不吃米饭会怎样？ - 王朝网络 -
分享&&&&&当前位置: &&&&&&&&不吃米饭会怎样？&&&　　听朋友说，不吃米饭可以很有效的减肥（她自己就这样瘦了下来），所以我现在也这么做了。但是现在又开始担心这样会对身体有很大的伤害（特别现在又到冬天了），而且我持续也有两个月了，没见到有太大的起色，不知道我还要不要坚持呢？会不会对身体很有害？　　想一想米饭内都含有什么？面食也都是碳水化合物的吧？并且米饭吃了不会长胖哦！而面食吃了以后，其中含有大量的淀粉，淀粉和唾液结合以后又是麦芽糖，是很容易长胖的。包括我在内，我也喜欢吃面食，尤其面包，所以我也有点胖。要想减肥的话，更多的是应该加强锻炼——当然，强度要是超过了身体负荷也是对身体不好的。锻炼的同时也要戒掉零食，少吃高热量食物和膨化食品。总之，米饭还是要吃的，否则会导致营养不良，努力减肥吧！身为同胞的我坚决支持你！其实你这种减肥方法不大正确，米饭类只提供人最基本的能量，真正让人胖的是脂肪类食品，如长时间不吃米饭，是会对身体有害的，下面我提供减肥的一些常用方法：　　首先，不吃含糖多的食物。胖人大多喜爱吃甜食，诸如巧克力、麦乳精、炼乳、奶油甜点心、冰棋琳、蜜饯等。这些食品含糖量高、脂肪多、热量大，最容易使人发胖。若减去这些食物或隔几日少量供给，就意味着防止让人继续加胖，完成了关键的第一步。　　其次，蛋白质、维生素、无机盐的供应要跟上。肥人们在去掉爱吃的食物后，可能不愿多吃一些日常的清淡食物。这样往往会影响蛋白质、维生素和无机盐的摄入，这时应多给一些鱼、鸡、瘦肉、豆制品和大量的新鲜蔬菜。这样不但能促进肌肉的生长，提高身体抵抗疾病的能力，也可使人减少饥饿感。　　另外，肥人主食吃得比较多，为了不使他们饥饿，应当多用一些低热量、大体积的食物来代替，如煮玉米、海带丝、果胶冻、琼脂及爆米花等膨化食品，这些也是人爱吃而热量又较低的食品　　当然了，要减肥，一定要有适量的运动了，最好能每天坚持跑步或做健身操。　　我认为这个吃不吃米关系不大;关键看你的饮食习惯和运动情况，早晚、中饭可以多吃些，吃好些，晚饭就少吃点;吃完后不要坐着不动，多走动一下，经常运动完全可以减肥的。成功的减肥不是通过节食来完成的。　　肯定对身体有害了，绝食不是就可以减肥的。　　你这种做法是不健康的，　　俗话说人是铁，饭是钢，怎么能靠不吃米饭达到减肥呢！　　要想健康的减肥，那你就去运动吧~至少它是健康的　　不是每个人用这个方法都有效,要看个人的体质。有些人注定肥胖怎么减都没有用。　　要是不吃,会掉头发的.　　不吃米饭你吃什么?千万别吃馒头,那会越来越胖.其实马铃薯是不会发胖的.米饭没副作用但少吃水泡饭,会得胃炎　　应该不是完全不吃米饭,而是晚餐不吃,或者少吃.　　你还是不要的好，　　会偏食！缺营养！　　洪昭光教授:卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长、北京安贞医院干部保健老年心理科主任。　　最近科学家提出一句话减肥，一句话最科学，最顺利的减肥法，叫做：饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就会拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立即就能使食欲下降，我们北方人不一样，北京、山东，北方人是饭后喝汤，越喝越胖。错了，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤苗条健康。你想，瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥。　　ok,我23岁身高170,体重126斤(2002年)!在2003年的下班年开始体重增至160斤,以后旧特别苦恼,因为一下子胖了起来什么东西都不适应了,当然,开始实施减肥计划~~我是个男性,可能男人减肥总有些惰性,但是在你照镜子的时候看见自己都觉得别扭,气愤的时候,当你摸摸自己的双下巴,2层的救生圈,肥大的衣服.....你必须减~~　　现今为止只要是世面上有的(除了抽脂),我都试过:　　A药物类,1我吃的是曲美,也吃过一周的奥曲轻,我吃了半个疗程的曲美,第一周减了4公斤,我当时都风了,不敢相信,可是那种药对心脏不好,我心跳太快了,所以只坚持了半个疗程,但收效切实是很大!
