怎样实现成功智慧人生？如何让自己更聪明？聪明的方法秘诀是什么？现在，我来告诉你超级简单的方法：如今，很少有人会刻意去背电话号码了，因为我们都用手机，所有的电话号码都存在手机里，不需要用脑子去记忆。然而，千万别嘲笑那些背电话号码的人多此一举，因为他们也许会变得更聪明。 改变一些生活方式 　　近日，英国广播公司(BBC)的一项研究表明，看排行榜，玩数字游戏，以及背电话号码，甚至是闭着眼睛享受淋浴，这些“大脑的运动或休养”都能让我们迅速提高智商。 　　上面列举的这些方法是BBC为了一个研究项目所做的测试里用到的，这个研究项目就叫做“一周内变得更聪明”。通过这些测试，科学家们逐渐相信：我们生活方式的一些简单改变，能显著改善我们大脑的功效。科学家们还发现，健康的饮食、适量的运动、合理的睡眠，这几项相结合，再加上动脑筋解决一些小困扰、记忆一些清单或号码等，就能让人的头脑更敏锐，更自信，并且能更好地做出判断和决定。 　　为了证实这些方法的有效性，研究人员对10个来自英国的志愿者进行了一项实验。BBC将这个实验做成了2个小时的电视节目，于上周六晚上的黄金时间播出了。 　　这档节目的执行制片人菲利普·莫罗说：“传统上认为，智商是固定的。但越来越多的科学家认为，通过改变做事方式等，人能够在一生中不断提高智力。科学家们说，人们能在一周内明显提高智力。” 　　每个人都能变得更聪明 　　研究人员给这100个参与实验的人每人一份长达50页的“变聪明指南”，让他们在一周内各自尽力按照指南上的建议去做。这些建议包括“蒙住眼睛在家里走动”、“用‘非正手’操作鼠标、每天一个小时”“玩SCRABBLE(一种英文拼字游戏)或字谜游戏”等。 　　当研究人员对其中的15人进行测试时，他们原本期待这15个志愿者的智商在7天后能提高大约10%，但结果却令他们大跌眼镜：其中一些人的智商竟提高了40%，远超过最初的估计。然而，其中一个男子在最后一天实验的晚上，去参加了一个宴会，结果第二天测试时，他的智商反而降低了20%。研究人员认为，这证明，酒精会损害智力。 　　实验结束后，绝大多数志愿者都表示自己从中受益。莫罗说：“他们有的大受启发，说参与这项实验彻底改变了他们的人生。 　　莫罗还表示，很多人觉得他们的生活黯淡无光，因为自己在处理问题上的无力而意念消沉，或者认为别人在工作中比自己更聪明。这个项目说明，只要使用这些方法，每个人都能变得更聪明，感觉更好。这是个简要的“变聪明指南”，你也不妨试一试： 　　周一：正餐吃海鱼，骑自行车、步行或坐公交车上班。 　　周二：从字典里挑出陌生的字词，然后在与别人交谈时使用。 　　周三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天。 　　周四：上班时走不同的路线，观看电视节目《倒计时》或者《脑筋急转弯》。 　　周五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单。 　　周六：用你平时不用的手拿着牙刷刷牙，闭上眼睛冲热水澡。 　　周日：玩纵横字谜或“数独”游戏，到室外快步走 　　关于吃鱼会聪明的理论 　　鱼肉富含丰富蛋白质，可以帮助幼儿生长发育。生病或身体有伤口时，也可以帮助恢复及愈合；而鱼肉中EPA及DHA可降低血脂质，免于心脏病威胁。但在喂食幼儿吃鱼肉时，要小心剔除鱼刺，以免鱼刺卡住咽喉。 　　常看到老一辈的人对小孩说：“乖！多吃点鱼，吃鱼会聪明喔！”。其实这话还真不假，吃鱼不但会让人更聪明，还可以保护心脏血管，甚至会让人更快乐、不忧郁。怎么会这么神奇呢？ 　　鱼类具丰富营养价值 　　鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。 　　