客家毽子花样多
毽子的“毽”字，首部为毛。可想而知，毽子是由羽毛为主要材料制作的，故我们客家人称之为鸡毛球子。心灵手巧的客家祖先，不仅喜欢踢毽子，也擅长制作毽子，不像现如今，大家都去市场上买毽子。
毽子的制作方法很简单。找来一枚古四方孔铜钱，在孔的四边用纳鞋底的钻子各钻一孔，也有均匀钻上五孔的。然后捉住一只家养的大公鸡，掰开它的翅膀，拔取其既长又鲜亮的羽毛数根。接着将羽毛脚按同一方向穿进预先钻好的钱币小孔中约二厘米左右长，把羽毛脚折弯伸进孔内，最后理顺羽毛。这时，一只漂亮的鸡毛球子就制作成功了。
毽子的玩法多种多样，有单人踢、双人踢和集体踢，还有技巧高超者一人挑战多人的玩法。犹如客家俗话所夸口的：“踢球子（毽子），量（挑战）你一匍（一伙人）子。”最简单的玩法莫过于踢界水。即挑选一块宽阔而又平坦的空坪或晒谷坪，在坪的中间位置用棍子在泥地面上画一条横线，如系三合土铺的晒谷坪，则用黑炭或粉笔画线。玩伴以二人对垒式为主。以线条为界，一人一边，然后在离中线同等距离的地方各定一点，将毽子用脚尖奋力踢向对方，以远者为胜。记得小时候我穿的布鞋前端有破洞，踢界水时刚好毽子被抛至露布孔的脚趾头上，结果这一脚踢得趾头特痛。往后，我就不愿踢界水，改为其他踢法了。
毽子的踢法还分基础踢法与花样踢法。基础踢法主要有“落地子”，分单脚与左右脚落地对踢，还有单脚悬踢，俗称“悬子”。花样踢法则在此基础上发展为“腰高、拨子、瘸、跷、尖”。所谓“腰高”，一般踢一脚落地子打一个。即用右脚将毽子踢到身体的左边后，再双脚跳起，右脚从屁股底下往左方向接住毽子踢至齐腰处，便是一个“腰高”。“拨子”，即以右脚将毽子踢至身体的左上方，此时左脚不动，右脚从屁股底下往左接住毽子后拨至腰部以上即算成功。“瘸”，即左脚膝盖以下往后弯曲，全身跃起，右脚从左脚下方伸至左边，接住先踢来的毽子，并马上踢至齐腰高，即算一“瘸”。“跷”，即以左脚挺直往前伸，全身跳起后，右脚绕左脚下过接住先踢来的毽子，并立即踢至腰际以上即可。“尖”，即是用右脚将毽子踢至身体的正前方，然后在全身跃起的同时，两腿伸向前方，左脚踝部压右脚踝部，并迅速用右脚尖将毽子踢到齐腰以上，便算成功。有技高一筹者，可将五种花样踢法一气呵成，让人们看得眼花缭乱，称羡不已，巴不得接过毽子，自己也能踢得如此漂亮。
假期里，青少年大都口袋里装有一只毽子，早、中饭后不约而同地前往众厅门口或晒谷坪上聚会，然后掏出毽子，你我相邀进行友谊比赛。在规定的玩法中失败方要给胜方“拜年”，即以手发球给胜方，连发四次，胜方踢四脚后打一个“腰高”，并把毽子踢得既高且远，让败方难以用手接到，继续“拜年”。如败方接到，则要回球，即踢四个落地子打一个腰高。这时胜方如没接住球子，便要给败方“拜年”。如胜方接住毽子，便要回八个落地子两个腰高，如不成功，也得向对手“拜年”。如此往返不休，乐此不疲，显得热闹非凡，妙趣横生。
偌大的空坪上，男女老少争相观看踢毽子比赛，往往会出现数人竞技难分高下，一人表演众人围观的景象。褒贬声、喝彩声，此起彼伏。踢毽子既活跃了乡村氛围，体现了拼搏精神，又锻炼了身体，陶冶了情操，真是一项值得长期提倡的民间健身运动。（钟明山）
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只参加跳绳的有35-6=29人.
提升臀部没什么效果啊 不过可以锻炼到腰和腿 我试过 可以算是锻炼减肥的一种方法吧 但对于臀部的提升 确实也没什么效果
一、 踢毽子的技巧：
“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”
解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕...
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本文导读：踢毽子是我们常见的一种运动，那么踢毽子有哪些好处呢？踢毽子要注意哪些呢？下面就来了解一下踢毽子的好处。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　踢毽子是一种非常古老的休闲运动，不需要花费大量的金钱和空间，只要有时间想要玩，随时都是可以的。踢毽子的好处除了能够令我们放松心情、愉悦身心之外，还能够有效的和各种。
　　踢毽子的好处
　　踢毽子是一种有效的健身运动，无论男女老少都是可以参与，并且无需要花费大量的金钱就能够达到身体、放松心情的作用，故而千百年来，仍旧受到了人民群众的喜爱。那么，踢毽子的好处具体有哪些呢?一起来看看吧!
