114网址导航肠胃吸收不好怎么办 早餐忌吃过多的蛋白质
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　　导读：吸收不好怎么办?胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡，这就是肠胃吸收不好的表现。那么，肠胃吸收不好怎么办呢?下面小编为您介绍，肠胃吸收不好怎么办。
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　　肠胃吸收不好怎么办：
　　1、早餐忌吃过多的、类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
　　如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
　　早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
　　只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
　　2、早上不宜喝，易导致骨质流失，，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
　　3、成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取炒蛋、蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
　　4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。
　　5、在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其容易、、鼻过敏、支气管较差者、过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、患者。
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一周内关注肠胃不好该如何健康饮食？
本文导读：肠胃吸收不好会直接导致人体健康，因此对于肠胃吸收不好怎么办的问题，我们在日常生活中必须要知道。下面小编就给大家介绍肠胃不好该如何健康饮食？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　肠胃不好是一件很常见的事情，尤其是对于都市的白领，对于经常吃饭不规律的人群，比如出租车司机，医务人员，部队官兵等，都很容易出现胃肠问题。据相关调查结果，证明都市人80%以上都有不同程度的胃肠问题，最常见的就是浅表性胃炎，严重的可以出现胃溃疡，十二指肠溃疡等，而萎缩性胃炎还有癌变的可能，因此，胃肠问题看似小问题，背后却隐藏着很大的危机，不可小视。
　　都市人最容易出现的肠道问题是，那是因为现在的都市人吃的都是精米精面，很少吃粗粮和杂粮，而且，肉类吃的多，青菜吃的少，导致了肠道内的纤维不够，导致肠蠕动减弱，大便干结，排便困难。而且因为便秘也会引发一系列的，很多人都有痔疮，只是严重程度不同罢了。
　　胃肠是人体非常重要的消化道，所有的必须经过胃肠道的消化和吸收才能进入血液，营养素也是必须经过小肠的吸收才能被身体利用，一个人胃肠不好，会引发很多的疾病，而且也会严重影响食欲，那么胃肠不好的人该如何饮食？才能促进胃肠功能的增强？
　　1、饮食要有规律，不能暴饮暴食。胃肠不好跟饮食习惯有很大的关系，很多人遇到喜欢吃的就大吃一通，遇到不喜欢吃的就只吃一点点，虽然胃是有着一定的弹性和伸缩性的，但是这样经常扩张、减缩，就会导致胃的弹性下降，也很容易引起胃下垂。尤其是已经感觉自己的胃肠不适很健康，更要注意不要暴饮暴食。
　　2、坚持少量多餐的原则。对于胃肠较弱的人可采取少量多餐的方法，就是每天的三顿饭分为5&6顿，每一顿都定量，不可超量，这样可以减轻胃肠的负担，也有利于胃肠功能的恢复。每天多餐，让胃中经常存有少量食物，这样可以中和胃内过多的胃酸。缓解胃部不适的，饮食也最好食用营养丰富、又易于消化的松软，如面条、米粥、牛奶等，还可多吃点蜂蜜，蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
　　3、吃饭要细嚼慢咽，切不可风卷残云。胃肠不好的人吃饭时一定要养成细嚼慢咽的习惯，切不可吃的太快，导致胃肠的负担加重。会出现胃胀和消化不良的情况。
　　4、胃肠不好的人最好戒烟酒。尤其是酒精对胃的刺激很大，造成胃粘膜的损伤，也会加重胃部疾病。
　　胃肠不好的人不仅要在饮食上加以注意，还要保持积极乐观的心态，因为精神因素和胃的健康有着非常密切的联系，精神好胃才能更好！（责任编辑：邱天华）
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腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　最难消化的
　　1.油炸
　　像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成。油脂在高温下会产生一种叫&丙烯酸&的物质，这种物质很难消化。营养学家说，如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适，比如反胃、等。
　　2.辛辣食物
　　辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
　　3.巧克力
　　大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
　　4.柑橘汁
　　酸性饮料能够刺激食道，使感觉受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
　　5.土豆泥
　　土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的&方便食物&时，土豆泥总被列为榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
　　6.生洋葱
　　洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
　　7.冰激凌
　　没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、的恶性循环。
　　8.西兰花和卷心菜
　　西兰花和卷心菜都是&十子花科&蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
　　9.豆类
　　豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
　　10.玉米
　　玉米中含有的一类纤维是不能被人体消化的，如果没有细嚼慢咽，很可能会导致腹部疼痛。
　　11.咖啡、茶和软饮料
　　咖啡、茶和碳酸饮料不仅会导致食道括约肌松弛，还可能导致腹泻和抽筋。含咖啡因的饮料还会加重胃食管返流病患者的症状。如果胃酸烧心，应该尽量避免薄荷茶。
　　12.酒精
　　酒精除了能使身体放松，还会导致食道括约肌松弛，进而导致胃酸烧心。此外，饮酒还可能导致胃粘膜损伤，削弱某些酶的作用，阻止营养物质吸收；如果胃肠道糜烂，酒精还会刺激消化道。酒精摄入过多，还能导致腹泻和抽筋。
　　最易消化的食物
　　1.酸奶
　　酸奶中富含的益生菌，有助于维持人体肠道菌群平衡，促进食物消化。
　　2.泡菜
　　泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的纤维素不易消化，可以促进排泄，保持肠道规律运动。
　　3.精瘦肉和鱼
　　精瘦肉和鱼脂肪含量较少，与牛排等红肉相比，结肠癌的患病风险也较低。
　　4.全谷物
　　全谷物食品，如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源，可以促进消化。膳食纤维还可以增加饱腹感，降低胆固醇水平；但它会引起腹胀，因此胃病患者和有麸质过敏症的患者食用时要注意。
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　　姜有助于缓解恶心、呕吐、晕机、晨吐、食欲不振和绞痛等多种常见的胃肠道症状。但要注意摄入量，高剂量可能适得其反，每天超过2-4克便可能导致胃灼热。
　　99温馨提醒：肠胃不好的人要避免吃难消化的食物，多吃山楂、菠萝、苹果、西红柿、猕猴桃和白萝卜可以促消化、排便。
（责任编辑：姚佳佳）
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除了有机商店、超市贩售的甘草茶包之外，也可于中药行购入甘草泡茶。
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