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保存至快速回贴脚蹼的作用 - 蛙　泳 -
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脚蹼的作用
脚蹼的作用
穿上脚蹼能让你的游速提高百分之60，能让你瞬间变成一条自由自在的鱼，你不用游的很专业，但你穿上脚蹼，你就能亲身体会到专业运动员的游速，甚至比他们还快。非常酷的！
长期以来短跑运动员为了提高速度，一直大量做“下坡跑”练习，即从小山坡上往低处冲刺练习，其目的是体会在高速奔跑时短跑的各种技术特征。同理，当我们穿上脚蹼后，其游速比平常的游速提高1 5一30 ％。我们在快速游进中可清楚地发现阻碍自己前进的阻力所在，从而不断调整自己的身体位置。根据流体力学，水的阻力与速度的平方成正比。这表明游速的变化对阻力的变化起重要作用。当我们加速游动时，阻力也随之加大。此时，我们就能部分感受到因加速引起的阻力。一旦我们借助脚蹼进行游泳，就能明显感觉到因提高游速而倍增的阻力。这样，我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置，并不断改进技术，尽可能减少阻力，增大推进力。游自由泳、仰泳或蝶泳时，踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大。测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20一35 ％。改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。穿戴脚蹼打腿容易帮助我们“记住”打腿技术的特征。脱去脚蹼后，腿部技术特征的“记忆”仍深深留在脑海里。穿脚蹼游泳时，双脚紧紧并拢向下打水，能帮助运动员快速掌握规范的海豚打腿技术。力量训练是游泳训练的一个重要组成部分。在训练时，利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。
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脚蹼好穿不好脱。
脚蹼的作用，主要是练技术还是练力量？或是练柔韧？
应该是练水感。
腿力也要，腿没力打不起来。
很象鞋子。
练游泳是短脚蹼好还是长脚蹼好？
那蛙泳可以用吗？
蛙泳用短蹼。
回复 10# 的帖子
哦！！~~&&谢谢了& &去搜搜
没有脚蹼也可以学会游泳的，先把基础动作练熟再说。脚蹼的种类，作用和使用方法
&& &脚蹼分为短脚蹼，标准规格脚蹼(长脚蹼），圆形脚蹼，超薄长脚蹼，潜水用超长脚蹼等种类。的材料有，硅胶，等
总体来说，脚蹼可以有助于提高脚踝的柔韧性，腿和脚，下肢整体增长后的效果就泳者。用很少的力，就可以被脚蹼放大很多，速度提高很快
可以帮助泳者提高游泳的兴趣，享受在水中的畅游。的打腿力度和蝶泳的
无论哪种脚蹼，其作用都有如下几个共性：
放大了脚踝的曲度，使脚踝的提高。
这是被人们俗称为“锄头脚”（用力也不能完全绷直，角度比180度要小很多）的脚部图片：
脚背的充分伸展造成了锄头脚这大部分是天生的，不是一天两天就可以的，平时就要主动伸展脚踝，可以坐在脚后跟上压脚踝，如波波夫这样：
也可以在看书看电视时把脚伸到较重的沙发坐垫下用力牵引。这些平时的练习，再配合脚蹼的使用，长期训练，可使脚踝柔韧性有所提高。
与锄头脚相反，这样柔韧的脚踝，打水的效率会非常高。就像真正的鱼尾巴，海豚尾部一样：
短脚蹼是指蹼片长3至5厘米，面积不超过32&16厘米的。短脚蹼最适合练习自由泳和仰泳，蝶泳的打水练习。由于蹼片较短，放大接触水的面积并不是很大，用短脚蹼打水的频率和不用脚蹼打水频率几乎没有区别，较少产生依赖性。如果为了找到更好的打水感觉，可以穿上短脚蹼慢慢打水，注意发力的部位和感觉，而不要过多注意速度，打腿幅度不要过大，应与空脚打腿一致，腿部上摆时不能抬离水面。尽量伸展踝关节，并利用脚蹼对水的截面积增加而体会更好的鞭状打水感受，为了避免依赖性，戴脚蹼打一圈找到感觉后，摘下脚蹼再打水一圈，把刚才的感觉用于空脚打水，摘戴两种感觉反复印证，最终做出正确的打水动作。
如果是为了增强腿部力量，可以戴短脚蹼进行爆发力打水练习，如10&25米或8&50米快速打腿，最长距离不要超过100米，总量不超过训练量的20%，如果数量过多会造成腿部肌肉超负荷，致使打水力量和频率降低，动作变形。长期使用短脚蹼训练，踝关节的韧带受到一定程度的牵拉，可逐步改善踝关节的柔韧性，也能有效加强踝关节鞭打动作的力量。和力度
2.标准规格脚蹼（长脚蹼）
标准规格脚蹼（长脚蹼）的宽度是脚的1到1.5倍，蹼片不长于脚的长度，这种脚蹼主要用于学习蝶泳和蛙泳（波蛙）的波浪动作。由于蹼片对水面积加大，进一步放大了波浪的效果，使泳者很快能体会到身体的波动。使用时要有意识控制小腿弯曲的幅度，感受腰和大腿主要拖拽着脚蹼前进。由于对水发力面积增大使打腿变得非常有效率，但是频率和空脚打水不一致，过多戴，容易形成依赖。一圈一圈，形成良好的身体波浪。
3，圆形脚蹼
圆形脚蹼打水的力度很大，也不容易产生气泡，与其他种类脚蹼相比，圆形脚蹼让人对于向上打水有很强的感觉，可以体会到两倍的打水效率。而且圆形脚蹼可以进行蛙泳腿的训练，这是其他几种脚蹼做不到的。
4.超薄长脚蹼
潜水专用脚蹼的蹼片长度比脚的长度大很多，宽度是脚的两倍以上，材料比较硬，有的是用制成对水作用面积非常大，推进力很强。是去海边休闲娱乐很好的辅助工具，潜水必备。
注：本文部分内容译自&
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