跟腱断裂&保守治疗&康复日记
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兔年的最後一天，翻跟頭時出現意外，左足受傷。未就診期間，走路撇腳跛行，並時時外出，由於當時沒想到會是這麼嚴重，只是用熱水燙了燙和抹了些扶他林。
02月02日&& （伤后第10天）
在北醫三院診斷為跟腱斷裂。醫生診斷為跟腱斷裂後，馬上去買了拐，並停止行走。
B超顯示為：左跟腱肿胀，回声减低，跟腱距根骨附着处3厘米连续性中断，断端相邻。主动运动消失，被动运动见断端反向运动。超声提示为左侧跟腱完全性断裂。
由於醫院床位緊張，這個傷又拖不起時間，只能選擇了保守治療。長石膏四周，短石膏四周，石膏期間沒少摔跤，還有一次傷腳拄了一下地，所幸都並無大礙。心裡也是比較低落和彷徨，並擔心沒有手術的情況下，跟腱會不會自己愈合到理想狀態，會不會影響到以後的生活質量。
&&&&&&&03月30日&&
（8周石膏期结束）
買了個跟腱靴，準備在康復訓練時用用。
到北醫三院復查。劉醫生摸了摸說長得不錯，已經長好了。我自己摸了摸也覺得長得不錯。只是感覺跟腱變得很粗很硬，有右腳的正常跟腱的三四倍那麼粗。由於左腳被石膏固定為繃腳面狀態長達八周，現在不能活動，踝關節變得僵硬。
醫生說可以回家拆開石膏活動了，從熱敷，滾瓶子慢慢活動踝關節開始，逐漸到墊高跟練習站立，逐漸撤腳跟的厚度，直到能夠左腳平穩站在地上。大概需要四五十天，應該可以緩慢行走了，然後再去醫生那復查下。並囑咐一定要小心，石膏期過了只是恢復的開始，而且是一個高危險期，很容易二次斷裂。一定要循序漸進，不要硬來，半年內都是有可能再斷的（鬱悶的是醫生並不提倡使用跟腱靴）。一定要小心。
&&&心裡雖然非常著急，卻也明白沒有辦法。面對來自命運的強姦，不能反抗那就享受吧！~_~
&&&&&&&04月03日
由於種種原因，今天才開始拆開石膏，燙洗腳和小腿。洗了有半個小時，搓下了好幾斤的死皮（有些誇張，呵呵）。腳尖繃得可以跳天鵝湖了，踝關節完全僵住，勾腳不能！
兩腿的腿圍差距巨大，傷腿的骨頭若隱若現，肌肉萎縮竟然達到了這種程度。現在比受傷前體重輕了有五六斤，估計都是在腿上掉的肉。
跟腱摸起來很硬很粗，有些著急，趕快開始了康復練習。拿了個礦泉水瓶子，試了試滾瓶子。今天是第一天，還不敢太使勁，只是小試了一下牛刀就準備就寢了。謹防跟腱延長和二次斷裂。
晚上睡覺準備不帶保護了，裸腳睡眠，讓腳也放松下了。自己偶爾有時會夢遊，希望大腦能記得自己受傷了，別玩夢遊。也希望在以後的康復過程中安全順利！
04月04日& （第9周后期）
&&&&上午用手按摩了會兒跟腱。試著勾了會兒腳面，180度的腳面，活動了一會兒，也就能勾到170度，跟腱有拉抻感，不敢繼續了，怕受傷，吃午飯休息一會兒。
晚上熱水燙腳後，滾瓶子20分鐘，感覺跟腱很緊，直到感覺有些不舒服了就停止了。可能是心理作用吧，覺得踝關節活動範圍略大了一些，應該能勾腳達到160度了。今天活動完了，跟腱沒有疼痛，沒有加劇腫脹，會不會是力度不夠？
04月05日&&&（康復訓練的第2天）
進步不是很明顯。用手扶著腳轉腳踝（說是轉，其實也就是能稍微動動腳趾豆兒，能動的範圍很小）和熱敷加滾瓶子。
每天除了活動時間拆開石膏，平時還是綁上石膏。沒了石膏的保護，心裡不踏實。腳部沒有一點力量，鬆垮垮軟綿綿的
04月10日&&&
（第10周期间）
拆石膏滾瓶子已經一個禮拜了，覺得活動得差不多了，今天開始穿跟腱靴。
經過這幾天的鍛煉，角度好些了，勾腳能達到35度左右了，到了極限就會感到有些拉抻跟腱的感覺。不知道光滾瓶子和做踝泵還能不能進一步改善角度。每天烤電和按摩後跟腱會變軟一些，但是第二天早上起來還是會變硬變粗。
晚上熱敷和活動完，裝備上跟腱靴就下地了，這玩意保護得非常好，腳後跟墊上大概三釐米的海綿墊兒，外面用寬帶繃緊，再加上充氣保護，穿上後心裏很踏實。站立起來，小心地試探著用腳後跟輕輕承力，酸麻的感覺，知道這是正常的，畢竟傷腳好久沒有下地了，肌肉都沒了。
按照斷友們的經驗，穿上跟腱靴也是照舊必須要拄拐，由於是第一天下地，不能讓腳承受大力，尤其是猛力。傷腳邁出一小步，用腳後跟先落地，然後好腳跟上至傷腳的平行位置，再繼續下一步。這樣走了有半個多小時，在屋裏來回轉腰子，呵呵。好久沒體驗的行走的感覺（雖然是四條腿）。
經過上午的活動，跟腱並沒有太多的不適感。 下午和晚上繼續鍛鍊。
04月20日&&&