此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。 　　DHA是促进脑力的关键元素 　　为什么常听说吃鱼会变聪明？其实是有科学根据的。鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展；DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。 　　一般海产食物多含有DHA，但深海的鱼类如：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼富含最多，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织。鳕鱼、虱目鱼、乌鱼的油脂含量虽高，但ω-3系列脂肪酸含量并不是很高；鲔鱼、黄鱼、鲈鱼、白带鱼的ω-3系列脂肪酸含量则更低。 　　DHA对于胎儿及婴幼儿快速发展的脑部发育更是非常重要。婴幼儿无法自己制造足够脑细胞与神经发育所需的DHA，他们的DHA须由母乳或是婴儿配方获得。母乳中DHA含量丰富，喂哺母乳的婴儿，在视觉发展及智能认知发育方面，都比喂食婴儿配方奶粉的婴儿好，以母乳喂食婴儿的时间越长，婴儿的智商也愈高，长大后的学业表现也较优异，所以母乳是婴儿最好的食物。 　　但若母亲未于怀孕或是授乳期间补充足够的富含DHA之食物，体内就无法含有足够的DHA，婴幼儿的体内DHA浓度可能会不足。所以怀孕及授乳的妇女应该多摄取深海鱼类，以提高怀孕期间体内的DHA量，或经由哺乳传递给婴儿，如果不方便或不喜欢吃鱼，恐怕得考虑服用胶囊状的DHA补充剂。在母亲无法或停止喂哺母乳时，则宜由婴幼儿饮食中添加DHA，例如选择添加DHA的配方奶粉，或多用鱼肉制作副食品，但部份婴儿配方奶粉中并未添加DHA，选购时应留意标示。 　　罹患老人痴呆症的人，血液中DHA的含量平均比正常人少百分之三十到四十，常吃鱼的人脑筋较不易退化，甚至可以改善阿兹海默症的症状。即使是一般健康的人，缺乏DHA也会造成记忆力和学习能力降低。 　　医学证实常吃鱼好处多 　　鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合幼儿及老人家食用。鱼类所含的脂肪比畜肉少，所以热量较畜肉低。 　　医学研究发现，爱斯基摩人罹患心血管疾病的比例很低，原来是因为他们的饮食中有大量富含EPA及DHA的海鱼类；在日本地区的调查，也发现沿海渔村的居民，罹患心血管疾病的比例较内地农民低。鱼肉中之EPA及DHA这两种特别的ω-3系列脂肪酸，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的功效，可以保护心脏。 　　芬兰地区的研究发现，一周吃不到一次鱼的人，罹患轻微忧郁症的比例，比常吃鱼的人高，因为鱼肉中之EPA及DHA可以消除忧虑，预防精神分裂症。总之，吃鱼可以让人更健康聪明。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)五种方法提高你的智力
智力是天生的，一成不变的吗？教你五种方法提高智力：1体验新鲜事物
2挑战自己3有创造力的思考4生活中，多玩“hard”模式5多与他人进行交流
经验说：智力是天生的，由基因决定。
实验说：智力并非是不可提高的，不用服用脑残片，不用听人忽悠，只要通过恰当的训练，说不定你也可以变成“谢耳朵”。
&&天才和凡人有什么差别？听听爱因斯坦怎么说：“人不能满足于实现简单的目标，人必须培养出一种本能，促使自己把任何事都用最大的努力做到最好。”对比爱因斯坦大爷的生活态度，你是否明白了差距在哪？“态度决定一切”，爱因斯坦之所以伟大，除了他那颗超出常人的大脑，也一定也和他的态度有关。
