白天总想睡觉竟然也是一种“睡眠障碍”
很多人都认为晚上睡不好，白天犯困想睡很正常，殊不知，白天总想睡觉也是一种睡眠障碍。据《新快报》报道，精神心理专家潘集阳教授指出，睡眠障碍的表现不仅在晚上，白天也会有症状且容易被人们忽视，譬如有患者白天总感觉想睡觉，轻则精神恍惚、注意力不集中，中等度者只有在精神放松时，例如吃过饭后、看电视、听音乐，才容易睡着，重则在全神贯注的场合也无法控制地睡着。他指出，白天过度嗜睡有几种原因：一是发作性睡病，主要表现为白天不可抑制地睡着，有的病人在激动后(如大笑、咳嗽)会阵发性昏厥，有的在睡觉时有幻觉或睡眠中痳痹的现象。二是夜间常常踢腿影响睡觉(不宁腿综合征或周期性腿动)，即在睡觉中，肢体(通常是下肢)常间歇性地抽筋，因为脚的肌肉老是抽动不停，睡眠受到干扰，使睡眠很浅，第二天早上醒来，总觉得没有睡足，会间断地打瞌睡。三是睡眠呼吸暂停综合征，即在睡觉当中有间歇性的呼吸停止，常合并有肥胖、大量鼾声和高血压，大部分病人都是成年男性，偶而也会有女性或小孩。家里如果有肥胖爱打呼噜的小朋友，上课频频会周公，成绩老是挂在车尾，要注意他的扁桃腺和腺样体是不是太肥大了，他可能不是IQ不如人家，只不过是有了睡眠呼吸暂停综合征罢了。出现此现象的人群，潘集阳建议应该到医院睡眠中心施行整夜的睡眠监测以明确诊断病因及评估疾病的严重程度，以便进一步治疗。哪些睡眠问题需要作睡眠监测？一、慢性失眠或难治性失眠引起慢性失眠(失眠超过6个月)的原因非常复杂，而每种类型的治疗原则各有差别；而久治不愈的顽固性失眠，其原因可能为更复杂的其他类型的睡眠障碍引起的，都需要作睡眠监测以明确诊断指导治疗。二、白天瞌睡若有在白天无论在什么场合和时候下都会出现难以忍受的瞌睡或想睡，甚至伴有睡眠麻痹、入睡前出现生动的梦境或者在情绪激动时无力、摔倒等症状；夜间入睡前或睡着后踢腿或腿部抽动甚至因此难以入睡或半夜醒来，导致白天瞌睡；夜间打鼾，白天瞌睡；每天睡眠总时间较其他人过多，睡眠过多伴有进食量增加等。三、夜间行为异常包括睡行症(梦游症)、夜惊症(入睡后一段时间一声惊叫后突然从床上坐起但事后无法回忆发生的事情)、睡瘫症(刚入睡时突然感觉到自己手脚不能动、无法发声)、快速眼动睡眠行为障碍(睡眠时出现与梦境相关的踢腿、殴打同床的人等动作)；夜间梦语、磨牙、夜间遗尿、做恶梦等。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【呵护乳房 不再谈“癌”色变】乳腺癌的征兆表现得并非十分明显，对于如何排查乳腺癌，建议通过自检加专业检查的方式。如自检发现乳腺疼痛或是乳头有溢液则需引起警觉，应近一步前往医院进行超声、钼靶摄片等专业检查来进行排查。更多内容请看:
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还想再睡会儿：科学家揭秘为何早晨不想起床
为什么早晨不想起床？
　　Most of us love a good lie-in on the weekends. But for some people, getting out of bed each morning is a daily struggle that can disrupt their lives。
　　我们大部分人都喜欢在周末睡个懒觉，但是对于一些人来说，每天早上最受折磨的就是挣扎着从床上爬起来。
　　Now, researchers believe they have found out why some people struggle to sleep at night and reach for the snooze button in the morning - their body clocks are set too slow。
　　为什么有些人尽量早睡就为了能早起，现在，研究人员认为他们找到了原因，就是因为他们的生物钟被设置得太慢了。
　　A team from Flinders University in Adelaide, Australia, are investigating delayed sleep phase disorder, which is characterised by a persistent inability to fall asleep and wake at a conventional time。
　　澳大利亚阿德莱德弗林德斯大学的一个研究小组调查研究了睡眠期失调遭推迟，其特征就是迟迟无法入睡无法按时醒来。
　　Struggle to wake up for work? Your internal body clock may be out of sync
　　挣扎着起床上班？生物钟与生活节奏不同步
　　It affects up to 15 per cent of teenagers but can be a life-long condition。
