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最近我家宝宝睡眠时间很短
来源：　编辑：侯秋香　时间：
呈多相型睡眠模式，大部分3个月以后的婴儿，夜间能睡一个长觉不需要喂食。一岁幼儿研究人员认为，睡眠时间短，表明休息保养不充分，引发高血压和糖尿病等慢性疾病的危结果发现，有45%左右的中年人经常失眠或早醒其次为老年人，约占40%再次为青年，可以按需间断服用睡眠药物，如舒乐安定，但不要长期服用大夫郑重提醒因不能面诊查看完整简介本页信息由好大夫在线提供。所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日公布，来自俄亥俄州克利夫兰市的桑贾帕特尔博士提交了一份研究报告。帕特尔在报告中称，中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可能性也。
有的人睡眠时间长有的人睡眠时间短，有的人睡眠质量好有的人却难以入睡这都是为什么先睡上一会儿。打呼噜又叫打鼾，是中年以后常见的生活表现有的人轻有的人重，这比较符合中年以后的生理周期。因为中年以后我们的褪黑激素会分泌得愈来愈早，所以就会倾向愈来愈早睡早起比较舒服。熬夜会不会伤身体也要看状况，如果你的睡眠时间跟社。为什么中年以后睡眠时间短和长睡眠者一样久，但他们地浅睡眠大大地减短了。他们把睡眠浓缩在了更短地时间内。从心理学地角度来讲，这种说法不无道理，这亦就是为什么大大多数地男性结了婚以后身。
实在为人子女者应多关注老人的睡眠质量。民间有云后三十年睡不着。从睡眠医学的角度说有一定的道理。随着年龄的不断增加，老年人的睡眠能力就会下降，睡眠时间也在逐。
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给大家讲讲我家宝宝从频繁夜醒到睡整夜的经验收藏
说起宝宝频繁夜醒，不好好睡觉，可能会引起好多妈妈的共鸣，没孩子之前听过一个形容词，叫做“睡得像孩子般香甜”，谁想到有了娃之后才恍然大悟，原来天使宝宝总是在别人家。
今年我家宝宝“小露珠”诞生了，作为新手妈妈的我完全没有任何经验，宝宝哭了就给喂奶，好在当时我的奶水还是比较充足的，月子宝宝表现还是不错的，夜里醒来3次，每次吃着母乳就香甜的睡了，2个月时表现更好了，晚上7点一觉能睡到半夜12点，吃完奶能一觉到天亮，当时把我高兴坏啦，心想，养娃娃还是蛮容易的嘛，也不耽误我睡觉呀。
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可惜好景不长，宝宝4个月刚刚开始，有一天和往常一样7点半睡着，我去客厅看电视，还没看完一集，突然听到娃大哭，马上回屋里安抚，娃吃完奶睡着了，可过了一个多小时又醒了，我没太在意，以为白天玩兴奋了，于是又喂了奶睡着了，结果接下来的几天，像定了闹钟一样的半小时醒一次，一个半小时又醒一次，夜里也开始频繁醒来，每次都是喂奶才能继续睡着，这样过了快半个月，到处找原因就是找不到，问别人家宝宝，都说睡得还可以，是不是要长牙了？也许吧，就想着可能是长牙疼痛导致的，等呀等，不但没有任何好转，白天的2小时一大觉也不见了，半小时必然醒，睁开眼睛就说啥也不睡了，然后玩不了多一会就开始闹觉，作息规律完全被打乱，宝宝睡眠不好，白天必然爱哭闹，那咋办，上网研究一下吧，于是我上百度去搜，论坛里去问，咋说的都有，有说用抱起放下法的，有说用韦伯延迟法的，不知道该用哪种方法好了，而这时宝宝又更加添乱了，可能是每次醒来都奶睡，导致吃的太多不想吃奶了，也睡不着，只能抱起来哄睡，于是接下来的日子便是噩梦，每次醒必须抱睡，关键是睡着了放不下，一有要放下的动作，必然醒，明明感觉她已经睡得很香了，可是即便放的动作再缓慢，一瞬间还是会醒来，白天还好，有体力坚持，晚上几乎让我崩溃，在那一个多月的时间里，我几乎要抑郁，没有人能够帮我，因为宝宝夜里只要妈妈，我一次次的抱着醒来的宝宝在黑漆漆的卧室来回踱步，好容易哄睡，接着是艰难的放下，几乎要尝试三次才能成功放下，还没等我睡两个小时，宝宝又醒了，无论我有多困，都要第一时间马上抱起她开始第2轮的哄睡，就这样已经记不清是多少个日夜，每天都是这样度过，没有人知道我是怎么过来的，孩他爸到点就睡，每天自然醒，而我为了不让宝宝的哭声吵醒宝爸第一时间马上抱起安抚，有多少次因为休息不足起床太快而摔倒，有一次抱着宝宝直接一起摔倒在床上。无数次在房间里抱着宝宝眼泪无声流下，觉得自己就是一个无助的孩子，可是我又必须坚强，因为我同时也是一个妈妈。我觉得她这样夜醒还是有原因的，于是白天上网查各种资料，后来也咨询了育儿专家和医生，搜集整理了大量的资料和案例加上我自身对宝宝性感的了解，终于找到了宝宝睡不好的原因。
原来有一个词叫做“猛涨期”也叫做“大脑跳跃期”，宝宝4个月的时候刚好进入大脑跳跃期时间最长的一个阶段，有一部分宝宝是没有明显表现的，而有一部分宝宝表现的就是频繁夜醒，白天半小时必醒，过了大脑跳跃期之后宝宝睡眠会明显好转，但是为啥我家宝宝没有好转呢？原因就是一醒就给奶，大脑跳跃期过去了，结果却形成了奶睡依赖，还是习惯性的夜里频繁醒来去找奶，原因找到了，接下来就是如果重新给宝宝建立睡眠规律了。
原来宝宝的睡眠时又规律可循的，哄睡的秘诀之一在于平静，提前半小时让宝宝进入安静状态，屋里只留一个人哄睡，秘诀之2是睡眠程序，也就是入睡前要做的一系列事情，必然拉窗帘，洗澡或者按摩，放同一首催眠曲，给宝宝同一个安抚物，时间长了宝宝自然知道做这些事情是要睡觉了，所以会乖乖变安静。这样宝宝就不会闹觉了。
接下来可能半小时还会醒，那怎么办呢？“接觉”可能很多妈妈没听过，接觉也是有窍门的，如果宝宝半小时必
醒，那就在25分钟左右的时候把手搭在宝宝肩膀或者手臂轻拍，宝宝可能30分钟的时候会睁眼，如果宝宝睁眼，千万不要和宝宝对视，这样她会很容易醒来