穿上跟腱靴已經是第11天。
在這期間，每天兩次的鍛煉，並增加了幾個鍛鍊項目。上午烤電，滾瓶子，踝泵，內外翻，轉腳踝，活動完開始穿跟腱靴練習站立和走路。
晚上用熱霧桶蒸腿，把跟腱蒸軟後，繼續一系列的鍛煉項目。在本身感覺不錯的情況下，撤一層鞋墊。
這幾天的進展還是比較大的，開始的3厘米的跟兒，現在已經撤了六層了（0.9厘米）。昨天晚上還能在跟腱靴的保護下，把雙拐都甩了走走。傷腳的承重能力有了提高。就是早上起來，還是覺得跟腱僵硬發脹。&
&&&&&&&&04月27日&&&
（今天是第13周）
鞋墊兒已撤了12層（1.8厘米），走路能力有所提高，還是瘸得厲害。大部分時間在安全的環境下可以不用拐走路了。角度也改變了不少。
堅持每天的蒸腿和鍛煉，接受斷友的建議，放慢速度，安全為上。
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跟腱断裂能完全恢复吗
来自：宁夏 中卫 浏览 5 次
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病情分析： 你好，这个要说是完全恢复到，和以前一模一样很难的，实话实说，很少有人可以办到，坚持功能锻炼
TA帮助了2810人脚后跟腱断裂手术后需要多长时间好会和正常
脚后跟腱断裂手术后需要多长时间好会和正常
脚后跟腱断裂手术后需要多长时间好会和正常人一样吗
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：微创骨科
问题分析：跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱，能承受很大的张力，除个别疾病和特殊的动作外，在日常生活中很难发生断裂。跟腱的功能是负责踝关节的跖屈，对于行走等日常生活得动作的完成起重要的作用。意见建议：根据跟腱断裂的流行病学特点可知，间接外力导致的跟腱断裂主要原因是跟腱在踝关节背伸状态下小腿三头肌迅猛收缩所致。没有已知的运动项目有此类的技术动作。故在从事运动的过程中掌握正确的技术动作是避免跟腱断裂的重要手段。其他已知的与跟腱断裂相关的危险因素包括激素类药物的局部注射，喹诺酮类药物的的使用等都应尽量避免。超强度、超负荷运动引起的疲劳也是导致跟腱断裂的重要因素之。因而，对于不经常参加体育活动的人群，应逐步增加日常活动量，将周末的集中运动时间分散到一周当中去，且运动前做好热身准备活动，运动时结合自身具体情况，选择适度的运动量，减少过长的运动时间等，对于预防跟腱断裂的发生均有较大意义。
职称：主治医师
专长：外科
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问题分析：你好，你说的这种情况是跟腱断裂手术后。肌腱断裂愈合是需要时间的。意见建议：这种情况一般手术后要打长腿石膏六周。换短腿石膏，做功能锻炼。一般得3月左右恢复正常。
职称：医师
专长：外科
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问题分析：引起这种情况的原因多见于骤然发力，剧烈运动等，一般表现为局部疼痛，肿胀，活动受到不同程度的限制等。意见建议：建议您最好配合大夫的治疗，及时行肌腱修复术，同时术后石膏固定制动4--6周的时间，在石膏去除后然后拄拐活动，由不负重到部分负重进而完全负重的功能锻炼。
职称：主治医师
专长：外科
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问题分析：根据你的描述，考虑你是跟腱断裂手术的，一般跟腱愈合在4-6周，恢复正常一般需要1-2月时间，关键的是后期功能锻练意见建议：建议意见是跟腱愈合后加强功能锻练，尽早恢复关节功能
职称：医师
专长：外科
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问题分析：这个要看你跟腱断裂了多少，如果是完全断的话最起码要四个月左右，后期还要你锻炼得好才能正常一样走路。意见建议：现在要固定好，不要活动脚踝，容易将跟腱再次撕裂，撕裂以后手术难度就很大了。平时加强营养饮食，有利于组织修复。后期要加强关节的功能锻炼，避免关节僵硬。