　　这一现象影响了15%的青少年但这种情况不会终身伴随的。
　　Study leader, Professor Leon Lack, said initial results showed that the internal body clocks, of those with the disorder ran slower than average。
　　此项研究的牵头人利昂?兰克说，初步的研究结果表明身体内部时钟失调相对平均时钟慢了一些。
　　'Late sleepers can’t get to sleep until 2am or 3am at the earliest, or in some cases as late as 4am, which makes it very hard for them to get up for their commitments the next day,' he said。
　　晚睡的人到了凌晨两三点才睡，有些晚睡的人甚至到了凌晨四点才睡，对于他们而言很难保证第二天按时起床。
　　'We’ve been investigating what causes people to be late sleepers and one of the most plausible explanations we’re perusing is that their body clocks run longer than 24 hours。
　　我们已经调查研究了什么原因导致总有晚睡的人，其中一个貌似合理的解释就是他们的生物钟长于24小时。
　　'Most people have a 24-hour body clock, it’s a natural rhythm that influences sleepiness and core body temperature but for people with delayed sleep phase disorder it takes longer to complete the cycle so they tend to go to bed later and wake up later.'
　　大部分人的时钟是24小时，但对于晚睡的人而言，自然节奏影响了睡意和体温，睡眠期失调遭推迟要花很长时间才能完成这个周期，因此他们倾向晚睡晚起。
　　Circadian rhythms are followed by most living things and follow a daily cycle that are governed by our internal body clocks. They influence sleep and wake cycles, body temperature and the release of hormones。
　　生理节奏受我们身体内部生物钟的生活和日常规律支配。他们影响睡眠和清醒周期、体温、荷尔蒙的释放。
　　They can be affected by environmental factors, such as light levels, and so disrupted by flying across time zones and working night shifts。
　　他们受环境因素影响，例如光亮度、飞行时差、晚班工作。
　　Professor Lack said wider tests with a larger population would now need to be conducted to confirm the findings。
　　兰克教授说对较大一个人群进行了广泛试验，现在需要确认这些研究结果。
　　'If we establish what we’re expecting to find it will reinforce therapies that we know can help, such as bright light therapy to induce alertness in the mornings and melatonin to encourage earlier evening sleepiness,' he said。
　　如果我们所期望的结果能成立的话，那么找到加强疗法是会有帮助作用的，例如明光疗法来引导早上清醒，褪黑素有助于晚上早睡，他说。
　　'Exposing people to a bright light as early in the day as possible informs the body clock that it should be awake so therefore they fall asleep and wake up earlier on subsequent nights.'
