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释小龙：练武的人大多安静
近日，由释小龙主演的动作片《城市游戏》全国公映。影片中，酷爱滑板的释小龙时尚、拉风。然而，生活中他却是一个沉静、内敛的大男孩。
采写：科学新生活周刊&&记者&&陈业雷
&练武让他看淡名利
&“美国留学弥补遗憾”
26岁的释小龙年纪不大，但他绝对是娱乐圈当之无愧的“老人”。谈起他，很多人脑海中都会立刻浮现出一个一脸正气、身手不凡的小和尚形象。
上世纪90年代，年仅4岁的释小龙因和林志颖、郝邵文一起拍摄了电影《旋风小子》一举成名，之后出演《新乌龙院》《少年包青天》等影视剧作让他成了全国家喻户晓的童星。
然而2003年，在“打星”事业的高峰，15岁的释小龙毅然放下演艺事业，推掉了大部分影片的拍摄邀请，只身前往美国读书。
采访中，释小龙坦言，因为从小就在剧组生活，所以相同年纪的朋友比较少，也没有同学。“那种感觉是别人体会不到的，每次听说人家同学聚会，自己就会非常羡慕……”
释小龙也曾尝试在国内的学校上学，但因为成名太早，导致上小学时总被同学围着看，甚至上厕所都有人跟着，这一度影响了他的学习。说起这段经历，释小龙觉得那是人生的一种遗憾。“除了这些，在国内读书确实不踏实，每天都有各种剧组来找合作。这些都是因为我的生活环境和生活经历带来的……”
2003年，来到美国的释小龙不再是明星，成了一名纯粹的“学生”。
刚到美国的释小龙并不知道校园生活是怎样的一个状态，在他心里，大家每天就是学习、作业、考试这些事情，直到他真正的感受和经历了——
“刚开始基本上没办法讲话，因为我之前在学校生活很少，我的英文很差。所以当时先要突破语言，适应了之后才读的专业影视制作。前一两年基本上都是在忙功课，后来渐渐习惯了校园生活，除了忙功课，就是和同学在一起，比如去逛街、打球，也不担心被人认出来，非常自由。”
习惯了校园生活，释小龙渐渐忘了自己的演员身份。对于明星的光环，释小龙看得很淡，也从来不担心自己重返娱乐圈后会不适应。“这和我从小练武也有关系，性格很沉静，平时话也不多。在我看来，演员就是一份职业而已。其实，我读完大学之后，很长一段时间都在考虑转行。”
读书的那几年让释小龙的世界不再只有拍戏，他的视野更开阔了，在他看来，自己感兴趣的事业才是最重要的。“小时候拍戏并非我的主动选择，自己会有疑虑这是不是以后想要的生活。2008年回国后，我并没有很快投入拍戏。后来成熟了，我觉得自己应该是喜欢这个行业的，而且之前有很多的经验，再加上很多人对我的期望，我才慢慢将重心又转移到了演戏上。”
科学新生活：留学时可以说是在演艺事业的高峰，当时不担心出去后被观众遗忘吗？
释小龙：当时出去的时候我才15岁，我觉得那是一个男生比较尴尬的阶段。而且，那个时候我也真的不想再拍戏了。因为我从4岁开始拍戏，一直没有停过，自己特别想出去走一走，好好地去读书。
练武让他学会控制
“学生惹事儿我来扛”
回国后的释小龙，用了近两年的时间来调整自己。
2010年，在父亲的帮助下，释小龙成立了“释家班”即“龙门释家”。谈及当初成立“龙门释家”的初衷，释小龙说：“当时创立的时候没有想太多，因为爸爸有一个武校，团队的成员都是从爸爸的学校里挑选出来的。武校里有很多学生也想走影视的这条路，我想着能够帮助他们就帮助他们，希望他们能有机会去展示自己，努力朝自己喜欢的方向发展。”
谈及这些，释小龙身上那种青涩已经远去，坐在记者面前的，是一个在影视圈摸爬滚打多年并且对自己的未来有清晰规划的青年。
释小龙说，生活中，他花了将近一半的时间在学生上面。“这些孩子年纪都不大，最大的也是90后。他们很早就离开父母在外面生活，所以，我平时除了教他们练武，也会教他们做人。生活中，我更像是他们的哥哥。”