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，这个在短期内您能进行活动一般最低需要三个月的时间，如果是需要和正常人一样的进行运动或者比较剧烈的活动最低需要半年到一年以上的时间，这个和每个人体质的恢复能力有一定的关系
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你提供的情况，这个就要看个人的恢复情况了，建议定期去医院复查，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：根据你描述，结合你的具体情况，这种手术完全康复大约需要6个月到1年的时间，这期间的饮食还要适当的增加些新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮之类食物，同时还要食用些如牛奶、鱼虾以及豆腐之类食物。
职称：医师
专长：妇产科
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指导意见：你好，你说的这种情况是跟腱断裂手术后。肌腱断裂愈合是需要时间的，这种情况一般手术后要打长腿石膏六周。换短腿石膏，做功能锻炼。
问跟腱断裂恢复要多久？
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
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术后的恢复是分阶段性的，最开始要面对就是肌肉的萎缩，手术后要进行较长时间的外固定，基本的运动都不能做，腿部肌肉的萎缩是一定的，那么怎么样才能减慢萎缩的速度呢，要知道肌力的保存是后期恢复的基础。很多朋友开始都以为都固定了还能进行什么锻炼呀，医生不是也说要静养嘛。其实固定也有固定的锻炼方法，很简单的哦。康复训练应从术后首日即可开始，足趾运动是必须的，这不仅可以防止足内肌的萎缩，还有一定的消肿功效。带石膏期间应强化静力收缩锻炼，另外如果打的是短石膏可以做高抬腿，加强股四头肌的练习，锻炼时要注意不要滑倒，要避免伤脚的前脚掌着地。一般外固定的时间是4－6周，有很多朋友开始是跖屈位长石膏固定，3－4周后改短石膏接近功能位固定。跟腱的上端连接小腿比目鱼肌和腓肠肌，下端连接跟骨，是一种致密的结缔组织，结缔组织是有着很强的再生能力的。大部分伤友都是呈马尾状撕裂，如果手术中缝合强度足够，也就是说修复后的跟腱强度足够稳固的话，3周结缔组织即可愈合，为了保险起见，要多固定一段时间。还有就是二次断裂或陈旧性断裂的伤者会相对的延长固定的时间。
6－8周时是二次断裂的第一个危险时间窗，此时刚拆除外固定，如有意外的前脚掌突然的负重，引起快速的跖屈反应，是比较容易发生二次断裂的，10－12周是第二个危险时间窗，此时跟腱在生理上正在开始健康的肌腱组织移行替代原有的纤维瘢痕，因此仍不应进行剧烈的运动，尤其避免快速的前足着地负重。不过缓慢行走从时间来看，应问题不大。第三个时间窗就是早期练习跳跃的时候，跳跃练习也应从模拟跳跃，小跳，大跳，这样的循序渐进。总的来说，避免前脚掌的突然发力，是防止二次受伤的关键。）刚刚拆除外固定时大部分朋友会发现自己的伤脚很肿，跟腱处粗且硬，这种现象是很正常的，不要紧张，这时的跟腱愈合了，但还不是正常的组织结构，是纤维化的瘢痕组织，弹性比较差，所以粗、硬，跟腱粗硬在半年到一年的时间内是正常的,
问请问右跟腱断裂，手术后多长时间可以上班，和开车。
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
&&已帮助用户：43028
问题分析：你好：根据你的情况，在伴有局部的跟腱断裂时，给予局部的缝合及石膏外固定三周，根据你的情况，在三周后如果恢复良好的情况下，可以给予石膏去掉。并在一月卧床休息。意见建议：在平是避免局部的肢体过度的劳累，同时保持局部的皮肤清洁，避免局部的肢体过度的刺激，在伴有不适时到医院正规检查。
问脚跟腱断裂，对以后走路有什么影响吗？需要注意什么
职称：医师
专长：肾病综合征
&&已帮助用户：23058
问题分析：你好，脚跟腱断裂对以后走路的影响还是很大的，可能会影响正常的行走的，特别是在连续长时间行走的时候，可能会出现疼痛的现象的，还是需要积极及时治疗的。意见建议：建议你如果有跟腱断裂的话，一定要及时手术修补治疗，平时注意一定要避免连续长时间运动和行走，多吃含胶原蛋白丰富的食物，定期复查，祝你好运。
问跟腱断裂手术后要如何锻炼恢复
