工作压力大也会引起强迫症？强迫症要怎么办_网易健康
工作压力大也会引起强迫症？强迫症要怎么办
运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”。
（原标题：工作压力大也会引起强迫症？ 强迫症要怎么办）
大多数人都听说过强迫症。最常见的强迫思想是害怕细菌感染，约三分之一的强迫症患者属于此列，强迫症患者会经常洗手，出门前一遍遍检查门窗是否锁好，或是反反复复关灯。其次是对危险的非理性恐惧——重复性关门和关灯的人属于此列，占患者总数的四分之一。再次则为对图案及对称的强迫性需要，占患者总数的十分之一。但是却很少人知道自己为什么会有强迫症，那么究竟有哪些诱因会导致强迫症的发生呢？职场压力大也会导致强迫症都市人群压力大，经常强迫自己做一些非必要的事情，或者长时间从事某种职业，工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象，甚至发展成为强迫性不可逆转的现象，以上的现象称作职场强迫症。强迫症患者在工作中，会对身边的所有现象保持高度的敏感。往往不能遗漏任何一个细节，因为他们觉得一个细节就可以给我带来一个巨大灵感，从而将一个产品的广告或者是一个活动做得十分成功。然而，即使这种强迫的表现能在工作上对我有所帮助，但一旦延伸到生活中，为生活带来的麻烦可不少，而且越是不想做越不能自控地去做也让我十分痛苦。专家分析，因为某些职业的特殊需求，长期下去很多人无法把工作和生活完全区分，加上工作压力较大，心理状态不能得到及时调节，一部分人便渐渐呈现出职业“病态”。他们对自己及自己周围的事物要求得太极致、太完美，最终又因达不到自己预想状态而痛苦、不安，这些也是诱发职业强迫症的原因。强迫症患者要怎么样自我调节？一、学会放松过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。二、接受不完美对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。三、多跟别人交流自己的现状强迫症患者千万不要把强迫症当做是秘密不然和别人说，自己一个人承受，把痛苦放在心里，进行自我折磨，他们觉得强迫症这种心理疾病是非常的难以见人的，如果承认自己有强迫症的话，就觉得别人看不起自己，自己比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。四、失败只是一次经历
不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。五、培养自己的幽默感如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。强迫症会给病人带来很多的心理负担，会浪费时间、人物力、财力等。其实，应该学会接受，使自己多放松，不要总是追求完美，其实有缺陷，我们才能不断的进步。
本文来源：人民网
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强迫症越来越严重了怎么办
更新时间： 15:31:25　|　文章来源：本站原创
　　强迫症越来越严重了怎么办?对于大部分强迫症患者来说这是一个主要的问题所在，可能他们对如何进行自我护理并不了解，这也是导致强迫症越来越严重的一个主要原因。生活中的各种护理是促进强迫症尽快康复的一个主要条件，只有做好生活中的护理工作才对彻底治愈强迫症有促进作用，下面小编就为大家详细介绍。　　强迫症越来越严重了怎么办?强迫症的治疗可以采取以下方法：　　一、宣泄自己的情绪：让患者说出自己的紧张情绪，如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧，说出自己的紧张，也就缓解了紧张。　　