→ 肌肉在用力的时候是不是会有些紧绷感，比如
肌肉在用力的时候是不是会有些紧绷感，比如
健康咨询描述：
肌肉在用力的时候是不是会有些紧绷感，比如太阳穴的肌肉，咬肌用力的时候，太阳穴的肌肉会有些紧绷感，这是不是正常的？？？
想得到的帮助：
其他类似问题
医生回复区
擅长: 血液病,检验报告解释,进一步检查建议
帮助网友：237919称赞：6380
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉的作用就是收缩，要完成一个动作，大多需要多块肌肉协作，有的放松，有的收缩，收缩的程度也有强有弱。&&&&&&指导意见：&&&&&&在肌肉收缩时，尤其是相应的关节遇到阻力时，肌肉就会变硬，这是正常的反应的。你说的情况每个能正常活动的人都会有的，是正常的。
擅长: 念珠菌性阴道炎,卵巢囊肿,月经失调,宫颈炎,宫颈糜
帮助网友：2483称赞：10
&&&&&&病情分析：&&&&&&是的，这种情况是属于正常的。肌肉收缩触之会有紧绷感。&&&&&&指导意见：&&&&&&肌肉持续收缩会促使代谢速率增加，但局部血流却因长期紧缩而血流量降低，新陈代谢的物质因而累积，多种因素相乘而造成患者的疼痛。所以运动过度的人会出现酸痛的情况。
擅长: 月经紊乱、阴道炎、便秘、尿频尿急、白带增多、阳痿、
帮助网友：73722称赞：489
&&&&&&病情分析：&&&&&&从你说的情况看，应该是正常的，不必担心，肌肉收缩的时候就会变短变粗，从而有紧绷的感觉&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你放松思想，只要不痛不痒就没事，平时玩玩游戏，听听音乐，聊聊天，这样可以转移注意力&&&&&&以上是对“肌肉在用力的时候是不是会有些紧绷感，比如”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 腰椎压缩性骨折,强直性脊柱炎,腰椎管狭窄症,股骨头
帮助网友：5959称赞：69
&&&&&&病情分析：&&&&&&患者男性二十七岁，当肌肉用力的时候肯定，会有紧绷，这是正常现象&&&&&&指导意见：&&&&&&咬牙的时候，局部的肌肉都会收缩，从放松时的柔软状态，转变为收缩时候的绷紧状态，
参考价格：30.5
参考价格：0.3
参考价格：27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
下载APP，免费快速问医生声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　第一：小腿肌肉紧绷就是抽筋吗？
　　1、小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。
　　2、小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。
　　第二：小腿紧绷后该怎么办？
　　可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以按摩最好，手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束。小震抖：抓住脚腕震抖；大震抖：屈髋、膝，转动髋关节，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。
　　训练安排上，轻者可保持原计划，不可增加强度；较重者要减小强度和运动量；严重者必须停止训练。
　　第三：如何预防小腿肌肉紧绷？
　　疲劳是小腿肌肉紧绷的主要诱因，跑步后的拉伸动作更为重要。跑友们可能会说，小腿拉伸我都会啊，不就是如下图所示的两个常用动作吗？
　　没错，这两个动作是用来放松小腿后侧肌肉最常见的牵拉形式，但除了小腿后侧，小腿前侧、外侧、内侧、足底也有大量肌肉会参与脚踝屈伸运动及脚踝稳定，这些肌肉群也非常容易疲劳，但是却很少有人针对它们进行放松练习，这就导致虽然看似跑友都做了跑后小腿牵拉，但实际上小腿放松做得很不全面，长此以往就导致小腿肌肉紧张、不平衡等问题，甚至足底筋膜炎、跟腱炎，小腿应力综合征等等小腿和足底常见伤痛也与此有关。所以补充动作如下：
