怀孕期间在喝牛奶
还用不用喝孕妇奶粉啊
怀孕期间在喝牛奶
还用不用喝孕妇奶粉啊
怀孕期间在喝牛奶
还用不用喝孕妇奶粉啊
医院出诊医生
擅长：妇科疾病、人流手术、月经不调、宫颈疾病
擅长：无痛人流、妇科炎症、月经不调、私密整形
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：妇科常见病诊疗
&&已帮助用户：70
病情分析： 没必要过分补充营养，意见建议：建议规律饮食，适量补充营养，避免胎儿发育过大，或自身营养过剩造成其它伴发症状。祝你及孩子健康
职称：医生会员
专长：妇科疾病，不孕不育，
&&已帮助用户：515
病情分析： 牛奶是可以喝的，我建议在有条件的情况下是尽量喝点纯牛奶，这样对身体好，有利于体内的乳酸杆菌的分解，即有利于消化，而且还能够长寿，最好是在早上和晚上饮用比较好，早上增加营养，晚上有利于睡眠。牛奶和孕妇奶粉如果都有的话可以分开喝，但是经常喝一种也可以，并没有多大的影响。根据自己的实际情况作出决定。
问孕妇是喝奶粉好还是牛奶好呢，
职称：主治医师
专长：子宫切除术,盆腔淤血综合征,子宫肥大
&&已帮助用户：3437
指导意见：根据您的描述，建议喝纯鲜奶好些，一般纯鲜奶的质地是最好的。
问孕婦奶粉？請問怀孕期間喝孕婦奶粉好嗎？不敢喝纯牛奶...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 你好，怀孕期间是可以喝孕妇奶粉的，纯牛奶也可以饮用的。意见建议：至于饮用孕妇奶粉后是否会长胖，具体情况是因人而异的，不能确诊。值得说明的是，现在已经怀孕了，不要再想到胖瘦的问题，还是需多注意饮食营养，不要害怕长胖而进食过少，这样是会影响到身体营养吸收而影响到胎儿发育的，最好不要这样，祝好
问孕妇喝牛奶好还是喝奶粉好
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
意见建议：如果是鲜牛奶的话当然首选鲜牛奶，孕妇奶粉在怀孕期间经常喝的话很容易造成胎儿巨大的情况呢，祝好孕
问孕妇怀孕期间喝鲜牛奶好还是喝孕妇奶粉好
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
病情分析： 怀孕期间可以考虑适当的补充维生素、蛋白质、钙等微量元素！建议喝鲜奶，但一定要保证奶制品的质量！尤其是消毒要严格
问孕妇喝牛奶好还是喝孕妇奶粉好呢？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长产科综合等疾病
&&已帮助用户：2679
病情分析：您好，其实都是一样的，只是补充蛋白质而已意见建议：只要在食物里面添加各种维生素矿物质，再添加足够的蛋白质都是一样的效果的
问孕妇奶粉和牛奶可以每天都喝吗
职称：医师
专长：妇产科疾病
&&已帮助用户：96376
营养专家认为：补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质氨基酸也十分合理。
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评价成功！怀孕期间喝牛奶好，还是喝孕妇奶粉好？_百度宝宝知道当前位置：>>
孕妇喝什么牛奶好
1、孕妇喝牛奶的好处
牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。
80%的用户已经在19楼客户端尝鲜你也快来吧！
牛奶作为最接近人体天然需要的食品,孕妇妈
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&小孩喝什么样的奶好 断奶前你需要知道这些事&
1个月前 收录
小孩喝什么样的奶好？断奶在即，你已经做好充足的准备了吗？随着宝宝的生长发育，4-6个月后，母乳中的营养已经不能完全满足宝宝生长的需要，此时就必须
&准妈妈都吃什么孕妇奶粉呢？&
1个月前 收录
