不同体质的女人吃什么补血养颜
核心提示：有人说美丽女人是化出来的，还有人说美丽女人是穿出来的，其实真正美丽的女人是吃出来的，通过吃来达到补血养颜的目的是最好不过的。那么不同体质女人吃什么补血养颜呢?女人如何保健身体呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。　　有人说美丽女人是化出来的，还有人说美丽女人是穿出来的，其实真正美丽的女人是吃出来的，通过吃来达到补血养颜的目的是最好不过的。那么不同体质女人吃什么补血养颜呢?女人如何保健身体呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　不同体质的女人吃什么补血养颜?
　　血瘀型：爱长斑吃
　　特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
　　养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
　　抑郁型：林妹妹喝茶
　　特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
　　养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。
　　阴虚型：口干族吃木耳桑葚
　　特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，容易失眠。
　　养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好，为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖?这就是体质不同造成的。事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向。
　　养生要找准体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。
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对本文的态度：
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400-630-3455不同体质的女人如何来补血
本文导读：对于女人来说，贫血是女人最常见的情况了，如何才能让贫血女人更有效的补血呢？其实不同体质的女人，她的补血方式又是不一样的。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　一、血虚
　　除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和生产等也会造成失血过多，出现血虚。
　　调养重点&&补血
　　1、进补
　　通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、、红枣、桂圆等。这里推荐一款&&补血甜汤。
　　【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
　　【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
　　【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
　　2、药膳帮忙
　　常用的补血有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
　　3、按摩四大补血穴位
　　每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
　　专家叮咛
　　1、由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。
　　2、中医诊断的&血虚证&中有一部分是患者，但不一定被诊断为&血虚证&的人都出现贫血的化验指标。
　　3、补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以脾胃，促进吸收。
　　二、血瘀
　　导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
　　中医调养重点&&活血化瘀瘀
　　1、饮食进补
　　多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方&&莲藕红花炖排骨。
　　【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
　　【做法】排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
　　【用法】一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月、孕期禁吃此方。
　　2、中药调理
　　常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。
　　3、精神保养
　　遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。
　　4、多做运动
　　运动可改善血液的高凝状态，为您推荐一套简单的办公室活血操：
　　站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次;面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。
　　专家叮咛
　　1、血瘀的女性不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。
　　2、少吃肥肉、甜食、油炸、盐和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
　　三、血热
　　人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。
　　中医调养重点&&凉血
　　1、饮食进补
　　平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。
　　【原料】净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。
　　【做法】丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。
　　【用法】每周吃2次，血热的症状就会缓解。
　　2、避免熬夜
　　奋战一夜后难免口干舌燥火气上升，要使血&凉快&就得尽量避免熬夜。
　　3、爱上瑜伽
　　温和舒缓的运动更适合血热的人，有利于调节体内血液循环，抚平情绪波动，瑜伽就是首选。
　　专家叮咛
　　1、过度劳累、熬夜、性事过度，难免耗伤阴液，阴虚不能制约阳气，就会出现阳热。
　　2、血热的人情绪容易过度激动，平时要注意保持情绪稳定，忌大喜大悲大怒。
　　3、血热的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要远离烟酒。
　　四、血寒
　　血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果&肾阳&不足，血液得不到适当温煦就会变冷。
　　中医调养重点&&散寒
　　1、食物进补
　　这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证。
　　【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
　　【做法】将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。
　　【用法】每周吃2次。
　　2、药补调养
　　通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
　　3、注意保暖
　　尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。
　　专家叮咛
　　1、血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。
　　2、冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服，免得太热而出汗，反而会使身体感到更寒冷。
　　简便易行的补血美颜方法
　　关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。
　　1、饮食调养
　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
　　2、中药调养
　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
　　3、运动养生
　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为&久视伤血&，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　4、经络疗法
　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。&
（责任编辑：刘丽君）
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核心提示：女性特别容易贫血，所以补血就成了女性终生都要做的事情。女性补血吃什么好？补血的食物有哪些呢？女性补血不能随便补，根据体质对症补血才会有效果。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　1.：补血重点是调脾
　　血虚的原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成，出现血虚。
　　血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、、头晕、。
　　血虚的食疗法：
　　当归黄芪茶
　　原料：黄芪和当归的份量是5:1的比例，如黄芪30克、当归6克。
　　做法：将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。
　　用法：血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，、久病初愈，老年人都可以喝；，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，期间不要吃黄芪。
　　补血甜汤
　　原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
　　做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
　　用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
　　2.血瘀
　　血瘀的原因：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子；脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
　　血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部。血瘀的人易得心血管疾病、易发胖。
　　血瘀的食疗法：
　　桂圆核桃茶
　　原料：桂圆、核桃
　　做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟。
　　用法：每天饮用此茶，把桂圆和核桃也一起吃下。
　　莲藕红花炖排骨
　　原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
　　做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
　　用法：一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。
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不同体质女性的养颜食物
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　　每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系?　　有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢?有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好?　　不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗?　　体质不同饮食有别　　每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。　　气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。　　饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。　　食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。　　血虚体质(气虚者常兼有血虚)　　形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较，，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。　　饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。　　食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。　　阴虚体质(血虚易发展为阴虚)　　形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。　　饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。　　食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。　　阳虚体质(气虚易发展为阳虚)　　形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。　　饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。　　食谱推荐：当归生姜羊肉汤。　　痰湿体质　　形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。　　饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。　　食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。　　&瘀血体质　　瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。　　饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。　　食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。　　气郁体质　　瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。　　饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。　　食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。　　&
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客服信箱： & 电话：010-补气补血吃什么 8种体质女性如何补气
　　中医认为，气是人体一切生理功能的动力，是由水谷的精气与吸入的自然界大气合并而成的。《黄帝内经》认为人体正气充盛，邪气就不会侵袭使人致病。怎样才能补气呢?食补是一种重要的保健养生方法。然而，补气时，应因人而异，不同体质的人应吃不同的补气食物。
　　阴虚之体质者
　　应多吃些补阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，而葱、姜、蒜、椒等辛味则应少吃。
　　气虚之体质者
　　在饮食上要注意补气，药膳&人参莲肉汤&可常食，粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些都有补气的作用，应该多食。
　　血虚之体质者
　　应多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物，因为这些食物均有补血养血的功效。
　　阳虚之体质者
　　应多食用温阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。温阳的食物有助于补阳。
　　阳盛之体质者
　　平素应忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛热上行的，故应戒酒。
　　血瘀之体质者
　　要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需长饮，醋可多食，二者均有活血作用。
　　气郁之体质者
　　可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，平素应多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、香橼、火腿等。
　　痰湿之体质者
　　应多食一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对于肥甘厚昧之品，则不应多食。
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