释小龙说：“有一次，一个学生在剧组跟工作人员发生了争执，闹得都很不开心。我问过以后觉得两个人都没有错，两人都是想在自己的职位上尽到责任，可能当时他的年龄比较小，处理方法不对，也不太愿意讲出来。后来，我就告诉他，这件事你没有错，但你要用你自己的语言表达出来，只有表达出来了，别人才会理解……生活中这样的事情经常发生，所以我就一直不厌其烦地告诉学生们该怎么处理这些事情。”
学生们遇到困难的时候，也都不太会开口说出来。释小龙每次发现之后，就会找他们聊天。“我告诉他们，有什么事情可以跟我讲，我会给你们建议，然后你们自己去考虑。”释小龙说，他很少会跟学生说要怎么做，而是靠孩子们自己去判断。
“学生们大多跟我一样，也都是安静的性格，这跟练武术的经历有很大的关系。很多人认为学武术的人性格都外向，容易冲动，性格暴躁。其实不然，练武能让人更好地控制自己的情绪。因为习武很重要的一部分就是控制人的肢体语言，这种控制首先就会从大脑开始……”
科学新生活：你爷爷曾是全国武术冠军，父亲也是全国知名的武术传承者，生活中，他们对你的影响大吗？
释小龙：对我个人来讲，并不会去放大爷爷和爸爸的影响。因为我就出生在我爸的学校里，每天身边都有几千人在练武术。而且我老家登封那里有无数家武术学校，每天在那样的氛围里生活，很多事情都变得习以为常。
练武让他更加内敛
“和父母很少表达爱”
释小龙说，自己从小基本上没有叛逆期。因为本来就学武，所以父亲一直对他非常严厉。“我平常基本上很少跟他讲话，不会像正常的小朋友去爸爸身边撒娇。即使长大后，也还是有点惧怕父亲的这种威严。”
所以自从开始演戏生涯之后，释小龙对家的依恋并不是很浓。“我比较习惯在剧组的生活。大家可能觉得剧组生活很累，很枯燥，怎么可能一待就是几个月。但是对我来说，我觉得很正常，我觉得在剧组里面很踏实，就像在家的感觉。”
而从小在外拍戏的释小龙，也很少跟家里讲电话。小时候，他都跟在师兄身边，一般父亲都是跟师兄讲讲电话。长大后，释小龙也不会天天跟家人保持通话。“有时候，讲多了，反而有些不习惯。我跟我姐在这样的环境下长大，所以平时就会比较安静，话比较少。”
如今在北京生活的释小龙，基本上每年回两次家。在家里，释小龙跟爸妈的相处也是一种淡淡的感觉。“我妈妈平时就是操持家务，一刻都闲不下来。每次回家，我就到厨房找她，妈妈一边给我做东西吃，我就在一边跟她聊天，分享一些自己的事情。我们家人都不太爱展露出对彼此的关心，都放在心里。比如说，过节送东西之类很少在我们家出现，总感觉怪怪的。”
在家里，释小龙更多的时间是在父亲的武校里代课训练。“练武，这辈子肯定丢不下了。不坚持也不行，不练就会难受。其实，我就是一个普通的年轻人，没事的时候会打打游戏，宅在家里看看电影，呆烦了也会跟朋友出去玩一下……我只是做了影视这个行业，除了工作和练功之外，其它和大家都是一样的。”
科学新生活：在以往的角色中，你多是一脸正气的少年英雄，以后接戏会有什么改变吗？
释小龙：“童星”是我成长的一个过程，是不可能摆脱的，而要改变观众对我的既定印象，就是不断地把新作品展现给大家，我现在比较想拍一些时装类的作品，不管是动作片还是文艺片，都是往这个方向走的。我想通过文戏展现给大家一个长大后的小龙。
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> 练武强身,发扬国术,武术运动是促进幼儿身心发展的重要途径
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练武强身,发扬国术,武术运动是促进幼儿身心发展的重要途径
武术运动是促进幼儿身心发展的重要
第一：增强体质、促进生长发育