孕妇奶粉因为其包含有促进孩子成长的营养成分，成为妈妈孕期的重要营养来源之一。宝宝的健康不容有所闪失。孕妇保健很重要，那么孕妇平时吃什么奶粉好呢？孕妇奶粉什么牌子好，在这里给您推荐下哦~
&大家平时都是吃什么牌子的孕妇奶粉？&
1个月前 收录
怀孕一个多月，我妈说我脸色不好，有点黄，想喝点奶粉补充下营养，不想喝太甜太腻的，或者大家都是平时吃什么来补身体的，因为目前还一直上班，工作也不算空闲，可能脸色不好也和这个有关，所以想补补身体
&什么牌子的孕妇奶粉好啊？几个月可以吃啊?&
1个月前 收录
大家都喝什么牌子的孕妇奶粉啊？怀孕1个多月
&孕妇奶粉吃什么牌子？&
1个月前 收录
孕妇奶粉和复合维生素需要一起吃么？会不会营养过剩呀
&孕妇能喝酸奶吗？一瓶不够再来一瓶&
1个月前 收录
　　孕妇能喝酸奶吗？众所周知，酸奶是一种营养非常丰富的奶制品，而且由于其新鲜的口感以及更让人放心的安全品质而深受大众的喜欢。作为一个在怀孕前
&孕妇奶粉有必要喝吗，牛奶和奶粉哪个好呢？&
1个月前 收录
孕妇奶粉有必要喝吗？怀孕期间，即使孕妈咪的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉则是根据孕妈咪特殊的生理需求特别配制的
&各位准妈妈现在都喝什么牌子的牛奶补钙啊？&
1个月前 收录
我现在已经孕33周了，大概孕20周左右开始小腿抽筋，然后开始喝光明优倍，同时吃钙尔奇，后来抽筋现象明显好转。上周新闻里报出光明优倍牛奶居然含烧碱，让我不敢再喝了！打B超出来又说胎盘可见钙化斑。搞的我连钙片也不敢吃了！停了一周的牛奶和钙片现在又开始抽筋，很苦闷啊！各位
&孕妇喝什么牌子的酸奶比较好啊？&
1个月前 收录
我看了看现在酸奶中的成分好像都是有食品添加剂的么！那孕妇还能不能喝啊？这里的姐妹都是喝什么牌子的酸奶的啦？现在真是吃什么喝什么都不放心！快点回答我哦！
&孕妇奶粉什么时候喝好 有什么好处和注意？&
1个月前 收录
孕妇奶粉什么时候喝好？有什么好处和注意？孕妇也要喝奶粉，可别以为只有宝宝才会喝奶粉。女性在怀孕期间在吃时尚有很多注意和忌口，太补会导致孕妇过
&怀孕是喝鲜奶好还是罐装的孕妇奶粉好呢？ &
1个月前 收录
怀孕是喝鲜奶好还是罐装的孕妇奶粉好呢？什么牌子好点？
&孕妇到底要不要喝奶粉？一位新妈的切身经验告诉你&
1个月前 收录
作为一个刚生完宝宝的新手妈妈，还是一个母婴行业的资深客服，身边很多备孕和已孕的小姐妹都来问我到底要不要喝孕妇奶粉。因为有时候去医院检查，专家就会推荐她们要喝孕妇奶粉。对于要不要喝孕妇奶粉这个问题，我的答案是不必须，但最好喝。
我本人比较瘦小，平时也比较注重养生
&孕妇奶粉什么时候喝最佳？&
1个月前 收录
孕妇奶粉什么时候喝最佳？ 自去年放开“全面二孩”政策以来，不少宝妈都在备战二胎，此时，孕期的营养补充不可忽视。准妈妈在怀孕的时候需要很多营养，
&牛奶和豆浆，孕期喝哪个比较好呢？&
1个月前 收录
楼主是个准孕妈，最近被夹在一个两难的问题之间，找吧友们吐吐槽。大家都知道怀孕期间要注意补充各种营养，例如钙、铁、蛋白等，这样有助于宝宝发育。
&孕妈妈们，你们都在喝什么品牌的孕妇奶粉呢？&
1个月前 收录
孕妈妈们，你们都在喝什么品牌的孕妇奶粉呢？喝了的时候会感觉腥或者呕的症状么。
&禧月阁科普 | 万万没想到，孕妇喝奶粉竟然有这么多好处&
1个月前 收录
十月怀胎，宝宝在妈妈肚子里成长所需要的营养也是至关重要的。孕妇在怀孕期间需要满足身体不同的营养需求，在日常中除了食用鱼肉鸡肉等富含蛋白质的食
&宝宝快出生了，喝什么奶粉比较好，求推荐！&
1个月前 收录
宝宝快出生了，喝什么奶粉比较好，求推荐！
有没有人有妈妈群的 ，求推荐 ，都不知道要准备些什么好
&孕妇奶粉有必要喝吗？普通女性切勿盲目饮用&
1个月前 收录
孕妇奶粉有必要喝吗？现如今，市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的“孕妇奶粉”，它在牛奶的基础上，特别添加了叶酸、钙、铁、DHA等各种孕期所需要的营
