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带着坚定的眼神
下定决心怒吼出减重的誓言
我要瘦身！
我要跑步！
我开始了，《》100米、200米
我....肚子疼
　　这就很尴尬了，生活中很多小伙伴都经历过这样的场景，怎么没跑多久，小腹就疼得受不了。继续跑，担心受伤；停下来，来自http://www./减肥计划又搁浅了，这还让人怎么瘦身啊！
　　别急，今天我们就带大家彻底认清这个磨人的小妖精。
　　跑步时肚子疼的元凶
　　很多小伙伴其实都知道，这种跑步时突然产生的侧腹痛也叫岔气，在跑步、游泳这些体育运动中，ios神武2手游如何双开经常会出现这种难以忍受的疼痛，那么这是为什么呢？
　　缺乏热身，直接跑步
　　跑步时岔气的很大一部分原因可能是你没做热身运动，或者是做得不充分，身体也像机械一样，需要在剧烈运动前有适当热身协调，版权不然还没做好准备的内脏器官分分钟罢工给你看哦，一旦身体无法适应，像是缺氧、运动不协调，岔气便会接踵而来。
　　呼吸节奏不对
　　很多小伙伴长期不运动，突然去跑步，『』很难掌握好呼吸的节奏，刚开始还好，过一会就觉得氧气跟不上，只好张大嘴沉重的呼吸，往往还上气不接下气，氧气供给不足身体没多久就岔气了。ios神武2手游如何双开
　　饭后立马跑步
　　减重时有些小伙伴吃完饭总会有些负罪感，想着我得赶紧把这些热量消耗了，那就去跑跑步吧，结果一下子就岔气了，让人疼得好半天才能缓过劲。这其实也是身体还没做好运动的准备，〖〗上一秒还在消化，下一秒立马紧张起来，自然容易岔气了。
　　岔气了该怎么办
　　说了这么多，小伙伴肯定最想知道的还是万一下次跑步又岔气了，怎么能不那么痛啊！如果你不幸出现岔气的情况，阅读http://www./请立马按照下面的步骤做：
　　1. 立即减缓跑步的速度，不要再强撑着继续正常的速度
　　2. 用双手按住疼痛的腹部跟随当前的呼吸节奏进行揉搓
　　3. 逐步调整自己的呼吸节奏和运动节奏，尽量用鼻子深呼吸的同时降低运动的速度
　　4. 弯腰慢跑一段到逐渐停止运动
　　如何预防岔气
　　当然说到底，我们不能只靠祈祷下次别岔气来避免这种情况的发生，还是要从源头来杜绝，不然还怎么瘦身呢？想要预防岔气的发生，你需要做到以下几点。
　　运动前避免进食脂肪含量较高及其他一些不易消化或容易胀气的食物。ios神武2手游如何双开同时保证餐后1.5小时再运动，不然肠胃承担着沉重的负担可绝不会让你好受。
　　少喝果汁、高糖分和高渗透压的饮料，很多研究表明跑步前喝果汁或者高糖分的饮料，很容易造成运动时岔气，另外也别喝太凉、太刺激的东西，让肠胃保持正常是最好的。
　　采用正确的跑步姿势，在跑步时尽量保证松肩挺背、手臂随着肩部摆动，同时速度从慢跑开始，不要一上来就全力冲刺，很容易一下子伤到身体。版权小伙伴们可以看看这些学习下正确的跑步技巧。
　　采用正确的呼吸节奏，慢跑时最好采取腹式呼吸的方法，腹式呼吸时吸气腹部慢慢鼓起，让横膈膜下降，而不是胸部扩张。同时低强度慢跑时尽量用鼻子呼吸，在开始时随着步伐三步一吸、两步一呼，随着速度稍微提升，可以提高到两步一吸、一步一呼。
　　当然最重要的是一定要做好跑步前的热身准备了，要保证每次跑步都做足5-10分钟的热身运动，要是冬天的话最好再延长一点时间，原文让身体充分准备好运动的需求。
　　看完相信小伙伴们都会发现其实岔气与身体素质并没有什么关系，只要掌握好正确的跑步方法和经验，就可以很好的避免岔气的出现！所以下次跑步前别忘了今天看过的知识点哦。
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女性产后容易胖，而且胖了还不好瘦下来，新妈妈们不要担心，小编今天教你做的这个汤，不但能帮新妈妈减肥成功，还能滋阴补血，痛经的女性吃它肚子再也不会疼了。不信就试试。用料：桃子300克，茉莉花20克，红糖40克，清水1200克1、桃子去核切块备用。2、茉莉花、清水、红糖，入汤煲煮沸。3、加入桃子。4、旺火再次煮沸。5、转文火煲20分钟即可。食用方法：经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一碗此糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一碗，持续一星期即可有效善。孕妇产后失血多，体力和能量消耗大
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肥胖分很多类型，有水肿型肥胖、便秘型肥胖等，对于这些肥胖类型，小编这里也有招应付，那就是选择荷叶茶来减肥，常喝能通便降脂、活血降压，让你任性瘦！自制荷叶减肥茶一、桂香荷叶茶材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙做法：1、将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。功效：塑身纤体，润肠降压，据说身体还会散发自然的体香。自制荷叶减肥茶二、山楂荷叶茶材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张做法：1、将山
亲爱的，你爱吃醋吗？醋可真的是个好东西呀！很多女生都知道，醋能够瘦身减肥，其实醋还有一个女人最爱的功效，那就是它还可以美白祛斑。当然也有一些女孩子是不喜欢醋的味道的，那么今天小编介绍的绝对是符合你们各位美女胃口的，那就是好喝又美容的自制果醋，千万不要错过哦！1、苹果醋材料：苹果、白醋、冰糖做法：将苹果洗净，晾干表面的水分，然后把洗干净的苹果切开，去掉果核，再切成厚片，然后按一层苹果一层冰糖的方式将它们放入到干净的玻璃瓶中，然后倒入纯米醋。盖上盖子密封，放置到阴凉处三个月以上。泡好后将苹果取出，再
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1肥胖减肥是一个世界性的话题，因为现在的观念是以瘦为美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都会遭受排挤。而在众多的胖子中，大多数是虚胖。由于经常坐着，运动量少，身体无法及时排毒，就会影响身体的消化系统，从而形成慢性中毒。2便秘人一天正常的排便次数是1-2次，如果你排便次数少，甚至是几天不排便，这就是典型的便秘了。正常的排便，是一个身体排毒的过程。如果几天不排便，身体的毒素就会一步步堆积，影响肠胃的正常消化，造成便秘。除此之外，便秘还会影响到皮肤问题。经常便秘的人肤色不均匀，会有色斑。3皮肤差我们
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