 这个取代？ “ 经常参加 体育锻炼 的人数”取代“ 体育人 口”将对我 国群众体育的发展有什么积极 作用 ？其主要原因大致有两个方 面：第 一 ，对大众体育发 达国家 的体育人 口的信息 和判 断　 有误 。我 国早期对 国外体 育人 口的介 绍 ，其许 多信 息的来　 源和数据 都十分不可 靠 ，这对我 国体 育人 口的研究 和发展产生了诸 多负面影响 。例如 ，２ 世 纪 ８ Ｏ ０年代就有文献介绍第一 ，“ 体育人 口”的提法不太科学 ，有一些内容比较　 含糊。例如 ：体育科研工作者是不是 “ 体育人 口”等。第二 ，在国际上多用 “ 常参加体育锻 炼的人数 ”概　 经日本 的体育人 口已经达到总人 口的 “０ ６ ％以上” ，美 国、欧洲 的体 育人 口已经 达到 总人 口的 “０ ７ ％” ６ ～ ０ 。这 是误导 ，甚至 可 以说 是 谎 言 。念 ，因此 ，为便 于进行 国际间的 比较和 交流 ，在用语 上有　 与国际接轨 的意义。其实 ，用 “ 经常参加 体育 锻炼 的人 数”取代 “ 体育 人　 口”的更 深层次 的原 因，还 在于我 国已经有 了一种过 度追笔者 ２０ 年随中国体育社会体育指 导员代表 团去 日 ０２ 本访 问时 ， 日本体育协会看到由 日本文部科学省颁布的 《 在 终　 身体育振兴基本计划 》 。在这个计 划中 ，日本截 至 ２０ 年 ， ０１其体育人 口只有 总人 口的 ３ ％，发展 目标是 到 ２ １ 年把体　 ５ ００育人 口提高 到 ５ ％ （ ：日本 当时体育人 口的界定标准为　 ０ 注 每周参加一 次体育锻炼或活动的人 ，比我 国要低得 多 ） 。２０ ０ ７年 国家体育 总局社 会体 育指导中心组织考察 团去　 欧洲部 分 国家 和美国 、加拿大等 国进行考察 ，由于是 国家求 “ 体育人 口”的趋 向，这种趋 向对于我 国群众体育 的发展一定程度上起到了混淆视听 、盲 目追高的负面作用。１９ ９ ７年我国第一次群众体育现状调查报 告中提出的判　 定 “ 育人 口” 的标准 是 ：每周 身体 活动 频度 ３次 以上 、 体每次身体活动时间 ３ 分钟 以上 、每次身体活动强度中等程　 ０ 度 以上。这个 标准是否合 理暂不评论 ，但这 个标准 目前仍体育总局 的考察 团，得到 了相关 国家体育部 门的对 口接待 ，所 以得 到的信息 和数据应该是 较为准确 的。国家体育总局　 社会体 育指导 中心赴丹麦 、挪威考 察团和加拿 大 、美 国考　 察 团的考察报告关于体育人 口的数据如下 ：然是我 国官方 和众多学者 对 “ 经常参加体育 锻炼人数 ”的基本评定指标 。一个 国家体育 人 口的发展大致可 以分为三个阶段 ：世界上 大众 体育开展最 广泛 、影响较大 的欧洲 国家丹麦和挪威 ，体育人 口分别约为 ４ ％和 ４ ％。 ０ ５ 　 加拿大体育人 口约为 ４ ％。 ０美 国 的纽 约 州 约 为 ４ ％ 、加利 福 尼 亚 州 约 为 ４ ％ 。 ３ ５第一 阶段 的重点是发展体育人 口的数量 。 　 第二阶段是 当数 量达到一定 的程度 之后应该保持 一个基本的常量 。１　 ８所以 ，从 目前世界大众体育发展最好 的国家 的情况 看 ， 　 体育 人 口的 区间为 ４ ～ ５ ０ ４ ％，而且 这个数 据基本 上是 一个常态性数据。