因为工作需要，需要24小时倒班，这对于自身的状况有什么危害？有没有相对应的解决方法。
全部答案（共2个回答）
泉灵通 据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。
　　据香港媒体引述报道，该项研究指出，英国每6名雇员中，便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中，包括几百名空中服务员，从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外，人工照明减少女性体内制造褪黑素，并增加雌激素，引致肿瘤易于在乳房形成。
　　夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48%。
注意事项：
一、夜班后要保证足够的休息。下班后的首要任务是充分休息，坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡，可以恢复体力，使精神振作。晚间如果精神不振时，也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
二、加强营养。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。
三、加强相关信息锻炼。可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足，起身稍微活动，可以做一会伸展体操、打打太极拳等，舒展筋骨。
四、适当的心理调节。如果上夜班，应根据工作情况，制定作息时间表，不断修改至适应。尽量排除不愉快的心情，才不会在长时间的上班时间产生忧虑和无可排解的情绪。
五、饮食。从中医的理论看，经常上夜班的女性，虽然日间有休息，但终究不能代替正常的夜间睡眠，对身体消耗极大。时间长可导致阴亏阳亢而产生阴虚内热，出现低热、手足心热、消瘦、盗汗、咽干口燥、口舌生疮等现象，这不但影响身体又影响工作。因此经常上夜班的女性除注意自我呵护措施之外，可以根据中医辨证施治原则，按其症候不同，可以选用不同的疗方调养身体。
方一、银耳15克、冰糖适量，加水煮一小时代茶饮。有滋阴润肺、生津止咳的功效。适用于口干咽燥、干咳无痰、口舌生疮者。
方二、去芯莲子15克、瘦猪肉80克，加水适量同煮，待肉熟透之后加适量调味品，每天一次或每周三次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于夜班后干咳、失眠、心烦、心悸等。
方三、生地15克、鸭蛋一个，加水适量隔水炖至蛋熟去壳，放药汁中炖二十分钟，调味后食蛋饮汤。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于夜班后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。
方四、杜仲20克，猪肾一枚，加水适量炖一小时，每日一次或每周三次，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于夜班后腰背酸痛、四肢无力者。
另外，临睡前可适当进食易消化的能安神的食物，如红枣莲子羹、粥、汤等，亦可吃一点水果。此外多喝水，以利养颜。
肝脏是一个很重要的器官，是为人的身体排毒的，当肝脏有文艺的时候人体内就会堆积毒素，影响身体健康。怎样...
肝脏是一个很重要的器官，是为人的身体排毒的，当肝脏有文艺的时候人体内就会堆积毒素，影响身体健康。怎样...
肝脏是一个很重要的器官，是为人的身体排毒的，当肝脏有文艺的时候人体内就会堆积毒素，影响身体健康。怎样...
肝脏是一个很重要的器官，是为人的身体排毒的，当肝脏有文艺的时候人体内就会堆积毒素，影响身体健康。怎样...