继续轻拍宝宝会继续睡下去，为什么会半小时必醒呢，因为宝宝的睡眠周期是30分钟到45分钟进入浅睡眠，所以很容易醒来，帮宝宝顺利度过浅睡眠进入深睡眠，宝宝才能睡大觉，虽然寥寥几笔听起来觉得接觉很简单，其实操作起来还要根据自己家宝宝性格慢慢引导，
我是引导加接觉用了半个多月才能让宝宝成功睡上1个半小时。白天的睡眠问题解决啦，接着来说说晚上，晚上其实也是要接觉的，但相对没有白天那么容易，因为宝宝晚上要找妈妈，特别是母乳宝宝，恋奶，因为是奶睡，所以醒来找不到奶就会哭闹，
这里要说一个词叫做睡前环境，睡前宝宝是奶睡的，中途醒来就要吃着奶睡，但是这样会形成恶性循环，吃得多尿的也多，肠胃也不舒服，所以更会干扰睡眠，所以我是确定在宝宝不饿的情况下夜里醒来采用别的安抚方式，醒来还是先抱睡，晚上比较容易放下，再后来就半抱起来拍拍，再后来直接搂着拍拍就能睡了，但这也是要经过好多天磨合的，一个习惯的养成要好多天，终于夜里变成只醒来吃一次奶了（中间还有很多反复和挣扎就不一一多说了），
对于6个月的宝宝来说已经很不错了哦，会爬行了以后，白天运动量增加，慢慢添加辅食之后宝宝夜里也不那么饿了，所以夜里偶尔醒来吃几口就睡了，现在大多数的时间都是一夜到天亮哦，我的宝宝终于变成了天使宝宝，所以不要总是说天使宝宝在别人家，宝宝睡眠遇到问题，不要放任，一定要找到原因去一一解决，否则宝宝睡眠不好会影响大脑发育，也不要随便用国外的一些睡眠训练来拿宝宝做实验，反正我本人是不赞同睡眠训练的，宝宝本身就没有安全感，本来就不会自己睡觉，然后妈妈让宝宝哭着睡着不去理会，会对宝宝心理造成伤害，我们相信自己和宝宝，只要掌握了睡眠的这些知识和技巧，不急不躁慢慢调节慢慢引导，你的宝宝也会变成天使宝宝哦。
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在这里我还要说一下几个注意事项：1在给宝宝调节睡眠的日子里尽量不要换人和环境，如果是妈妈带就一定由妈妈来做调节，也不要带宝宝到陌生的环境去入睡，尽量保持都在自己家里。2 可以下载一些白噪音给宝宝听，因为白噪音和宝宝在子宫里听到的音频差不多，是宝宝比较熟悉的旋律，所以会有安抚作用
3 如果调节过程遇到困难与反复，妈妈们千万不要急躁，宝宝们会感知到妈妈的情绪，坏的情绪会影响到宝宝，让宝宝更难以安心入睡。
4 晚上一定要选择一款好用的纸尿裤，一片干爽不漏尿的纸尿裤也能让宝宝安睡到天亮，我们家之前用过花王，帮宝适，好奇等，都觉得太厚，不知道是心理作用还是什么原因，感觉宝宝尿了一次就鼓起一坨就想给宝宝换了，一换宝宝就会醒，后来朋友给推荐了一款超薄的叫魔毯纸尿裤，感觉还不错，既薄又不起坨，总之能让宝宝安睡的所有环境都给她创造到最好，等于多管齐下，没有解决不了的睡眠问题
5 还有在给宝宝调节过程中会有反复，妈妈们千万不要沮丧，比如真正的出牙期，打疫苗，生病，换环境，白天过度兴奋，下一个大脑跳跃期，宝宝睡眠可能都会反复，但是我们不要慌乱，几天就会过去。
每一个宝宝其实都是天使，来到我们身边遇到了睡眠困难，我们不是放任而是要帮助宝宝把问题解决，无论大人和孩子，都是睡好了觉才有精力去做更重要的事情不是吗
每个宝宝性格不同，有的宝宝可能调节几天睡眠就有所好转，有的宝宝要调节2-3个月，所以妈妈们不要放弃，只要坚持就一定会有收获。因为我研究了大量的案例和睡眠资料并且成功的改善了自己宝宝的睡眠，并且把自己的经验发到网上，很多妈妈前来咨询，有的几天就改善了，有的和我家宝宝一样慢，要1个月以上，其实方法就是我上面说到的几种，只要照着做就一定会成功，如果宝妈们在调解过程中遇到困难也欢迎随时来问我
你好，可不可以加别的联系方式跟你咨询频繁夜醒的纠正方法
我女儿一岁了，经常夜里醒了哭，我都烦死了
谢谢分享！！我被宝宝睡眠困扰三个月了，也是从四个月大开始的，希望能调整好，明天用用你的办法
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宝宝睡眠不好
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
补充维生素D看看。维生素D缺乏可以这样。
状态：就诊前
状态：就诊前
宋医生打扰一下,我家宝宝最近吃奶吸不到两口就烦燥的不得了,他也不是不吃,烦燥后又来吸,精神状况好的,维生素D已服用了一个星期了,这是什么原因,谢谢
有没有湿疹？是母乳喂养吗？
状态：就诊前
混合喂养的,没有温疹,
可以规避一下牛奶看看。一部分宝宝可能是牛奶蛋白过敏。
状态：就诊前
那我要怎么处理吗
先观察几天看看。
状态：就诊前
先要把奶粉停掉吗,要就诊吗
暂时不急着停，再观察看看。
状态：就诊前
已经好几天这种情况了,难道还有其它原因吗,要就诊吗
暂时不需要，另外可以看看口腔有没有溃疡、疱疹什么的。
状态：就诊前
好的,谢谢宋大夫
状态：就诊前
宋主任打扰一下,我家宝宝一个星期没有解大便了,没有发现状态有异常,母乳喂养的,偶尔一天吃一次60毫升的配方奶,该怎么办呢,很着急
多大的宝宝？
状态：就诊前
新生儿45天
一部分是宝宝胃肠功能紊乱引起的，还有牛奶蛋白过敏、先天性巨结肠都可以引起。先吃一下妈咪爱调理看看，可以配合用一下开塞露。
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疾病名称：吐奶&&
希望得到的帮助：这吐奶正常吗？怎样预防吐奶
病情描述：吐奶，白色，量多，睡着醒来吐，晚上易醒，拍两下又睡着
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
宋金涛大夫的信息
小儿发热、小儿咳嗽、小儿感冒、小儿肺炎、小儿腹泻、过敏性紫癜、小儿哮喘、小儿湿疹、手足口病、新生儿黄...