第三 ，“ 体育人 口”不仅是个数量 问题 ，而且更重要 的　 是质量水平 和结构合理性 的问题 。“ 体育人 口”的质量水平　 更多反映 民族总体身体素质和健康状况的提高， 体育人 日” “ 　 结构 的合理 性则 要保 持年 龄结 构 、性 别结 构 、职 业结 构 、 　 城乡结构 、地 区结构的相对合理和稳定。 　 盲 目追 长 “ 育人 口”的倾 向，实 际上是一 种不正确　 体 的政 绩观作 祟 ，与科学 发展观 的要求 是格格 不入的 。从 我　 国当前社会 经济发 展的情况来 看 ，其基 本状况是 农业人 口依然 很多 ，大 量的农 民工进城 ，现代 文明病 的猖獗 、老年　 化社 会的提前 到来 等都是 “ 育人 口”发展 的不利 因素 。 体第二 ， 有盲 目追长 “ 体育人 口”的倾 向。进入 “ 十一五” 　 发展 时期 以来 ，许 多省市 区的体育 政府部 门都把 “ 育人　 体口”作 为发展规 划的重要 内容 ，这说 明各地 注意到 了发展群众体 育需要 有一支较 为稳定 的群众体 育健身 队伍 。但 同　 时我 们也发现 ，出现 了不 少不切 实际地过 度追求 “ 体育人口”数 据 的情 况。部分地方 的 “ 育人 口”规划 的数 据越　 体来越高 ，每年都要增 长 ， 片面追求 ＧＤ 像 Ｐ等经济数 据一样 ，出现 了 “ 体育人 口泡沫现象 ”　 。况且 ，三次大 规模 的群众体育 现状调查 的结 果都表 明，我国 “ 体育人 口”存在着明显的结构性问题。还有部分地方进行的 “ 体育人 口”调查有 明显 的漏 洞 ， 　 调研人 员 的素 质不够或采 用的方法 不 当，缺 少独立公 正 的调查机构或研 究团队 ，获取 的数据不真实 。因此 ，我 国体育 管理部 门用 “ 经常 参加体育 锻炼 的人　 数” 的用语 和概念取代 “ 体育人 口” ，实际上是 已经注意 到“ 体育人 口”主要是 国家群众 体育 的宏 观指标 ，地区性　 的 “ 体育人 口”指标 只是参考性指标 。首先 ，随着 改革开放 的不 断深 入 ，我 国人 口的流动性了“ 体育人 口”诸多负面作用。“ 经常参加体育锻炼 的人数”的多 少一定程 度上反 映了群众 体育 的参 与人数 和人群 的基　 本结 构状况 。真正提 高 “ 经常参 加体育 锻炼 的人 数” 的比　 重是一个长期 而艰 巨的努力过程 ，要 因势 利导 ，循 序渐进 ， 　 要进 一步加大 政府对 群众体育 工作 的公 益性投 入 ，动员 和　 引导更 多 的群 众参 与到全 民健 身活动 之 中，扎扎 实实地组　 织和开 展丰 富多彩 的群 众体育 活动 ，这样 能真正 提高我 国　 国民的总体身体素质和健康水平。越来越大 ， 地区性 的体育人 口数值也应该是流动或变化的 。 　 第二 ，“ 体育人 口”不是 高无 止境 的 ，发展到一定的 阶　 段， 实际上是一个 常态性数值 。例如 ７ ０岁以上的老人比例 、 　 １ 以下 少年儿童 的比例 、身体多病不适 宜进行体育 锻炼　 ６岁的人 的比例 、持 “ 生命 在于静 止”理念 的人 的 比例等都 限　 制了 “ 育人 口”的发展 比例 。 体（ 接第 １ 上 ７页 ）从体育 大 国向体育强 国迈进 的要求 ，是 实现 中华 民族伟大　 复兴历史任务 的要 求 ，是对我 国体育贯彻落实科学 发展观 、面向未来发展 目标科 学定位的要求 。