怎么治疗失眠最有效的方法呢 应多晒太阳规律作息

上班族多晒太阳可治疗失眠
核心提示:一般来说,易患失眠症的大多是整天坐办公室的脑力劳动者,而体力劳动者,特别是整天在野外劳动的农民、建筑工人、装卸工人以及整天在室外锻炼的体育运动员等则极少有患失眠症的。很大一个原因是前者晒太阳过少。
温馨提示:
喝水时,如果在水中加一样东西,有助排光体内毒素,外表年轻10岁。具体加什么,关注微信公众号 39健康网 ,发送 白开水 了解详情。
  总是睡不好无法一觉到天亮,总是苦着一张脸心情郁闷难解,总是全身不舒服一天到晚无精打彩……如果你感觉你现在是这种状态的话,那么你就应该去晒晒太阳了。  研究表明,在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射时间比后者多173%,睡眠质量更高,工作更有效率。  为什么晒太阳可以治失眠?  人脑中的体分泌一种褪黑素,此种激素能抑制精神亢奋,使大脑处于抑制状态,并使人昏昏欲睡,因而能够安眠。促进褪黑激素的产生,可以有效的辅助睡眠,褪黑素是在没有光线的昏暗环境下,由人体分泌出来,而引发人的睡意。  白天太阳,就是要通过光的照射,抑制人体分泌这种激素,让人白天毫无睡意。等到晚上,没有光线照射的时候,就会完全释放出来,迅速进入睡眠状态。  晒哪个身体部位可以治失眠?  手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。  晒太阳要注意哪些事项?
  早上空腹或者早餐后1小时内不宜晒太阳,还有晒太阳的时候不要隔着玻璃,隔着玻璃会减弱太阳光线的。&&& 晒太阳最适合的时间是上午6~9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起作用,可使身体,促进循环和新陈代谢,增强人体活力。下午5点以后这时是储备体内“阳光”——维生素D的大好时间,同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
常见症状: 并发症状:相关检查: 推荐用药:
清心安神,化痰醒脑,活血通络。...[]
推荐医院:推荐医生:
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日,它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问,不仅要分季节饮茶,还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象,肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节,穿上背心、短裤、比基尼,完…… []
每年11月中旬左右,北方地区都会开始室内供暖,但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
如何治疗失眠症?患者可以使用莲子桂花冰糖汤、猪心莲参圆肉汤、杞子山药猪脑汤以及人参猪脑五味汤等药膳。相关论文查阅:、、、&&&&&
下页更精彩:1
本文已影响人
论失眠问题及调理方法相关推荐}

我要回帖

更多关于 失眠吃什么药最有效 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信