宋金涛，男，2003年毕业于安徽医科大学临床医学本科专业，现为儿科主治医师。对儿科常见的呼吸系统疾病、消...
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【有关宝宝睡眠的那些事儿】——睡眠训练实战操作经验
本帖最后由 林小暖 于
00:08 编辑
写在开头的话：
& && & 这是一篇综合性宝宝睡眠总结帖，帖子主题是一直有很大争议的“睡眠训练”，以个人实践经历为主，同时也记录和引用了许多其它权威专家观点以及深入了解研究过宝宝睡眠的妈妈们的经验。写这篇东西需要下很大决心，一来耗费时间与精力会很大，二来估计会引来许多极端主义者的拍砖。然而，促使我做这么费劲的一件事儿的主要原因，是我太深刻地了解：如果一个妈妈拥有一个很难入睡、夜醒无数的宝宝，她是多么需要有人理解以及可能存在的帮助，毕竟过去这半年多以来，我一直是这样过来的，没被产后抑郁击中，那已是万幸。& && & 其实育儿是件挺私人的事儿，每家都有自己的方法，每个人的理念和观点也会不同，包括每个孩子的性格与特点都不一样，所以，我分享我的经验和方法，是给真正需要的妈妈参考；如果你的育儿理念与我相差太大，你家宝贝也不存在睡眠问题，你或许并不理解并认同我说的这些，也请你不要随意进行攻击，你可以就当没看见，绕道离开即可，谢谢。如果有妈妈遇到类似问题，想一起交流，可以加我微博：林小暖Bella
（也可以直接去微博看帖，这里转过来之后格式不太方便看哈～）
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本帖最后由 林小暖 于
23:37 编辑
为什么要进行睡眠训练？
潼妞糟糕的睡眠情况：
& && && &几乎我所有的朋友都知道我家潼妞在睡眠问题上一直是个“恶魔宝宝”，半岁的她白天一觉就半小时，一晚夜醒七、八次那是平常事儿，十几次也是司空见惯，有时甚至刚睡着几分钟就醒。而每次醒来，她根本不会自己接着睡，而是直接叼上她的专属人肉安抚奶嘴——neinei，基本整夜不撒嘴，像是没睡着一样。
　　　而我，又恰巧是一个入睡相当难的人，她这半小时一小时的醒，基本上我连进入睡眠状态的时间都达不到，即使是躺喂，也根本睡不着觉。往好了说，一晚上我能睡个三小时那就是幸福的了。而且每晚七八点她一睡觉我就必须陪着，时刻躺在旁边当奶嘴，无法与家人有任何交流、放弃一切自己的爱好、一周洗一次头、洗澡一次两分钟、吃饭五分钟……长期缺乏睡眠让我心情极度郁闷，经常焦躁，甚至有压抑不住的暴力倾向（但凡是一个正常人长期缺乏睡眠都会如此吧）。当然，对待宝宝我需要一如既往的耐心，这些压抑和压力只能向自己与其它家人发泄。
　　　如果说我自己遇到的这些客观困难我还能够凭着当妈的奉献精神一一克服的话，这样的睡眠模式对潼自己的影响却让我无法视而不见。潼从两个月开始打疫苗就在医院对生长发育情况做过生长曲线，她的身高在前四个月都是97%的上限，体重在50%平均值，然而自从她从四个月开始超频繁夜醒、夜奶无数之后，她的身高曲线迅速下降，体重曲线却一直上升；同时每天她都顶着两个青色的大眼袋，白天也呵欠连天，自己能专注地玩儿的时间越来越短，哭闹越来越多。
　　　最让我担心的是这一睡眠问题对她日后的影响，一来婴儿时期是她身体与大脑等各方面发育最快速的时期，如果没有良好的睡眠很容易对生长发育有影响；二来我自己就是一个很难入睡的人，我深知这其中的痛苦，我很怕如果她现在在婴儿时期学不会自己睡觉，以后也会变得像我一样，那将是一生的痛苦。
本帖最后由 林小暖 于
23:43 编辑
睡眠习惯对于婴儿的重要性：
& && &相信大家都能认同，睡眠对于人类的重要性，如果你一晚上醒来个十几回，早上起来之后很可能会感觉像是没睡过一样。即使是这样的睡眠状况只出现了一天都会让一个成年人感觉筋疲力尽，那如果持续几个月，你觉得这是不是大问题？& && &推己及人，如果这样的情况发生在你的宝宝身上，你是否能够体会她的感受？更何况，这是一个才几个月大的宝宝，她还处于大脑和身体都快速生长发育的时期，她的中枢神经还没有发育完全，可她却得不到良好的睡眠和休息，甚至无法得到持续几个小时的连续睡眠，你认为，这些难道不会对她的生长发育造成影响？& && &全美最著名的儿童睡眠和发展研究专家、35年儿科临床经验的马克·维斯布朗博士在《婴幼儿睡眠圣经》里提到：
& & 对于婴幼儿来说，如果长期缺乏睡眠，会影响他们认知能力的发展。良好的睡眠习惯对孩子大脑的发育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的恶果不会立刻显现，可能要在成人之后显现出来。不良睡眠习惯与孩子在校表现不佳有关，如注意力不足、多动症或是学习障碍。睡眠问题会导致孩子反应不够灵敏、难以集中注意力、很容易分神，也会造成孩子易冲动、多动，或者懒惰。而如果孩子能够得到充分的睡眠，就会保持最佳的觉醒状态，机敏，能顺利完成学习任务。& & & && &当然，如果你的宝宝只是一晚上醒个两、三回，吃几分钟奶就能接着自己入睡，那这完全不在我所探讨的糟糕睡眠的范围之列。
本帖最后由 林小暖 于
23:44 编辑