当前 ，发 挥体 育功 能 ，保 民生 的政策 和积极 推进 经济增 长方 式转 变 的政策 导 向 ，以及体 育的基本 功能和独 特作用 ，可以认为 ，体育在应 对经济危机 中能够有所作为 。在克服金 融危 机 中有所 作为 ，就是 中国体育 对 国家对 人 民的最大贡献。三、把握变 “ 危”为 “ 机”的关键体 育可 以有所 作为并不 意味着 一定能够 有所作 为 ，这种作 为 的程 度 和力度 也取 决 于多方 面 的原 因。笔者认 为 ， 　 这种 不确定性 的症 结在于两个 制约 ：一 是来 自我 们思想 的　 制约—— 我们准备 好 了吗？二 是体制 、机制 以及 设施硬 件　 设 施 的制约 —— 取决 于政 府 、各 级体 育部 门 的制度创 新 ， 　 以及 各类体 育组织 、社 会的积极 参与 和共 同努力 。体育部　 门至少要解决 三个关 键性 问题 。第一是 转变 观念 ，决心有　 所作 为 ；第 二是 “ 在战争 中学习 战争 ” ，特别是学 习体育 与　 经济 的结合 ，确保能够 作为 ；第 三是找 准突破 口，形成工　 作 中的 “ 抓手” ，实现有所作为 。根据 社会环境 和社会结 构的新变 化 、人 民群 众对生 活参考 文献 ：［】吴敬琏． １ 中国增长模 式抉择 （ Ｔ／） ． 增ｉ ） ［ 上海远 东出版社， ｉ Ｍ］２０． ０ ９［】 ２ 吴敬琏． 界金 融危机 的由来和应对［ ］ 中国浦东干部　 世 ＤＢ ． 在学 院的授 课 ．０ ９３２ ． ２ ０ ．． 　 ９［］柏 良泽， 中国基本公 共服 务均等化 的路径 和策略 ［ ． 　 ３ 等． Ｊ中 ］ 国浦 东干部学院学报， ０ ９Ｉ． ２ ０ （）［】刘鹏 ． 学发展观统领体 育工作——在２ ０ 年全 国体育　 ４ 以科 ０８ 发展 战略研讨会上 的讲话［ 】 ０ ８１． ＤＢ ． ０ ． 　 ２ ２［ 国家体 育总局． ０年 中国城 乡 民参加体 育锻 炼现状调　 ５ ］ ２ ７ ０ 居查 公 报 ［ Ｂ ．０ ８１．７ Ｄ ］ ０ ．２１． ２质量 的新追求 、创新体 育发展理 念和方 法 ，创新 发展模式　 和发 展机制 ，更 新服务 内容和 提高服务 质量 ，是 促进 中国［］卢元镇 ， ６ 郭云鹏， 体育产业的基本理论问题初探［ Ｂ ． 等． Ｄ］ 搜狐 网．１　 ９
范文五：科学的体育锻炼学前教育专科2班
孙佳慧进入大学以后，没有高中时期每日的做操，体育课。我们似乎对自己的每日运动渐渐懈怠下来。但是一个健康的体魄在大学生活和学习中是至关重要的。作为当代大学生，我们应该加强体育锻炼，让自己拥有一个健康的体魄，才能有所作为。我认为有计划、有毅力的健身是我所需要的。大一上学期我选学的是太极拳，之前我从未接触过这个可以说是国粹的运动。我的印象中这个是爷爷奶奶一辈才会学的。可是在学习之后，我发现要是真正的把太极一套打下来，就算是在大冬天，也是会出汗的。太极教给我的还有用平静的心去处理所有的事情。不要急躁。 这个学期我选学的是健美操。因为我妈妈是健美操教练，在家时我就一直跟着她跳健美操。这个运动是我热爱的。热情，奔放，我在健美操锻炼中感受到快乐。
