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社会现象深度解读:远离手机依赖症 做好自我约束
来源：　 11:40:06　【】　
考试吧整理“社会现象深度解读:远离手机依赖症 做好自我约束”供考生参考，更多心理咨询师考试相关考试资讯和备考资料请关注网。
　　“被手机叫起床，被手机哄睡着”，这是36岁的陈先生对手机的最新感慨。“每天醒来第一件事，除了睁开眼就是刷一遍微信朋友圈，睡觉前即使再疲惫也要躺在床上玩一玩手机游戏、刷一刷手机新闻客户端才能睡着。”日前，一项调查显示六成以上的手机持有者每天用手机上网超过3个小时，患有严重的“手机依赖症”。
　　手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作;每隔十分钟就要刷一次手机屏幕，看一看微信的朋友圈里有没有更新;如果半小时内看不到微信、微博里有更新，就会怀疑自己手机是不是出了问题，或者手机网络疏通不畅……随着QQ、微博、微信、推特等网络社交平台不断推出，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开手机，哪怕只是半个小时不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”― 手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。
　　把脉：手机依赖是麻痹情感的软瘾
　　手机依赖症，是一种全新型的心理疾病，常见于中青年脑力劳动者、学生群体。具体症状就是手机没带在身边就心烦意乱，无法认真学习工作。河北医科大学第一医院精神卫生中心主任医师姚绍敏介绍，其实手机依赖已经不是什么新鲜词了，它也可以称为一种瘾。确切地说，它是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。满足表面的情绪释放，忽视、阻塞内心的真正需要，太过正常，看似无关痛痒，实具诱惑，不断沉迷其中。
　　软瘾这个词，最先由美国著名心理学家JudithWright提出。姚绍敏说：“这些习惯好像没什么危害，一旦我们过度沉溺其中，在获取短暂的快乐之后，它更多的是在榨取我们的时间、精力，麻痹真实的情感，使我们远离自己真正想要的东西。”软瘾不仅仅涉及手机依赖，它可以是日常生活中的任何行为，每个种族、每个年龄段的人都难逃其羁绊。
　　一些学者已经发现，那些对于某种行为成瘾的人的大脑多巴胺受体中，有和吸毒者差不多的变化。一些调查也发现，手机成瘾的人有较高的焦虑水平，睡眠也不是那么好，还有一些人甚至会出现心慌、发抖、感觉无依无靠的症状。调查结果显示，离开了手机让一些人“坐卧难安”。失去手机就好像失去身体的一部分。
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要治愈这一社会病，现成的办法是用文化、艺术、读书、体育等活动，去分散国人对手机的过度依赖和注意力。
有门户网站近日刊文称，中国人的&手机依赖症&远比其他国家严重。文章援引《日本经济新闻》网站的报道，说中国人吃饭时单手玩手机，开会时藏在桌下玩手机，甚至过人行横道和开车时也不放下手机，就连在办公楼挤满人的电梯里，也有人争分夺秒地看手机。此情此景，不免令人十分担忧。说实话，诸如此类的情景我们自己比外国人更熟悉，只不过熟视无睹了。老外莫名惊诧，有可能是因为他们那里的智能手机普及率不如我们。但在我看来，技术进步的最大动力恐怕还是在于需求的强劲，中国人对用智能手机上网的依赖度可谓相当大，这就促使手机制造商和软件开发商殚精竭虑想办法，不断满足市场需求，形成了今天中国城市里几乎人手一部智能手机、遍地都是低头族的&盛况&。关于中国人对手机的热爱，我听一位法国朋友讲过这么一个奇葩理由：中国城市地铁里的广告太多了，车厢里的声音也太大&&包括过于频繁的广播和音量过高的喧哗声；人们为了分散注意力，只好埋头看手机。他这个奇葩观察应该说也有一定道理，但是最主要的缘故，还是中国人的业余生活比较贫乏，包括运动健身、旅行观光、艺术体验、读书学习&&这些&线下&活动的普及程度，跟许多国家和地区比，差距还很大。正好今年8月8日是中国的第8个全民健身日。这一天人们在做什么呢？相关报道说：这天，2016全民健身日全国棋牌万人同赛在津启动；亲近自然，绿色出行，全民健身骑行游在北辰启幕；全民健身与奥运同行，体育知识问答即将启动&&网上搜索全民健身方面的信息，会跳出许多密密麻麻的太极拳、广场舞，甚至诗歌朗诵、杂技表演之类宏大场面的图片。但是，真正的全民健身肯定不是这个样子。运动场馆建设，学校体育教育理念与方法，竞技体育与大众健身之间的关系，等等，有太多事情需要快马加鞭，有太多问题需要尽快改善。再就是我们的观光成本太高，到处都要门票，交通也是个麻烦事，一出门就得不断掏腰包，吃个饭尝个鲜也时刻得担心被宰。难怪有那么多人在新闻后面跟帖说：&没钱，在中国不玩手机玩什么？&&玩手机不要钱，穷啊！&其实也不完全是因为穷，而是出门太贵，&行&不起，只好在手机上&坐地日行八&；难得出去一趟，也是要靠手机去大秀特秀的。至于参加各种艺术体验、学习阅读活动，更是谈何容易。首先，城市中的公共艺术场馆，实在太少；农村更是几乎为零。无论是直接参与艺术活动还是观摩体验，都是一件奢侈的事情。其次，我们的公共图书馆太少，各种培训收费不菲，读书学习对一些人来说是一件很不&划算&甚至高不可攀的事情。没办法，只好玩手机，或美其名曰用手机学习。看来，中国人会普遍患上手机依赖症，说起来并不奇怪；而要治愈这一社会病，现成的办法其实是有的，就是用上面提到的那些文化、艺术、读书、体育等活动，去分散国人对手机的过度依赖和注意力。这样一种&分散疗法&，需要政府和全社会携手努力去完成。
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即便是运动员，他们也是真实的个体，也有着个体的喜怒哀乐、爱恨情仇，他们不是比赛的工具和竞赛的机器，他们不该背负太多体育之外的东西，他们也不能被体育吞噬掉作为个体的鲜活。关于大学生手机依赖症的思考_百度文库
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