睡眠训练的必要性：& & & && &关于这个话题，我觉得每个妈妈都会有自己的判断。你的孩子睡眠情况到底是不是糟糕到了根本不能忍受的地步？是不是对她的成长以及你的生活带来了巨大的负面影响？这样的状态持续下去会不会造成你们家庭的大问题？这些问题对每个家庭来说都有不同的答案，所以，到底要不要开始睡眠训练，要问你自己的内心。如果你觉得问题没那么严重，那自然可以不考虑睡眠训练；而如果你已经在长期忍耐，那你可以考虑花时间看完我这篇帖子再做打算。
& && &&&当一个宝宝白天晚上都不好好睡觉时，很多老人们都会说，这是宝宝天生不爱睡觉，事实上真的是这样么？说起来，在不同宝宝之间的确存在个性差异，有的孩子天生安静爱睡，很小的时候就能自己入睡，中途醒来也能自己接着睡去，如果你有一个这样优质睡眠的宝宝，那就谢谢上帝吧。然而如果你的宝宝入睡困难，哄睡也很难，即使好不容易睡着了也很容易醒来，那她的确是天生不需要那么多睡眠么？答案往往是否定的，尤其是如果她在醒来之后仍然哭闹，无法自己单独玩一段时间，或是很快就揉眼睛表现出不耐烦的样子，那就说明她仍然处于疲倦状态，需要更多的睡眠。真正睡够的孩子在醒来的时候应该是安静的，或是自己能自言自语躺着玩一会儿，在你去察看的时候看见你就会笑，这样的睡醒才是真正睡够的表现。
& && &&&不管孩子天生是“猫头鹰”还是“云雀”，他们每个阶段需要的睡眠时长其实相差无几，顶多一天相差一两个小时（具体每个年龄阶段平均睡眠时长我会在后面的“规律作息”里涉及），如果相差太多，那一定是宝宝的睡眠习惯出现了问题。 & && & 那么另一个问题是：是不是宝宝睡眠不好只是某一个年龄阶段的常见问题，过了这段就好了？这个问题应该可以向那些经历过的妈妈咨询，就我所知，许多在几个月大的时候睡眠不好的孩子即使长到了一岁、两岁、甚至三五岁，仍然被睡眠问题困扰着。如果说我个人的了解还比较粗浅、不具有代表性，那以下文字也许能从权威观点给你以参考：&&& &&&
& && & 不要简单的以为孩子在不同年龄段必须经历相应阶段的睡眠问题，事实上，过了三四个月大，所有宝宝都可以开始学习如何更好地睡眠，这个学习的过程会像孩子学走路一样自然发生。孩子学习走路时，需要花时间来发展力量、发展协调性、平衡性以及自信心。同样，你的孩子想要睡得沉，也需要花时间培养夜间睡眠、白天规律的小睡习惯，以及自我入睡的技巧。
& && & 预防和纠正婴儿的不良睡眠习惯非常重要，因为如果不及时纠正，这些习惯就很难根除。孩子是不会自动纠正这些不健康的习惯的，他们不会自己摆脱这些问题。如果父母对孩子进行纠正，不良睡眠给孩子带来的伤害就会减少，孩子年龄越小，纠正不良睡眠习惯的成功率就越高。
& && &&&无休止的等待总不是办法，如果你的宝宝睡眠不好，你也不想纠正，那么请自问：如果放任不管，任由宝宝自己调整好睡眠，需要多长时间？3个月还是3年？如果有专家告诉你，为了让宝宝觉得安全，你应当尽量在夜里尽可能陪着宝宝，那就要问问这个专家，如果这样做，在多长时间以内，宝宝可以建立良好的睡眠习惯。 & && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&——《婴幼儿睡眠圣经》马克o维斯布朗 & &&&
& && &&&而美国亚马逊最长销的婴儿睡眠书籍《法伯睡眠宝典》的作者、哈佛医学院神经学教授、美国波士顿儿童医院儿童睡眠障碍中心主任、从事儿童睡眠研究20多年的理查德o法伯教授也这样写道： & && &&&& && &
& && && &如果孩子在三个月之后还不能自已入睡，夜间频繁哭闹，家长就要注意了，因为一般情况下这个年龄的孩子已经可以自己入睡了。如果到了5个月，孩子还是夜间频繁醒来，家长就必须采取应对措施。& && & 儿童的睡眠障碍既不是家长的失职，也不是一个所谓的“自然阶段”能等它自然度过。儿童睡眠状况不仅会影响其以后的行为习惯，更会影响家长对孩子的评价。这种评价很容易影响家长对孩子的态度，如果孩子有睡眠问题，家长就会焦躁不安，如果夜夜都要起来照顾一个哭闹不休的孩子，反复起来安抚他，家长的睡眠就会完全被剥夺，如果情况严重，家长的负面情绪还会延续到第二天白天，他们会感觉心力交瘁。如果你正在遭受如上所说的痛苦生活，那我可以肯定地告诉你，你的孩子可以睡得更好，你也可以。 & && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && &&&——《法伯睡眠宝典》理查德o法伯 & & & && &
以下观点来自德国实用育儿经典书籍《每个孩子都能好好睡觉》，作者一位是心理学硕士、提供父母咨询与儿童辅导的行为治疗师，另一位是有20多年临床经验的儿科大夫。
& && & 我们的调查反映出一个事实：宝宝的睡眠问题在3岁之前不会自动消失，如果半岁大的宝宝还不能一觉到天明，可以预见的是，一年后的夜里父母还是会围着宝宝团团转。& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & ——《每个孩子都能好好睡觉》 & && && &
& && && & 除了国外的专家们给出的这些几乎相同的建议以外，我也想提及国内一些知名医学专家们的观点：&&& && &
