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　　不咋。
　　提问者
　　丁当！我睡觉的时候腿会突然抖一下，上网看了一下说这是因为身体不好，还有的说蹬腿是因为在长个子？你说呢？
　　如果腿抖一下就是长个子，很想知道姚明在睡梦中抖得有多厉害……
　　关于睡觉时身体突然抖一下的原因，网上的说法确实很多。
　　甚至有人说这种「抖动」是神经系统发现你忽然睡着了，身体一直不动，然后它以为你死了，所以它就动动，试试你死了没有……
　　说的都不敢睡觉了。
　　其实，身体这一哆嗦既不是说你在长个子，也不是说你身体不好，更不是谁以为谁要死了……
　　这种现象在学术上被称为「入睡抽动」。感觉大概就是：好不容易快睡着了，结果身体一抖又把自己抖醒了。
　　不过这种抖动一般不会影响睡眠，翻个身，继续睡就好。
　　除此之外，一种特殊的脑电波也可能导致身体一哆嗦，这种现象多见于小宝宝。
　　总之，睡觉时身体突然抖一下，算是身体的一种正常反应。
　　也许目前各项研究对这种现象的说法还未统一，但它也确实没有网传的各种特殊含义，别自己吓自己。
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睡觉的时候能感觉到自己的身体突然动了一下，而且幅度很大，有蹦起来的感觉，是平躺着蹦的，但又没有醒来，还是继续睡了，身体好好的，怎么会突然不受控制的抖动一下呢，而且幅度很大，照理说要用力才会身体动，动了一下那么大的却不是有意识的，真的很不明白！
首先这是异相睡眠阶段的正常的生理反映.其次,因为肌肉的收缩是由大脑放电引起的，所以应该是与脑电有关,但具体机制不清楚。推测如下,一般认为睡眠是抑制过程的扩散,所以不同部位的脑细胞活动逐渐减弱,但如果控制肌肉的某些抑制性神经细胞活动降低了,而同时控制这些肌肉的兴奋性神经细胞活动暂时还没来得及降低,就会出现控制肌肉活动的兴奋性效应,所以肌肉收缩.
还有一种说法：
对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……）很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？
入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。
入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动
睡觉时突然抽搐一下是怎么回事？
伪心理学说：睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。科学说：睡觉抽搐可能是因为大脑在学习。
你是不是也有深刻的印象，睡梦中，整条腿突然抽搐了一下。别以为这是不健康的表现，其实，大脑很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。
事情的起因是这样的……
微博上有一个自诩为“经典心理学”的ID发了一个段子：你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。
毫无疑问，这段话具有危言耸听的气质。既然肌抽跃在睡觉时经常发生，常发生肌抽跃的人身体可能不是很好，那么意思岂不是暗示很多人都身体不好？这个表达的确太过于含混了。
我们先来看一下什么是肌抽跃？肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。虽然较严重的肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不时出现，可以说与身体健康没有什么太大的关系。
那么“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”，究竟是不是肌抽跃？
入睡抽搐(Hypnic Jerk)
其实，对于“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”，学术上通常称为“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿，但这种说法根本是毫无依据的，且问你调查过姚明小时候踹塌很多面墙吗？
入睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍(periodic limb movement disorder)，变身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困扰。
关于这种现象的原因众说纷纭。一种理论认为，个体从清醒状态进入睡眠时，会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也随之放松。网状激活系统(reticular activation system，RAS)负责控制这一转换过程，入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落，出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓住什么东西。于是，本已放松的肌肉突然收紧，引发入睡抽搐。
事实上，除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”(sleep spindle)也可能会导致“肌肉颤搐”(muscle twitch)。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。该说法更能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现的确有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关，而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时起到屏蔽作用。哈佛大学医学院睡眠医学系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰、保持睡眠的能力就越强，相应的睡眠质量也就越好。