武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、等动作，人体各部位器官和神经都要参与运动。科学地进
行武术训练，不但能使人体在速度、力量、耐力、柔韧性、灵活性等身体素质方面得到很大提高，而
且还能调节身体内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，提高机体抵抗力和免疫力，预防孩子容易
形成的含胸、弓背等不良身体姿态。因此武术运动使人的身心能得到全面锻炼和发展。
第二：锻炼意志、培养道德情操
　　练武对意志品质考验是多面的。通过练习，可使儿童从小养成独立自主的生活习惯，树立远大的
理想，培养刻苦耐劳，永不自满的品质。遇到困难克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的意志
品质。还可以培养儿童勤奋、刻苦、果断、顽强、虚心好学、勇于进取的良好生活习性和品德。　　
第三：交流技艺、增进友谊
武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有"艺无止境"之感。幼儿武术活动，便成为他们交流
思想，增进友谊的良好手段。有些时候，幼儿的“胆怯”和“好动”等不良心理因素，通过良好的武
术训练和武德教育，使他们克服胆怯的心理，改变日常生活中存在的一些弊端，有利于他们以后的学
习和生活。如今武术运动在世界的广泛传播，深受各国人民的喜爱，他们通过练习武术来了解中国文
化，探求东方的文明。
第四：竞技观赏、丰富文化生活
武术具有很高的观赏价值。无论是表演还是比赛，历来为人们喜闻乐见。当今，在很多娱乐场所，
往往可以看到一些精彩武术表演。南拳北腿、刀光剑影，往往可以给观众
一种紧张、赏心悦目、新颖独特的感受，通过武术锻炼，培养孩子的自我表现力和创造想象力，增强
孩子的自信心。编排与幼儿身心特点相适宜的武术拳操武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、等动
作，人体各部位器官和神经都要参与运动。科学地进行武术训练，不但能使人体在速度、力量、耐
力、柔韧性、灵活性等身体素质方面得到很大提高，而且还能调节身体内环境的平衡，调养气血，改
善人体机能，提高机体抵抗力和免疫力，预防孩子容易形成的含胸、弓背等不良身体姿态。因此武术
运动使人的身心能得到全面锻炼和发展。 　
二、幼儿园怎样开展武术教育教学活动？
由于武术活动的特殊性，其蕴涵的活泼、勇敢、坚强、阳刚等特性，给女性“一统天下”的幼儿园
带来了“阳刚之气”，使男孩子更勇敢，女孩子更坚强。但是，在我们的心目中，幼儿身体稚嫩，理
解水平也不及成人，而武术则是一种专业和技巧要求都相对较高的活动，幼儿怎样才能喜欢和学好中
华武术呢？
第一、对幼儿的生理、心理特点进行分析。
幼儿的骨骼组织较多，弹性和柔韧性好，但是负担较小；关节和韧带的生长属性大，运动范围大，
肌肉含水分较多肌纤维细，赋予弹性，但还是较柔嫩。幼儿心肌尚未发育完善，运动时靠增加心率
（心脏跳动频率）来适应，不适于做耐力练习，而且幼儿神经系统尚未发育完善，兴奋强于抑制，因
此好动，不能安静坐较长时间，而且，幼儿好奇心强，好胜心强，模仿能力也比较强。对于幼儿的生
理心理特点有了较全面的了解，就能找到适合幼儿的武术活动。
第二、编排合理的武术教学材料。
武术活动内容丰富、生动、柔韧、翻滚和技巧动作多，容易引起幼儿的兴趣；同时武术的短套路动
作小，对耐力的要求低，要符合幼儿生理的特点，所以在编排教程时要符合幼儿朋友的喜爱，比如：
组合拳、武术操等。
第三、选用合格的武术教练员。
1、武术教练在教学过程中要体现出性格坚强、开朗、活泼。
