“心率130”健身锻炼后，脉搏在多少分钟内不能恢复，说明运动量太大了，应及时予以调解？
“心率130”健身锻炼后，脉搏在多少分钟内不能恢复，说明运动量太大了，应及时予以调解？
09-09-13 &
如果是55岁以上的老年人，那最适宜的运动脉搏在120--130次/分钟（或更少110--120次/分钟）。而如果是年轻人则为140--150次/分钟为适宜的运动量。一般有5分钟的时间就能够恢复到安静时的心率（刚刚停止运动后的分钟内心率下降的特别快。）先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率。心脏恢复率=（运动心率—恢复心率）/10根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复的越快、越健康。 回答者： 乌山雪花大如席 -
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游泳起水，洗过澡后，开车回家后，测心跳还在100以上，到家一小时后，心跳仍在85~90，平常心跳在72左右。其它运动后，心跳恢复很快。是不是说游泳的运动强度大，段练效果好。还是身体出现问题……。
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游泳起水，洗过澡后，开车回家后，这个过程一个小时吗？ 测心跳还在100以上，这样就要好好的检查一下了！
我今天清晨6.10分在天然水域下水，水温15，心跳58，逆水而游，连续游距2公里，虽然有点冷，起水马上测心跳76，衣服穿完，再测心跳57，大家一般游完了，最多在5分钟就恢复运动前的心跳，我是362天持之以的坚持游泳，平时心跳一般在48---58
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你有空先去检查一下身体，如你所说 的确不正常！！！！
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科学证明 坚持体育锻炼的人 心跳普遍在50---65左右，我在20---26岁，在医院检查多次心电图，心跳只有38，会诊多次说只要不心慌、不气喘吁吁，不流冷汗，就没有事！！！后来减少运动量，慢慢心跳在58了，现在46岁，没有任何疾病、几乎不感冒
&向你学习&
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心跳次数&&成年人每分钟心跳大约是七八十次，60~100次之间都属正常，在平时假如成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”；少于60次的，则是“心动过缓”。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。平均说来，如果一个人活100岁，那么，他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。运动员因为经常锻炼心肌收缩力大，舒张期回心血量也大，所以在平静时运动员心跳小于六十次/分就能保证机体供血，有的可以48-50次/分。他们运动起来才有能力和耐力。
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本帖最后由 追逐梦想 于
13:56 编辑
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谢谢各位的回帖。本人现在46岁，高血压多年。心脏每年的体检未发现问题。平时游泳偏好50、100的中速以上游进，或打腿，深潜蝶腿，游泳过程时心跳就加的较快。今年元宵节后，因有一次血压太高，退出冬泳，以减少冷水短时激发血压上升。看来，游泳方式也要进行改进，以长游为主了。
&按你的描述，你的心脏可能确实有些问题，不知你的甲状腺功能是否正常？建议查一个甲功七项。&
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追逐梦想 发表于
科学证明 坚持体育锻炼的人 心跳普遍在50---65左右，我在20---26岁，在医院检查多次心电图，心跳只有38，会 ...
我也早不记得上次感冒的时间了，但同样是46岁，我的身体比你差远了，毛病不少。高血压多年，药龄就有10年多了，同我的泳龄一样。小时候也有在小河沟里狗爬，04年开始认真学习游泳（陪孩子训练）。
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我也是，同问，
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经常游泳的人，应该把握自我体能变化的指标。比如，如果课后5~10分钟内恢复到或低于课前心率，则属于小运动量；如果当晚睡前恢复到或低于课前心率，则属于中等运动量；如果次日凌晨恢复到基本心率，即为合理的大运动量。
若心率下降，运动成绩提高，证明体能水平在上升；若成绩下降，心率反而增加，说明体能状况不良，运动量不适合；若成绩下降，心率减慢，就有可能是训练过度，或身体出现问题了。
有空看看[游泳健身 体能训练]：
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是否饿了。血糖低所致。
随波逐流，浪迹天涯。
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心跳快而且运动后心率恢复很慢怎么办？
来自：北京市 北京 浏览 895 次
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病情分析： 这种情况有可能是心脏病引起的最好是检查一下心电图和心脏彩超及心肌酶，确诊后再治疗，注意复查，祝您健康。
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病情分析：
你好考虑是心律失常，心动过速，气血不足等原因引起的，可以到医院做心电图看看，避免劳累情绪激动
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病情分析：
可以去做个心脏检查的，看看具体是什么引起的，针对来治疗就可以了，也要注意多休息，多滋补一下身体的。
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运动后心率恢复的方法
很多朋友在生活中由于过度运动往往就导致呼吸不畅或者心率失常等症状，所以你们应该要知道如何去调整自己的心率。对于运动后心率恢复的方法，首先我们要静下心来休息，并且我们可以适当的调整呼吸，降低自己的运动量等，这样就可以让心率尽快的恢复过来，如果不能自动恢复心率就应该要去医院接受检查了。
运动后心率如果在10分钟内没有恢复到安静的心率，则说明您的运动量过大，如果在3分钟内恢复到安静的心率，则说明运动量太小，需要增加运动量，恢复心率到安静心率大约在6分钟左右，算比较适当的。
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动。运动之后心率的恢复，是根据个人的身体状况的，没有说特定的时间。小幅度的慢跑可以使心率逐渐减慢，恢复到休息状态。因此在心率过快时，减小步幅、放缓速度，是降低心率的方法。
平时心率是正常的，运动后出现的情况，可能与剧烈活动身体血管明显扩张，引起低，脑供血不足有关。15分钟后的恢复脉搏10秒跳了22下恢复慢了一点，可能与不是很健康有关。 这种情况可以到医院查一查血压、血常规，看看有没有或，也可以做一次心电图看看心脏有没有问题，不过心脏本身应当问题不大，如果有血压低，可以用中成药生脉饮改善。
这篇文章详细的讲述了运动后心率恢复的方法，相信你们喜欢运动的你们应该都知道如何去调整自己的心率失常了吧。对于运动后心率失常这种症状，我们尽量大家应该要多注意休息，并且运动后不要急于饮食，你们可以喝用热水洗一下脸等。
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健身完后心跳一直很快正常吗我最近才开始健身
每次健身15分钟左右
基本就是跑步跑到跑不动后再左右手各举20次哑铃
昨天健身回来感觉很好
但是健身后的5个小时后心跳还是快
一分钟基本90下
正常我一分钟70下左右
是我运动太多剧烈还是怎么的?
以后是不是得适当运动而不应该太剧烈?我是傍晚健身
到了晚上天也比较热
气也有点短
不知道和这个有没有关系
我再说一遍
我没有任何的不适
就是心跳快的健身后5个小时都没有复原
不知道这个和我平时缺少锻炼有没有关系?
我不觉得心脏有问题
一般来讲正常锻炼后半小时内心跳会灰愎正常的,回复的时间越短说明心脏功能越强,心率是非常复杂的东西,跟天气,情绪,身体状态等都有关.从你介绍的情况来看,跑步跑到跑不动说明运动超限了,一般运动的心率控制在最大心率60%-80%,对于运动初级者最好以快走或慢跑为主,循序渐进,骤步提高心肺功能.
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