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肠是人的第二大脑 懂得“肠寿”的人才能更长寿
& & 人还有第二个“大脑”?没错!它就是我们的肠道，它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。肠是人的“第二大脑”事实上，肠道的确有它自己的思想。除了通过广泛的交流网络跟大脑直接相连，肠道还是大脑以外唯一一个拥有独立神经系统的“器官”。每天，肠道的“头脑”都会跟大脑谈心，比如我们最熟悉“饥饿感”。幸福感受肠道控制?　　控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。肠道是人体最大的排毒器官肠是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道是最易保养的免疫屏障!在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。&&胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用;血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康!&肠道功能 &任务繁重在人体的健康舞台上，肠道扮演着一系列重要的角色。举例来说：&&&&分解食物　　在胃酸、消化酶和胆汁的协同作用下分解并消耗食物。&&&&&吸收有益物质　　通过约有一个细胞厚度的障碍层吸收那些人体所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、维生素和矿物质，以保持适当的营养吸收。&&&&排除有害物质　　在吸收人体所需营养的同时，还负责防卫、阻碍，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒细菌和化学物质。&&&&制造功能　　肠道内的细菌能制造维生素和具有维持健康功用的分子，它们共同组成了人体的肠道生态系统。&&&&保护作用　　肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”。之前提到过吸收营养的一层细胞，肠道淋巴组织就生长在这里。　　它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。因此，如果肠道相关淋巴样组织始终处于平衡状态，那么人体就是健康的。　　可一旦这种平衡被打破，各种各样的问题就会接踵让您的肠胃动起来、多吃东方素养、多排肠毒、快点去清理你的肠道吧!教你7种护肠食物的最佳吃法肠道功能不佳，“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化身体频频发出警报：体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙……而此时，多吃这几样食物可以帮你护肠排毒!1、糙米：肠疏通“管道工”糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。&&糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防和肠癌。将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。2、花生：肠强健“催化剂”花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。&&花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5―6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。3、黑木耳：肠清洁“钟点工”黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。&黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。4、魔芋豆腐：肠轻盈“能量元”魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。&&将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，小火慢炖，其中的营养元素会全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。5、猪血：助肠道解毒猪血，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。&&长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。6、蜂蜜：润肠、美容肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。&蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。7、酸奶：促进肠道消化酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。&&乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。&
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寇玉明主治疾病知识介绍
肛肠科好评科室健康肠寿从正确用药开始_新浪健康_新浪网
健康肠寿从正确用药开始
　　健康肠寿从正确用药开始肠道是除了大脑之外最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。虽然肠道面积很大，能在一定程度上抵御最多的外来细菌，但给肠道造成伤害的不止有细菌，诸多其他的原因仍然可以给肠道带来伤害，造成非感染性。为保证肠道的健康，除了养成健康的生活习惯之外，正确对待肠道疾病，正确用药也是我国肠道疾病人群亟待解决的问题。
　　有人经常问，长寿的秘诀是什么？“肠道性自体中毒是实现长寿的主要障碍”。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫曾在其著作《延年益寿》中明确提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。事实证明确实如此：中国长寿之乡――新疆阿克苏、广西巴马以及西藏的百岁老人进行体检时发现，老人体内有益菌占总菌数的比率平均达到38%&以上，相当于青少年水平。
　　又有人会问肠道疾病都有哪些症状？我们常见的、、结、直肠炎等肠道疾病常常表现为食欲不振、恶心、呕吐、、腹泻、，其中腹痛腹泻为最常见最直接的症状表现。