答: 你好建议你还是多吃一些猪肝猪血以及其他的动物内脏。有补血的作用的。同时,还有红肉及及,红豆红枣枸杞花生。
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区别骗我，一天只睡四个小时，就够了？人一天睡6个小时够了吗 - 健康 - 主客网
&&&&&& & 正文 &
别骗我，一天只睡四个小时，就够了？
点击：1003次
3月21日，世界睡眠日，今年的主题是美好睡眠，放飞梦想。
言外之意，睡不好，就是站在风口上，翅膀也展不开。只是，不敢用美好来形容睡眠的，该不会是少数。这会儿还在看文章的你，晚安，快快入梦。
人和牲畜要睡觉，植物也要睡，而且植物睡，和婴儿睡一样，都是美好睡的楷模。
刺槐、合欢、三…
3月21日，世界睡眠日，今年的主题是美好睡眠，放飞梦想。言外之意，睡不好，就是站在风口上，翅膀也展不开。只是，不敢用美好来形容睡眠的，该不会是少数。这会儿还在看文章的你，晚安，快快入梦。人和牲畜要睡觉，植物也要睡，而且植物睡，和婴儿睡一样，都是美好睡的楷模。刺槐、合欢、三叶草，白日里舒展叶片精神得很，夜晚里，叶片闭合低垂，就像小婴儿闭上眼睛，好梦一夜。我国成年人失眠者高达半数以上，很难入睡最常见，时醒时睡、过早醒来、醒来不能再入睡也都算失眠的症状。不过要是脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间，事实上，比失眠者以为的要多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕，积极改善是必须的，但不必过度焦虑。我现在的睡眠也不好了，就默默地成为了主观感受大于客观影响的一类人。以前，谁说失眠，我轻飘飘地丢过去一句：失眠就是体力和脑力，总归有一样，不足够累。现在才知道，锅儿是铁铸的，就算大脑和身体都累死了，睡不着的事情一样是可以发生的。睡好觉是最大的养生，睡不好是个大问题，怎么办是个好呢？首要是保证睡眠时间的总量。那些精血之循行流注，盛衰开阖的养生之道，就不必强求了。一句话，咱失眠的人，睡觉不用纠结时辰。随便哪个时辰，只要能睡着，找到个地躺下，睡足了，就是个好。有个段子说，村里人9点睡，厂里人10点睡，学校人11、12点睡，公关人1、2点睡，媒体人3、4点睡，广告人5、6点睡。唉，失眠的人，不管哪里人，都可能是媒体人和广告人。当然，上夜班的总上夜班，上白班的总上白班，其实是个好，每次生物钟的改变，还是要花费一周左右来适应的。失眠的人，做惯了猫头鹰，就猫头鹰吧。三天猫头鹰，两天百灵鸟，更是伤不起。还要强调的一点，睡多久只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。睡眠是有节律的，深睡和浅睡交替进行，但深睡眠是最能恢复精力的。刚入睡的三个小时至关重要，深睡眠大多就在这个时段。我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。拿破仑的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，他只睡几小时就精神抖擞。英国首相丘吉尔，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。我现在对付失眠，就是采取睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法。至于睡前吃什么，就可以安睡一夜，原本该是我这个曾经的郎中，现在的食品专家的中心话题。只是抱歉啊，我只会强调吃得不多不少，胃里安安稳稳，是睡好觉的基础。但是，食物催眠助眠，只对愿意相信的人，发挥点安慰剂效应而已。饿得睡不着，数羊不起作用，吃羊肉可以起到立竿见影的效果。其他原因睡不着，牛奶帮不了你，面包帮不了你，苹果帮不了你，烤全羊也帮不了你。有人会和我抬杠，喝点小酒帮得了你。这可不是什么好主意，喝酒入睡，只是自欺欺人的好，经不得仪器检测的。有人还说自己很神奇，喝了多少咖啡、可乐和茶，照睡不误。这是不该提倡的，和喝酒睡一样，深睡少浅睡多，算不得优质睡眠。琢磨吃什么睡得好，不如把手机藏起来，不如裸睡来得有效。睡得好的夜是相似的，睡不好的夜，各有各的辛酸和不容易。怎么办呢，但求不拘一格睡好觉，顺祝各位，睡得快，睡得实，哪怕少，精神好，干活多，不疲倦。睡不好，睡梦都没有，哪里来梦想。睡得好，才有健康的本钱，去追求和放飞梦想。晚上10点后工作2小时算夜班_庆客隆吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：592贴子：
晚上10点后工作2小时算夜班收藏
夜班是指企业在22点至次日6点这一时间段安排劳动者工作且时间达2小时及以上的情形。企业安排劳动者从事夜班劳动应当支付夜班津贴，标准按照省、自治区、直辖市人力资源社会保障行政部门规定执行有夜班补助,同时超出的时间应为延时加班,单位应支付加班工资的.协商解决,不成时,搜集加班证据后,申请劳动仲裁**
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或}