　　人们白天尽早暴露在明光环境下，提醒生物钟该清醒了，因此他们的身体逐渐就调整到了早睡早起的状态
　　He said it was imperative to find a cause of the condition as it affected so many people。
　　他说找出这种现象的原因势在必行，因为影响了如此多的人。
　　'It causes young people to be late for school and when they do get to school they’re inattentive until their body clock finally wakes up。
　　这种现象导致学生上学迟到，即使到了学校他们也是不清醒的，只有生物钟清醒了才能彻底清醒。
　　'Adults can also have trouble holding down jobs because they’re always running late for work so it does have a detrimental effect on lives,' he said。
　　成年人在早上上班时也存在这种现象，总是上班迟到，因此对生活影响不利，他说。
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不支持Flash每天睡多久才合适？当然不是睡到自然醒！研究表明大部分人睡觉时间不合理！
每天睡多久才合适？当然不是睡到自然醒！研究表明大部分人睡觉时间不合理！
白天会没有精神，晚上又睡不够，工作怎么有精力。你的睡觉时间合理吗？美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠。 越小的婴儿，他们就越容易睡觉，有些时候甚至是一天20个小时，父母没必要惊慌，婴儿睡觉那么长只是因为他们需要而已，完全没必要干预婴儿睡觉这件事。并且婴儿睡觉这件事对宝宝是一件好事，说明他们正在生长发育，因为生长激素是由脑垂体以快得的速率分泌而形成的，所以不要试图叫醒孩子，打断他们的睡眠，睡觉是婴幼儿健康的标志。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。 睡眠时间不是每个宝宝都相同的，也不一定要宝宝一定要每天睡足这么多时间的，只要宝宝精神好，身体好。并且这个年龄的很多宝宝的休息时间和父母是错开的，父母在孩子的这个年龄段其实是可以适当的引导孩子的休息时间。例如中午可以安排一个半到2个小时的午睡，下午3到9点可以和孩子活动，活动，宝宝白天玩累了晚上睡得香，父母晚上就可以休息了。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。对于这个年龄段的孩子来说，睡眠时间的充足尤为重要。孩子刚刚上学，大脑开始每天都在高速的运转中，这段时间对孩子的大脑发育尤为重要，孩子睡眠时间不充足难免就会课堂中打瞌睡。学习成绩差，父母又会为孩子的报各种的补习班，占用孩子的休息时间造成恶性循。最好在这个年龄段让孩子养成早睡早起的习惯，为下一个阶段做准备，14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。这个年龄的孩子睡眠不够主要有两个原因1学习压力大，造成了孩子睡眠质量的下降。2沉迷于游戏，小说，回到房间后玩手机到凌晨。这个年龄段的孩子精力是非常旺盛的，他们自己会认为熬夜没有什么影响，其实不然。缺乏睡眠对青少年的影响特别严重。对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，成年之后，身体的各项机能都趋于成熟，这个时候大家可以根据自己的情况适当的调整一下睡眠时间，但少于6小时或多于10小时都不推荐。而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。很多老年人习惯了每天晚上只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。小编结语：忘记了哪位名人说过睡觉时最浪费时间的，怪不得小编成不了名人，一天三分之一的时间都用在了睡觉上，你的睡眠时间够了吗？
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白天大部分时间在睡觉，晚上不乖
139*****024_V9uP
宝宝9个月LV.1
白天大部分时间在睡觉，晚上不乖
宝宝10个月LV.9
我宝宝也是，我都快疯了，现在还在睡
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像本人这种不睡觉第二天会死星人，一直都很好奇为什么有一些美国的学霸和大佬们，每天可以只用睡4到5个小时，还能保持充足的精力，而我们一天睡6个小时第二天起来就会很困倦？在美国，这种不需要睡眠的人好像很多，他们身上有什么共同点？我们能学到这种本领吗？看到最后，本人决定认命了