&孕期喝不下牛奶，怎么办？&
1个月前 收录
一直对牛奶就不敢兴趣，尤其是纯牛奶，雀巢的巧克力牛奶多少可以喝点，但怀孕之后，牛奶是必须要喝的，每次都像喝毒药一样难以下咽，我一点害喜的感觉都没有，反而喝了牛奶就大吐特吐，怎么办啊？准妈妈们，帮忙出出主意吧！
&亲们都吃什么奶粉呢？&
1个月前 收录
亲们都吃什么呢？我们原来吃牛栏，听别人说总吃一个牌子的也不好，你们都吃什么牌子的奶粉呢？
&什么牌子的奶粉喝的放心啊？&
1个月前 收录
现在超市里奶粉五花八门的，自从三聚氰胺事件以后 ，都不知道买哪种好，促销员都说自己产品怎么怎么的好.....所以想在这里取点经
&喝孕妇奶粉好还是吃DHA好？&
1个月前 收录
目前已经30周+3了，一直以来都是喝惠氏的孕妇奶粉的，现在该不该在吃DHA了呢？
&0岁妈妈喝孕妇奶粉，需要注意这些！&
1个月前 收录
孕期补充营养，喝奶是最佳选择之一。有一些“乳糖不耐受”的准妈妈无法喝鲜奶，就可以喝孕妇奶粉。孕妇奶粉即冲即饮，对于工作非常忙碌的准妈妈来说，
&给宝宝吃什么奶粉比较好呢&
1个月前 收录
我们家小宝宝要开始吃奶粉了，之前一直是母乳的，到6个月的时候，这才开始添辅食；现在已经一岁多了，按照市场上大部分的奶粉段数来看，应该是三阶段奶粉吧。在选奶粉上有点发愁。听说现在奶粉分原装进口，还有海淘，还有什么国际代购，国产的还是进口的也蛮麻烦的。其实我觉得吧，
&喝酸奶对于宝宝有什么好处？需要注意什么？&
1个月前 收录
首先，我们要明确多大的宝宝可以喝酸奶啦？一般来说，一岁左右的宝宝就可以喝酸奶了。那么对于这么小的宝宝来说，喝酸奶有哪些好处又有哪些需要注意的
&MD 国产奶粉全倒下的！！！伊利的孕妇奶粉能能再喝的啊？&
1个月前 收录
MD 国产奶粉全倒下的！！！ 刚刚上星期开始给老婆喝伊利的孕妇奶粉，这星期就出这问题的，这奶粉还能能在喝的啊？都怪自己不好，要支持国货。:&( [ 本帖最后由 吴越之皇帝 于
20:06 编辑 ]
&路桥哪里有送鲜牛奶的，要干净卫生不添加防腐剂，孕妇喝&
1个月前 收录
路桥哪里送鲜牛奶的，知道的麻烦你们只会一声，谢谢你们
&急问：喝孕妇奶粉了还需要吃复合维生素吗？&
1个月前 收录
我现在已是孕十八周了，一直在喝美赞成的孕妇奶粉，但十七周去产检时医生说让我好开始吃复合维生素片了，我买了福施福回来，但一看配方，很多里面所含的维生素奶粉里也同样含有，我怕如果两个同时服用里面的维生素会不会超量呀？在此想问问大家是两者选一还是可以同吃？纠结中。
&喝孕妇奶粉是不是就生巨大儿呢？？&
1个月前 收录
我现在怀孕5个月多点，有的人说还是喝点奶粉好，因为一个好姐妹曾经喝过施恩，感觉不错，所以我就买了几袋打算后期喝点孕妇奶粉。可是刚喝没几天，我就听一个同事说：喝孕妇奶粉容易生出巨大儿。天呐，是这样吗？真的是这样吗？我到底该不该喝啊？
&进入备孕期了，现在需要喝妈咪奶粉了嘛？&
1个月前 收录
和老公结婚到现在也快2年了，最近我们都觉得是时候给这个家庭注入点新鲜血液了，所以最近开始在做备孕前的准备了，现在生个孩子总是想要生个最好最健康的优质宝宝(*^__^*) 。
为了宝宝，我和老公都已经调整作息，做到早睡早起，这样身体才好嘛O(&_&)O~，拒绝一切垃圾食
&喝孕妇奶粉宝宝会偏大吗？&
1个月前 收录
昨天五个月孕检，去排队的时候跟其他准妈妈们聊天，发现很多六个月了都没我的肚子大，医生看到我的肚子也说我的肚子很大，四个月的时候检查宝宝的头就偏大一周了。更夸张的是四个月到五个月这一个月中我竟然长了近十斤，可是我自己并没有长的很胖，只是肚子大的挺快的。医生说可能
&怀孕了，二个月，大家有没有吃孕妇奶粉啊。&
1个月前 收录
怀孕了，二个月，大家有没有吃孕妇奶粉啊。如果吃了，是什么牌子的，推荐一下啊。
&惠氏爱儿乐妈妈奶粉一喝就吐，大家有什么妙招吗&
1个月前 收录
现在孕16周，刚买了一罐惠氏爱儿乐妈妈奶粉，看看营养好像很好的，但没想到一喝就吐，大家有什么妙招吗?
