腿粗的话这样做能快速瘦下来
腿粗怎么减既简单又快 腿太粗怎么细下来最快
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　　大腿粗是不少女生的困扰，大腿粗的女生穿紧身裤子，总会显得格格不入，那么，到底如何才能减掉粗粗的大腿呢？爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那就在下面的方法中随便选一种，坚持做，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
　　1.做高抬腿运动
　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
　　2.饭后站一会或散步
　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。&饭后走一走，活到99&，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
　　3.洗澡时按摩一会
　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
　　4.骑脚踏车
　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！
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为什么我就腿粗，特别是小腿，有什么办法可以快速把它瘦下来
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：整形美容
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问题分析： 你好，对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。意见建议：建议减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
问小腿太粗如何快速瘦下来
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议快走慢跑游泳登山等方法，每天一小时左右有氧运动才能够减肥，同时还要控制饮食。
建议饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。
少食辛辣、狗驴肉等；少食高胆固醇之食物；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；少吃 烟熏、 纯热量食物。
问小腿，大腿粗，有什么运动能快速的让腿瘦下来
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：你好，减小腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟 以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的，当然运动完之后一定要给小腿放松，可以防止肌肉形成。
问小腿粗啊。唉
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
问怎样快速的瘦小腿啊，是很硬很粗的那种？
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：122476
问题分析：腿部，胳膊较粗，一般不能进行四肢运动避免出现局部肌肉发达出现越来越粗，要适当的控制饮食量，多吃蔬菜水果，经常做呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐，或者散步，打球只要不要剧烈运动，不要过度运动即可。意见建议：目前的情况尽量少进行力臂运动，腿部运动，避免出现增粗，可以适当的控制饮食量，多吃蔬菜水果，长期坚持可以减肥的，
问小腿粗，怎样可以把小腿瘦下来？
职称：医生会员
专长：肝胆疾病、普外科疾病
&&已帮助用户：5360
问题分析：你好，年轻女性减肥一定不要节食及喝减肥药物，四肢减肥有一定的难度，但是一定要坚持。意见建议：首先在饮食上注意清淡饮食，同时饮食均衡，碳水化合物、蛋白质、维生素类食物一定要有，在这个基础上加大运动量，腿部减肥可以以活动腿部为主，如徒步、跑步等等，坚持一定有效果。
问大腿小腿都比较粗
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：31288
问题分析：您好，减肥最好的方法是运动减肥，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。意见建议：平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素等
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刚才看到一个帖子，同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165，以前体重106，胸85，腰68，腿55，臀围93。其实吧，其实，那时候单看我也不算胖，楼主很懒很懒，觉得还行，天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。直到毕业后，周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑面而来。。。因此，楼主暗暗做出了一个艰难的决定--减肥！
　　其实咱们这种身形的人有个共同点，上半身瘦，下半身胖。而且一瘦就瘦腰，瘦胸。一胖就胖腿，胖屁屁。。。哭死
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　　楼主心理素质良好，就算被别人说几句哎呀，这么细的小蛮腰，咋腿是大象腿呢也不在乎，依然该吃吃该喝喝。所以说心宽体胖是绝对有理由滴！
　　那时候买衣服很费劲，上身M，裤子穿L或者XL，腰大的直往下掉，胯还觉得嘞的难受。那滋味，也是让我减肥的原因之一。
　　其实腿部分为肌肉型，肥肉型。我很幸运，完全是平时吃的多，不运动累计的肥肉，所以，原因找出来，我非常有毅力的开始坚持压腿。一条腿在前，一条腿在后，尽量呈侧蹲型的马步，轮流下压。
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　　压腿，贵在坚持。我坚持了2个月。
