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　　由于工作的关系，小编近来认识了很多糖友。在和糖友们聊天的过程中。小编惊奇的发现很多朋友都觉得自己的血糖管理的很满意。餐前空腹血糖小于7.0，餐2血糖则控制在10以内，甚至是在7.8以内。嗯，看来大家都自我感觉良好嘛。
　　而且好多朋友们觉得吃麦片是控制血糖的最佳选择。可是现实打脸的太快，就像龙卷风。
　　我们以为的“对血糖好”只是我们自己认为的，事实真的是如此吗？你真的有看到你血糖的真面目吗？麦片真的是控血糖神器？来来来，今天小编来带大家一起开开眼~
　　餐后2小时血糖不是最高峰
　　这是小编截取的佩戴连续血糖设备的一位亲的图像，这位亲呢，平时自认为血糖控制的很好，各方面的都很注意。小编对此深信不疑。可是开始监测之后，小编看了血糖图，只能表示呵呵。
　　亲们可以清晰的看到图中的红点，这是这位亲早上的空腹血糖，因为数据无法截图，小编告诉大家这位朋友的空腹血糖值是6.8，虽然有些偏高，小编还是可以接受的。
　　接下来的发展就和小编想的不一样了。之后这位朋友吃了早餐，早餐吃的是75克燕麦，可以说还是很健康的，小编当时也觉得不会有太大的问题。但是我们发现这位朋友早餐后的血糖在直线上升，并且在餐后一小时15分钟左右达到了血糖值最高点11.8，之后开始下降，甚至是在餐后的两小时下降到了9.0，恢复到10以内。也就是说，即使这位朋友能够按时的测量自己的餐2血糖，那么他测得的血糖值是9.0。如果没有进行连续监测的话，他也不会知道自己的血糖值是在自己饭后的1小时15分钟达到最高峰，并且超过了11.1。出现了一段时间的高血糖状态。这真的是万万没想到啊！
　　我们知道，持续的高血糖状态，是对我们的身体有损害的，这也是导致糖尿病并发症的主要原因。此外，我们也一直认为麦片不是升糖食品，而如果确是。。。如果没有这次监测，小编会和这位亲一样，原来吃75克的燕麦片也会导致他的高血糖的真相。
　　知道了单纯的吃燕麦会造成自己血糖的大幅度的而上升，这位亲及时的对自己的饮食进行了调整。他的血糖波动情况也发生了变化。
　　恩，算是皆大欢喜的结局有木有？
　　可是对于这一点，不知道亲们是不是也很感到惊奇呢，亲们是不是都跟小编一样呢，理所当然的会认为，单纯的吃麦片的效果肯定会很好。结果啪啪啪打脸简直大的不要太狠~~
　　这也是我们要做连续血糖的目的，我们一再的说糖友们要饮食控制，糖友们要这样吃才好，可是事实上是人与人是不同的，即使是对于大部分人而言适合的饮食，可能对于我们自己恰恰是不合适的，这也正是糖尿病管理中的难题所在，适合你的并不代表适合于我。而我们连续的监测管理，正是帮助大家来解决这一难题，我们可以清晰的看到不同的食物对自己血糖波动的影响，从而做到量化分析，最后得到对自己而言，个性化的饮食方案，这就是监测的目的所在。
　　血糖是“大象”需要观全貌
　　血糖24小时都是在不断地变化之中，我们不能简单的只是单凭我们看到的一个时间点的血糖，以点概面来判断我们的血糖情况，就像是把我们的眼睛蒙起来去摸大象，我们能够仅仅凭我们摸到的部分来评判大象的样子吗？很显然这是不合理的。而我们的连续血糖监测就是帮助我们揭开眼睛上的纱巾，直观的看到血糖这头”大象”的全貌，而不是你想象中这头“大象”的样子。
　　看到了”血糖”这头大象的整体样子，那么它还有哪些“细节”需要我们了解的呢，那我们明天接着聊~~
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　　燕麦属于谷类中的杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦，裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种;谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
　　在古代燕麦都是用来喂牲口的饲料，现在被放到各大超市销售，成了人类的新宠。
　　一、燕麦的营养价值有哪些?
