脊椎侧弯做一些什么样的运动比较好？
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高中那会街舞社搞得伤，最近左大腿疼，以为是跑步把肌肉拉伤了，然后就去我叔那看了下。他说还是以前的老伤引起的，也就是脊椎那边的问题，现在后背贴了膏药。真心不想等老了以后只能坐轮椅，有没有什么好的运动可以推荐下。本人之前就是偶尔慢跑 然后约朋友打打球现在有去健身房锻炼的想法，但怕后背这伤很多都做不了咱这大神多，特地来请教下有哪些运动不伤脊椎，然后最好能对它有些好处的 多谢了
轻重量 多次数的哑铃硬拉， 直腿硬拉，罗马尼亚硬拉，和 普通硬拉。 都要保持动作的规范 使用小重量高次数。 结合一些瑞士球的背部调整动作。 建议找个比较专业的运动康复训练师调整。
引用1楼 @ 发表的:轻重量 多次数的哑铃硬拉， 直腿硬拉，罗马尼亚硬拉，和 普通硬拉。 都要保持动作的规范 使用小重量高次数。 结合一些瑞士球的背部调整动作。 建议找个比较专业的运动康复训练师调整。
多谢 硬拉会不会太伤 看来确实得去找找专业的康复师 制定下计划
引用2楼 @ 发表的:
多谢 硬拉会不会太伤 看来确实得去找找专业的康复师 制定下计划
的 问题不大的。
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这几个运动方法可以帮助你解决脊椎侧弯问题
现代人普遍有脊椎侧弯问题，颈肩腰腿痛专家陈仲医师表示，因为许多人长期用计算机、手机，且经常保持固定姿势、反复使用单侧手脚，所以几乎人人都有轻微的脊椎侧弯，也就是脊椎弯曲小于20度，若置之不理，病况可能会变严重，造成严重驼背、长短脚，建议可藉由运动来矫正。陈仲医师特别设计5招简单体操，每天做2次，就能逐渐改善轻微脊椎侧弯。
陈仲医师表示，如怀疑自己有脊椎侧弯问题，可就医照X光检查，若脊椎弯曲角度小于20度，是轻微脊椎侧弯，可靠运动矫正；若角度介于20度至40度为中度，除运动矫正，还需在医师指示下以背架矫正；角度大于40度则较严重，需考虑进行脊椎手术。因此，陈仲医师建议平时多做简单体操矫正脊椎，避免病况恶化，但若是65岁以上银发族，或骨质疏松严重的患者，建议先咨询医师后再运动。
向上方伸展
功效：可拉长脊椎，改善驼背问题。
步骤1：双脚打开与肩同宽。
步骤2：双手上举伸直，双掌贴合，身体向上延伸，持续20~30秒后放松为1回，共做3回合。
拱背助放松
功效：可放松背部， 消除紧绷的肌肉，改善驼背问题。
步骤一：双膝跪在瑜伽垫上，大腿与小腿呈90度，双手撑地，背部保持平坦。
背拱起持续20~30秒后放松为1回，共做3回合。
身体向下压
功效：可改善驼背，让身体左右侧更对称。
步骤1：双膝跪瑜伽垫上，双手伸直、手掌贴地，手、身体呈直线。
步骤2：双手向右移，带动上半身移动，持续20~30秒后换边重复动作，此为1回，共做3回合。
左右侧延伸
功效：平衡身体左右两侧肌肉的松紧度。
步骤1：双脚打开与肩同宽，右手叉腰，左手向上举伸直。
上半身向右弯曲，下半身不动，持续20~30秒后换边重复动作，此为1回，共做3回合。
可减少压力
功效：可让脊椎更贴紧地面，放松脊椎压力。
平躺瑜伽垫上，双脚屈膝，双手自然放置身体两侧。
双脚略为上抬，双手环抱膝盖内侧下压，让大腿更靠近身体，藉此让脊椎更贴近地面，持续20~30秒后放松为1回，共做3回合。
发育期小心
南方医科大学珠江医院骨科主任陈仲医师
发育期的儿童、青少年若是有脊椎侧弯，又不矫正也不注意平时姿势，很容易会造成病况快速恶化，要特别小心。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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& 脊椎侧弯不适合做什么运动...