二、对疾病认识的调整：强迫症本身并不可怕，但许多患者对强迫症缺乏正确的认识，对强迫症状产生疑病观念和紧张焦虑情绪，这不仅加重了自身的心理负担，而且这种心理负担又使强迫症加重。所以，治疗者有必要先向患者讲解有关强迫症的知识，让他们了解引起强迫症的原因、性质、结果及治疗的各种措施，使患者消除顾虑。　　三、不做完美主义者：强迫症患者常常有完美主义性格，他们做事过于认真，追求完美，常常苛刻地要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。　　以上内容为大家介绍的就是“强迫症越来越严重了怎么办”这个问题，相信通过以上介绍之后大家知道强迫症的治疗相关常识了吧。轻微强迫症并不会有生命危险，但是如果长期患有强迫症不治疗的话则会出现很多问题，因此重视做好强迫症的治疗不容忽视，希望以上介绍对大家有所帮助。
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遇见的问题，别人的话语，一些事物的表面现象我都不由自主地探究其本质。还有以前经历的一些事，一些人，我都努力的回想并不由自主地分析他们发生的原因，过程，为什么会得到那样的结果等等。搞得我一个问题想了又想最长能费半天的时间，以至于这半天什么也不做，非常耽误我平常的学习和听课。我总是不满意别人作出的答案，别人对我说的再平常不过话我也仔细琢磨好长时间，考虑他的语气，话的寓意，以及说出这句话的原因。。。不管什么事我都不能控制地想去探究本质。我真的很苦恼，我听人提起过“强迫症”这个词，虽然我不知道这是否属于自闭症，但无论如何我
最近发现自己被这么一种现象缠身：
遇见的问题，别人的话语，一些事物的表面现象我都不由自主地探究其本质。还有以前经历的一些事，一些人，我都努力的回想并不由自主地分析他们发生的原因，过程，为什么会得到那样的结果等等。搞得我一个问题想了又想最长能费半天的时间，以至于这半天什么也不做，非常耽误我平常的学习和听课。我总是不满意别人作出的答案，别人对我说的再平常不过话我也仔细琢磨好长时间，考虑他的语气，话的寓意，以及说出这句话的原因。。。不管什么事我都不能控制地想去探究本质。我真的很苦恼，我听人提起过“强迫症”这个词，虽然我不知道这是否属于自闭症，但无论如何我再无法忍受这样的日子了，请大家帮帮我，谢谢！
我不认为你有所谓的强迫证.你会出现这种现象只能说明你是一个很在乎别人对你的看法的人.这只是一种心理现象罢了.没必要担心.至会影响到学习,你就只能自己多控制了.以我的经验(我原来也这样)你如果全身心的投入学习之中,不给自己太多可以想的时间,就算想到也自己控制不去想,马上转移自己的注意力,就会好很多,我不才,没能除了根,但一定能减少那现象出现的次数!
其他答案（共4个回答）
.除了专业性的治疗外，生活中还要做一些自我改善的方法，因此最好从内心调理自己，凡事不要追求完美，不给自己强迫经历，及时转移强迫思维。经过专业治疗和自己的调节是完全可治愈的。希望我的回答能对你有所帮助。
生活中，有些人的生活被一些想法和行为所操控，比如反复想同一个问题，或者重复做同一件事。尽管他们明知这些想法和行为没有必要，却无法停止。当这些想法和行为影响到一个人的正常生活时，他就可能罹患一种严重但可以治疗的疾病，精神医学家称之为强迫症，或强迫性神经症，英文缩写为OCD。
　　患有强迫症的患者常为那些持续的、重复的想法或强迫动作感到烦恼，并引起毫无根据的、过分的、不必要的焦虑或恐惧。他们对自己的行为不断产生怀疑，经常需要询问别人，获得他人的证实。因此，强迫症的特征是：患者明知这些强迫想法和仪式行为没有必要，但不管怎样都要去完成。
　　怕脏、怕得病是一种较为常见的强迫想法。有些人担心自己会伤害他人，另一些人害怕自己会做出不恰当的举动，如谩骂、性侵犯，还有人被无缘无故的暴力想法所烦恼。
