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秋燥吃什么好_教你如何正确预防秋燥！
秋天到了，滋润防秋燥就成了这个季节的主题。秋燥吃什么好呢？对于长期坐在办公室环境中工作的白领来说，补水特别重要。除此之外，合理地安排饮食，选择有去火作用的食物，对预防秋燥都有很明显的作用。秋燥吃什么好，一起来看看吧！
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&秋燥&不是一天没喝水就出现的不良反应，而是自身生活习惯加上外界等因素重重叠加累积后，身体的表现。所以关注秋燥吃什么好，调整饮食结构，才是预防秋燥的关键。秋燥吃什么好，这些所谓的&润燥&食物，并不意味着多多益善或者效果立竿见影，因此合理地食用也很重要哦。
秋燥吃什么好，该怎么吃？
&&&&&&& 喝水
&&&&&&& 预防秋燥一定要多喝水，不过一定要注意饮水方式。嗓子冒烟了再牛饮，身体已经处于轻度脱水状态，补水的效果未必理想。喝得太多太快，反倒引发胃部不适。喝水需遵循&少量、多次&的原则，泡淡茶或花草茶，时不时就喝一点，一天持续补充。
&&&&&&& 补充新鲜蔬菜
&&&&&&& 富含水分和纤维素的新鲜蔬菜，能在补充水分的同时适度促进肠蠕动，让人感觉不再那么&燥&。营养学上通常建议一天要摄入至少两种深色叶片的蔬菜如菠菜、芥蓝，一种浅色叶片的蔬菜如生菜，加上果实、根茎类蔬菜如甜椒、西红柿、胡萝卜等，才能保持基本营养。喜爱吃肉的，注意至少&一份肉搭配两到三份蔬菜&的配比原则，相对不容易&上火&。
&&&&&&& 预防秋燥还可以吃这些
&&&&&&& 鉴于大部分人入秋后都有饥饿感加剧、不由自主多吃的情况，可选择摄入一些纤维素丰富、饱腹感强、热量脂肪相对不那么高的食物，譬如各种豆类（煮制为主，避免煎炸）、粗粮（包括玉米、小米、山药、红薯、麦麸、燕麦等）、低盐低糖的烘烤类坚果等。
&&&&&&& 这些食物可以加入日常饮食中，比方把纯米饭换成杂粮饭，白粥变成八宝粥，用蒸煮的玉米山药红薯替代日常的主食等，或者作为加餐，例如觉得饿的时候吃一罐酸奶配坚果代替原本的蛋糕点心。
秋燥吃什么：养生茶饮
&&&&&&& 桂圆红枣茶
&&&&&&& 用料：红枣250克，桂圆50克，冰糖30克。
&&&&&&& 做法：1.红枣、桂圆稍微冲洗一下。
&&&&&&& 2.将红枣、桂圆和冰糖放入中，加入800毫升水，选择花茶功能炖煮10分即可。
&&&&&&& 雪梨百合糖水
&&&&&&& 用料：雪梨1个，百合100克，冰糖50克，枸杞适量。
&&&&&&& 做法：1.百合洗净，掰成小片。雪梨洗净切块。枸杞稍微冲洗一下。
&&&&&&& 2.将雪梨、百合、枸杞和冰糖放入养生壶中，加入800毫升水，选择炖汤功能炖煮15分钟即可。
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　　立秋之后如何避免宝宝秋燥
　　在悄无声息之间已经立秋了，大家都会没有做好足够的准备。这是，宝妈门就需要注意了，立秋之后天气就会变得越来越凉爽，同事气候也会变得越来越干燥，这时就要警惕一些秋燥的症状来骚扰宝宝。
　　宝宝容易出现口干舌燥
　　在立秋的时节里，因为宝宝口腔唾液分泌会逐渐的减少，宝宝会觉得非常的口干舌燥。如果说妈妈们没有注意宝宝的身体健康，宝宝就很容易长龋齿，有时还会出现口腔溃疡，喉咙痒的症状。
　　宝宝容易皮肤干涩
　　各位妈妈们，宝宝的皮肤可是非常娇嫩的哟，他们对外界的适应能力比较差。天气一旦干燥起来，宝宝们的皮肤就容易出现瘙痒的情况。
　　宝宝容易流鼻血
　　空气干燥，宝宝的鼻粘膜又特别的敏感，宝宝的鼻腔容易干涩、发痒。特别是小朋友还会忍不住挖鼻孔，如果说用力过大就会导致毛细血管破裂，从而引起流鼻血。
　　立秋后不注意宝宝容易出现大便燥结
　　在秋天，由于体内水分蒸发较快，再加上宝宝肠胃功能较弱，很容易就会出现便秘。
　　烂嘴角
　　孩子嘴角偶尔会出现潮红、皲裂、糜烂、出血等情况，让其特别难受。除了天气的原因，也有可能是孩子体以内缺乏VB族也会造成此症。
　　在这里，要特别提醒大家，在日常生活当中一定要做好宝宝的护理工作，让他们远离秋燥困扰。
　　呵护BB皮肤
　　秋季给宝宝穿衣服要注意了，宜给宝宝穿柔软、宽大、洁净的衣服，一定要尽量避免穿丝毛制品。宝妈们还应根据宝宝的身体状况，适当的增减衣服，可千万不要给宝宝穿太多了。此外，在生活当中还应保障宝宝皮肤的洁净，洗澡后可为宝宝涂抹专用的润肤产品。
　　注意保护BB口腔
　　立秋之后不妨让宝宝吃些味酸的食物，或者说是喝些可以生津解渴的饮品，比如酸梅汁等。此外，一定要让孩子养成饭后刷牙的好习惯。
　　饮食一定要清淡
　　秋季，宝宝的饮食要以清淡为主，不宜吃过咸、过甜以及油炸、刺激性食物，平时让宝宝多吃一些新鲜蔬菜。
　　日常生活当中要让宝宝多喝水
　　妈妈们一定要鼓励、提醒宝宝多喝水，让宝宝养成主动喝水的好习惯。平时也可以让宝宝门多吃一点水果。
　　以上的这些内容妈妈们都记住了吗?为了宝宝的身体健康，妈妈门一定要多了解有关宝宝护理的相关知识，让宝宝健健康康舒舒服服过秋天。如果宝宝出现什么不适也需要及时的到医院就诊，让宝宝尽早回复健康。
