顺产产妇30天月子食谱大全
编辑点评：
坐月子是女人一生十分重要的时刻，月子期间的饮食更是要十分注意，产妇30天月子餐食谱怎么安排呢？这里，小编主要是针对顺产产妇制定的30天月子餐食谱表。
　　我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。
　　第一周(代谢排毒周)：
　　餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物
　　产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主
　　1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc
　　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
　　3. 甜糯米粥：每日两碗
　　4. 红豆汤：每日两碗
　　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
　　7. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用
　　8. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)
　　9.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)
　　10.木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)
　　11.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
　　第二周(内脏收缩周)：
　　餐点功能：收缩子宫、骨盆腔
　　着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
　　1. 生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300顺产者不再喝
　　2. 麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成
　　3. 甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗
　　4. 红豆汤：每日两碗
　　5. 油饭：每日一碗
　　6. 鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
　　7. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
　　8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份
　　9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)
　　10. 木瓜茶：奶水稀少者用
　　第三周至满月(滋养进补周)：
　　餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)
　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
　　1. 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗
　　2. 甜糯米粥：每日一碗
　　3. 红豆汤：每日一碗
　　4. 油饭：每日一碗
　　5. 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗
　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc
　　7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份
　　8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)
　　10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日
　　11. 药膳：炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)
　　12.木瓜茶：奶水稀少者用
　　温情提示：
　　■ 月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);
　　■ 生化汤每日300CC，分三次喝完，每次100CC
　　月子餐功效说明
　　■ 麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出
　　■ 乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效
　　■ 生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫
　　■ 红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内
　　■ 糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内
　　■ 坐月子饮料：解渴、养生
　　■ 生麦芽汁：退奶者用(如小产、四个月以上流产)
　　■ 药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用
　　■ 养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送，每日一份)
　　2-14天(第二周)：收缩子宫、骨盆
　　着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
　　■ 麻油猪腰：帮助产妇收缩子宫、骨盆腔
　　■ 薏仁饭(粥)：低淀粉，利尿
　　■ 油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力
　　■ 红色蔬菜：防止便秘、补血
　　■ 药膳：补血、补气、补筋骨
　　15-30天(第三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力
　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
　　■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白
　　■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用
　　■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复
　　■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量
　　■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘
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产后饮食要清淡 顺产&剖腹产有区别
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　　产后调理对于每位产后妈妈是极其重要的事情，之前我们已经讲过到底为什么，而对于月子期间的新妈妈来说，最好的调理方法就是要通过饮食来进行调整，那么产后要如何饮食？不能吃什么？后不能吃哪些食物？　　一.产后要如何饮食？　　清淡、开胃、补血为主。这几天因为用力体质是比较虚弱的胃口也比较差的，所以不要强行进补。刚刚出生的宝宝食量不大，1-3天产奶的量也不多，所以这个时候不需要进补。那第二周我们就要提升营养、补铁补钙。因为伤口基本上愈合了，所以吃多点含有钙质的食物是比较好的。那第三周就可以了，因为一到两周消化的系统就已经恢复了，这个时候就要催乳补血并重。因为这个时候，宝宝的胃口长开了，需要的奶量也多了，这时是最好的进补阶段。第四周以后就要定时定量，形成规律和条件的反射，有助于胃肠生物钟的形成规律的，营养也更好地被吸收。　　二..顺产坐月子不能吃什么？　　没有什么特别特殊不能吃的，但是的原则是：清淡、营养丰富、易消化。　　1.除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。　　2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失，产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1&2个蛋，然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。　　3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学，否则营养白白流失，对产妇不利，对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收而引。　　三.剖腹产后不能吃哪些食物？　　剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃，以防腹胀。同时产妇也要控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃。当产妇排气后，适宜吃富有营养且易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。剖腹产后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7-10天再食用。剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。&&&&&&& 产后第一周，新妈饮食尤为重要，下面小编介绍几款营养又美味的产后第一周食谱：　　　　【简介】产后第一周吃什么？想必萝卜猪骨汤就是不错的选择，萝卜本身具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用，一般术后（尤其是剖腹产手术过后）医生都会要求病人喝一些萝卜汤来促进排气...　　　　【简介】红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，有助于解除剖腹产药带来的副作用。妈妈们可以在产前2周到产后的前2周内食用...　　　　【简介】小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损...
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做完月子就可以上班吗，我是顺产的，坐月子后觉得身体恢复还可以，去上班会有影响吗？
梦凡大宝 4人回答
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梦蕊大宝 3人回答
可爱宝半烟 2人回答
冰双宝宝 4人回答
夜雪儿 3人回答
友灵 2人回答
小宝幻丝 3人回答
晓山宝妈 2人回答
友灵 2人回答
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宝宝年龄：宝宝2岁7个月
所有回答：2208
最佳回答：264
采纳率: 11.96%
宝宝2岁7个月
最好三个月以后再去上班，刚出月子身子还比较虚弱，要多注意休息。在家多陪陪宝宝。
09-14 18:44
最好三个月以后再去上班，刚出月子身子还比较虚弱，要多注意休息。在家多陪陪宝宝。
亲爱的宝妈,验证码是为遏制小广告横行,如果您的账号属于误判,请点击~
客户端下载宝妈们，出了月子以后在饮食上是不是就可以随便吃了呀？我是纯母乳喂养宝宝，月子期间吃饭喝汤除了盐什么也没放，冷的也没吃。那出月子后能不能像没怀孕时那样随便吃呢。出 月子后的几个月怎么样可以保持奶水充足
全部答案（共18个回答）
怎么走出"委托修理...
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