是的，我觉得最科学的锻炼是找到一项自己喜欢的运动，发自内心的去喜欢它，绝对会达到事半功倍的效果。一个好的心情多过一个好的方式。适当的体育锻炼通过改善新陈代谢而对人体产生良性影响，这种影响通过人体自我调节机制的充分发挥得以实现，从而维持身心健康。俗话说：一日之计在于晨。我比较庆幸自己在大学生活中照样可以保持自己的晨跑习惯。每天我们的第一节课基本是在10点。于是我7点起来，去共青场跑步。我喜欢长跑。我也总是听很多同学说没有时间锻炼，但我知道时间都是可以挤出来的，体育锻炼绝对是一个最好的人生投资。晚上我没有去散步的习惯，我比较喜欢在寝室里跳肚皮舞，这种方式的锻炼也比较好操控。如何预防现场的运动创伤在平日运动时，难免会有受到创伤，有效的预防和即时就救治是很重要的。拿我自己来说，因为初中时被篮球砸中小拇指，却没有即时的治疗，最后落的一个神经断裂。这种不可修复的残缺令我难以介怀。首先，最基本的就是要做好热身运动。让我们的身体事先活动开，这样就可以使肌肉松弛，减少发生抽筋的几率。其次，每个人都要找到适合自己的运动强度，一味的大强度的运动是没有意义的。正确掌握运动的要点。才可以避免损伤事故。在运动时动作超出限定范围或热身不够就会发生拉伤现象它的症状是肌肉红肿，遇到这种感情况应该及时冷敷使其消肿。如感到整片肌肉肿胀而且动弹不得，那就有可能是跟腱断裂，要及时就医。骨裂和骨折的话，简单的检查方法就是两手摁在关节处如感到剧烈疼痛就是骨裂。在运动中经常会出现血流不止的现象，就用干净的纱布或卫生纸用力摁压出血部位 使之停止。如出鼻血，就用冷水拍打额头使毛细管冷却，再用卫生纸堵住鼻孔。如动脉出血，必须用绳或衣服等捆绑上臂或大腿使动脉血管受阻，即时送医院。 如有硬物插入，千万不要取出，待到医院后再做处理。最后，运动之后要让身体逐渐的回复平静，让其心率恢复正常水平，呼吸平缓。在体育锻炼中若是遇到了突发受伤的时间，我们需要运用平时学到的进行措施，切不可慌张。清洁工作很重要，可以避免感染。用干净的清洗伤口，然后搽药，最好用碘酒或酒精。
范文六：如何做到科学有效的体育锻炼参加体育锻炼的时间主要根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，很难统一。健身锻炼者可依据自身需求，选择适合自己的锻炼时间。1、清晨锻炼：①有助于体内二氧化碳排出，吸入氧气，有利于新陈代谢。②可适度提高大脑皮层兴奋性，有利于一天的学习和工作。③凉空气刺激可刺激呼吸道黏膜，增强机体免疫力，预防感冒发生。
注意事项：①多在空腹情况下进行，运动量不宜太大，时间不宜过长，避免低血糖。
②远离公路边等空气污染严重的场所。③雾天空气清洁度差，不宜晨练。④晨练不宜在茂密的树林中进行，二氧化碳含量较高，对身体健康不利。
⑤患有心脑血管疾病的人早6--12时为“危险期”，要尽量避开晨练。2、下午锻炼：即可增强体质，又可调整紧张学习、工作后的身心。主要适合有一定空余时间的人进行，强度可以加大些，如：游泳、打球等运动项目。注意事项：运动医学工作者认为：患有心脑血管疾病的人适宜锻炼时间应在下午。
锻炼后不要急于进食，至少间隔半小时以上，有利于胃肠功能恢复。3、傍晚锻炼：即可强身健体，又可帮助机体消化吸收。主要形式为散步、扭秧歌、交谊舞等。锻炼时间重庆男科医院可适当延长，但一般不要超过1小时。注意事项：①运动强度不可过大，心率应控制在120次/分钟。②饭后休息1--1.5小时才能参加运动。③晚锻炼结束与睡眠的间隔时间要在1小时以上。准备活动：是一种为正式运动做准备的身体练习，每次体育锻炼前都要进行充分的准备活动。准备活动的作用：1、提高中枢神经兴奋性到适应运动要求的水平，提高锻炼效果。2、克服内脏器官的生理惰性，很快适应肌肉活动需要，避免机体产生不良反应。3、消除肌肉和关节的僵硬状态，提高韧带的伸展性，可以有效防止运动损伤的发生。