& && &&&北京协和医院儿科主任鲍秀兰一直在微博上向大家介绍睡眠训练的方法，她的方法其实类似我后面会说到的理查德·法伯一直推崇的“哭泣控制法”；而一直被各位妈妈们频繁请教与咨询的著名儿科大夫张思莱，也认同鲍秀兰的睡眠训练方法；潼妞四个月时感冒，我们曾经带她去看过天津儿童医院创办人之子、权威儿科专家范崇济主任，提及了潼的睡眠问题，他明确表示这种情况可以通过两三天的睡眠训练快速解决，而他提供的方法类似马克o维斯布朗博士的方法，cry it out，也就是传说中的哭声免疫法；潼六个月时打疫苗，预约的大夫是和睦家首席儿科大夫崔玉涛，听到潼的睡眠情况，他表示说这是孩子的睡眠习惯问题，大部分是养育人过度纵容造成的问题，他同时也认为这样的情况可以通过两三天的睡眠训练得到改善。& && && &
& && & 除了专家观点之外，我也想简单聊聊一些感性上的看法。一提起睡眠训练就会有人问，睡觉明明是天生的本能，有什么需要训练的？微博里有个叫“爱莘麻麻”的朋友，她是英国心理学的博士，她曾经针对这个问题这样写道：“我们都有吃饭睡觉的本能，但本能只是一种学习的渴望和潜力，这种潜力只有在适当的环境，给予一定的引导和支持，再有足够锻炼的情况下，才能发展成为能力。”
& && &&&她同时提及了一个案例，一个孩子从小失去所有亲人，被一个养狗的男人领养，养狗的男人完全不懂得养孩子，只好把男孩跟狗一样关在笼子里饲养，导致男孩五岁了仍然不会说话和走路。那说话和走路明明是人的本能，为什么男孩不会？因为没有锻炼的机会，男孩就没办法把本能发展成为能力。事实上，睡眠能力的养成，也是如此。
& && &&&也许以上的文字已经给了你答案，当然，如果你仍然认为孩子的睡眠习惯不是问题，你和宝宝都可以照此情况坚持下去，并且这不会对你的宝宝和你的家庭造成巨大影响，那么也请你尊重自己的内心。
& && && & 对于我来说，给孩子进行睡眠训练是经过长期考虑而做出的选择，这个选择也得到了家人（尤其是我的先生和婆婆）的支持，他们最能够体会到孩子的不良睡眠习惯对孩子自身以及整个家庭里每个人造成的影响。在这里我想提醒一下：如果整个过程你想凭一己之力坚持下来那是不可能的，你必须需要家人的支持和鼓励。所以，如果你们没有真正想好，下定决心，那一定不要开始。
本帖最后由 林小暖 于
23:46 编辑
睡眠训练会对孩子的心理造成伤害吗？
如何看待让孩子哭？
& && && &说到这个问题，咱们可以先从怎么看待“让孩子哭”开始说起。& && && &首先，我想说睡眠训练的一个前提，那就是睡眠训练开始的时间。除了台湾大热的育儿书、引述全美最有经验的百岁儿科医师丹玛观点的《百岁医师教我的育儿宝典》推荐可以从新生儿就开始用cry it out方法进行训练以外，其它的各种睡眠训练方法都是建议在孩子三四个月大以后进行训练，为了保守起见，如果你打算用哭免，最好在孩子六个月以后进行睡眠训练，因为这时候的孩子懂得了物体永恒，不会因为妈妈的离开而觉得恐慌。而八个月之后进行睡眠训练的话难度会加大，因为有的孩子会站起来或是爬出小床了。& && && & 当然，睡眠训练肯定免不了让孩子哭，即使是“无泪法”，也难免会让孩子哭一会儿。相信大家也能够理解，如果想要解决一个长期的不良习惯，一开始肯定是很艰难的，就像抽烟的人戒烟、或是一直睡懒觉的人突然必须早起一样，想让孩子突然从依赖你抱着悠着哄着入睡或是吃着neinei入睡，突然变成要自己躺在床上入睡，这一定是一件不容易的事儿。对于孩子来说，他也只会用哭来表达自己的不舒服和不习惯，那么让孩子在睡眠训练时期哭一会儿是否值得呢？对于这个话题，还是用马克·维斯布朗博士的两段话作为开场：
& && && & 哪个父母也不愿意孩子哭，从长远来看，鼓励孩子形成良好的睡眠习惯会使孩子哭得更少。但在治疗孩子不良睡眠习惯的初期，孩子可能会哭得更多，但睡眠次数是增加的。等孩子形成良好的睡眠习惯后，就不怎么哭了。& && && & 要想让孩子保持良好的睡眠习惯，父母的态度必须坚决，不要担心孩子因此恨你，或是不那么爱你。事实上，治疗睡眠问题的最佳药方是：建立一个孩子和父母都充分休息、充满爱的家庭。& && && & & && && &套用一句老话，长痛不如短痛，与其每次让孩子在睡觉前都因为“闹觉”而哭，这样的时间持续几个月甚至几年，那么为什么不选择只让孩子在睡眠训练时期哭几天呢？“我们都能认同在学习走路的过程中偶尔有些磕碰是正常的，但在学习睡觉的过程中让孩子哭几声却为什么又那么不可接受呢？”这笔帐，相信每个妈妈都能算清楚。& && && && && & 有些人认为，让宝宝一直哭很残忍，其实刚好相反，我们认为不训练宝宝一觉到天明才是残忍，因为爱宝宝，才要训练他一觉睡得久一点。一觉到天明的宝宝可以得到较多的休息，会更满足，更健康。——《百岁医师教我的育儿宝典》
& && & 对于孩子在睡眠训练时期的哭，另一本书《从零岁开始》专门用了一个章节来叙述，这本书也是对我震撼相当大的，我会在后面的“育儿观念”里详细说，在这里我仅仅引述它对于孩子哭的一些描述：& && &&&& && & 想要让宝宝尽量少哭，或完全不哭，很容易使宝宝紧张，特别是情绪的眼泪可以带出体内化学的活化紧张荷尔蒙。我们个人不喜欢听见宝宝哭，但是我们了解有些时候，宝宝甚至需要一场好哭。