爱因斯坦并不是一个神经学专家，但轻易忽视这位天才的任何建议，只会让自己显得更加愚蠢。现在人们已经从科学上证实了爱因斯坦的直觉——天才源自于对事情尽善尽美的要求——就像戴姆勒先生在那个特二的广告（这里就不贴了）里说的：“the
best or nothing。”
&传统的看法是，人类不可能通过后天的努力提高智力，智力只是由基因决定的，在我们出生时就已经定型了，日后可能会因为毒奶粉毒猪肉越变越蠢，但想变聪明就不大可能。古往今来一直有很多致力于通过后天训练提高人的智力的伟大研究，但可惜效果都十分有限。很多训练的确可以让儿童的认知能力得到提高，但这种提高往往只是暂时的，训练终止后一段时间后，这些人的智力又会回到之前的水准。这说明，这些训练并不会真正提高人的智力水平，至少无法形成长期持续的效果。
& & 现在看来，这种结论也未必正确。
从事现在的研究以前，我（原文作者）曾经是一名行为治疗师（Behavior Therapist），负责对一些患有自闭症障碍（Autism
Disorder）的儿童进行治疗。这些儿童都有不同程度上的认知能力缺陷，我的工作就是使用各种治疗方法对付这些缺陷，使他们的智力尽可能达到和正常孩子一样的水平。
&我最开始接手的病例中，有一个患非典型自闭症（Pervasive Developmental
Delays-Not Otherwise
Specified，PDD-NOS）的男孩。治疗开始前，他的智力测试结果只是刚过80，接近智力低下的标准。随后我对他进行了为期3年一对一的全面治疗，通过各种方式对他的阅读、数学、表达、社交、学习技能等内容进行训练后，重新测试他的智力。治疗的效果十分显著，治疗结束后的测试显示，这位男孩的智力超过了100，这已经超过了正常儿童的平均水准，要知道，这还是发生在一个过去患有自闭症的男孩身上！也许这还达不到天才的地步，但是智力已经把那些满嘴放炮的网络脑残甩出几条街了。
&在我多年的行为治疗师生涯中，除了这名男孩之外，还有许许多多儿童通过治疗，智力也得到了很大提高。不是变魔法，更不是使用药物，能使这些患有严重学习障碍的儿童取得如此显著的进步，那么普通人或者正常的儿童是不是可能做出相同甚至更大的进步呢？
通过对工作记忆的训练提高流体智力
&2008年，苏珊娜·贾基（Susanne M. Jaeggi), 马丁·博史库尔(Martin
Buschkuehl), 约翰·乔耐德（John Jonides), 与 华特尔·派里格（Walter J. Perrig)
发表了一篇名为《通过对工作记忆的训练提高流体智力》（Improving Fluid Intelligence with
Training on Working
Memory）的论文，结果令人振奋。这项研究扭转了过去人们对智力的认识，它第一次证明，智力是可以通过训练来提高的。他们用的是什么奇特的方法呢？
贾基等人主要使用的训练方法叫做dual
n-back任务，其核心内容是高强度、多方式地训练工作记忆。训练结束后对实验对象进行测试，了解他们取得进步的情况。和大部分的训练一样，在训练结束后，实验对象在各自训练内容上的测试分数得到了提高。然而贾基的研究更进了一步，他们想弄清在某一项能力上的提高能否转化为在其他能力上的进步，以此表明之前的训练能使受试者的智力水平得到全面的提升。结果显示，在训练结束后，这些被测试者的确能将训练的成果转移到其他与原本训练毫不相干的测试中，这真是一项重大发现。
什么是智力？
&&&&&&&&扯了这么多，有一件事大家可能还没完全明白：到底什么是“智力”？