准备活动的形式：1、一般性准备活动：主要是慢跑、游戏、伸展性体操和各部位关节活动，一般5--10分钟，天气冷时可适当延长一些时间。2、专项性准备活动：要与活动项目相似，如：踢足球前的传接球、射门等;武术练习前的踢腿、劈叉等、专项准备活动时间不要太长，但活动质量要高。准备活动的要求：使身体功能、心理状态达到进行健身运动的适宜水平。体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。运动量太小：达不到锻炼身体的重庆妇科肿瘤目的;运动量太大：会引起过度疲劳，甚至影响身体健康。
自我监测方法：1、运动时脉搏测试法:一般锻炼者运动后即刻心率不要超过25次/10秒，保持有氧运动水平。2、根据年龄控制运动量：锻炼者的最高心率值计算公式为：180-年龄，健身锻炼者心率不要超值，以免产生对心脏的伤害。运动性疲劳的自我判定：1、生理机能判定法：肌力减低，动作协调性下降，特别是完成精细动作时的失误增加。2、“晨脉”测定法：锻炼后第二天晨脉值较以前增加5次/分钟以上，说明前一天运动量过大应适当减少运动量。3、主观感觉判定：锻炼后感头晕、恶心、胸闷、食欲减退、厌恶运动等，说明运动量过大疲劳程度较严重。运动性疲劳的消除方法：1、合理安排运动量：是促进疲劳恢复的重要环节。2、适当调整休息：是消除疲劳的重要手段之一。①静止休息：睡眠是必须的方法，使各器官系统得到充分调整。②积极休息：以转变活动方式，变换肢体练习等达到消除疲劳目的3、按摩、理疗法：促进局部肌肉血液循环，加速排除代谢产物，尽快恢复体力。4、适当补充营养：不同性质的运动对营养补充的需求不同，应合理饮食补充，便于恢复体力。有氧运动是健身锻炼的首选何为有氧运动：人体发挥最大功能水平时，每分钟摄入或供给组织细胞消耗的氧气量称为最大摄氧量。一般体质的健身者，以最大摄氧量为参考标准确定运动强度时，采用40%--60%的最大摄氧量重庆宫颈疾病强度被认为是发展有氧耐力的适宜运动强度，通常以运动心率来控制：最好不要超过140次/分钟。常用有氧耐力锻炼方法：慢跑、游泳、骑自行车等，运动强度不要太大，但要保证足够的运动时间，一般不低于30分钟。有氧运动的益处：1、提高心肺功能。2、促进生长发育、延缓衰老。3、提高机体的免疫功能。4、减肥。实践证明：以有氧运动为主要形式的体育锻炼是增强体质，提高人体健康水平最常用、最有效的方法。如何做到科学有效的体育锻炼参加体育锻炼的时间主要根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，很难统一。健身锻炼者可依据自身需求，选择适合自己的锻炼时间。1、清晨锻炼：①有助于体内二氧化碳排出，吸入氧气，有利于新陈代谢。②可适度提高大脑皮层兴奋性，有利于一天的学习和工作。③凉空气刺激可刺激呼吸道黏膜，增强机体免疫力，预防感冒发生。
注意事项：①多在空腹情况下进行，运动量不宜太大，时间不宜过长，避免低血糖。
②远离公路边等空气污染严重的场所。③雾天空气清洁度差，不宜晨练。④晨练不宜在茂密的树林中进行，二氧化碳含量较高，对身体健康不利。