反弹=反弹比较慢,但是一旦反弹会对药物产生抗药性,也就是说吃了以后效果不明显!　　2茶水类,此类产品价格较低但一分钱一分货,一盒减肥茶20元要有5-8元的广告费再里边,你想象那能好得了吗,充其量就是高级泻药,吃完就拉,开始时会有些须效果一旦挺用,身体对营养的需求会想洪水决堤一样,那样会更胖,我喝过无数的减肥茶,每次上边的说明都写着不腹泻,可每次都拉的胡说八道.　　3运动类
效果最好的是走路,我最常用,可是一旦不运动反弹的速度相当惊人.　　4食物类
各种各样的食疗方法,我用过苹果法,鸡蛋法,绝食法,粉丝法!(在1个半月内我从160减到116,这可是真的有照片为证),我就是在这一个半月里不吃米饭!　　5精神法
学习呀,写做呀......　　当然,以上的都是相辅相成的,要互相同时进行,网上有许多相关的介绍,我那时就在网上疯狂的寻找方法.可最好使的还是我刚才所谓的食疗,我不吃米饭的原因是因为没有钱买(可能有点不可信,但我那时在国外,自己住,家里的钱除了问题所以...).所有的方法其实都很好,但要想减肥,要有两样是不能少的.1方法2决心!却一不可.决心就是找到减肥的点,问问自己为什么减肥,有的人会为了自己心爱的人,有的人会为了健康,有的人会为了好看..........我就是因为看到镜子中的那个难看的我后开始减的!不说太多了,说的乱,还不够系统和具体,有问题可以和我联系,一起切磋一下!!　　蛋白质和脂肪会在米饭供给的燃料———碳水化合物中燃烧掉，因此如果要减肥，每天至少要吃3两米饭，不吃米饭，只吃菜反而是导致肥胖的温床。　　现在很多年轻人特别是女孩子为了保持苗条的身材，几乎不吃米饭等粗粮，以为吃饭时只要多吃点菜，保持充足的营养就可以了。其实这样减肥的效果并不好，米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源，没有了米饭，脂肪就失去了消耗的动力。另外，米饭吃得少了，很多人就去吃菜，看上去是阻断了脂肪的主要渠道，其实又是油炸，又是清炒的菜反而会导致体中脂肪囤积。　　据悉，专家发现吃0.5千克粮食比吃牛肉、羊肉等更能减肥。许曼音指出，每天吃3－6两米饭等粗粮最为合理。如果晚上有应酬，中饭可以吃点粗粮。除了米饭，还可以适当的吃些麦片。在早餐的稀饭中加入赤豆、黄豆、绿豆、小豌豆等都很不错。　　另外，还要注意饮食多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜、水果以及牛奶和豆制品。每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食。　　另外请注意：不吃米饭还易得糖尿病　　人体需要的碳水化合物主要靠谷类提供，米饭吃得少，体内长期缺乏碳水化合物，一样有患糖尿病的危险。　　饭吃得少胰岛素分泌减少。“人是铁，饭是钢”，中国人祖辈以来以米饭、馒头、面条等谷类作为主食，里边富含碳水化合物，碳水化合物进入体内后转化为糖分，再进一步转化为维持人体机能的热量。除了谷类外，牛奶、水果等也含有碳水化合物，但含量均不及谷类。在糖分与热量之间的转换需要胰岛素的参与，胰岛素对葡萄糖有降解的作用。而长期不吃或者少吃米饭，会对胰岛素的正常运作产生负面影响，给糖尿病的发作提供可乘之机。　　饭吃得少的话，就要多吃高脂肪、高蛋白的动物型食品，这是应酬繁忙的现代人的普遍膳食状态。脂肪积累多导致的肥胖，是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素。因为脂肪过多，会致使胰岛素的敏感度下降，对葡萄糖的降解功能减弱，降解不了的糖分滞留在血液里，引起血糖过高，这正是二型糖尿病的发病原因。根据世界卫生组织公布的数据，想达到营养均衡的话，每日脂肪摄入量占营养物质的比例应控制在20％~30％之间。然而目前调查显示，广东人的膳食平均每天的脂肪摄入量为33％，在广州等大城市，这一数据则在40％以上。