2、武术教练的言行举止是幼儿学习的榜样，要求教练坐立行走姿势要舒展大方、雷厉风行。
3、在教学过程中，武术教练必须懂一些儿童心理，会用儿童语言和孩子进行交流和沟通，让更多
的小朋友喜欢武术并参与到武术活动中来。
4、武术教练不能只会自己练，要会教，让孩子喜欢武术和武术教练。
5、幼儿喜欢的武术教练是像电视电影里那样，能蹦会飞，会舞刀弄棒，所以武术教练必须懂得怎
样用自己所学的武术来吸引小朋友的兴趣，去更好的满足他们对武术的好奇心和对学习武术的信
6、武术教练在上课时要严格要求自己，教练是孩子学习的榜样，所以教练的语言发音必须标准，
动作必须规范，言行举止要文雅大方。
7、武术教练不只是教孩子的技艺，还应该教孩子怎样自立，在遇到困难和挫折时怎样发挥武术的
作用来激励孩子；当孩子在受到欺负时怎样来保护和解脱自己。
三、幼儿武术教育活动的特点
首先，需要指出的是，幼儿的武术活动不是武术训练。目的不是要求幼儿简单地学习某些武术技
能，而是通过参与丰富的武术活动，培养幼儿对武术活动的兴趣，使幼儿初步感受中国传统的武术文
化，强健身体、愉悦精神。因此，不能简单地将幼儿武术活动理解为形式单一、过程统一、要求同一
的武术训练。因此，幼儿园的武术活动具有以下几个方面的特征：
1、武术活动的多样性
武术训练的形式是单一的。而幼儿武术活动则是包含了各种类型活动的一个集合体。这其中包括，
如：武术操，将一些简单的武术动作配合相应的音乐进行编排，使幼儿在音乐的伴奏下完成一些难度
不高、整齐优美的武术动作，是一种简单而有效的感受和学习武术的方式；武术课，幼儿园请一些专
业的、了解幼儿身心发展特点的武术教练，开设武术课，成为幼儿园课程的组成部分，既然纳入幼儿
园课程，这样的武术课也必须遵循幼儿园课程实施的规律，如采用幼儿喜欢的方式来进行，如，增加
游戏性、采用多种方法激发幼儿学习的兴趣，多种方式来鼓励幼儿练习等；此外，开设武术兴趣班，
对于一些对武术有特别兴趣的幼儿和家长，幼儿园可以采用兴趣班的方法，满足幼儿对于武术的专
业和技能上的更高的要求，同样需要指出的是，兴趣班的活动的开展，也必须适合幼儿的学习及生理
特点，否则，过度的训练会对幼儿的身体造成不利影响，单一的训练方式会使幼儿失去原有的兴趣。
幼儿园可以依据自己的实际（场地、师资等）和幼儿及家长的需要，开展不同形式的武术活动。或多
或少、或深或浅，使幼儿接受到武术的熏陶。
2、幼儿武术活动的游戏性
前面已经谈到，幼儿的神经系统发育不完善，兴奋强于抑制，因此，集中注意的时间较短，而且身
体的耐力不够，因此不宜在较长时间内进行同样的活动；而且，由于幼儿思维的具体形象性，幼儿对
于武术的专业术语的理解较困难，因此，结合具体的形象化的语言和形式，容易为幼儿接受和了解。
游戏则是幼儿园课程实施的最为主要的方式，采用游戏化的语言、通过游戏的形式来学习武术的一些
专业的动作和技能，是非常必要的，这就要求武术教练不仅要有专业的技术，还要有对幼儿学习特点
的了解，采用幼儿能理解的语言，通过游戏进行活动的组织。尤其是年龄较小的幼儿，接触武术的初
始阶段，这些将武术动作、要求变成游戏的方法来学习，随着幼儿年龄的增长以及武术基础的加强，
教学的进度可逐步加快，这时再增加专业的术语和适当的练习，就能起到事半功倍的效果。
3、幼儿武术活动的科学性
所谓科学性，一方面，是指武术活动内容的选择要科学，要符合武术本身的规律。一般来说，幼儿
武术活动都是依据幼儿年龄特点从一定的武术系统中选择、编排而成的。因此，在活动中，幼儿身体
各个部分都要得到练习，并且强度适度；其次，动作的选择要使幼儿能够完成，能保证动作的简单、
利索，从而保证整套动作的美感。另一个方面，是针对某一次武术活动而言，活动的过程要有科学
性，活动量遵循由低到高再到低的过程，针对幼儿注意力容易分散的特点，采用分段练习的办法，穿
