您现在的位置：&&>&&>&&>&正文
怎么减后背上的赘肉 坚持日常小运动瘦出美背
&&&热&荐&&★★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：怎么减后背上的赘肉，让自己看起来更加优雅美丽呢？其实掌握一些简单的方法和运动就能够轻松锻炼出美背哦。
每个女生都希望背部没有赘肉，但是偏偏很多女生背部有赘肉还减不下来，那么我们该怎么减后背上的赘肉呢？一起来看看。
现在爱靓网Reiko先教大家几个日常的小运动，让你多锻炼背部↓↓↓
1、拉直全身线条
首先背靠墙壁自然站立，然后保持颈部放松，同时尽量拉直全身的线条，值得注意的是，站立过程中，后脑勺和脚跟都必须要紧紧贴着墙壁哦。
2、每日扩胸
如果你有时间，不妨坚持做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢地调整节奏，只需感到背部肌肉有热络感，就说明起到燃脂的效果了。
3、立式俯卧撑
将双手紧贴墙壁，身体前倾站立，然后绷紧背部，收紧腹肌，慢慢压低身体的高度，接着在最低的位置保持10秒钟，后慢慢回到原位，每次15个。
4、划桨练习
划桨练习在家也能模仿哦~做的时候不妨放上音乐，时而快时而慢地调整动作，这样能让锻炼背部变得更有趣。另外，做完划桨练习后，最好再做一些大幅度的转体动作，来强化背部的深层肌肉。
（图片ID：，瘦背）
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【减肥美体】导读怎样才能减掉肚子上松松的人，还有背部的肉_百度宝宝知道如何能在不减掉胸的情况下减去肚子和背上的赘肉？ - 知乎2被浏览221分享邀请回答还没有回答}