&&&&&&&&我们这里说的智力并不是计算于你脑中收集了多少信息、学习到多少知识，这些我们都称之为晶体智力（crystallized
intelligence）。相反，这里的智力是指学习新知识的能力，与晶体智力相对应，称之为流体智力（fluid
intelligence）。智力的提高，是指流体智力的提高，通过学习，不仅提高了脑子里装的知识量（晶体智力），更要提高大脑的容量，增加自己的学习能力（流体智力），并且在以后的学习中如此反复。
&&&&&&&&贾基等人的论文中提到的工作记忆（working
memory）是影响智力的重要因素。就像发动机对于汽车一样，工作记忆运转的好坏与智力的高低关系密切，只有工作记忆这台发动机最大化的发挥性能，大脑这部汽车才会跑的最快。
&&&&&&&&就此，我们可以得四条重要结论：
流体智力可以通过训练得到提高。
你并不需要完成一整套庞大的训练计划就能达到提高智力的效果，智力训练就像吃维生素片一样，吃多少补多少，你练得越多，提高的就越多。
不管是中国男足还是抢盐先锋，只要训练得当，任何人都可以提高自己的智力。
幸运的是，你并不需要通过做完堆积如山的训练题海才能达到目标。
如何提高智力？
&&&&&&&&现在开始讲大家最关心的问题：如何通过训练提高自己的智力？
&&&&&&&&上文中提到的贾基等人的研究之所以取得成功，一个重要原因是他们所使用的训练方法——Dual
n-back任务的奇佳效果。它用大量不同的信息交替刺激我们的大脑（例如视觉信息和听觉信息的交替），要求我们集中注意关注其中的关键信息而忽略掉无关信息，以大量的信息轰炸来训练大脑同时进行多任务处理的能力。而那些信息的内容也千变万化，就算你有身经百战的考试经验，也无法投机取巧找到任何捷径。现在电脑CPU早就N核了，你的大脑也应该具备多任务处理的功能，提高综合认知能力，而不仅仅是学会做那几个题。
&&&&&&&&然而，在实际运用中，Dual
n-back任务会受到一些限制。比如训练的课程是一定的，没有足够多的内容给我们练上几年，而且大多数人也没有时间去训练中心每天练习。因此，我们必须找到适用于日常生活，并且可以长期进行的方法来提高我们的智力。
&&&&&&&&考虑到以上情况，我研究出五条武林秘籍供大家参考：
&&&&&&&&先别着急露出失望的表情。这几条建议各位读者一定早就听腻了，什么创业心得、职场宝典、心灵鸡汤之类的地毯读物天天靠讲这些唬人。
经验说：聪明人都有一颗好奇的心。
实验说：也许是好奇心才让人变聪明。
&&&&&&&&对于像爱因斯坦这样的天才来说，在多个不同领域都取得伟大成就并不是巧合。天才的骨髓里有不断体验新鲜事物，学习新知识的饥渴，这是他们的天性。心理研究发现，人类有五大人格特质，称为“大五人格”（Five
Factor Model），分别是经验开放性（Openness to
experience）、尽责性（Conscientiousness）、外向性（Extraversion）、亲和性（Agreeableness）和情绪不稳定性（Neuroticism），而其中只有一项与智力有关，那就是经验开放性。经验开放性较高的人总是会积极学习新的知识技能，参与新的活动，体验新鲜的事物，这些都有益于智力的发展。
说到这里，果壳网用户笑了。
&&&&&&&&当体验新的事物时，我们的大脑会发生一些变化，产生更多神经突触连接，神经变得更加活跃，神经细胞之间的信息传递增加，这都说明大脑正在进行“学习”活动。
&&&&&&&&从神经学角度来说，神经可塑性（neural
plasticity）是造成人们智力不同的原因。所谓的“可塑性”是指神经元细胞的连接能力，也叫神经连接。神经连接越多，持续时间越长，我们对新信息的接收能力就越强，保存的时间也越长。经常的接触新鲜事物可以时刻让你的大脑保持活跃，维持良好的学习状态。