插其他的游戏活动。
四、 幼儿武术教育中应该注意的问题
（一）安全是重中之重。
首先，要保证活动中幼儿身体的安全。由于儿童的骨骼并未完全骨化，自我保护能力不够，因此容
易造成脱臼和损伤，因此，有难度或是有危险的动作不能带到武术活动中来；有疼痛感的动作应该从
幼儿武术中去掉；幼儿的肌肉容易疲劳，耐受性低，因此，不宜长时间从事某一个固定的静态动作。
其次，由于幼儿好动，因此，应该加强幼儿的安全教育，在练习的同时提醒幼儿照顾到自己和他人
的安全，如，在活动中避免触及他人，对于武术器械，如：棍、剑在较小的幼儿中尽量不要使用。而
且，幼儿武术的显著特点是技击性强，大多由含有攻防意义的基本动作组成，因此，在幼儿的活动
中，还应该进行武德启蒙教育。
（二）动作的选择应该简单易学，富于美感。
刚刚开始练习时，一般可学冲拳、推掌、马步、弓步等，再练习踢腿和摆腿动作，在编选套路时，
只适宜做一个简单套路，有10－12个动作组合起来就可以了。 同时选择动作还要富于美感，以增加
幼儿活动的兴趣，如马步辟掌，弓步转身抱拳、弓步连环冲拳、高虚步亮拳、扑步亮拳等。也可变成
武术操来做。练到一定基础时，可采用按图练习法，编排队形，如“人”字型，梅花型等。
（三）动静交替，富于变化。
幼儿武术活动实践要短，要有充分的休息时间，可以采用分组的办法，分段练习，这样，有利于增
强效率。如，一组练，一组看，然后轮换；也可以中间穿插小游戏、小比赛，使得活动更加有趣、富
于变化；还可以在活动过程中加入音乐，以培养节奏感、美感，而且容易使动作整齐。
（四）采用多样的教学方法，便于幼儿理解和记忆。
由于幼儿思维的具体形象性，要求在进行武术教学时，尽量采用儿童化的方式与方法。经常使用的
形象化讲解：虽然武术的发展以术语化为主，但是这些专业的术语对于初学的幼儿来说，抽象难
懂，因此，应该尽量用形象化的语言将动作做出概括，给幼儿以具体的具象，便于理解、记忆、再
现。比如“提膝穿掌”，可以形象化为“金鸡独立”，既形象化了动作，又是幼儿很快理解动作的内
涵，并且非常有兴趣再现动作，掌握相应的技巧。
故事法：以故事为主线、以情境教学的方式对幼儿进行武术教育。如：幼儿武术中的“满江红
拳”，是以宋代抗金名将岳飞为原型，在教学中穿插了岳飞抗金的历史故事，使幼儿在学习武术的同
时丰富了历史知识，并在历史故事、人物的熏陶中形成良好的道德意识。
童谣法：童谣是幼儿园教学中常用的一种方法，即将学习内容变成童谣，或者是通过童谣，学习一
定的知识和行为规范，在体育教学中经常使用，如：“我是一个小木偶，抬头挺胸走；我是一只小
鸟，飞呀飞得高”。在武术教育中，也可借鉴这种方法。如：通过“弓步弓步象跑步，后腿伸直前腿
弯”的童谣，就使幼儿学会了基本手步型。 在实践中，经过不断探索，相信还有各种适宜幼儿的武术
教学的方法。可以根据具体的活动内容和情境进行事先设计，并在活动中综合运用。
综上所述，如果明确了幼儿武术教育的目的，依据幼儿的身体、心理特点，科学合理地选择武术动
作，采用多样的教学方法，依据幼儿园的实际采用多种形式的武术活动，突出幼儿武术的特点，就能
达到锻炼幼儿身体、感受传统文化、弘扬武术精髓的武术教育的目的。
总之，想上好每堂武术教学课，离不开上面几点，只有更好的了解儿童各个方面生理和心理特点，
才会使自己的教学方式方法在不同年龄中运用自如。在总结以上几点的基础上，还要力求教学的不断
完善和创新，同时需要所有从事幼儿武术教学工作者的共同努力，使中华武术在幼儿园能得到更好的
发展和普及，成为中华民族新一代幼儿共同喜欢的体育运动健身项目。
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少林武校青少年儿童应该如何科学性习武