　　然后每天早上起来，雷打不动的一杯蜂蜜水或者淡盐水。上班的时候，只要不是忙的我喘不过气，我都会尽量在坐着的时候，将一条腿抬起-放下，反复10次，再换腿来。开始的3,5天，两条腿酸的真跟灌了铅似的，动一下就疼。但是筒子们，想美，又不想节食吃药减肥的，就一定要咬牙坚持啊。
　　还有，每天早饭吃好，中饭吃饱，晚上少吃，不饿的情况下我就啃点水果之类。靠墙站立，屁屁贴墙，抬腿，能抬多高抬多高。或者双手撑着桌边，来回抬腿。也可以两条腿站直，抬脚跟，就是垫脚啦。我是天天都坚持做这些。
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　　想减肥的MM一定要记住，肉不是一天出来，肥不是一天减掉的。能忌口最好忌口，我不喜欢甜食，冷饮，过咸过辣的食物。
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　　我在下决心减肥后，每天下班都会走上一段路，以快步走为主，其中再短距离跑几步，每次跑个一两百米。这个是我在网上看到的方法，试了1个月，因为夏天实在太热，就没持之以恒。周末的时候我跟老公一起游泳，每次时间不长，1个小时左右，我主要就是带个游泳圈不停的瞪腿，等于是做跑步的动作。自我感觉每次游泳都能瘦个半斤。而且游泳后我只喝水，晚饭基本就不吃了。
　　减肥的时候一定要多喝水，每天早上起来就喝水，吃饭前喝，饭后我是不喝水的。另外吃饭方面，早饭我基本是豆浆，鸡蛋饼，并且关照买饼的阿姨少放油。或者是麦片，脱脂牛奶，素的包子之类。
　　午饭就是工作餐，没什么挑剔的。我喜欢吃鱼，有鱼肉就不吃鸡鸭肉，有鸡鸭肉就不吃牛羊肉，有牛羊肉就不吃猪肉。这个是个人喜好问题。我也很少吃KFC之类，吃的话习惯把鸡翅外面的皮拔掉
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　　对了，我还买过静脉曲张袜，连裤袜那种。穿上以后腿顿时瘦了一圈，这充分证明了我一腿的肥肉。不过不建议买太小的，会有喘不过气的感觉。
　　又想起来一个瘦PP的方法，晚上睡前平躺在床上，把双腿并拢往两边侧弯，脚伸直，尽量压在PP底下，然后努力吸肚子，并且同时抬高腰臀部。每抬一次坚持3秒钟。开始的时候腿会疼，感觉抽筋。但是坚持下来，每天抬高放下20-30次，真的能瘦PP，我就是这么瘦下来的。
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　　第2张是在做完第1张以后，转成侧卧的姿势，轮流抬腿，一定要把腿伸直抬高，尽最大力量抬高。
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　　减肥以后体重95，胸84，腰66，腿49，臀围89.已经很满意了。不过楼主有点得意忘形，恢复了以往的懒劲，所以最近又有长胖趋势。所以要提醒所有的妹子，减肥健身是个长期活儿~~~
中级会员, 积分 265, 距离下一级还需 235 积分
楼主完全是腿和屁屁胖啊，这减肥前后胸围都没啥幅度真是可喜可贺啊，羡慕死我了。
我从100J到92J，胸围直接从93掉到86了，想死了都
中级会员, 积分 265, 距离下一级还需 235 积分
对了，没说完呢，我的腿型超级无敌的丑，又短又肥，还是弯的，有救吗?
新手上路, 积分 16, 距离下一级还需 14 积分
我也是救救我啊
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哇，我跟楼主是一样的梨形身材额，真的有点苦恼，好烦哦
金牌会员, 积分 1261, 距离下一级还需 1739 积分
大腿粗 大粗腿 直接想去屎了&&丢银啊 哈哈&&有木有好方法啊 亲
注册会员, 积分 187, 距离下一级还需 13 积分
哇！我觉得你完全说出了我的心声我也腿粗型，一减肥就往上身减，一长胖就往下身长。
谢谢你分享的经验，我试试去
高级会员, 积分 855, 距离下一级还需 145 积分
Hamiltionhl 发表于
　　楼主心理素质良好，就算被别人说几句哎呀，这么细的小蛮腰，咋腿是大象腿呢也不在乎，依然该吃吃该喝喝。所以说心宽体胖是绝对有理由滴！
　　那时候买衣服很费劲，上身M，裤子穿L或者XL，腰大的直往下掉，胯还觉得嘞的难受。那滋味，也是让我减肥的原因之一。
　　其实腿部分为肌肉型，肥肉型。我很幸运，完全是平时吃的多，不运动累计的肥肉，所以，原因找出来，我非常有毅力的开始坚持压腿。一条腿在前，一条腿在后，尽量呈侧蹲型的马步，轮流下压。&
伙计，我有同感，我也是这样的状况，我都愁死了，减了要死也没有瘦下来
61kg59kg61kg
新手上路, 积分 24, 距离下一级还需 6 积分
燃脂减肥很好
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
Hamiltionhl 发表于
　　想减肥的MM一定要记住，肉不是一天出来，肥不是一天减掉的。能忌口最好忌口，我不喜欢甜食，冷饮，过咸过辣的食物。&
这句说得特别好，主要是人有的时候尤其是闲的时候，就总想吃，有的东西吃得不想停口中，例如瓜子、花生之类的呀。
新手上路, 积分 24, 距离下一级还需 6 积分
加油，加油，减肥的都加油
减肥ing======
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，腰围72，臀围93，属于微胖界的，平时经常嚷嚷着要减肥，但是也没有真正地下定决心和实施。直到生了儿子以后，为了催奶，我每天狂喝猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄辣丁和醪糟鸡蛋等各种催奶的东西，就这样，体重不知不觉一路就飙升到了70KG！...
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1、办公桌下练拉伸，MM们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。
Step1：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。
Step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。
Step3：用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。
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