　　燕麦营养丰富含有蛋白质、脂肪、膳食纤维和皂甙等，其中蛋白质的含量达到了15%-17%，超过了其它的谷类，脂肪含量也高于其它的谷类，其中的油酸含量最高，脂肪分布于谷皮、胚乳部分，且外层富含一种脂肪消化酶;膳食纤维中的可溶性半纤维素&&&-葡聚糖分布于整个谷粒中。
　　燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
　　二、燕麦稠的好还是不稠的好?
　　我们都知道，燕麦中有一种，可溶性半纤维素&&&-葡聚糖，经研究证明，可溶性膳食纤维由很多的功效，它可以降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性;各种纤维降血糖作用的大小与纤维的溶水量及溶液的粘稠度密切相关。所以，燕麦经烹调之后越粘稠，葡聚糖的含量越高，保健作用越好。所以粘稠的燕麦保健效果更好。
　　三、燕麦有两种，如何挑选?
　　市面上的燕麦片主要分为两种直接压扁和速溶燕麦，速溶的口感要好一些，压扁的口感差些，需要煮熟吃才可以，吃起来比较麻烦，多是老年人买的多些，但从营养方面说，原始燕麦片保留了燕麦几乎全部的营养素，没有添加其他物，属于天然食品，更有利于人体消化吸收，更健康，可以做单纯的燕麦粥或者与其他的杂粮一起煮粥。。
　　速溶燕麦近年来越来越多，用开水一冲即可，方便快捷，有些还具有特殊的醇香味、口感细腻，受到年轻人的热捧;但是需要注意的是，其中醇香和细腻的口感，可能是添加了一些植脂末等成分，无形中给人体增加了热量，所以平时购买，建议选购配料表中仅有燕麦这一种成分的燕麦片。
　　燕麦的营养价值
　　燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东西，因此不会有其他多余的热量摄入，进而不会引起发胖。很多女孩都希望拥有苗条的身材，建议多食用，燕麦可以帮助人体吸收腹部脂肪，长期食用燕麦可以让腰部变的纤细。
　　促进消化
　　燕麦中的膳食纤维极其丰富，它可以使肠胃蠕动，促进消化，帮助人体新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦，它可以帮助人体促进消化，增强食欲。在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好的排出体外，燕麦可以帮助治疗便秘，在便秘时，可以用燕麦熬粥，吃一碗后再喝一点水，可以帮助排泄，另外，经常食用可以减少便秘的发生。
　　预防癌症
　　由于现在饮食习惯的不正确，引发癌症的几率很大，燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体肿瘤的发生，因此经常食用可以预防癌症。吸烟者可以多食用一些燕麦，燕麦可以减少吸烟引起癌症的发生。吸烟人员可以将燕麦作为主食食用，不仅可以为人体提供必需的能量和营养素，还可以帮助人们降低癌症的发生。
　　促进头发生长
　　燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质，这些物质可以帮助人体头发生长，经常食用可以使头发更加健康柔顺。头发容易枯燥的人，可以经常食用燕麦粥，不仅可以将头发变得柔顺，还可以使发质更坚固，如果将燕麦中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促进头发生长，让头发变得乌黑亮丽。
　　降低胆固醇
　　燕麦被公认为世界最健康食物之一。燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可以减少胆固醇的合成，尤其是老年人，食用燕麦可以帮助他们预防心脑血管疾病。在食用燕麦时，最好将燕麦煮烂，让营养充分发挥出来，人体吸收后对降低胆固醇的效果才会更明显。
　　美白祛斑
　　皮肤的颜色主要取决于体内色素含量的多少，脸上长斑是由于人体中的黑色素细胞产生的，燕麦可以有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，因此经常食用燕麦可以让皮肤白皙亮丽。在煮燕麦时，可以在燕麦中加入一些牛奶，牛奶可以让皮肤嫩白，和燕麦一起煮可以更好的促进人体消化，使燕麦中的营养充分被人体吸收，让美白祛斑效果更加明显。
　　延年益寿
　　燕麦中含有的亚油酸极其丰富，它可以帮助人体预防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的发生，老年人食用燕麦可以增强抵抗能力，燕麦中含有的碳水化合物很低，糖尿病者经常食用可以有效减少体内糖分，保持身体更健康，达到延年益寿的效果。
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全部答案（共1个回答）
主要是多吃饭,增加营养的摄入,一般饭和水果里面都含有糖分
体虚低血糖可以吃糖！不会糖尿病
答: 嫌疑人：饮水不足指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能
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