&&&&&&&&&新鲜事物还可以刺激大脑生成多巴胺，它不仅能使人的心情愉悦，也能提高工作动力，更重要的是能刺激新的神经细胞形成。所以，新鲜事物刺激大脑产生多巴胺，多巴胺让我们的学习热情高涨，于是脑中的神经细胞活动更加活跃，新的神经细胞形成，会增加神经突触连接。
&&&&&&&&来自瑞典的研究人员对贾基等人的实验做了进一步的研究，他们对实验对象做了为期5周，共计14小时的工作记忆训练后，受试者脑中前额叶和顶叶区域的多巴胺D1受体和配体的结合能力有较大提高，这说明大脑中的信息传递更加活跃。多巴胺D1的含量多少正是神经细胞生长快慢的指标之一，多巴胺D1的升高也说明神经可塑性的提高，从而保证神经细胞最快的信息传递，达到最好的学习效果。
&&&&&&&&如果你想变成爱因斯坦，或者变成“Shelton
Cooper”，你就得不断的寻找新鲜事物，拓宽你的视野，最好每日三餐都不重样的（开玩笑）。但是如果你打算经常换男（女）朋友，果壳网可没在这儿跟你助威打气啊。
&&&&&&&&现在你知道自己为什么最近变聪明了吧？
经验说：游戏可以开发智力，高级游戏玩家都是天才。
实验说：初学游戏的确开发智力，玩多了大脑就“懒”了，所以要经常更换新游戏。
&&&&&&&&玩智力游戏是挑战大脑的不错方法。但不是什么游戏都有促进智力的功能，咱们讲的是真正靠谱的益智游戏，能提高我们的记忆、分析、计算、反应能力，比如，像数独那样既可以在无聊时打发时间，又有不小难度，需要大量推理和计算的就不错。但是光玩一个益智游戏并不能使你变得更聪明，它只是让你能够更加熟练的完成这些游戏罢了。费劲脑汁解出一个数独题不值得高兴，因为这还不足以提高你的智力，你需要继续投入到其它的挑战中。
&&&&&&&&科学家理查德·海尔（Richard
Haier）在几年前做了一项研究，他想了解连续高强度的益智游戏训练能否提升大脑的认知能力。研究人员找来一群从来没有玩过俄罗斯方块的人（实验地点是在火星吗？），请他们玩俄罗斯方块进行益智训练。研究人员发现，在经过数周的训练后，受试者大脑皮层的厚度和活跃程度均有所提高。这说明，训练不仅将大批火星人培养成了方块达人，还使大脑活动消耗了更多能量，使大脑皮层厚度提高，神经连接也有增加。
&&&&&&&&在训练完成后一段时间，海尔又对各位受试者进行测试，发现他们的大脑皮层厚度和活跃程度均出现下降，然而他们玩俄罗斯方块的水平并没有降低。原因是当我们对游戏更加熟练之后，玩老游戏就不会像玩一个新游戏那样费脑子。大脑的活动会变得更加“有效率”（此处写成“有效率”，念作“懒”），于是就不如开始玩新游戏时那般犀利了。
&&&&&&&&“效率”在大多数情况下是个好词，但对你的智力增长却是另一回事了。为了让大脑时刻处于忙碌的工作状态以保持犀利，成为某个游戏的“高玩”并不值得炫耀，你需要急流勇退，投身到新的革命事业中来。时刻给自己挑战，让大脑长期保持在活跃状态，智力提高才会可能。
有创造力地思考
&&&&&&&&当我们在此谈论“创造力”，不是去搞艺术。所谓“有创造力的思考”的核心和之前讲过的“&&”一样，如果你碰到的不是新鲜事物，就换个思考角度，寻找新的想法。
&&&&&&&&人们普遍认为，“创造力”只和人的右脑有关，实际上这是错误的。创造力需要发散思维，在看似无关的事物之间寻找关联，从常规角度和非常规的角度思考问题。要完成这些，需要左脑和右脑的共同协调作用。
&&&&&&&&塔夫斯大学（Tufts
University）的前院长罗伯特斯滕伯格（Robert Sternberg）博士数年前在波士顿成立了PACE（Psychology
of Abilities, Competencies, and
