赛乐棒（康乐棒）治疗网球肘方法图解
利用康乐棒治疗网球肘这种方法，是在美国基斯举行的美国骨科运动医学学会上研究出来的，利用它来治疗网球肘的方法很简单，在家可以完成。
第一种锻炼方法：第一步、用患手垂直握住康乐棒下端，腕关节伸直
第二步、用健康手的手心向外握住康乐棒上端
第三步、用健康手的腕关节屈指，扭转康乐棒（此时患手腕关节受负荷）
第四步、保持康乐棒扭转状态，向前伸直双手（此时患手手心向外）
第五步、健康手握住康乐棒不动，然后控制患手慢慢地用力，使康乐棒恢复非扭曲状态（此时患手手心向内）
第二种锻炼方法：
第一步、用患手屈肘向上水平握住康乐棒
第二步、健康手肘部抬起，手心向外握住康乐棒另一端
第三步、用健康手扭转康乐棒，患手手腕尽量保持内翻（此时患手腕关节受负荷）
第四步、保持康乐棒扭转状态，向前伸直双手（此时患手手心向内）
第五步、健康手握住康乐棒不动，然后控制患手慢慢地用力，使康乐棒恢复非扭曲状态（此时患手手心向外）
第三种锻炼方法：
第一步、双手分别握住康乐棒两端，伸直平放于前，手心向下
第二步、双手用力向下弯曲康乐棒，使其完成倒U形
第三步、双手手腕分别外翻，使康乐棒U形转向下方
第四步、双手保持伸直，慢慢往下放，此时可明显感到双手肘肌肉群受负荷
第五步、慢慢抬起双手，使康乐棒U形转回上方，然后使康乐棒恢复伸直状态
注意事项：
1、训练前后最好进行几分钟的冰敷，时间不需要长。
2、训练时，动作要放慢，健肢的扭转动作要做到最大限度。
3、每组重复动作10到15次，运动量随伤患程度酌情增减。
4、建议循环使用几种锻炼方法，锻炼不同的肌肉群，以达到全面治疗的效果。
5、训练过程中如出现刺痛感，请立即停止。休息一两日后再尝试训练，或咨询医生。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。治疗网球肘最快的方法，网球肘怎么治好，网球肘的家庭治疗方法
12-09-25 &
病情分析：&网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。意见建议：　90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。&非手术治疗　　①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。&　　②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。&　　③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。&　　④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。&　　⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。&　　⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。&　　⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。&　　⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。&　　⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。&　　⑩&膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。赵氏养生网球肘贴直接贴敷于疼痛处，就可以起到散寒止痛，舒筋活血，增强血液循环，改善组织代谢和营养，具有镇痛、消肿、促进组织恢复的作用。一般来说一贴可以贴两到三天，30到40天是一个疗程，每换一贴的时候可以让皮肤休息一下，效果更佳！
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网球肘的防治穴位按摩
网球肘又称肱骨外上髁炎、肱桡滑囊炎，是肱骨外上髁及其附近疼痛的综合症候群。本病主要是由于长期的旋转前臂和伸屈肘关节所引起的积累性损伤所致，常见于木工、电工、乒乓球及网球运动员等。主要症状为：患肘酸痛无力，肘关节后外侧疼痛。
〔治疗方法〕
（1）按揉曲池穴（主穴）3分钟（图3-8）。
按揉曲池穴
（2）在耳全息穴肘区找压痛点，用指甲切压5分钟，或用压丸法贴压。
（3）用拇指和其余四指拿捏患侧伸肌群，由上而下反复6～7遍，在酸胀明显处可多捏几下。
〔注意事项〕
注意减少肘部的活动量，以利炎症的吸收、康复。
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sdfastewr 评论：
网球肘的防治方法就是不打网球。
哆来咪 评论：
网球肘和鼠标手类似。
萧月 评论：
网球肘就是鼠标手吗？
小石头 评论：
按摩可以缓解网球肘的疼痛。
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　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
&&&&&&& 网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇,砖瓦工,木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。那么网球肘有什么症状，又该如何治疗？网球肘的治疗有哪些呢？现在和医通无忧网一起来了解一下。
&&&&&&& 一、网球肘的症状
&&&&&&& 1、肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
&&&&&&& 2、不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
&&&&&&& 3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
&&&&&&& 4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
&&&&&&& 二、网球肘的病因
&&&&&&& 1、击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。
&&&&&&& 2、手臂某些活动过多如：网球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等。
&&&&&&& 网球肘发病的危险因素有：
&&&&&&& 1、玩网球，高尔夫或者棒球。
&&&&&&& 2、从事需要握拳状态下重复伸腕的工作。
&&&&&&& 3、肌肉不平衡。
&&&&&&& 4、柔韧性下降。
&&&&&&& 5、年龄增大。
&&&&&&& 三、网球肘的诊断
&&&&&&& 网球肘的主要症状有肘关节外侧疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。　　
&&&&&&& 四、网球肘的治疗方法
&&&&&&& 90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。
&&&&&&& 1、如有可能，可抬高上肢减轻炎症。
&&&&&&& 2、服用布洛芬或阿司匹林，用桉树油和薰衣草油按摩关节
&&&&&&& 3、冷热敷交替进行或用山奈和花椒可使受影响部位增加血循环，加速愈合。
&&&&&&& 4、局部封闭疗法
&&&&&&& 局部封闭疗法是在局部痛点做局部封闭，通常在局麻下采用激素封闭，可以治疗顽固性肘外侧痛，封闭治疗复发率高，且激素的不良反应大，及等患者应慎用。但作为初发患者或鉴别是否有神经卡压仍为临床所适用。　　
&&&&&&& 5、外敷舒肘通筋贴
&&&&&&& 使用舒肘通筋贴疗网球肘，只需往患处部位轻轻一贴，延时日即可治愈。居家治疗，操作简单，使用方便，不会影响患者的正常工作和生活。
&&&&&&& 6、手术治疗
&&&&&&& 如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清除坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
&&&&&&& 7、中医治疗偏方
&&&&&&& （1）取透骨草１０克、伸筋草１０克、桂枝１０克、花椒１０克、红花１０克、当归１０克、白芷１０克、干姜１５克。将上药共放入盆内，加温水约３５００毫升。浸泡２小时，然后放炉火上加热煮沸３０分钟。把患处置药盆上方。热气熏蒸３０分钟。待药液温度适宜时，再将患处置药盆内浸泡、烫洗３０分钟。每日早晚各熏洗１次，每次约１小时。每剂药用一天，治愈为止。药液熏洗要防止烫伤。在熏洗同时配合局部手法按摩，可提高疗效。
&&&&&&& （2）治疗网球肘，活血通络，缓急止痛，消肿。 仙鹤草30～40克，桑枝30克，金银花、白芍各15～30克，片姜黄6～10克，甘草3～10克，大枣10枚。
&&&&&&& 医通无忧提醒您平时避免反复屈伸上肢的动作，避免受凉，劳累，剧烈运动等等，以减少网球肘的发病和复发几率。
责任编辑：武晓伟
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