"网友求助"脊椎侧弯不适合做什么运动...已回复
我本人体质很弱小人瘦、所以我想制定一套健身计划但是我有轻度的脊椎测完 医生说要注意走姿吊单杠什么的我想问下什么运动不适合脊椎测完者好让我锻炼的时候可以注意不必影响到脊椎啊我想问下什么运动不适合脊椎测完者好让我锻炼的时候可以注意不必影响到脊椎啊
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
共3位网友提供帮助
会员9227627 06:58:11
你好脊柱有多长时间脊柱侧弯与体质发育有关我个人认为是脊柱横突韧带早期钙化病症建议你中医科小针刀脊柱横突韧带松解术椎旁血液循环改善结合适量运动疗效可观祝你早日康复
会员9227703 06:58:15
象您这种情况一般情况下具有躯体弯曲度程度的运动多不适宜可以选慢跑或者竞走等运动锻炼
会员9227758 06:58:19
你好：一侧用力的活动尽量避免如打乒乓球扔铁饼掷铅球等可以跑步打篮球游泳等
问脊椎侧弯不适合做什么运动
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
你好脊柱有多长时间脊柱侧弯与体质发育有关我个人认为是脊柱横突韧带早期钙化病症建议你中医科小针刀脊柱横突韧带松解术椎旁血液循环改善结合适量运动疗效可观祝你早日康复
问单杠拉伸脊椎能长高么？
职称：医师
专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
&&已帮助用户：32056
病情分析： 这样的问题是没有很大的效果的，建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果，补钙的方法治疗就可以的。
问脊椎侧弯吊单杠双手还是单手
职称：医生会员
专长：颈腰椎疼痛病
&&已帮助用户：10946
问题分析：您好，这样的情况，考虑到你的年龄，尽早去医院推拿康复科进行系统的治疗，现在还没有发育完全，是有机会进行校正的。意见建议：建议平时还是平躺着睡觉，睡的床需要软硬结合，不能过软，也不能过硬了。
问最近发现自己脊椎侧弯，很轻，就是腰部脊椎向左偏了，上半身...
职称：主治医师
专长：综合
&&已帮助用户：8294
问题分析：你好，从你描述的情况看，应该是左侧弯，程度应该不是很重，可能与长时间的不良姿势有关。意见建议：建议平时注意避免长时间的处于不良姿势，坚持做些体操运动，按摩推拿等有助于恢复或是延缓发展的，目前看，应该不需要手术的。
问郑州治疗脊椎炎的方案
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：0
病情分析：这是一种不确诊脊椎的病。属于早期，不算严重，但是要是发展以后会很麻烦，可能是强直性脊柱炎，也可能是反应性关节炎，可以要小孩。只要注意就没问题。意见建议：,强直性脊柱炎一般累及腰椎,胸椎,甚至颈椎.强直性脊柱炎在没有变形之前是完全可以治愈的,如果变形就只能控制不发展. 治疗从提高免疫系统和滋补肝肾着手全面调理,配合调和脾胃.去风通络,活血散寒,消肿止痛,不要喝酒,不要劳累,注意休息。
问脊椎侧弯，胸肋骨右边突出，该怎样矫正，宝宝最近两个月吊单杠
职称：副主任医师
专长：各型颈椎（颈椎病、寰枢椎不稳脱位）、腰椎疾病（腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等），脊柱侧弯、后凸畸形，脊柱骨折脱位、脊髓神经损伤，脊柱结核，骨质疏松及骨质疏松性骨折等脊柱专科疾病。
&&已帮助用户：0
问题分析：先请全脊柱X片检查，明确侧弯原因后再确定治疗问题。5岁多的小孩，多半与他吊单扛无关。不要耽误他！！！！
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日累计回答人
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日累计回答人因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
　主任医师　
病情分析：病情分析：您好，颈椎病有很多种类型，除了脊髓型颈椎病要通过手术治疗以外，其余类型的颈椎病大部分都可以通过保守治疗，包括牵引，小针刀，正脊，推拿，理疗，膏药，针灸等等。
意见建议：平时注意少低头，避免颈部长时间一个姿势不动，避免颈部受凉，枕头要低等等。
那适合做什么运动
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