Expertise）中心，斯滕伯格博士想发现影响智商的主要因素，同时寻找能适用于学校教学的提高学生智商的方法。他进行了一项叫做“彩虹计划（The
Project）”的研究，在“彩虹计划”中，他发明了一套用于提高学生创新能力的课堂教学方法，以及针对相应的创新能力、应用能力、分析能力、等方面的测试。例如，一道创新能力测试题是：给学生看一幅漫画，然后让学生给漫画加上字幕。而应用能力测试题可能是：给学生看一部电影，讲一个学生去参加一个全是陌生人的派对，问这个学生该怎么办？
&&&&&&&&斯滕伯格博士想知道通过对创造力的教学，能否使学生在该科目学的更好，提高学习的乐趣，更重要的是，能否通过学习的内容举一反三，在其他的科目也取得进步。
他通过不断变换教学和考试内容，来避免应试化的教学，取得了惊人的成果。不管是在创新能力还是传统的应用能力上，那些进行了创造力教学的学生在分数上都高于那些进行普通教学的学生。他们的能力得到了全面提高，即使是在完全不同的一项测试中，他们都取得了更好的成绩。
生活中，多玩“hard”模式
&&&&&&&&前面讲过，“效率”对于大脑的智力提升来说，并不是一件好事儿。人类身上有一种共有的优良品质叫做“懒惰”。多数人都宁愿搭电梯而不是走楼梯，和身体一样，我们的大脑也有偷懒的恶习，这不利于大脑的智力发展。而我们身边的大部分玩意儿就是为了“提高效率”而创造的。这些发明让生活越来越简单，同样的，这对大脑不好。就拿GPS来说吧，这的确是个好玩意，谁用谁知道。对于像作者我这样的路痴来说，越依赖
GPS 这掌中神器，自己的方向感就越弱，没有GPS，走到哪儿都像进入了迷宫，生活越方便，大脑越退化。
&&&&&&&&为了不让自己的大脑退化，就得主动给自己困难。有困难要上，没有困难制造困难也要上，打游戏玩“easy”模式有什么意思？！为了挑战“hard”模式，我扔掉了GPS。实话说，在开始的那段日子里，真是悲催死了。当时我找了一份新工作，需要在波士顿的大街小巷里穿梭。一开始，没有GPS如同失去左膀右臂，我创下连续4周每天上班迟到的纪录，差点丢了工作。但慢慢的，我逼自己开始用脑子和地图辨别方向，经过艰苦卓绝的努力，终于能够用脑子而不是GPS记得波士顿的路了。当我终于能给一个外地来的朋友做导游，并且仅仅通过酒店名和大概位置就找到了他下榻酒店的具体位置时，我简直比能上春晚还高兴，我终于可以从路痴学校顺利毕业了。
&&&&&&&&我无意诋毁科技给人类带来的进步，科技确实让人生活的更方便快捷、更有效率。但人却可能变成科技的牺牲品。开车当然比走路更快更省力，但是如果去哪儿都开车，一步路都不肯走，对身体是不利的。长期开车不锻炼的后果就是，肌肉越来越萎缩，体型越来越膨胀，身体健康也会亮起红灯。身体需要锻炼，大脑同样需要锻炼。要让大脑经常保持紧张的工作状态，训练推理能力、逻辑能力、空间想象力、认知能力。放弃那些让事情变得容易的玩意儿，要玩就玩hard模式，才能最大化的利于我们智力的发展。就像运动员要绑着沙袋训练加大难度，才能最大化的提高身体素质。
&&&&&&&&看到朋友玩游戏选择“esay”模式时，我们会轻蔑的一笑，然后优雅地在自己屏幕上选择“very
hard”，一股智商上的优越感便油然而生。且不说这行为是不是真靠谱（“very
hard”模式可不是人人都拿得下的），但在生活中，我们确实不该把难度设置的太简单，起码得是个“hard”吧，身体和大脑都需要通过锻炼来保持健康。如果走多近都开车，去哪儿都用GPS，不仅增大了你的屁股和腰围，你的大脑也会缩水。果壳网不建议各位同学考试时裸考，但如果你想熟悉周边街区的地形，提高方向感，不再做路痴，可以先试着“裸奔”看看。
多与他人进行沟通