&怀孕可以喝奶茶吗?&
1个月前 收录
怀孕了茶我知道不可以喝的,香飘飘的奶茶和珍珠奶茶可以喝吗?&还有夏天冷的饮料是不是也不能喝的呀?
&怀孕可以喝酸奶吗？会加强孕吐吗？&
1个月前 收录
　　现在市场上酸奶品种多样，广告也多种多样，但是酸奶总的来说它们的效果是差不多的，就是可以促进肠道蠕动，排出肠道中的残留物，预防便秘。而且酸
&孕妇奶粉可以干吃吗？&
1个月前 收录
孕妇奶粉味道有点腥味，从知道怀孕开始，到现在已经28周，我现在觉得奶粉不好喝，偶然吃了次干吃的，觉得还不错，就是有点干，吃完后，喝了点水，觉得还不错。但是孕妇奶粉能干吃吗？谁知道吗？
&孕妇到底可不可以喝芦荟酸奶啊？&
1个月前 收录
这几天都在吃光明的芦荟酸奶，今天突然看到产品上标有“不适宜人群：孕妇、婴幼儿”的字样。我立马到网上查了，结果说芦荟性寒，对孕妇不利，不知道到底能不能吃啊？
&怀孕可以喝羊奶吗？&
1个月前 收录
现在怀孕了，有朋友推荐喝羊奶，说妈妈喝羊奶对宝宝的气管很有帮助，还可以增加妈妈抵抗力，生出来宝宝皮肤也会白皙。但是羊奶我接触的比较少，不知道这里有妈妈喝过吗？效果好不好的哇？
&有喝惠氏孕妇奶粉上火的妈妈吗&
1个月前 收录
我喝惠氏孕妇奶粉会上火，而且便秘啊，买了一桶，只吃掉一点点，扔掉么可惜，不知道喝过惠氏，或者正常喝的ZMM们，你们便秘吗？
&3岁多的宝宝能喝鲜牛奶吗？&
1个月前 收录
宝宝已经3岁多了，估计口味变了，不太爱喝奶粉了，不像小时候超级爱喝奶粉的。现在不给喝奶粉么又怕营养不够，不知道能不能换鲜奶试试看啊？孕妇喝奶粉好还是喝牛奶好 孕妇喝什么奶粉对胎儿好_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
孕妇喝奶粉好还是喝牛奶好 孕妇喝什么奶粉对胎儿好
导读：很多孕妇在怀孕之前和怀孕期间都会喝一些奶粉来补充整个孕期所需的营养元素，奶粉是在每天牛奶的基础上进行补充，包括叶酸、铁质、钙质、DHA等多种元素。那么孕妇喝什么奶粉效果最好？
奶粉虽然能提供丰富的营养元素，但是孕妇也要根据自身的营养状况和体质需要来进行补充，切莫一味补充，反而会给身体带来负担；孕妇奶粉可以有效促进和提高孕妇对于营养的吸收，确保孕妇喝胎儿营养需求。孕妇喝什么奶粉最好首先孕妇要了解自己的营养状况，各大医院都设有营养门诊或保健门诊，孕妇可以去那里让医生对自身的营养状况做一个全面的检查，看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生提出营养建议，根据自身情况选用孕妇奶粉。其次还得看孕妇自身的孕期反应，有的孕妇对味道很敏感，酷爱某些口味，或反感某些口味，所以应该根据孕妇口味来选购孕妇奶粉。大品牌一般实力雄厚，各方面的条件比较成熟，也更看重产品的信誉度，因此，产品质量比较可靠，比较有保证。注重营养素标注看看其是否适合、满足您的需求。孕妇奶粉的种类很多，不同厂家生产的孕妇奶粉所含营养素也不完全相同。查看包装正规厂家的包装羊奶刚刚完整无损，平滑整齐，图案清晰，印刷质量高;清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、食用方法等。留意保存期限和生产许可证编号仔细查看执行标准和生产卫生许可证号等是否齐全，以防购买到假冒、伪劣产品。售价是否合理根据国家标准的要求，孕妇奶粉的营养水准高。优质的孕妇奶粉会根据孕妇的营养需求，适当添加国家规定的特殊配方营养素，如叶酸、DHA等，能更好地满足孕妇的营养需求。因此，销售价格一般不会太低，市场中零售价格过低的孕妇奶粉孕妈咪在购买时应慎重考虑。从声音中判别其优劣虽然奶粉装在袋中看不见，但可以用手捏住包装摇动，听听是否会发出“沙沙”的声音，并声音清晰。查看奶粉的色泽优质的孕妇奶粉颜色一般为乳白色或乳黄色，颗粒均匀一致，产品中无可见杂质，无结块现象。而且，把奶粉放入杯中用温开水冲调，如果是优质奶粉，静置几分钟后水与奶粉就会溶在一起，没有沉淀。有无异常气味和味道优质的奶粉具有奶香味和轻微的植物油味，无异味，并且甜度适中。售后服务是否良好正规的孕妇奶粉厂家往往在包装上印有咨询热线、公司网址等服务信息，以方便消费者咨询，指导消费者使用。