⑤患有心脑血管疾病的人早6--12时为“危险期”，要尽量避开晨练。2、下午锻炼：即可增强体质，又可调整紧张学习、工作后的身心。主要适合有一定空余时间的人进行，强度可以加大些，如：游泳、打球等运动项目。注意事项：运动医学工作者认为：患有心脑血管疾病的人适宜锻炼时间应在下午。
锻炼后不要急于进食，至少间隔半小时以上，有利于胃肠功能恢复。3、傍晚锻炼：即可强身健体，又可帮助机体消化吸收。主要形式为散步、扭秧歌、交谊舞等。锻炼时间重庆男科医院可适当延长，但一般不要超过1小时。注意事项：①运动强度不可过大，心率应控制在120次/分钟。②饭后休息1--1.5小时才能参加运动。③晚锻炼结束与睡眠的间隔时间要在1小时以上。准备活动：是一种为正式运动做准备的身体练习，每次体育锻炼前都要进行充分的准备活动。准备活动的作用：1、提高中枢神经兴奋性到适应运动要求的水平，提高锻炼效果。2、克服内脏器官的生理惰性，很快适应肌肉活动需要，避免机体产生不良反应。3、消除肌肉和关节的僵硬状态，提高韧带的伸展性，可以有效防止运动损伤的发生。
准备活动的形式：1、一般性准备活动：主要是慢跑、游戏、伸展性体操和各部位关节活动，一般5--10分钟，天气冷时可适当延长一些时间。2、专项性准备活动：要与活动项目相似，如：踢足球前的传接球、射门等;武术练习前的踢腿、劈叉等、专项准备活动时间不要太长，但活动质量要高。准备活动的要求：使身体功能、心理状态达到进行健身运动的适宜水平。体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。运动量太小：达不到锻炼身体的重庆妇科肿瘤目的;运动量太大：会引起过度疲劳，甚至影响身体健康。
自我监测方法：1、运动时脉搏测试法:一般锻炼者运动后即刻心率不要超过25次/10秒，保持有氧运动水平。2、根据年龄控制运动量：锻炼者的最高心率值计算公式为：180-年龄，健身锻炼者心率不要超值，以免产生对心脏的伤害。运动性疲劳的自我判定：1、生理机能判定法：肌力减低，动作协调性下降，特别是完成精细动作时的失误增加。2、“晨脉”测定法：锻炼后第二天晨脉值较以前增加5次/分钟以上，说明前一天运动量过大应适当减少运动量。3、主观感觉判定：锻炼后感头晕、恶心、胸闷、食欲减退、厌恶运动等，说明运动量过大疲劳程度较严重。运动性疲劳的消除方法：1、合理安排运动量：是促进疲劳恢复的重要环节。2、适当调整休息：是消除疲劳的重要手段之一。①静止休息：睡眠是必须的方法，使各器官系统得到充分调整。②积极休息：以转变活动方式，变换肢体练习等达到消除疲劳目的3、按摩、理疗法：促进局部肌肉血液循环，加速排除代谢产物，尽快恢复体力。4、适当补充营养：不同性质的运动对营养补充的需求不同，应合理饮食补充，便于恢复体力。有氧运动是健身锻炼的首选何为有氧运动：人体发挥最大功能水平时，每分钟摄入或供给组织细胞消耗的氧气量称为最大摄氧量。一般体质的健身者，以最大摄氧量为参考标准确定运动强度时，采用40%--60%的最大摄氧量重庆宫颈疾病强度被认为是发展有氧耐力的适宜运动强度，通常以运动心率来控制：最好不要超过140次/分钟。常用有氧耐力锻炼方法：慢跑、游泳、骑自行车等，运动强度不要太大，但要保证足够的运动时间，一般不低于30分钟。有氧运动的益处：1、提高心肺功能。2、促进生长发育、延缓衰老。3、提高机体的免疫功能。4、减肥。实践证明：以有氧运动为主要形式的体育锻炼是增强体质，提高人体健康水平最常用、最有效的方法。