　　第一：放松全身心
　　踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。
　　踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人质检单的友谊，消除家人之间的代沟。
　　第二：提高新陈代谢
　　踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进消化和新陈代谢的作用。
　　第三：提高身体的协调性
　　踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。踢毽子的时候能够带动身体很多关节的摆动，对于预防身体疾病低能的有着很好的效果。
　　第四：辅助疾病治疗
　　现代医学发现，踢毽子具有一定的医疗作用，能够有效的锻炼相关，这对于预防、治疗一些疾病有着很好的作用。
　　常见的如颈椎病、腰间盘突出、坐骨痛等等，这些慢性的关节型疾病患者，如果日常抽时间进行踢毽子，能够很好的缓解疼痛;如果是患有这些血液循环障碍的疾病，那么踢毽子能够很好的治疗那些由于运动不足导致的肌肉萎缩情况。
　　甚至专家还通过踢毽子这种运动方式，制定出了一种治疗脚部畸形的治疗方案。实践证明，这种治疗方案对于治疗八字脚有着很好的矫正作用。
　　踢毽子注意事项
　　通过上文的介绍之后，我们大致了解了踢毽子的好处。不过，由于踢毽子是一种比较激烈的运动项目，所以一定要遵守踢毽子注意事项，这样才能够在锻炼身体的同时保证自身的，避免出现意外。
　　一：患有严重疾病的患者
　　如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者，最好要谨慎参加。如果一定要参加，那么最好把握好度，千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的，反而有可能危害身体健康。
　　这种人群在踢毽子之前，一定要合理的安排时间和运动方式，一定要由简到难、由小到大。
　　二：掌握技巧
　　踢毽子也是一种技巧性的游戏，所以一定要掌握好基本技巧，不能够盲目的进行。否则很容易出现崴脚、摔倒等等情况，甚至还有可能出现骨折等等严重后果。
　　三：放松心态
　　踢毽子仅仅知识一种游戏，所以不要抱有很强的输赢之心，否则不仅不能够达到放松心情的作用。反而出现意气之争，好朋友之间闹得不欢而散。
　　踢毽子这话总运动从古时候开始就有了，并且受到了民众的喜欢，所以一直流传到了现在。踢毽子的好处有很多，三五好友聚在一起，不仅能够调节心情，同时也能够增加人与人之间的感情，拉近人与人之间的距离。并且踢毽子的时候需要运动到全身众多的肌肉与关节，所以能够起到很好的锻炼作用。
　　踢毽子是一种全民健身运动，无论是什么年纪的人都是可以参与的。在踢毽子的时候人的心跳会加快，并且能够有效的锻炼我们的腿部、腰部、颈部，还有眼睛、大脑、四肢等等，所以说能够锻炼到我们的全身。经常适度踢毽子，能够有效的增强体内的新陈代谢，最终达到舒经活血的作用。长期坚持，还能够有效的令身体保持健康，最终达到延年益寿的效果。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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踢毽子有哪些花样？毽子有哪些玩法？[图]
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踢毽子应该是很多人在小时候都玩过的，虽然我们会发现现在踢毽子的人并不多，但是有些地方依旧保留着以前的一些娱乐方式，踢毽子不仅好玩，还能提到锻炼的作用，也不怎么受场地的限制，所以是很好的运动，那踢毽子有哪些花样？毽子有哪些玩法？
盘踢也就是左右脚内侧轮换踢毽子。进行盘踢时时用脚的内侧互换踢毽，膝向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大。髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。在这个过程中，身体一定要保持平稳上身不能摇摆。
磕踢是指用两腿膝盖将毽子轮流磕起的踢法。在磕踢时，髋关节、膝关节要放松，细腿自然下垂，然后膝关节发力。将毽子磕起。要注意大腿不要向外张或向里扣，踢起的毽子也不要超过下颌。
拐踢即用两脚外侧互换踢毽。踢毽的过程中，大腿放松，小腿发力体后斜上方摆动，勾足尖，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。注意踢毽时大腿不要摆动到身体前面来，小腿的摆动高度不要过高。
交叉踢是在拐踢的基础上进行的，跟拐踢的姿势技巧一样，但是是左脚接右脚那边的毽子，右脚接左脚边的毽子。可身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接毽子。
大腿向前抬起，和上体成为150-160度夹角，不宜过高。上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那，足尖外三趾向上用力，将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。
6、踢毽子的注意事项
(1)踢毽子前的准备
穿布鞋或运动鞋(高腰的最好)及紧裤脚运动裤，以免裤脚影响踢毽子。还有场地要选择平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴脚。
(2)踢毽子时要量力而行
在踢毽子的时候，不要过度用力，也不要强迫自己完成自己根本做不到的动作。例如，如果没有速度的话，就不要去追快要落在地上的毽子。踢毽子也要循序渐进，量力而行，从最简单的动作开始慢慢的再增加难度。
(3)吃完饭不要立即踢毽子
用餐或饱食之后不可马上踢毽子，否则会伤害，引起疾病。
7、基本技法
毽子的基本踢法，主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”，用脚后跟踢为“磕”等。
不算双脚同时离地的跳跃动作和其他复杂动作，踢毽子的基本动作共有8种，即盘、蹦、拐、磕、抹、背（音“杯”）、勾、踹。由于参与踢毽子的民众广及全国各地，而且踢毽子运动的流传又年代久远，所以对同样的动作形成了各地的多达几百种不同的称谓。
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