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田文平，好爸妈育儿经创始人，百度知道育儿行家，育儿经验分享...
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秋燥吃什么好_秋季防秋燥吃什么好
学习啦【秋季养生】 编辑：乐平2
　　秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的。下面是学习啦小编给大家说说秋燥吃什么好，供大家阅读!
　　秋燥饮食原则
　　江城连续放晴后，不少市民嗓子疼痛、，以为了，乱吃感冒药。实际上，这是秋燥在作怪，只需饮食调理即可。
　　秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。&秋燥症&虽不十分严重，但一些病症。
　　会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。
　　专家建议，对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。
　　中医验方治秋燥方法
　　润燥清火
　　连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克。
　　适应症：燥气化火，目赤，牙龈咽喉肿痛。
　　生津益胃
　　沙参10克、麦冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
　　适应症：舌燥唇干、不思饮食，舌红无苔，热病后胃津未复。
　　润肠通便
　　南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金银花15克、玄参10克。
　　适应症：大肠受热、大便干结、口腔干燥。
　　增液润燥
　　玄参10克、麦冬15克、生地24克、桃仁12克、厚朴12克、枳实10克、甘草3克。
　　适应症：热病后津液枯竭，口燥作渴，不通。
　　滋燥养荣
　　当归15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防风12克、甘草3克、黄芩10克。
　　适应症：血虚生燥，皮肤皱摺，筋急抓枯。
　　清燥润肺(清燥救肺)
　　人参6克(另煎)、麦冬12克、桑叶15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿胶10克(烊服)、杷叶15克、甘草3克、杏仁15克。
　　适应症：温燥伤肺，头痛身热，干咳无痰，气逆而喘，咽干鼻燥，心烦口渴，苔白，舌红少津。
　　滋燥清肠
　　黄连6克、阿胶10克(烊服)、生地18克、牡丹皮12克、银花12克
　　适应症：肺燥肠热、下利灼肛、秋燥兼伏暑热，已从火化。
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秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。
（原标题：7个方法教你预防“秋燥”）
& 7个方法教你预防“秋燥”　　1、多睡一小时，保持充足睡眠& 增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。　　2、合理膳食防“秋燥”& 秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。　　3、少开电扇，关窗睡觉& 秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。　　4、保护脐部，预防疾病& 天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。　　5、坚持锻炼，但切勿过量& 秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。　　6、避免过早添加衣物& 秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。　　7、注意胃部保暖& 秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。　　秋燥适合吃什么食物　　银耳& 银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。　　百合
& 中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。　　山药& 山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。　　蜂蜜& 蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
本文来源：99健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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