我一直有一个很大的困惑，为什么很多美国人可以睡得那么少？
第一次意识到这个问题，是我刚到美国读书的时候。相信在美国上过学的人都有体会，学习强度非常大。当时我每天早上8点起床去上课，晚上在图书馆呆到1点，周末也基本都安排得满满的。不是我用功，而是功课实在太多，让你完全没有任何喘息的时间。
拿我们其中一门主课来说，一周上三次课，一次三小时，每次课后教授都会在学校内网上传当天的阅读材料，都是她从各种数据库里找的论文文献和在图书馆里扫描的书籍，通常是PDF文档，我们自己下载后到图书馆免费打印。每次要打印上百张A4纸（正反两面打印），偶尔打印完一看，今天的材料竟然只有六七十张，就会觉得心情一下子轻松了不少。不要忘了这不是看休闲杂志，里面的内容都是枯燥艰深的学术论文，而且通常排版得密密麻麻并且极少插图。
你以为光看这些材料就完了吗？并没有。在还没有开学前，教授已经发邮件给每一个学生，列出了整个学期的阅读书目，一共有30多本，都是学术书籍，要求学生自己到书店里去买，每周课上会讨论其中的一两本书。至于统一的教材，反而是没有的。此外，每周还要写两篇文章，还得抽时间出来准备毕业前要交的论文。
不要忘了，这还只是其中的一门课，其他每一门课的教授都会这样像地主恶霸一样地把你榨成渣渣。读完一年的硕士课程，每一个人都像经历了生死炼狱，毕业时仿佛有重生之感。那个时候最好的纪念，就是去学院里的纪念品商店买一件上面印着“I
survived J School”的T恤衫（J School是我们那个学院的简称），意思是“我读完J
School竟然活了下来”。
这么高强度的工作量，正常的作息时间是绝对不可能完成的。所以几乎每天我都只能蓬头垢面地在学校和住处之间两点一线地疲于奔命。之前设想的要多去旁听其他系有意思的课、多认识人、多参加社会活动等等美好憧憬，全部都被残酷的现实击打得粉碎。即使现在已经几年过去了，我重新回想起来仍然觉得心有余悸。当时我住的地方右转300米就是我一直向往的中央公园，但是整整三个月我愣是没有时间去瞅一眼。
当时我们班里一共9个学生，除了我和另一个奥地利人以外，其他都是美国人。和我一样，大多数人也都是疲于奔命，眼睛都带着血丝。但是，有一个本科在哈佛读的美国同学，却每天都一副容光焕发精力充沛的样子。我曾经以为他是偷懒没看阅读材料，所以有足够的休息时间。可是后来发现并不是这样，他不但把大部分功课都完成了，而且还有时间时不时地去听个讲座、参加个派对什么的。
他告诉我说，他固定在凌晨3点半睡觉，早上7点半起床。我大为震惊，问他睡这么少为什么还能保持这么旺盛的精力？像我每天睡6个多小时，就已经很为自己骄傲，觉得自己很努力地把自己耗到了体能极限。
他笑笑说，他一直都是这样，每天睡4个小时就差不多够了。他还说，在美国就是这样，工作、社交、睡觉，每个人都只能保证两样，他不想耽误学习也不想没有社交，就只能牺牲睡眠了。
后来我慢慢地发现，其实不仅仅是在顶尖的学校，美国社会里顶尖的那一批人，几乎都是处于这样一种疯狂高速运转的状态。为了保证工作学习和社交娱乐，他们不约而同地牺牲了自己的睡眠，每天只睡四五个小时是很常见的。
比如我们的教授，也是这样一个例子。除了教书以外，她还是好几家媒体的专栏作者，每周都要写很多文章；还经常参加各种研讨会和研究计划；在这样的情况下，她还有时间每年写一本书。相比学生，她的工作量只多不少。我不知道她每天睡几个小时，我只知道每天我们的邮箱里收到的最后一封电子邮件必定是她发的，每天早上收到的第一封邮件也经常是她发的。有时候我到晚上1点写完作业用电子邮件给她发过去，第二天一大早必然会收到她回复的修改意见，而且看邮件发送时间常常是凌晨三四点。可是每天早上9点开始的课，她从来没有迟到过一次。
再比如我工作以后经历的好几个上司，几乎都是每天半夜两三点给我们发工作邮件，第二天一大早8点不到进办公室，而且他们都是天天如此。
媒体也时不时地会写关于睡眠时间的文章，列出那些成功人士只睡三四个小时的例子——奥巴马每天只睡6个小时，雅虎的美女 CEO
玛丽莎·梅耶尔每天只睡4个小时，今年把总统选战搅成一团浑水的地产大亨特朗普据说也只睡4个小时……
北美一个华人论坛上的讨论：
甚至连Quora这样的社交网站上，都有人在问：为什么跨国公司的CEO们每天只睡四五个小时还能有效地管理几百亿市值的公司？
当然，这个问题并没有一个明确的答案。有科学家做过研究说，有些人可以每天只睡四五个小时还精力充沛，除了他们自己很拼很努力，更主要的原因是他们体内有一种异于常人的基因。他们还把这种基因命名为“撒切尔基因”，因为据说撒切尔夫人就是一个非常著名的“少睡者”的典型。
所以，唯一的解释就是，这就是天分吧。
对于我们这些没有少睡基因、输在起跑线上的人来说，办法大概是：一，尽可能地保证睡眠的质量；二，提高睡眠的效率，有些事情睡觉时能办的就在睡觉时办。
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