孕妇奶粉注意事项孕妈咪需要喝孕妇奶粉吗专家: 即使孕妈咪的膳食结构比较合理、均衡，但有些营养素仅从膳食中摄取，还是不能满足身体的需要，如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。而孕妇奶粉中几乎含有孕妈咪需要的所有营养素，如果孕期吃足够的孕妇奶粉，基本上能够满足孕妈咪对各种营养素的需求。特别提示: 非孕妇喝孕妇奶粉没必要有些年轻女性认为孕妇奶粉各种营养素齐全，配方肯定比普通奶粉好，就偏爱喝孕妇奶粉，其实没有必要。不同的生理期对营养的需求不同，孕妇奶粉是为特殊的生理期特别配制的，添加了许多微量元素和矿物质，平常人没必要常喝。孕妈咪是喝孕妇奶粉好，还是喝新鲜牛奶好专家：从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。目前，市售的鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妈咪所需的各种维生素和矿物质。比如，丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为孕妈咪和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙性疾病。孕妇奶粉是根据孕妇孕期特殊的生理需要而特别配制的，能全面满足孕期的营养需求，比鲜奶更适合孕妇饮用。特别提示：渐渐增加牛奶浓度能防止喝牛奶腹泻有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子，喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。但是奶类毕竟是孕期十分重要的营养来源，建议孕妈咪可以采取循序渐进的办法：先将奶粉稀释后当水喝，以后每天慢慢地增加浓度，但要以不引起腹泻为原则，让身体渐渐适应奶粉的成分，时间久了就会习惯。孕妈咪应该从什么时候开始喝孕妇奶粉专家: 对于准备怀孕的女性，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。特别提示:早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失70%到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。孕妈咪应该如何吃孕妇奶粉专家：按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。特别提示：孕妈咪专喝高钙奶粉不好中国育龄女性缺钙是普遍现象，所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉，其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的，其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处，孕妇奶粉提供的钙已经足够了，没有必要额外补钙。孕妇喝奶粉好不好，其实关键就是要找到一个合适的奶源，对于怀孕的女人来说没有比食品安全更加重要的事了，因此提醒一下广大的女性朋友一定要注意孕妇奶粉的质量，同时也要注意科学的饮食，这样才能孕育一个健康可爱的孩子。孕妇饮食注意事项要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。想要生小孩，准爸多补锌专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。适量脂肪也不错性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。严格戒烟禁酒吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
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