范文七：人体在体育锻炼过程中有时会出现一些不舒适感觉，这主要是由于活动时安排不当造成的，但在个别情况下也可能是某些疾病引起的。学生在体育教学中的不舒适感觉及其一般处理大约有以下几种情况：1呼吸困难、胸闷当学生在运动过程中，学生活动的运动量过大，机体短时间不能适应突然增大的运动量，而出现呼吸困难、胸闷、动作迟缓、头晕、肌肉酸软无力等症状，甚至不想继续运动，这种现象在运动生理学中被称为“极点”。出现极点主要是由于运动时呼吸方式不对（呼吸表浅，呼吸频率过快），或运动强度过大，造成机体缺氧，乳酸等物质在体内堆积，引起呼吸循环系统活动失调，并使大脑皮层的兴奋性下降。当出现上述症状后，不用停止体育锻炼，可适当降低运动强度，指导学生调整呼吸频率，深呼吸，依靠意志力。一般几分钟后，不适感觉即可消失。2运动中腹痛学生在运动过程中，出现运动中腹痛，可分为器质性和功能性两种，常见原因如下：2.1胃肠痉挛，轻者为钝痛，胀痛，重者则可为阵发性绞痛。这主是由于饮食不当，饭后过早运动、运动前吃得过饱、喝水过多、或冷饮过多，食物刺激胃，引起胃痉挛，或是空腹参加剧烈活动。2.2肝脏瘀血，肝脏瘀血肿痛，增加肝脾被膜的张力，使被膜上的神经受到牵扯，因而产生疼痛，疼痛性质为胀痛或牵扯痛，这是由于准备活动不够，运动量突然加大，造成肝脏充血、肿大，牵拉肝脏被膜，造成疼痛。2.3腹直肌痉挛，主要发生在夏天，体育教学运动量大，大量排汗，丢失盐分，造成水盐代谢发生紊乱，加上疲劳，引起腹直肌痉挛。2.4腹部慢性疾病：慢性肝炎、溃疡病等患者参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，即可产生疼痛，这种疼痛的部位同病变的部位一致。出现以上这种情况，只要减低跑速、加深呼吸以调整呼吸与运动的节奏、按压疼痛部位、降低运动强度，疼痛消失后，再继续锻炼；严重者，可作热敷，喝少量温开水，以使症状得到缓解，在以后的运动中，要注意锻炼卫生，改掉不良的锻炼习惯，如果疼痛仍不减轻，甚至反而加重，就应停止运动，连续几次出现体育锻炼均出现右上腹疼痛，则应去医院检查。3肌肉疼痛学生体育锻炼中肌肉疼痛有以下几种情况3.1肌肉痉挛，肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主的强直收缩，在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠，由于剧烈运动时大量排汗、肌肉收缩失调，或者在寒冷的环境下进行体育运动时末做准备活动或准备活动不充分。肌肉发生痉挛，只要牵引痉挛的肌肉，几分钟即可缓解。3.2肌肉酸痛，一般在刚开始体育锻炼后几天，连续出现的广泛性肌肉酸痛，无明显的压痛点。疼痛是体育锻炼过程中的一个生理反应过程，一般在第一次运动后的第二天出现，2-3天疼痛最明显，一般一周后消失，对于这种情况，没有必要停止体育锻炼。3.3肌肉突然疼痛，而且有明显的压痛点。这主要是由于肌肉用力不当，或者用力过猛，造成肌肉拉伤。肌肉拉伤后应立即停止体育锻炼，进行冷敷、包扎等应急性措施，到就近医院治疗。参考文献[1]《体育保健学》.[2]《学校体育》.[3]《人体生理学》.