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：6282
术后的恢复是分阶段性的，最开始要面对就是肌肉的萎缩，手术后要进行较长时间的外固定，基本的运动都不能做，腿部肌肉的萎缩是一定的，那么怎么样才能减慢萎缩的速度呢，要知道肌力的保存是后期恢复的基础。很多朋友开始都以为都固定了还能进行什么锻炼呀，医生不是也说要静养嘛。其实固定也有固定的锻炼方法，很简单的哦。康复训练应从术后首日即可开始，足趾运动是必须的，这不仅可以防止足内肌的萎缩，还有一定的消肿功效。带石膏期间应强化静力收缩锻炼，另外如果打的是短石膏可以做高抬腿，加强股四头肌的练习，锻炼时要注意不要滑倒，要避免伤脚的前脚掌着地。一般外固定的时间是4－6周，有很多朋友开始是跖屈位长石膏固定，3－4周后改短石膏接近功能位固定。跟腱的上端连接小腿比目鱼肌和腓肠肌，下端连接跟骨，是一种致密的结缔组织，结缔组织是有着很强的再生能力的。大部分伤友都是呈马尾状撕裂，如果手术中缝合强度足够，也就是说修复后的跟腱强度足够稳固的话，3周结缔组织即可愈合，为了保险起见，要多固定一段时间。还有就是二次断裂或陈旧性断裂的伤者会相对的延长固定的时间。
问跟腱断裂手术的费用大概要多少?
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205805
指导意见：费用还是不能确定的，还是需要 根据您的具体情况而定的，医院及地区不同也是有很大差异的，您最好选择当地正规的三甲医院治疗，效果还是有保证的。
问跟腱断裂手术后已经5个月了走路的时候还是疼，不能跑，...
职称：医生会员
专长：中医骨科及各种杂病
&&已帮助用户：2146
病情分析：一般正常的话5个月不会有明显的疼痛的，也不会出现不能走路的现象啊，这说明恢复的还是不够好啊。意见建议：建议还是注意减少活动，加强进行踝关节的屈伸和下蹲运动的练习，外用点舒筋活络的中草药熏洗，慢慢养吧。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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跟腱锻炼需要多久恢复
责任编辑：李易安
来源：闻康网
　　跟腱断裂的治疗一种是手术治疗将断端的跟腱缝合。一种是非手术治疗。非手术治疗常在无条件进行手术或局部皮肤有感染，不宜手术的情况下采用，那么跟腱锻炼需要多久恢复呢?
　　在受伤时，可听到跟腱断裂的响声，立即出现跟部疼痛、肿胀、淤斑、行走无力，不能提跟，检查可在跟腱断裂处扪到压痛及凹陷，空虚感。
　　跟腱断裂是一种常见的损伤，多发生于青壮年。跟腱是人体最长和最强大的肌腱之一，成人跟腱长约15厘米左右，起始於小腿中部，止于跟骨结节后面的中点。肌腱由上而下逐渐变厚变窄，从跟骨结节上4厘米处开始向下，又逐步展宽直达附着点。跟腱在临近肌肉部和附着点部分均有较好的血液供应，而其中下部即跟腱附着点以上2～6厘米处，血液供应较差，肌腱营养不良，因而该处常易发生断裂。
　　此时可用长腿石膏将踝关节固定于自然跖屈位8周，再垫3公分厚足跟垫(20层纸厚度)，每周去除2&3层，走路4周，这种方法治疗跟腱断裂也有效。但是从事专业训练的运动员，跟腱断裂后还是应该选择及时手术缝合。&
　　手术缝合后，10周为石膏期，至少8个月不能进行剧烈运动，一般来说，大概1年的时间可以完全恢复。而患者在恢复过程中，应借助双拐等辅助工具，在医生的指导下逐渐恢复跟腱的运动能力。跟腱由腓肠肌和比目鱼肌的肌腱组成，止于跟骨结节。中医说跟腱断裂术后及时康复，可以恢复到原有运动水平。
　　康复进程中如出现并发症以及严重疼痛等情况要及时上医院复查，运动量和强度要及时进行调整。康复进程中可配合冰敷、理疗、按摩等以促进恢复过程，所以跟腱断裂的恢复时间是要看后期个人恢复情况，还要注意饮食养生。& & & & 湖人主将科比在比赛中受伤，出现了跟腱三级断裂的状况，而影响到了自己的职业生涯。那么科比在比赛中是如何受伤的呢?跟腱三级断裂的患者应该通过什么样的方式才能使自己尽快康复呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!& & 跟……
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