抽搐 VS 颤搐
表面上看，“入睡抽搐”和“肌肉颤搐”的成因、目的不同，但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢？
我们可以从两方面来辨识。
一方面，抽搐的模式不同。首先，入睡抽搐形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统漏洞，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的，入睡抽搐也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般的全身颤抖”；其次，睡眠锭造成肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进，毕竟步子迈得太大，容易摔跤。
另一方面，抽搐的结果不同。首先，入睡抽搐时，个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了，当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。越是需要睡的时候，身体就越不受控制地乱抽抽。不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大，只要平心静气继续努力，10分钟后又是一尊睡神！其次，睡眠锭出现在睡眠过程中，本身就有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……
随堂小测验
在一个伸手不见五指的黑夜，某青年刚刚浏览完毕果壳网的最新文章。然后，他决定关机睡觉，上床躺倒，气氛祥和而隆重。就在大家都以为他已经睡着的时候，突然间这位童鞋虎躯一震，猛地一抽，把一旁的你吓了一跳。
问题来了：抽搐的原因到底是入睡抽搐，还是睡眠锭造成的肌肉颤搐？
自检方法非常简单，马上问这位青年一个问题：你抽了吧？
如果他能清醒地回答你，说明是“入睡抽搐”；如果他睡得很沉没反应，说明是“睡眠锭”，大脑正在学习呢。
PS：在睡眠的前1/3时间段，皆为慢波睡眠，这个阶段也被认为是深度睡眠，此期间脑电图的起伏呈现为熟睡时的典型脑电波
我也遇到这种身体抽动的情况，睡觉的时候突然抽动了下，有时候把女朋友都吓醒了，还以为我有什么事或者疾病，以前我看过的解释，说是人在睡觉的时候肌肉放松，大脑误以为身体在下坠，所以要控制肌肉准备落地或试图抓住某东西。
原来大家都遇到过这种情况，我一直以为就自己有这种情况，身体突然抽了一下的感觉说，后来问了医生，他说睡觉时猛的抖一下，或有猛的掉下去的感觉是长身体阶段特有的现象。是一种条件反射，没有害处。不过我快30岁了，为啥也有这样的现象？
最早最早时候说是长身体，可是以本人至今还有此种反应来说，应该是不可能滴。
科学的解释好像是怕睡死过去，潜意识条件反射叫醒你。。。
其实我一直也很难理解这个问题，人明明在身体安静的情况下抖动，这就好比人是无意识的发出指令，这种抖动正常情况下未必还能做的出这种动作，人体真的很难捉摸！
【睡觉时身体突然抖一下的原因】
医生的答案是：
睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，
很久没有活动，
它以为你死了，
所以它就动动，
想试试你死了没有....
你的神经会试试你死了没有我操。这医生是在卖萌？
后面提到了尿尿抖一下的问题。
一种说法是尿把体温带走了，所以身体会自我补充热量，打冷战是反射神经驱使身体的肌肉运动，产生热量。
另一种说法是打颤都是在快尿完时，所以我认为是因为快尿完时尿道括约肌收缩关闭尿道，而膀胱内可能还有余尿，膀胱继续收缩，在前列腺和精囊处长生压力，这和射精时的情形有些相似，刺激到了性神经的缘故。
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想问下睡觉的时候为什么我总是腿抖动呢
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已回答86104条
医生建议：估计是缺钙的原因造成的，我们建议您平时多吃一些豆制品，补充就可以。
追问:就这种抖动是怎么回事啊
医生回答:已讲。
追问:总这么抖动，不会有**的问题吗
(不少于10个中文字符)
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?睡觉时腿抖动不停是什么病？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
病情分析：你好，可能是属于习惯性的症状，指导意见：目前描述的情况我建议及时休息保养为主，不要焦虑。
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?睡觉腿抖动是怎么回事
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
原因无外乎三个。一是白天走路或者站立过久导致的神经反射，俗称马蹄跳；二是缺钙引起的；三是病变。
可能缺钙，也可能微循环问题，建议先补钙半个月，无效再检查循环。
你好，人在睡眠后 身体各部会完全放松 ，
而在睡觉时腿抖动
个腿部受压 精神兴奋 缺钙等方面有关
睡觉前要放松心情 不要让腿被压
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