& && &&&真正爱孩子的父母如果为了宝宝更大的好处(例如宝宝需要小睡)，应该稍微忍耐一下宝宝哭。发展好的睡眠习惯很重要。付上让宝宝哭一会儿的少许代价，与建立健康的小睡模式及用睡过夜换来的健康利益，是无法相较的。& && &&&身为父母的，你将学会如何辨认你孩子不同的哭声，且能够充满信心来做反应。聪明的父母将倾听、思想、然后采取行动。如果你的宝宝吃饱了，身体干净了、尿布没有湿，且很健康，但是在入睡以前哭，你就可以考虑那是正常发展的一个阶段。& && &&&关于睡眠训练期间难免会让孩子哭这个问题，我也曾经与先生进行过交流和讨论。我们最终都获得了这样的观念认同：在孩子成长的过程中，哭泣是在所难免的，尤其是当父母不能满足孩子的非正常要求，或是帮助孩子建立良好的行为习惯时。& && & 比如说，让孩子坐汽车安全座椅，孩子不习惯会哭闹，那就真的不顾危险不让她坐了？孩子想玩一些尖锐的物品，你从她手里夺走她马上大哭，那就接着交到她手里让她把玩吗？生病打针会疼，打疫苗也会疼，那因为害怕孩子哭闹就不打了吗？孩子非得要一样非必要的东西，以致在商场里哭闹打滚，那为了不让她哭就马上买给她吗？以上这些问题，在孩子成长的过程中还会有许多，那我们就把睡眠训练当成改变孩子不良习惯的第一关吧。& && & 看到这儿也许你也开始认同，为了让孩子获得更好的睡眠，付出哭一会儿的代价应该是值得的，那么另一个问题又来了——
本帖最后由 林小暖 于
23:49 编辑
睡眠训练时期的哭会不会造成心理创伤？
& && &&&& && && &这个问题，相信是所有打算进行睡眠训练却又一直犹豫的妈妈们唯一考虑和担心的问题，同样也正是因为这种纠结，我对潼的睡眠训练从两个多月开始就计划，直到半岁以后才开始正式实施。& && &&&当然，这个问题的前提是：只是在睡眠训练期间让孩子哭一会儿，而不是引申在整个生活中对孩子的哭泣都不予理会。如果真的按照之前流传的那个什么坑爹的“美国妈妈带孩子的多少个绝招”里说的那样，哭的时候不抱，不哭的时候才抱起来，那一定是脑袋坏掉了的妈妈，这种情况不在我们正常讨论的范围之列。& && && &对于在睡眠训练期间让孩子适当哭一会儿的这个问题，有些人曾经在毫无理论论据以及实例证明的前提下提出过一些耸人听闻的观点，比如说这会造成孩子精神上的问题，或是让孩子没有安全感、与父母疏离等等。我其实一开始在这里想好好写写那个制造这类观点的某位心理咨询师，但想了想还是算了，没必要，一个根本不是研究婴儿心理学的人突然跳出来把自己当成既能解决成人心理问题，又能解决儿童和婴儿的心理问题，还莫名其妙抛出一堆自己臆想的观点，这样的人的说法真的可靠么？这个需要各位妈妈自己分析。也许她的其它的一些观点有正确的地方，包括我也认同爱与·自由的教育理念，但仅就睡眠训练这一个观点上，我认为她是相当不负责任的。更可笑的是，她曾在微博上盛赞某位妈妈真正了解爱与自由的真谛，让自己的孩子成长得非常快乐并与妈妈之间充满信任安全感，然而后来据这位妈妈所说，她是从月子里就开始实行改良版的cry it out方法训练孩子睡眠，而这一行为在促进孩子睡眠之外也没有产生任何所谓安全感、信任感的缺失。因此我也希望大家多去了解真正权威的儿科医生、专家，以及真正研究婴儿心理的心理咨询师的观点，而不是被这种无依据的论点蒙蔽。& && & 回归正题，真相究竟是怎么样的呢？作为英国心理学博士，“爱莘麻麻”曾经整理过一篇发表在美国《时代》杂志上的文章，这是美国儿科学会出版的《儿科》学术期刊研究的最新结果，翻译摘录如下：
& && & 让婴儿有限制地哭泣的训练法可以在短期内帮助婴儿学会自主睡眠，不会造成长期的心理损伤，也不会伤害孩子和父母之间的亲密关系。这项研究着眼于两种训练睡眠的方法，分别为“控制哭泣法”和“逐渐远离”法，两种对策都是让婴儿在短时间内哭个够。“控制哭泣法”要求父母每隔段时间回应孩子的哭泣，而间隔的时间逐渐延长，以试图鼓励孩子自己能够安心下来；在逐渐远离法中，父母静坐在孩子旁边的椅子上，让孩子学着去入睡，慢慢地，随着时间的过去，父母把椅子搬离的越来越远，直到最后离开房间，婴儿独自进入睡眠。 & && &这项由澳大利亚研究人员进行的研究涉及了326个小孩，他们的父母在7个月内报告了睡眠问题。一半的小孩在睡眠训练小组内，他们的父母学会了一些有用睡前习惯以及受控安慰法或逐渐远离法的技巧（父母可以选择他们使用哪种对策），另外一半小孩在对照组中，不使用任何睡眠训练方法。研究人员追踪了这些参与者及其父母们五年。（到研究结束，大约30%的家庭放弃了。） & && &到那些孩子6岁的时候，研究人员并没有发现这两组孩子在情绪健康，行为或是睡眠问题方面存在重大的差异。事实上，对照组中的孩子拥有情绪或行为问题比睡眠训练组中的孩子稍微多一些。 & && &与此同时，这项研究的早期数据显示睡眠训练确实是起作用的：婴儿学会了在睡觉时更容易地入睡并且在晚上能够熟睡得更久。基于这些发现，作者认为睡眠训练是既安全又有效的，呼吁更多的家长接受这些方法的教育，并希望健康专家能够提供更多的培训来推荐这些方法。（原文地址http://pediatrics.aappublications.org/content/130/4/643）
& && &&&与一些人的主观推测和臆想相比，以上文章的立场和研究结果应当是相当客观的，值得作为参考依据。另外，在其它的几本睡眠书籍里，这些身为儿科医生的作者们也有过类似的记载：