&&&&&&&&这里是提高智力秘籍第五条：多与他人沟通。虽然这是最后一条，但实际上，如果你能完全做到前面四点，就一定要与人沟通了。
&&&&&&&&经常上“非死不可”或“围脖”或者和人面对面交流，便经常有机会接触到新的环境、新的人和事。多和人打交道，不仅有利于事业上的发展（实际上，很多人把这个作为社交的主要目的），更重要的是，接触到不同的人和事可以让你有机会从一个全新的角度来看待问题，包括从他人的角度来重新审视自己，也扩大了自己的视野。学习的最重要目的就是了解有意义的、独特的信息，因此和他人的交流是就是最好的学习手段。
&&&&&&&&作家史蒂芬约翰逊（Steven
Johnson）在他的作品《灵感从哪儿来》（Where Good Ideas Come
From）中阐述了团队合作和与社交对于产生一个绝妙点子的重要性。如果你在寻找灵感，寻找新的想法，多与他人交流就对了。
&&&&&&&&社交的好处还在于，如果你能从别人那儿得到新的灵感，新的观察问题的角度，别人也可以通过社交获得同样的收获。一堆人聚在一起吹牛打嗝，灵感来者有份，你们未必可以在一些问题上达成一致团结起来力量大，但对于参与的每个人来说，头脑的收获起码可以让一晚的啤酒钱回本儿了！
&&&&&&&&回想之前作者提到曾经对自闭症障碍儿童的治疗，治疗的成功并不是因为巧合或是什么奇迹，而是因为这些治疗方法实际上就包括了以上提到的这五条。传统的治疗往往拘泥于一些死板的理论，而我们所进行的治疗则是采用多种方式。我们对这些儿童进行创造性的训练，对他们进行高难度的挑战。看起来我们的要求超出了孩子们的能力范围，但是最后大部分的孩子都能够不断达到这些要求。这使我认识到，只要我们有足够的毅力，奇迹是可以实现的。
&&&&&&&&回想那些小时候被诊断“智力低下”但长大后仍然取得伟大成就的人，他们往往被我们拿来当做后天的努力比先天的智商更重要的例子，但现在我们也许可以说，爱迪生这样的人也是天才，不过他是后天的。
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如何才能提高自己的智商？
遗忘的时光问： 00:18:52关键词：
上学的时候学习成绩就一直不好，同学们还总是欺负我，所以我就一直怀疑自己智商有问题，不知道怎样才可以提高自己的智商？
大众养生网小编解答：
智商虽说先天决定一部分，但是通过后天的努力也是可以大大的提高的。首先就是上学的时候一定要勤学勤问，这样时间久了自己积累的知识就会比较多，智商自然也就提高了，其实生活中智商只是占一小部分作用，更大程度上是取决于个人的情商的，这个就需要多和别人沟通多看多想。如果条件允许的话也是可以去旅行的对于智商和情商的提高都是有很大的帮助作用的。
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智商是受到遗传因素影响的，因此后天努力对于改善智商没有太大的帮助。如果他还处于发育期，那么适当多吃一些具有健脑效果的食品是能够帮助提高智商的，这类食物有鱼、蛋黄、瘦肉等，因为这类食物当中的蛋白质含量很丰富，具有良好的补脑效果。另外还可以多注意运动，尤其是发育期的儿童，多带着少儿去进行像是拍球以及走平衡木之类的运动能够帮助提高智商的。
某些食物中的成分可能会影响到大脑及智力的发育，所以饮食就需要注意避免。铅元素等重金属的摄入会引起贫血、智力减退等一类的疾病，松花蛋等食物就一定要少吃。腌菜含有大量的亚硝酸胺，还有鱼干片、爆米花以及油条等食物中含有人体不易吸收甚至有毒的物质，会降低消化功能和造血机制，所以也不能经常食用。另外，平时也不要过量的饮用橙汁等果汁。
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