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我体重不重,但是别人都说我很胖,我看起来...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我体重不重,但是别人都说我很胖,我看起来很胖,尤其是肚子,肚子很大,就像怀孕
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：你好，小腹部脂肪过多影响肢体美观造成原因活动量少有针对性的运动少吃完饭后不活动都可能造成小腹部脂肪堆积,首先一定要注意少吃多餐而且一定要做到：“早上吃的好中午吃的饱晚上吃的少降低热量的摄取少吃脂肪类食物减少 食物的摄入量多吃流食走掉体重减腹部最好的运动方法：1.仰卧起坐逐渐加量2.平卧双 腿慢慢离开床面分别呈15度45度90度角再慢慢放下每天次数可递增关键要缓慢放下双腿不能快否则效果不佳固定锻炼制订一个循序渐进和能够保证实施的计划要有耐心不要急于求成.
问我体重不重但是看起来很胖。
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导：建议中药食疗减肥方法，讲饮食运动结合中药材，来控制体重，不易反弹。
建议饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。少食辛辣、牛羊肉、狗驴肉等；少食蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等；减少碳水化合物中的糖分摄入。
问我体重不重，45公斤左右，可是看起来好胖...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
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均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。
问虚胖是不是体重不重但是看起来很胖，脸也比
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：虚胖是脾虚有湿的症状，脾主运化水湿，脾虚就会导致湿邪停滞于中焦，出现舌苔白，腹胀呕吐身体虚胖的症状。也就是表现为精神疲倦，身体乏力，表现为气虚的表现，这个胖，对身体并没有好处，很多是病理性的。
问看起来很有胖，但是体重却不是很重
职称：医生会员
专长：内科、
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问题分析：你好，你的情况还可以，如果对身材不满意，那么可以适当运动锻炼，做个呼啦圈，瑜伽等，饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免熬夜劳累，希望你能满意意见建议：你好，不要有太大心理压力，最重要的是适当运动锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，祝你身体健康
问为什么我的体重没变，而别人都说我比以前肥
职称：医生会员
专长：内科、,尤其擅长糖尿病、
&&已帮助用户：6909
问题分析：您好：依据您所提供的这种情况来看，有可能是您缺乏运动导致的，建议你最好是不要经常坐着要多运动！意见建议：平时可以多做一些瑜伽等修身的运动等，如果腰部有赘肉的话还可以多做一些腰部的运动，平时不要进食高热量的食物！
问我总是虚胖怎么调理才会好啊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 你好，根据你所述的症状，多数因为脾肾亏虚引起的，是一个体质问题，她就是说，外型看上去比较胖而实，但体内虚弱，也称为外强内虚体质，也就是你说的虚胖，是脾肾虚，运化调节水液功能减弱，滞于机体，也是中所说的痰湿之体。意见建议：建议在中医师的指导下采用补肾健脾化痰利湿之法为原则治疗，另外应注意：不宜饮食生冷、寒凉食品。
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上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　为什么我体重不超标，甚至低于标准，却显得臃肿？
　　要判断一个人胖不胖，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。一般男性以14-17%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；
　　女性以21-24%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。现在你体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。
　　为了减脂，我要节食，能更快减肥吗？
　　当你过多节食时，这时你的代谢率反而降低20%-30%。
　　节食减肥本不是健康和值得推崇的减肥方法，一方面，短期节食体重下降很快就会遇到减肥平台期（就是说怎么饿都减不下去），且引起脱发、生理期不准等问题。
　　另一方面，长期节食身体已经变成低代谢、倾向于储存脂肪的模式，一旦恢复原本的食量就会迅速反弹。减肥期间保持营养的均衡是很关键的。
　　减脂如何安排你每日食谱？
　　人体每天的基础代谢率=(0.0621 X 体重(Kg) + 2.0357) X 240 千卡/一天
　　（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦）
　　个人觉得这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。
　　控制每天总热量的摄入，不至于热量过多转化成脂肪
　　每日吃四、五顿小餐要比三顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。
　　两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物。
　　比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就可以食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉或鱼外带一份蔬菜色拉。
　　下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。
　　晚餐时可以少吃，但不能不吃，可以来1份100～150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。
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