过高脂肪摄入引起的隐忧实在值得城市居民注意。　　同时，米饭吃得少，肉类吃得多，营养不均衡，体内物质代谢就会出现紊乱。人体每天摄入的营养物质比例要平衡，理想的标准是蛋白质占10％~14％，脂肪占20％~30％，碳水化合物占50％~60％。按照这样的规律，人体胰腺每天分泌一定量胰岛素来降解葡萄糖，如果碳水化合物长期缺乏，胰岛素的工作节奏被打破，导致其分泌的紊乱，也会使血糖升高。　　每天碳水化合物至少250克　　胰岛素能分解碳水化合物产生的糖分，反过来碳水化合物也能刺激胰腺分泌胰岛素。因此，吃谷类太少，碳水化合物缺乏，胰腺B细胞功能下降，胰岛素的分泌就会减少。这种状况维持的时间一长，即使以后再恢复正常的饮食，如果体内胰岛素分泌满足不了要求，降解不了的葡萄糖使血糖升高，糖尿病就容易产生。　　也许有人会说，西方人的膳食以肉类为主，少吃谷类，并不见得糖尿病泛滥。西方人建立起以动物型食物为主的膳食结构，经过了千余年的适应过程。但就目前的中国人来讲，我们从祖辈以来吃的大都是植物型食品，每天的食物中大部分是碳水化合物，我们的基因是与之相适应的。现在一下子从植物型食品猛然向动物型食品改变，基因不可能一下适应这种变化。因此饮食方式西化，多吃肉少吃饭是不可取的。　　当然，吃太多米饭加重胰腺的负担，也是糖尿病发病原因之一。每天进食米饭等谷类要注意一定的量，正确的做法是每天食物中含的碳水化合物底线不少于250克，折合成米饭等粮食为300克左右，早上两个馒头，中午和晚上分别满满一碗饭，就能达到这个数量。　　“用点心代替米饭”不可取　　目前在外用餐流行的“不吃米饭改吃点心”的做法也不适宜，因为很多番薯饼、榴莲酥、萝卜糕等油炸点心其实是高脂肪类食物。　　　　把米饭换成面食就OK了。　　听我的没错的。　　我不爱吃米饭,因为我听说吃米饭伤胃,所以我宁愿胖点也不想把身体坏掉,减肥我觉得没有多大必要,只要你身体健康就好了,但是如果因为你胖而影响到了你的健康,你就要减肥了,最有效的也是最普通的就是少吃多运动,哎,其实胖一点又有什么关系呢,只要开心就好了,祝你开心　　多运动有用的，我表姐原来很胖，有130多斤，后来我让她每天跳绳100到300下，同时控制些饮食，少食多餐，一个多月瘦了十多斤，后来保持在110左右了（她1米67）。注意就是多运动，你不吃饭的话只会将身体饿跨，会导致厌食症，会很惨的。。　　不吃米饭根本就不能减肥，要想减肥得把主食戒了才会有效呀？我就试过不过时间不要太长，不然身体会吃不消。　　不吃米饭从外表看能怎样呢？不会怎样。蔡依林已经6年没吃过米饭了，不仅如此其他东西吃的也很少。其实减肥主要是晚上少吃或不吃东西。我晚上就不吃，那样也可以减肥，虽然减的很慢，但的确是在变瘦。　　减肥不是那样减的，我认识我男朋友时他140斤，一个月后他瘦了十斤。他也没运动。他只是每餐吃到七成饱。　　一般不会怎样，但你必须要吃其它的食物，不能偏食，比如你可以吃馒头　　大米只是代表一样营养物资　　吃米饭可以解饿，就不会吃很多垃圾零食。吃饭时要细脚慢咽，慢慢吃，就不会吃太多。米饭是不能不吃的，它是新陈代谢的助燃剂。你看韩国美女个个苗条，可她们哪顿饭主食都是米饭。所以不吃米饭没有必要，除非你不喜欢吃，或吃米饭过敏，有这样的人吗？　　不吃米饭体味会很重,象老外一样.　　不吃米饭会腿没劲！注意营养啊！！！你认为呢？？　　不吃米飯對减肥沒多大的用,我有試過.你想想我們可能一輩子都不吃嗎?爾且碳水化合物是生活中必須的.米經過加工後,沒有多少鑯維,你可在白米中加些糙米或紅米一起煮.少吃面包,吃也只吃麦包.女性在每月經期結束後的那一個星期内少吃些高碳水化合物的東西,配合低脂肪飲食,不吃零食,對减肥會較有用的.希望你能成功!但胖點也沒甚啥啊,健康就好!不良的减肥會引致停經的啊!(尤其是年輕的女生)&&&&&今日推荐
&&&观点一：破日本销售量的“鲜肌之谜” 非日本生产
近一段时间，淘宝上架了一款名为“鲜肌之谜的” 鲑鱼卵巢美容液，号称是最近日本的一款推出的全新护肤品，产品本身所...系腰裙(北宋词人 张先)
