太胖了怎么办 男人有气度怎能挺着“啤酒肚”
　　现在这个社会，很多男士在面对工作和生活压力的时候，往往会忽视了自己的身体健康。平时的饮食习惯和必要的体育锻炼则是能简便就简便，这时候就会发现自己逐渐开始挺着个大肚子。那么呢?我们平时是什么呢?有没有特别适合的秘诀呢?下面一起和小编去看一看吧!
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　　男士减肚子赘肉简单方法
　　少吃高&油水&的食物
　　&想当年&吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于&油水&少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。
　　其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含&油水&的食物就可以了。
　　另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。
　　这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
　　少衣多浴
　　脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥，因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。
　　此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
　　腹式呼吸
　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。
　　每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。
　　注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
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来源：百度知道
1、矫正“内八字”形腿和“外八字”形腿的训练法
造成“八字脚”的主要原因是：幼年时过早地站立学走路，腿的力量弱，很难保持身体平衡，脚尖就自然地向左右分开，以扩大脚底面积，增加稳度，防止跌倒，慢慢形成习惯所致。另外，有的人用不正确的姿势走路，慢慢形成习惯成为八字脚畸形。自我矫正的训练方法是：
一、起蹲法。内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作，重复80～ 100次，共练习4组。
二、纵跳法。拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子，用脚内侧连续向上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各重复80～100次，共练习4组。
三、搁腿法。一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板，每次10分钟。左右脚各重复4次。
四、直线迈步法。在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50个来回，共练习4次。
五、直线跳步法。在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。跑50～100米，共练习4次。
〔说明〕采用上述矫正方法的同时，平时要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势，只要思想重视，持之以恒，定能达到矫正的目的。
2、如何矫正小孩内八字脚
问：我的孩子快七岁了，走路明显呈“八”字状，因为是男孩，我很担心会影响以后体育方面的发展，请告诉我如何矫正？
答：是否父母也是走路内八字，如果是，就是遗传所致。小孩的内八字问题，父母一般无需过度焦虑。绝大部分的小孩在长大过程中可自行改善。如果你的孩子已经很久如此,那么建议您去医院检查，正确的诊断可以免却不必要的治疗，必要时也能掌握适当的治疗时机。如果没有遗传因素，可到骨科检查是否有骨骼方面的疾病。
该病除了先天性因素外，后天性因素起着重要的作用，而且是可以预防的，保守治疗一般以3岁以下为宜，年龄越小效果越好，手术治疗也是越早手术效果越好。以salten骨盆截骨术殿堂的髋臼方向变为正常生理方向，相对增加了髋臼深度，使股骨头与髋臼达到凡心。适应症的年龄宜在1-6岁的髋关节脱位，包括手法是复位失败者，髋臼指数应在45度以下，股骨头大小与髋臼应基本适应，这样就能够获得良好的手术效果。
建议你先自行帮助孩子矫正试试。
3、如何矫正内八字（来源：奇虎网）
通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚，是指在走和跑时脚尖是向内或向外的。它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起内、外八字脚的原因有：
一、先天遗传因素。
二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。
三、没有掌握跑或走的正确姿势。
四、生活环境的影响。
五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。
在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。
⑴、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。
⑵、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。
⑶、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。
⑷、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。
总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。
4、怎样矫正脚有内八字（来源：闻康网．有问必答）
可以把两脚尖分开，左脚尖朝左，右脚尖朝右，然后将身体直立，两腿夹紧慢慢矫正就可以了！
5、如何矫正内八字（来源：勤加缘社区）
“内八字行走”在人群中多见，日本、中国等亚洲女性中尤为普遍。年轻女性注意一下自己的姿势，在站立、行步、仰卧等时，双脚是否经常这样放置。当“内八字”站立或步行时，双下肢会明显内旋，长期以往，是“膝下O型腿”和“X型腿”的诱发因素之一。所以足科孙医生建议大家：步行时尽可能采用正确的姿势。另外，下肢和足部各关节存在变形时，有些人会不由自主的出现这种姿势。例如：存在拇外翻时，由于拇趾的着力点发生变化，对整个身体的支撑也会相应改变。
6、“内八字脚”如何矫正（来源：爱问知识人）
问：我的小孩五岁，从小就有一点“内八字”，不是很严重，走路的时候我感觉不是很美观，想把她纠正，可我不知如何做？请大家多多帮忙。谢谢！
答：“八字脚”是一种下肢的骨骼畸形，分为“外八字脚”(即“X”形腿)和“内八字脚”(即“O”形腿)两种。一般“外八字脚”多见于学走路的小儿，而“内八字脚”则多见于已经会走路的小儿。
造成“八字脚”的主要原因是小儿“缺钙”(即维生素D缺乏性佝偻病)，此时小儿骨骼因钙质沉着减少、软骨增生过度而变软，加之小儿已开始站立学走路，变软的下肢骨就像嫩树枝一样无法承受身体的压力，于是逐渐弯曲变形而形成“八字脚”。另外，不适当的养育方式也可能导致“八字脚”的发生，如打“蜡烛包”、过早或过长时间地强迫婴儿站立和行走等。
为防止发生“八字脚”，首先要防止小儿发生“缺钙”，可通过多晒太阳和适当服用浓缩鱼肝油等维生素D制剂来预防，如已经患“缺钙”则要到正规的医疗保健机构接受检查和治疗；同时，不要过早或过长时间强迫让婴儿完全依靠自己的力量学走路，不要给小儿打“蜡烛包”。如果已经形成“八字脚”，则也要积极治疗，首先要积极治疗小儿“缺钙”等原发疾病，同时对“外八字脚”可采用按摩锻炼大腿内侧肌群、对“内八字脚”可采用按摩锻炼大腿外侧肌群等进行矫正，也可收到一定的效果。
大夫认为，孩子走路内八字，其原因大多是由于缺钙而导致的小腿骨旋转造成的。李女士孩子的这种情况，应该尽早到保健科鉴定一下孩子是否缺钙。如果孩子的确缺钙，需要给孩子补钙。孩子在成长过程中，一般可以自我矫正。如果孩子的内八字较为严重，可以考虑给孩子穿矫正鞋。矫正鞋可以通过咨询大夫，到假肢工厂定做。倘若３岁以后孩子仍然未得到矫正，就需要手术治疗了。　
　　建议最好带孩子到医院骨科拍片，确定一下导致孩子内八字的原因，根据医生的建议，尽早进行矫正。
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