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& & 近视眼预防的方法有哪些
近视眼预防的方法有哪些
　　近视眼预防的方法有哪些? 近年来近视眼的发病人群是越来越多，越来越广。特别是现在的青少年，发病率太高了，不得不引起社会的重视。近视眼的发病原因到目前为止还不清楚，但与眼球前后轴的增长与遗传因素是有密切联系。也就是说，造成近视眼的因素无非就是家族的遗传或者是平时不注意用眼而引起的。那近视眼预防的方法有哪些，下面我们一起来了解一下吧。
　　近视眼可以导致视力减退、视力疲劳、外斜视、眼底改变、眼球突出。对于遗传性的近视眼只能是通过医疗手术才可以根治，但是由于后天性形成的近视眼可以从以下几个方面来预防。
&&&&& 近视眼预防的方法有哪些?
　　一.培养良好的视力卫生习惯：如用手握笔时手离笔尖要有3.3cm，胸部离桌子要有7cmm，然而书本离眼睛要有35cm。保持良好的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺在床上是阅读，避免视力疲劳。
　　二.增加光线的采光：也就是在做任何事情时，一定要保证来自于左前方的照明够充足。也不能太强也不能太弱，避免眼睛的调节过度增强，不然会引起近视眼的发生。
　　三.减少近距离工作的时间：也就是说工作30~40分钟以后，可以适当的到外面去休息10分钟这样。特别是经常在电脑、电视面前的人士，一定要注意这一点。
　　四.多看一些绿色的植物：平时没有什么事的时候，可以多到一些公园里面去散散步。多看一些植物，这样可以让眼睛得到很好的放松状态。因为绿色是人体眼睛最喜欢的颜色，有缓解眼部细胞的功能。
　　五.多做一下户外运动：比如平时没有什么事的话，可以站在高处，往下看或者是往远处看，这样可以锻炼眼睛的灵敏度
　　六.近视眼也可以配戴近视眼镜来进行矫正，这是现实生活最经常使用的方法，也是最适合、最方便的方法。
　　近视眼预防的方法有哪些? 近视可以分为轻度近视眼、中度近视眼、高度近视眼。一般情况下都是由于不合理的用眼导致的，要及时的治疗，防止度数增加。近视眼有时候还可以导致、青光眼以及等症状。所以在日常生活很好的预防近视眼，是我们最重要的义务。
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预防近视眼方法主要有哪些
　　时下，青少年近视问题被社会广泛关注，国家有关部门召开了防控近视视频会议，各地也纷纷采取措施预防青少年近视。下面我们就给大家介绍一下，预防近视眼的方法主要有哪些，希望广大的家长能积极的预防和控制，以免孩子出现近视。
　　预防近视眼的方法主要有：
　　科学用眼
　　读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸，走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。
　　注意用眼卫生
　　不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等，看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的桅是电视的5倍。
　　做眼保健操
　　通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
　　饮食结构合理
　　研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。同时，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
　　如果大家能做到以上几点的话，就能有效的预防近视的出现，如果发现儿童有近视的迹象，应该及时到医院检查，散瞳验光，配戴合适眼镜。另外，必须注意眼镜是医疗用品而不是一般商品，质量优劣至关重要，所以一定要到大医院或有信誉的眼镜店配镜。
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三种有效预防近视的方法
本文导读：青少年的近视越来越严重化，如何预防近视受到高度关注，下面一起来看下三种有效预防近视的方法。
　　针对青少年近视的方法很多，不外乎养成良好的用眼习惯、注意饮食均衡等几种，这里介绍三种其他的预防近视的方法，文字法、长跑法和冷热法让预防近视变的简单容易长期坚持。
　　专家介绍，近视眼是由于眼球的屈光力太弱或眼球前后轴比正常的短，外界物体的平行光线通过屈光系统后在视网膜的后方落像。为要保持清晰的视力，远视患者不论看近看远都要运用调节力量，看近目标时更为需要，因此常伴有头痛，特别是额部、眼球酸痛、看书写字不能持久等视力疲劳现象。
　　三种预防近视的方法：
　　预防近视的方法1.文字法
　　头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致的机能衰退。用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的机能。
　　训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟;一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。
　　预防近视的方法2.长跑法
　　脚力也能强化眼睛。俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。
　　预防近视的方法3.冷热法
　　这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。
　　99药剂师温馨提示日常注意饮食有利眼睛的，比如富含维生素A的胡萝卜等蔬果。
（责任编辑：实习熊茶英）
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