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　　少林武校的招生是在全国的范围内的，很多学武的学生都是年龄上偏小的，不知道青少年儿童武校学武是有利于成长发育健康的吗，这么早的学武是好的吗？青少年儿童都是在成长过程中的，学校的武术教练教学是怎样的，学生在武校是一天都在练武的吗，教学方式是什么样的呢？青少年儿童与成人的武术训练学习是不一样的，少林武校是小班教学吗，是有哪些措施保护学生的练武安全，应该如何科学性习武？
　　少林武校是经过国家教育部、体育局部门批准，国家认可学历现代化新型正宗的武术学校，是我国唯一一家青少年文武教育基地。学校通过军事化训练和封闭式教学改掉孩子们的一些不良的生活习惯，给孩子们一个充分安静的学习和生活环境，学校开设的不仅有武术课程，还有文化课程，学校文化课从幼儿班一直到高中班，这样的一体化教育，为孩子们专心的学习武术创造有利的条件。学校是培养学生多、家长满意度高的文武学校之一，同时也是嵩山少林寺高素质后备人才培养基地。目前占地千余亩，师生已超万余人，是海内外有志之士学习研究、交流发展少林禅武文化的中心。
　　少林武校之所以能在众多武术学校中脱颖而出，不仅仅是因为规模强大、办学正规、教学出类拔萃，更是因为武校是由少林寺承办，经国家扶持成立，有负责任的资本与能力。武校在面对未成年对打训练的时，会提前做好一切的安全保护措施，而且还会提前告知学员它的危害性，让每一位学生注意自我防护，同时教练会时刻在旁边做指导工作，一旦有威胁孩子身体的动作时就会立刻制止。练武时发生重大事故，武校不会推卸任何责任，并且会主动承担一切应付责任。因为学生的安危是少林武校责无旁贷的义务担当。所以孩子在武校上学，各位家长可以完全放心。
　　少林功夫是一项体育运动项目，具有强身健体、防身自卫、娱乐表演、修身养性、陶冶情操的功能，学习正宗少林武术的话，可以去少林武校，在专业的武术教练的指导下，接收正规系统的训练，也可以节省大量的时间，少走一些弯路。学校的武术教练是拥有数十年教学经验的优秀少林寺武僧任教的，可以把自己的经验武术毫不保留的，向学生传授指导。少林武校规定，新入校学员必须要进行为期三个月左右的武术基本功训练，在身体各方面专项素质达到基本值之后，再根据个人身体条件，结合兴趣爱好，进行武术课程的选择。
　　青少年儿童学习武术应少理论多实践。青少年儿童要以动力性练习为主，少用静力性练习，多采用爷卧、俯卧起身、引体向上、跳绳、俯卧撑、手倒立、跑步等。还宜把武术练习与游戏相结合。练武姿势正规，动作到位，由于青少年儿童骨骼没有发展完善，具有很大的可朔性，如在平时训练中养成了驼背或脊柱前弯的习惯，胸部就会发生畸形，有损少年儿童的身体健康。少年儿童极容易被一些新鲜事物吸引，具有较强的模仿能力，都是在教学时应注重示范。学校开设有套路专业班，散打专业班，跆拳道班，气功绝技班，教练培训班，影视特技班，暑期短训班等。
　　学生是想去少林武校学习功夫的，对于青少年儿童的武术训练是需要有很多的注意方面的，学生的训练时间以及训练难度都是要有一定的计划的，青少年的健康发展是放在第一位的。学校在训练学生练武的时候是非常的注重学校场地的变化以及设施的保护的，为学生是提供的有全方位的学习，帮助学生做到良好的发展的。学校是文武性质的，学生的学习是劳逸结合的，各方面是共同的进步的，为学生的美好未来是不懈的奋斗努力的。
　　少林寺武校
　　少林寺武校收费标准/jielv.html
　　嵩山少林寺武校招生时间是在什么时候/slnews/1114.html
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