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验证码输入错误，请重新输入> 怀孕前女性每天吃一点瓜子
　　我国著名营养学家李瑞芬针对这一人群的营养问题开出了“改善处方”：天天吃一小把葵花子（约30粒左右），将对改善叶酸缺乏大有帮助。同房前更好喝一小杯酸奶，吃两片饼干要生一个健康的小宝宝，女人从进入育龄期的天起就应做好营养储备。
　　有调查显示，中国约有三成育龄女性体内叶酸缺乏。叶酸是一种水溶性维他命，是胎儿早期神经发育所必须的营养物质。李瑞芬建议孕前3个月就要开始服用叶酸，天天0.4毫克，直至怀孕满3个月。
　　24～28岁是更佳生育年龄，但这一年龄段的很多女性却把保持身材放到了位，用节食、吃药等方法减肥。李瑞芬对此表示十分担心，她说，节食造成的营养素缺乏不仅容易生出低体重儿，而且可使叶酸缺乏现象“雪上加霜”，引起无脑儿、神经管畸形儿出生率增高。除此以外，超重和肥胖的育龄女性也不在少数，身体肥胖会诱发某些妊娠并发病，如高血压、糖尿病等，还容易生出巨大儿。
　　针对目前我国育龄女性的营养隐患，李瑞芬开出了“改善处方”，要调整体重和补充营养。在保证营养储备的同时，提高夫妻同房质量对生一个健康的小宝宝也非常重要。她建议，同房前，夫妻双方更好能喝上一小杯酸奶（125毫升），吃两片饼干，以提供充足的能量，第二天的早餐也要更加丰富一些才好。除此以外，还要注意补充一些有益性生活的食物。
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　　育龄女性应当这样吃　
　　调整体重：一个成年女性的标准体重（千克）＝身高（厘米）-105，上下浮动10%为正常。体重不达标或超标者，应在医生或营养师的帮助下，将体重调至标准后再准备怀孕。
　　补充营养：多吃含很多的叶酸的食物，如动物肝脏、花生、核桃仁）、豆制品、绿叶蔬菜、鱼、坚果和种子（瓜子等。
　　育龄女性天天摄取主食250～300 克、肉类100克、鸡蛋1～2个、豆制品100～150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升（早1次，晚1次，晚上更好喝酸奶）。
　　有益性生活的5类食物　
　　含有很多的精氨酸的食物：能补肾益精，如海参、紫菜、泥鳅、墨鱼和豌豆等。
　　含钙多的食物：海带、芝麻酱、奶制品和大豆等。
　　含有非常多的维他命的食物：深红、深绿和深紫色的蔬菜水果。
　　动物内脏：含较多胆固醇，这是合成性激素的原料，如猪肝、猪心、鸡肝等。
　　含锌食物：可以滋养神经系统，如牡蛎、花生、红糖、蛋黄、鱼和牛肉等。
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女性吃避孕药的十大禁忌
来源：网络
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已婚女性很多都吃过避孕药,但是你真的知道避孕药有什么副作用吗?吃避孕药有什么禁忌?患者吃避孕药有很多禁忌。不能随意使用避孕药1、患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女不不宜服用。因为进入体内的避孕药都在肝脏进行代
已婚很多都吃过药,但是你真的知道避孕药有什么副作用吗?吃避孕药有什么禁忌?患者吃避孕药有很多禁忌。不能随意使用避孕药1、患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女不不宜服用。因为进入体内的避孕药都在肝脏进行代谢，经肾脏排泄，如果患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女使用，将会增加肝、肾负担。2、患有心脏病或心功能不良的人不能使用。避孕药中的雌激素能使体内水、钠等物质滞留，会加重心脏负担。3、有高血压的妇女不宜使用。少数妇女后会使血压升高。4、有糖尿病及糖尿病家族史者不宜使用。由于服用避孕药后，可能会使血糖轻度升高，使隐性糖尿病变为显性，故对患有糖尿病的女性会产生不良影响。5、甲状腺功能亢进的妇女，在没有治愈前，最好不要使用避孕药。6、乳房良性、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者不宜使用，以免对肿瘤产生不良影响。7、过去或现在患有血管栓塞性(如脑血栓、心肌梗塞、脉管炎等)者不能使用。避孕药中的雌性激素可能会增加血液的凝固性，会加重心血管疾病的病情。8、患慢性头痛特别是偏头痛和血管性头痛的妇女不宜使用，否则会加重症状。9、过去月经过少者，最好不用。长期使用避孕药可使子宫内膜呈萎缩状态，更会减少月经量。10、避孕药可使乳汁分泌减少，并降低乳汁的质量，还能进入乳汁，对儿产生不良影响，所以妇女不宜使用。
（责任编辑：zxwq）
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千万不要这样服药!
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　　立即到健康社区参与热门讨论　　口服给药是常用的给药途径之一。那么，怎样服用才能促进顺利到达道，并充分发挥药物的疗效？对此，应纠正以下几种错误的服药方法。 　　错误之一 　　服药时不用开水送，干吞强咽，易使药物滞留食道中，造成食道粘膜损伤、出血等严重后果。 　　错误之二 　　茶叶中含有咖啡因、茶碱、鞣酸等，这些物质可与药中成分发生反应，使药物失效或产生不良后果。 　　错误之三 　　很多家长常用捏孩子鼻子迫其张口的方法喂药。患儿的鼻被捏，只嘴巴呼吸，这时的溶液易呛进气管和支气管，轻则引起剧烈咳嗽，重则发生吸入性肺炎或药片堵塞，呼吸道引起窒息，危及生命。 　　错误之四 　　药物制成胶囊剂服用的主要目的有二：1．消除或掩盖某些药物苦味和难闻气味。2．避免有些药物对口腔粘膜和胃粘膜的刺激作用。 　　如果将胶囊内的药物倒出后服用，就可能出现由于药物味苦、难闻，或刺激口腔粘膜、胃粘膜而引起恶心，呕吐，腹痛，食欲不振等现象，或者药物被胃酸破坏，需要肠溶的药物，却在胃中溶解，而不能很好地被吸收，达不到预期的治疗效果。 　　错误之五 　　中含有酸性物质，可使许多药物提前分解，或使糖衣提前溶化，不利于胃肠吸收。如阿司匹林本身对胃粘膜就有强烈的刺激性，在酸性环境中副作用更大，轻者胃部不适，重者可引起胃粘膜出血。某些碱物更不能与果汁同时服用，因为酸碱中和会使药效大减。 　　错误六 　　认为药食同源，所有的食物均可按四气五味一分类。例如，红糖为温性，可以被动寒；白糖为凉性，可以祛火。所以，加糖服药应首先了解药物的性状，凉性的药物可适当加一些白糖，热性的药物可加适量的红糖，这样才不会影响药效。另外，有些恰恰是利用苦味达到药效的，因此就不能加糖。中药的化学成分复杂，其中蛋白质、鞣酸等，可以与红糖中的铁、钙等起作用而影响疗效。所以，服用中药时可否加糖，应向中医师咨询，不能擅自做主。　　（来源：39.net）　　　　每日精彩推荐&&&　　儿童服成人药有大隐患　　提醒"万金油"　　非法“伟哥”可夺命　　加钙服降压药效果好　　皮肤　安全三步曲　　出游宜带哪些药？　　药片不宜分割服用 　　小儿用药“三不”原则
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