你失眠吗？_百度宝宝知道
你失眠吗？
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一整晚都睡不着，有什么好办法解决吗？明明很困，可就是睡不着，我真的快疯了！
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天天失眠，好想睡
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不失眠，但是经常醒。现在已经醒了半个小时了。[泪]
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我到现在还没睡着，痛苦[狂汗][狂汗]
橙子宝妈:不失眠，但是经常醒。现在已经醒了半个小时了。[泪]
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风筝9206:天天失眠，好想睡
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我也是，老是这样睡不着！
科艳:我到现在还没睡着，痛苦[狂汗][狂汗]
宝宝1岁5个月LV.2
哎，怎么解决呢
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我也差不多
宝宝1岁5个月LV.13
我也是最近睡眠不好
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昨天你失眠了吗？
[文章摘要] 　　在社会生活条件提高的同时，人们的生活也更加的多姿多彩，这样就直接导致了很多人的睡眠不规律。还有的人会因为工作压力大而导致了失眠。这是很可怕的。失眠这种病症，在短期内是没有明显的变化的，长期下来就会对身体造成不可挽回的伤害。
　　昨天你失眠了吗？　　在社会生活条件提高的同时，人们的生活也更加的多姿多彩，这样就直接导致了很多人的睡眠不规律。还有的人会因为工作压力大而导致了失眠。这是很可怕的。失眠这种病症，在短期内是没有明显的变化的，长期下来就会对身体造成不可挽回的伤害。　　失眠吃什么好?失眠的饮食调理可以从以下几个方面开始：　　一、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。　　二、莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。　　三、燕麦：失眠吃什么好?失眠吃燕麦好，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性。　　四、香蕉：含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富有能使肌肉放松的镁。　　五、大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。　　六、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。　　昨天你失眠了吗？失眠的人不仅仅寻找办法要快速的入睡，最重要的还是要针对疾病进行身体上面的调养。这才是最关键的环节。对待失眠不要害怕，要增加工作量，但是也要减少自己的压力，才可能养成良好的睡眠习惯。
（责任编辑：）
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
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　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
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昨晚你失眠了吗？
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　　良好睡眠已经是生活质量的重要组成部分，但是越来越多的人已经忘记了美美睡一觉的滋味了，失眠……顾名思义，就是睡不好觉，它是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了障碍，或睡眠的习惯（节律）被打乱所致。
　　失眠大致有四种表现形式：
　　一是入睡困难，上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海里显现，这多见于情绪紧张焦虑，或者是上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习性性失眠。
　　二是早醒，上床后容易入睡，但很早醒来，醒后再难入睡，多见于老年人或心情抑郁的人。
　　三是睡眠浅，入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人。四是睡眠节律被打乱，见于时差反应，夜间工作倒班者。
　　怎样才算失眠呢？失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。究竟减少到什么程度就属于失眠，而无绝对标准。正常年轻人每天平均睡眠时间是7―8小时。不过正常范围波动很大，有些人每晚只需睡4小时，有些人每晚需睡10小时以上。每个人因睡眠质量的不同，对睡眠需要量的不同，睡眠时间可多可少。睡眠的好坏，并不完全决定于睡眠的时间的长短。只要真正睡熟了，大脑皮层细胞恢复了疲劳，醒后自我感觉舒适、精力充沛，睡眠时间即使短一些，也不能算失眠。
　　失眠是一种症状而不是独立的疾病，导致失眠的原因是多种多样的，可大体归为三类。
　　1、各种躯体疾病（如躯体不适、疼痛等）；
　　2、社会心理因素：如环境改变（俗语择铺）、临考前，生活挫折、内心冲突、精神创伤等；
　　3、各种精神疾病，如各种神经症、精神分裂症、抑郁症、躁狂症及老年性精神疾病等。
　　那么，一旦出现失眠应该怎么办呢？
　　首先要找出失眠的原因，比如是否睡前喝多了茶，或是否在床上过多地考虑问题或是躯体不适等。如果是持久或严重的失眠，还应找心理医生或精神科医生咨询，找出失眠原因，以便针对病因治疗。
　　其次，消除临睡前心理紧张状态，有些人出现失眠现象后，心情十分紧张，往往一上床就开始看表，迫切希望能够很快入睡。还有的人睡不着，就数数字，从100―500，越数脑子越清醒，心里就更着急。以上都是不正确的态度，应予以纠正。对待失眠的正确态度。其次，不要数数字，不要回忆往事，不要有意识地保持或放弃某种意念。应一切顺其自然，泰然处之。
　　第三，可以试用下列调节睡眠的方法：
　　1、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。
　　2、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。
　　3、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。
　　第四，适当的药物治疗。对于初患失眠的病人，适当地选用安眠药治疗是有益的。如入睡时感到困难，上床后辗转反侧难以入眠，可使用快速安眠药如三唑仑等，此类药物作用快、作用时间短，醒后没有什么副作用，对第二天工作学习没有什么影响。若是入睡后易惊醒，睡眠很浅，或放睡后很早醒来，不能再入睡，可服用阿普唑仑等安眠药，维持时间长，作用缓慢持久。对于长期失眠，不吃药就不能入睡的病人，除了前述的措施外，还要有治疗的信心和决心，要用更大的毅力去坚持治疗。白天尽量多活动，多做体力劳动或体育活动，对夜晚的睡眠都有好处。一些严重失眠的人，可选择住院治疗。
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