　　哪些肠道疾病最容易吃错药呢？一般重度的肠道疾病需要通过手术来直接切除病灶，并在医生的指导下通过后续的药物治疗搭配食疗来逐步使肠道恢复健康，一般不存在错误用药的情况。反而我们常见的腹泻常常存在错误用药的现象。治疗腹泻切勿乱用抗生素，只有细菌感染的腹泻如痢疾、等才需要用抗菌药，其他类型的腹泻则不必服用抗生素。研究表明，我国的腹泻病人大约70%都不需要用抗生素治疗。例如，我们平时因为食用辛辣、油腻、生冷食物或着凉引发的腹泻属于“非感染性腹泻”，不应服用抗生素来治疗，诸如康恩贝肠炎宁片之类的专业性治疗非感染性腹泻的药物才是治疗此类腹泻的最佳选择。
　　肠胃不好才容易引起腹泻，肠道健康的关键在也于保持肠内菌群的平衡，益生菌能够增加肠内有益菌的数量，维持肠内菌群的动态平衡，有益肠道健康。除了补充益生菌，合理膳食，养成良好的生活习惯之外，正确用药也是“健康肠寿”的一大秘诀。
腹泻常用药品
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看过本文的人还看过懂得“肠寿”才能更长寿
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懂得“肠寿”才能更长寿&&
肠道的寿命与长寿有什么样的关系？大家如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望呢？请看。
　&& 肠是人的第二“大脑”
人还有第二个“大脑”？没错！就是我们的肠道，它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。专家介绍说，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，所以说肠道不好心情也会差，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。
人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！
肠道年龄与“菌”同行&&&
肠道有年龄吗？这个还真有，但不是按时间长短来计算的，是以肠道随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反应变化来做参考值的。以肠道内的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少，青年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老化，等到步入中老年期，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，肠道内双歧杆菌的数量多少常用作判断肠道年龄的一个重要指标，也成为一种反映体质状况的健康数据。专家提醒，补充有益菌，有助于为肠道提供有益环境，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。
那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？这样我们的肠道就真的一直年轻了吗？专家介绍说，如果我们不注意自我养生保健，种种不良的生活方式，如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化，尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，导致肠道早衰。大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病甚至危及生命。坏习惯让肠道提前变老，故肠道的寿命与长寿有着不可忽视的内在联系。
“饭醉”、“饭怒”皆伤肠&&
保护肠道还要预防“饭醉”，只听说过酒醉，还有“饭醉”一说？这个名词你也许陌生，但是提到下面这些症状你也许便会很熟悉了：如果你吃过饭以后，有想睡觉的冲动也就是所谓的“饭醉”。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量就减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡对我们的肠道也不好，会影响肠道消化。于是，“饭后百步走，活到九十九。”又成了很多读者朋友的养生名言，但是走路的时间、方式有讲究，一般要饭后20分钟左右散步最好，边走的时候边按摩腹部，对大家的肠道消化很有好处。
此外，大家吃饭也不要把坏情绪带进来，因为食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时，还会引起胃肠溃疡。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。
排便是个技术活&&
排便的确会反映并影响肠道的健康。大家如有排便感觉明显时要立即大便，入厕后专门排便，不要做其他事，以免分散精力。要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不久蹲厕所，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意感时就应结束。排便时不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力排粪块。排便时如出血，精神不要紧张，中止排便出血就可停止；排便时有脱出物，便后慢慢按压将其送回肛门，以免嵌顿引起肿痛。大便结束应先抬起臀部再慢慢直腰站立，以防直立后眩晕或晕厥。如果发生便秘、排便困难，此时不要死命用力，那不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加压力，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的，就是因为用力不当，便没排下来，血管先爆了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。
坐着与蹲着排便各有利弊&&
如厕姿势因人而异，马桶如厕的最大优势就是身体放松，容易防止意外，尤其是对于便秘的患者，如厕时间比较长，坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对于正常的人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果，如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
此外，给大家知道一个有助排便的自然疗法：患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸。热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便，从而有利排出。
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感谢寒冰书香老友赠词&&&&&&&
弯弯曲曲颇长，喜清尤厌肮脏。饮食心情淡亮，动崇适当，
可期高寿安康。——天净沙
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