　　1、小腿后侧腓肠肌牵拉
　　除了前面所示的两个常用动作，跑友也可以通过下图所示的动作进行小腿后侧腓肠肌的牵拉，起始姿势为俯卧撑姿势，双臂撑地，将一只脚脚背搭在另一条腿上，支撑脚脚跟用力压向地面，当有牵拉感时维持15~30秒，重复2-4组。
　　2、小腿后侧比目鱼肌牵拉
　　比目鱼肌因长相如同比目鱼故得此名，比目鱼肌位于小腿后侧，腓肠肌深层，与腓肠肌合称为小腿三头肌，普通腓肠肌的牵拉动作对于比目鱼肌牵拉其实并不充分，要采用下图所示动作牵拉比目鱼肌，前后脚站立，然后缓慢下蹲直到后腿小腿有牵拉感时保持15~30秒。
　　3、小腿外侧肌肉牵拉
　　此动作主要是为了牵拉小腿外侧的腓骨长短肌，腓骨长短肌的疲劳紧张与脚踝扭伤高度相关，所以小腿外侧肌肉的放松非常重要，这个动作是绝大多数跑友都不熟悉的动作。采用坐姿，一条腿抬起，双手抓在该脚外侧，使脚呈轻度内翻位，然后用力尽可能伸直膝盖，当感觉到小腿外侧有牵拉感时，牵拉15~30秒。
　　最后再说一句，Running Man骨传导运动耳机淘宝旗舰店已经上市，喜欢运动骑行时听歌的童鞋们多支持哈！
　　更多精彩请登陆微信公众号：FUNRUN
　　认真解答每一个跑者的问题
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
在这里，读懂跑步&主题：没事的时候用力绷紧肌肉，可以起到健身的效果吗？
泡网分: 1.288
帖子: 2515
注册: 2015年07月
我是懒人，懒得运动，平时没事的时候，比如在办公室或者家里，用力绷紧全身肌肉，不知道能不能起到健身的作用呢？按理做任何运动也是肌肉松紧的过程而已，所以应该可以？
本帖由安卓客户端发布
微信扫一扫分享
&浏览：1444&&回帖：14 &&
泡网分: 0.651
注册: 2013年05月
可以啊，还可以抽筋呢。
泡网分: 0.313
注册: 2009年04月
小心茂出屎来
泡网分: 2.522
帖子: 1781
注册: 2008年12月
马步还有站桩之类不就是吗？
中国古人推崇这个
泡网分: 22.04
帖子: 10754
注册: 2007年06月
angoeng 发表于
随时可以做的事情，就随时可以放下。每个人，每个公司的情况不一样吧
泡网分: 36.742
帖子: 3772
注册: 2002年07月
应该可以，有套办公室健身操就是各类紧张保持动作但是不动地方。
泡网分: 0.494
注册: 2009年12月
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 27.372
帖子: 4230
注册: 2005年07月
威尼斯炮舰 发表于
坐在办公室里，随时可以紧绷肌肉。工作时间也不能随便出去随时可以做的事情，就随时可以放下。
泡网分: 22.04
帖子: 10754
注册: 2007年06月
angoeng 发表于
你真能坚持这么做吗？
这么枯燥的事情你都能做，何不去运动一下？坐在办公室里，随时可以紧绷肌肉。工作时间也不能随便出去
泡网分: 22.04
帖子: 10754
注册: 2007年06月
weskqa 发表于
PC肌就是这么练的请问必须是站着练吗？坐着练行不？
泡网分: 1.032
注册: 2008年12月
PC肌就是这么练的
泡网分: 27.372
帖子: 4230
注册: 2005年07月
你真能坚持这么做吗？
这么枯燥的事情你都能做，何不去运动一下？
泡网分: 3.393
帖子: 1069
注册: 2008年08月
也这么想过，健身可以，但不会让你的肌群变大
泡网分: 14.948
帖子: 1652
注册: 2009年04月
叫等臂运动还是等力运动还是别的什么名称，记不得了，这种绷紧肌肉的静态运动也是锻炼，比如扎马步、拿大鼎、平板等
泡网分: 0.321
注册: 2014年08月
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证}