　　许多患者觉得做一些仪式动作或按一套程序操作，可以缓解他们由强迫想法引起的焦虑。通常，这种缓解只是暂时的缓解，患者也知道这些仪式动作或程序操作对焦虑没有根本的帮助，却难以控制。
　　最多见的强迫行为之一是清洁打扫。其它强迫行为如重复检查。有些强迫症患者会重复检查数次乃至数百次，以证实炉子是否已熄灭，房门是否已被锁上。有的患者则希望通过反复念诵一个名字、词组或动作来缓解他们的焦虑。
　　强迫症患者往往宁可隐藏他们的困难而不愿主动就医寻求帮助。通常，他们可以非常成功地掩饰他们的行为，从而延误治疗好几年。不幸的是，强迫习惯随着时间的迁移而变得根深蒂固，使治疗更加困难。
　　最近美国社区的研究资料表明，强迫症是精神科的常见疾病之一，每年患病率为1.5％～2.1％，终身患病率为2.5％。强迫症状多起病于少年期或青壮年期，大约1／3的患者首发于儿童期。强迫症的患病率没有性别差异，但男性起病比女性早。清洁行为多见于女性，而检查行为更多见于男性。
　　若不予治疗，强迫症的症状也可以发生轻重变化，有时还会暂时自行缓解。但是这些症状会复发，因此治疗是必须的。目前，常用的治疗有行为治疗、认知治疗和药物治疗。
　　行为治疗可帮助那些伴有焦虑症状的强迫症患者控制不自主行为。患者主动参与治疗过程，并且在治疗结束后继续使用已学会的应对措施。
　　许多患者可以从暴露疗法或仪式动作预防疗法中获益。治疗中患者被逐步地暴露于引起他们强迫行为的环境中。例如，强迫洗手的患者可能被迫去接触一些他们所害怕的脏东西，然后数小时内不允许洗手。通过这种治疗，使患者认识到不舒服感可以不借助于仪式动作而逐步消失，他们所害怕的灾难也不会出现。
　　认知治疗通过帮助患者分析自己的感受，区分不现实的想法，从而改变患者的思维模式。许多治疗者都将行为治疗与认知治疗联合应用。最近的研究表明，那些只有强迫意向而没有强迫行为的病人对认知治疗有较好的疗效。
　　多种药物可以治疗强迫症。最早使用的药物是氯丙咪嗪，同样有效且使用较方便的是选择性5－羟色胺再摄取抑制剂（SS－RI类）。行为治疗合并药物治疗是最有效的方法。
　　在某些病例中，家庭治疗是行为治疗和药物治疗的有效补充。家庭咨询讨论会通过增进了解，确定共同目标，互相鼓励来帮助病人及其家庭。另外，也使家庭成员学会怎样从病人的仪式动作中摆脱出来。
　　如果你怀疑自己有强迫症，为了重新面对生活，第一步措施就是去精神科门诊或专科医院寻求帮助。回答以下问题“是”或“不是”，然后，带上这份问卷，在你第一次就诊时出示给专业医护人员。
　　你是否有不自主的想法、想像或冲动？这种想法、想像或冲动看上去很傻、令人讨厌或感到可怕？
　　你是否对脏东西、病菌或化学制品过分担心？
　　你是否经常担心有什么坏事要发生。如忘了某些重要的事情如锁门或关上开关？
　　你是否经常担心会遗忘一些重要的东西？
　　你是否觉得有些事一定要重复做，有些想法是否要反复想才会舒服或放心？
　　你是否过分地清洗自己和周围物品？
　　你是否一遍又一遍地检查或重复某些事情，以确定它们已经稳妥地完成？
　　你是否回避某些环境或人群以免有攻击性的言行而伤害他人？
　　你是否经常保留一些无用的东西，因为你觉得无法仍掉它们？
　　同时患有一种以上的疾病会给诊断和治疗带来困难。有些疾病，如抑郁症和物质滥用使焦虑性障碍变得更加复杂。因此，请花一分钟回答以下问题。
　　你是否感到睡眠或饮食习惯有所改变？
　　如果有一段时间，你是否感到：
　　沮丧或忧郁？
　　生活失去乐趣？
　　感到无能或负罪？
　　去年一年中，是否使用过酒精或药物？
　　感觉无法胜任工作、学业或家庭责任？
　　酒后或药物滥用后驾车使你处于危险的境地，使你被查或被捕？
　　继续使用酒或药物给你或你的配偶带来许多问题？
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