范文八：阳光体育锻炼一小时的目的和意义生命与环境科学学院 园艺二班 王梦茹 阳光体育，本是一个活力四射、洋溢着青春活力、魅力十足的代名词。但从目前的发展趋势来看，阳光体育，在离我们越来越近。阳光体育，首先应该有兴趣，兴趣是最好的老师，只有学生有了兴趣，运动起来才会有动力，有了动力，他才会充分施展开来，这样运动的效果才会较佳。阳光体育锻炼的目的是增强体质、减肥、健美 、治疗疾病 、消遣娱乐、参加比赛。 体育锻炼对于学生的意义是多重的。它能促进智力发展，消除大脑疲劳；增强自我价值感；调控不良情绪，舒缓学习压力；更能培养坚强的意志品质。所以说体育锻炼的缺失不仅不利于学生身体的正常发育，导致身体综合素质下滑，而且还相对弱化了机体抗御疾病的能力，更重要的是会妨碍学生们的学习、创新、思维能力的增长和心理状态的健康发展。 体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。减低少年儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。 体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心,有助睡眠及消除紧张学习带来的压力.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
范文九：浅谈课外体育锻炼管理的重要意义中图分类号：g807
文献标识：a
文章编号：（-02摘
在大学体育教学中，课外体育锻炼是一种形式上较为自由，内容上较为灵活多样的体育锻炼方式，在增强高校学生体质方面有着不可替代的作用。充分认识课外体育锻炼管理的价值，遵循课外体育锻炼管理的价值，重视及探讨课外体育锻炼的科学管理有着重要的意义。关键词
重要意义随着经济的发展，人们在价值观念、生活方式等方面发生了很大变化，体育的价值、体育的功能都被赋予了新的内涵。在这种情况下，如果我们仍然采用旧的管理模式来管理课外体育锻炼，可能会因为与现实情况不相适应而收效甚微，所以必须探讨新的管理模式。以前我们常把课外体育锻炼的形式与课外体育锻炼管理混为一谈，以至于专门探讨课外体育锻炼科学管理方面的资料都难以见到。其实课外体育锻炼与课外体育锻炼管理既互相区别又互相联系。一方面，课外体育锻炼的价值要依赖于有效的管理才能将其变为现实的可能；另一方面，课外体育锻炼管理的价值、意义又取决于课外体育锻炼本身的价值，正因为课外体育锻炼具有重要的价值和意义从而使课外体育锻炼管理显得尤为重要。一、课外体育锻炼的价值
范文十：阳光体育锻炼一小时的目的和意义 阳光体育，本是一个活力四射、洋溢着青春活力、魅力十足的代名词。但从目前的发展趋势来看，阳光体育，在离我们越来越近。
阳光体育，首先应该有兴趣，兴趣是最好的老师，只有学生有了兴趣，运动起来才会有动力，有了动力，他才会充分施展开来，这样运动的效果才会较佳。阳光体育锻炼的目的是增强体质、减肥、健美 、治疗疾病 、消遣娱乐、参加比赛。体育锻炼对于学生的意义是多重的。它能促进智力发展，消除大脑疲劳；增强自我价值感；调控不良情绪，舒缓学习压力；更能培养坚强的意志品质。所以说体育锻炼的缺失不仅不利于学生身体的正常发育，导致身体综合素质下滑，而且还相对弱化了机体抗御疾病的能力，更重要的是会妨碍学生们的学习、创新、思维能力的增长和心理状态的健康发展。1、在生理上的积极意义1、1体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。1、2体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。1、3 减低少年儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.1、4体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。1、5可以减少你过早进入衰老期的危险。1、6体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。2、在心理上的积极意义2、1体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、2体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；2、3舒展身心,有助睡眠及消除紧张学习带来的压力2、4体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：抑郁、焦虑、消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。2、5体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。青少年阶段是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。东风小学体育锻炼的作用。一、体育锻炼对运动系统的影响(一)经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。二、体育锻炼对心血管系统的影响循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。三、体育锻炼对呼吸系统的影响人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生毫升，女生毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。四、体育锻炼对神经系统的影响体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比如学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。}