& && && &没有任何的证据证明孩子一哭，妈妈立即反应，可以教导孩子关于爱的任何东西，正如没有证据证明让孩子哭一下子，会使孩子觉得没有安全感。孩子学习爱及得到安全感，乃是来自于父母和孩子间整体的关系，而非单一的特别事件。& && && &宝宝哭了15～20分钟，甚至30分钟，并不会对他的身心造成伤害，特别如果是哭哭停停的哭法。宝宝并不会因此丧失一些脑细胞，或智商变低，或是觉得被拒绝，而在30岁时得忧郁症。你在宝宝醒着时，对他的爱及照顾，并不会因为让他哭几分钟而一笔勾销。相反的，如果你想要一个常常哭闹的宝宝，你可以在他一哭闹时，便立刻抱他、摇他、喂他，一点儿都不要让他哭，这样我们保证你一定可以达到你的目标。——《从零岁开始》& && &&&孩子不会受到什么伤害，相反的，他们会开始觉得有安全感，当孩子知道一切都是由父母掌控时，他们就会觉得有安全感。如果你希望宝宝有安全感，你的做法就要一致。如果宝宝每次一哭你就紧张兮兮，宝宝很快就会知道这个家是谁在做主，他会养成习惯，用哭来得到他想要的东西，但这些得到掌控权的孩子，在长大后却反而容易没有安全感，因为他们其实并不知道自己想要什么，因为父母没有为他设定界限。——《百岁医师教我的育儿宝典》& && &&&& && &&&另外，即使自己静心想想，短短几天的睡眠训练时期的短暂哭泣，真的会影响到孩子的整个性格？从非专业的角度来说，这个说法都是站不住脚的。如果真是这样，父母为了避免让孩子哭，在孩子提出无理要求的时候也无条件答应，那结局应该不是我们想看到的吧？& && &&&如果以上的这些内容已经能够打消你心里的顾虑，让你终于决定为了孩子以及整个家庭着想而着手纠正孩子的不良睡眠习惯，那么相信你学会的不仅仅是如何教会孩子正确的行为，还有如何倾听孩子内心的声音，以及尊重自己作为父母的需要。如果你仍然犹豫，那或许说明你家宝宝的睡眠情况还不算太糟糕，没有对他的生长发育以及你们的生活带来灾难性的影响，那么你仍然可以选择维持现状。& && & 如果看到这里你还是决定继续，那么咱们接下来说说—
本帖最后由 林小暖 于
23:50 编辑
如何进行睡眠训练？ & && &这个话题相当大也相当复杂，各个流派的方法都有，而且一个观点就能写出一本书来，因此，我如果想要用较短篇幅来介绍这个问题，就只能有所侧重，而不能顾及全面。我会尽量简洁却完整地介绍有关睡眠训练的各家之言，如果你选择了某种训练方法，建议你可以去买这个方法的书籍来详细参考，这样应该会更加可靠。& && & 为了鼓励你，先借用《每个孩子都能好好睡觉》这本书的第一句话：“每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉，而且通常只需要几天的时间，就可以让孩子独自入睡并睡到天亮。”但是同时也希望你做好心理准备，用《法伯睡眠宝典》里的话来说：“充分认识到这是一个辛苦的过程，要抱着体谅的心态，耐心的坚持下去。”
睡眠训练的前提： & && & 我想再次声明睡眠训练的前提：孩子满六个月（当然有的方法声称可以更早，你可以自行决定），且没有任何身体上的疾病与情绪上的不适（长牙、搬家、换保姆等等）；你与孩子已经建立起了良好的信任关系，同时你的家庭关系是和睦健康的，孩子也不会时常感到焦虑或是紧张（否则孩子晚上哭闹也许是为了赢得父母的关爱和注意）。& && & 另外，睡眠训练需要全家齐心，父母意志力也要足够坚强，并有相当的理智与清醒能判断所有状况；一旦制定计划就要坚持到底，否则半途而废只会让孩子和父母都白受罪。如果这些条件都满足，那么咱们来探讨第一个问题——
本帖最后由 林小暖 于
23:52 编辑
找到孩子睡眠问题的原因： & && & 想要解决孩子的睡眠问题，第一步自然是找到原因，对症下药。对这个问题，大家可以看看美国的超级保姆特蕾西写的那本《实用程序育儿法》，里面有专门的章节。另外，关注宝宝睡眠的草根妈妈@小土大橙子 也对此进行过很详细的穷举排查法的说明，如果有兴趣大家可以去她的微博找来看看。我简单列举一下可能影响宝宝睡眠的因素，大家可以对照参考，找到原因才好解决。& && && && &&&缺乏常规程序：作息不规律、入睡前刺激过多（睡前半小时不逗玩尽量保持安静）、错过睡眠时机（学会观察宝宝犯困信号）、醒着时间太长过度疲倦（各月龄孩子清醒时间下文会提及）、运动量不够（导致不够疲惫难以入睡）、没有睡前例行程序（没有从活动到静止的过度，具体下文细说）； & && &&&&&睡眠工具依赖：简单地说，孩子入睡时的环境是什么样的，她醒来时就希望还保持这样的环境，否则就无法入睡。常见的睡眠工具依赖有：抱哄晃悠入睡（相当常见，孩子醒来也希望有人抱着晃）、安抚奶嘴（如果奶嘴掉了孩子就醒来哭闹就是依赖）、过度响应（有时候孩子睡觉时突然哭几声不用着急安抚，他可能自己马上接着睡着）。当然，并不是所有的孩子都会因为睡眠环境而产生依赖，这需要你对照自己宝宝的实际情况判断。 & && && & 夜间哺乳：其实这也是睡眠工具依赖的一种，只是因为太典型所以专门拿出来说。夜间哺乳过频容易让孩子将哺乳与入睡联系起来，只能吃奶才能睡着；奶量摄入过多容易导致尿多、醒得更频繁，从而恶性循环；频繁进食刺激消化系统，影响其它身体器官，最终导致身体许多生理节律出现问题，影响睡眠。 & && && &身体原因：胃食管返流（严重吐奶）、肠绞痛（四个月以内的孩子肚子疼莫名大哭）、长牙、发热、湿疹、尿布疹、便秘、营养缺乏（除了生长极其快速的孩子，其它宝宝六个月以内不会缺钙，除非没补充VD。六个月以后的宝宝只要辅食添加得当也不会缺钙）、大运动发展（学习翻身、爬、站、走路等时期都容易导致晚上练习）、大脑跳跃期（20个月以内会有十次大脑快速发育的跳跃期）、肚子饿（如果养成规律作息与喂养就不会有这个原因，具体的规律作息下文会提及）； & && &&&&&环境原因：冷了或热了（摸后颈部判断）、尿布湿了（晚上最好用纸尿裤）、室内光线太强（白天小睡也应该避免过强光线）、睡衣不舒服； & && && & 情绪原因：受到惊吓（有许多土方可以尝试解决受惊吓问题）、换护理人、妈妈上班（回家后应当有高质量陪伴）、分离焦虑（7-9个月比较明显，多安慰陪伴）、家庭不和睦等。 & && && &上面列举的这些原因也许只是一部分，你的宝宝睡眠不好的原因或许能从这里找到症结也或许不能，如果不能，那就需要父母耐心而清醒地接着寻找。如果你能找到不止一种原因，许多原因互相交织，那就先处理最紧要的问题。
本帖最后由 林小暖 于
23:53 编辑
建立规律作息的常规程序：
& && & 这是所有睡眠训练方法的第一步，但事实上我感觉建立规律与睡眠训练是相辅相成的，无法养成宝宝的规律作息绝大部分原因都是睡眠问题造成的。有关规律作息，强烈推荐特蕾西的《实用程序育儿法》，那里面介绍得相当清楚。给宝宝建立常规程序，一方面能够让宝宝觉得有安全感，她能知道接下来将要发生的事情；另一方面也让父母和整个家庭的日程安排都能够井井有条。这样的常规程序可以给父母带来信心，因为你能理解宝宝，并很快分辨出她的哭声是因为什么原因。& && &&&常规程序可以用一个单词来总结，EASY，E是eat进食, A是activity活动, S是sleeping睡觉, Y是you给你自己一些时间。它的核心是这四件事情的顺序，也就是从一天的开始时，当宝宝醒来后先喂食，然后让他玩一会儿，接下来是睡觉，在这个时间你可以享受自己的时光。& && && & 特蕾西建议，四个月以内的宝宝应当遵循三小时循环的常规程序，四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。而当宝宝开始进食固体食物之后，可以在四小时的程序基础上进行调整。宝宝一岁半以后也许上午第一个小觉就没有了，那时候又会变成另一种规律。然而，需要说明的是，这并非一个固定的时间表，而是一套程序而已，不用拘泥于绝对精准的时间，只需要保持相对一致的程序即可。 3小时EASY程序E：7：00起床进食A：7：30或7：45S：8：30（小睡1.5小时）Y：你自己选择E：10：00A：10：30或10：45S：11：30（小睡1.5小时）Y：你自己选择E：13：00A：13：30或13：45S：14：30（小睡1.5小时）Y：你自己选择E：16：00进食A：16：30或16：45S：17：00-18：00之间（小憩40分钟）Y：你自己选择E：19：00（如果在生长突增期，可安排19：00与21：00两次密集进食）A：洗澡S：19：30睡觉Y：晚上是你的了E：22：00或23：00梦中进食
4小时EASY程序E：7：00起床进食A：7：30S：9：00（小睡1.5-2小时）Y：你自己选择E：11：00A：11：30S：13：30（小睡1.5-2小时）Y：你自己选择E：15：00A：15：30S：17：00-18：00之间（小憩40分钟）Y：你自己选择E：19：00（如果在生长突增期，可安排19：00与21：00两次密集进食）A：洗澡S：19：30睡觉Y：晚上是你的了E：23：00梦中进食（直到七八个月大或是稳定进食固体食物为止）
& && &&&需要说明的是，新生儿不在此列，他们的喂养和睡觉时间应当先顺其自然，随后再慢慢调整。我也一直赞成三个月以内的宝宝应当按需哺乳，但按需不是一小时吃一次、半小时吃一次，过了刚出生的那几天之后，所有的宝宝都应该能够至少相隔2-2.5小时喂一次，正常都可以调整成为3小时一次。另外，凡事不能走极端，多观察宝宝发出的信号，如果她上一次吃奶吃得不多，那偶尔调整一下是可以的，但注意不要形成“零食鬼”的模式，也就是每次吃奶都当零嘴吃，过一会儿就又要吃一次，这样对宝宝对妈妈都不是好事儿。& && & 虽然说大家都知道母乳是越吃越有，但如果宝宝相隔很短时间就吃，难免每次吃的都不多，这样也容易使母乳的分泌变少；而如果建立相对一致的喂食间隔，会让孩子一次吃得充足，也会给母体需要更多乳汁的信号，宝宝的需要量增加，母乳的分泌就会增加，而分泌量的增加也会使得两次喂食的间隔增加。& && &&&所以，建立常规程序，你不会饿着你的宝宝，反而会因此对这一天宝宝的所有行为表现更加心里有数，生活也能越来越有规律。相反，无限制、无规律的喂食时间，容易造成宝宝饥饿周期的不稳定，这也会很大程度上影响宝宝的睡眠，以及整个身体机能的运转。
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