惜霜蟾照夜云天，朦胧影、画勾阑。人情纵似长情月，算一年年。又能得、几番圆。
欲寄西江题叶字，流不到、五亭前。东池始有荷新绿，尚小如...关于女人的经典语句1、【做一个独立的女人】
思想独立：有主见、有自己的人生观、价值观。有上进心,永远不放弃自己的理想，做一份自己喜爱的事业，拥有快乐和成就...你想体验机器人性爱吗？你想和性爱机器人结婚吗？如果你想，机器人有拒绝你的权利吗？
近日，第二届“国际人类-机器人性爱研讨会”大会在伦敦金史密斯大学落下帷幕。而...10.土耳其地下洞穴城市
变态指数：★★☆☆☆
这是土耳其卡帕多西亚的一个著名景点，传说是当年基督教徒们为了躲避战争而在此修建。里面曾住着20000人，......据英国《每日快报》报道，一位科学家兼理论家Robert Lanza博士宣称，世界上并不存在人类死亡，死亡的只是身体。他认为我们的意识借助我们体内的能量生存，而且...《我爱狐狸精》 - 刘馨棋
　　(电视剧《屏里狐》主题曲)
　　作词：金十三&李旦
　　作曲：刘嘉
　　狐狸精 狐狸仙
　　千年修... under pass
自由人非常擅长传球和垫球。
The libero is very go...美女学霸贝微微，立志成为游戏工程师，化名“芦苇微微”跻身网游高手，因拒绝上传真实照片而惨遭侠侣“真水无香”无情抛弃，却意外得到江湖第一高手信肖奈的垂青。为了赢得...目前，研究人员最新设计一款现实版“牵引波束”，可在太空中使用光线捕获物体。
物理学家指出，这种牵引波束可以使用光束捕获和推动物体，移动1厘米的距离。如果未来升...腾讯科学讯 据英国每日邮报报道，未来一种微型思想控制的纳米机器人可以植入人体，通过医师的思维控制药物的送递，从而起到治疗疾病的完美效果。目前，科学家首次使用思想...Kara Zor-El生于氪星球(planet Krypton)，多年前星球毁灭的时候她逃到地球来，一直隐藏自己的超能力。如今24岁，Kara觉得不能使用与生俱...据英国每日邮报报道，科幻电影中曾出现过一些人类与机器人发生性行为的剧情，目前最新一项调查统计显示，28%受调者认为机器人性爱将是一个刺激的新体验。同时，专家分析...目前，空中巴士公司最新设计一款“自动飞行巴士”，有望解决城市交通问题，预计这款“飞行巴士”将于2017年首次试飞。据悉，该飞行器被称为“城市空中巴士”，图中是艺...据新华社甘肃酒泉8月16日电（记者吴晶晶、杨维汉、徐海涛）8月16日1时40分，中国在酒泉卫星发射中心用长征二号丁运载火箭成功将世界首颗量子科学实验卫星“墨子号...据英国每日邮报报道，目前，科学家最新研究表明，一种新形式光线通过结合单个电子，可实现量子电路，从而替代了电子电路。同时，这项研究也将有助于研究量子物理现象，能在...腾讯太空讯 据国外媒体报道，上周，美国宇航局宣布太阳探测器任务已经进入2018年发射前的最后研发阶段。该探测器目前正由约翰-霍普金斯大学应用物理实验室（JHUA...网友遐想：“宇宙中的暗物质是无量溶液，所有的星球都像水溶物粒子一样存在，宇宙的起源源于溶解物突然进入溶液迅速溶解，不断扩散稀释……暗物质不是静止的，是力的存在方...一年前，号，“新视野”号经过了近50亿公里的漫长旅程，近距离飞掠冥王星。
美国宇航局行星科学首席科学家吉姆·格林介绍说：“‘新视野’号的不仅...·&·&·&&&&&&听朋友说，不吃米饭可以很有效的减肥（她自己就这样瘦了下来），所以我现在也这么做了。但是现在又开始担心这样会对身体有很大的伤害（特别现在又到冬天了），而且我持续也有两个月了，没见到有太大的起色，不知道我还要不要坚持呢？会不会对身体很有害？
想一想米饭内都含有什么？面食也都是碳水化合物的吧？并且米饭吃了不会长胖哦！而面食吃了以后，其中含有大量的淀粉，淀粉和唾液结合以后又是麦芽糖，是很容易长胖的。包括我在内，我也喜欢吃面食，尤其面包，所以我也有点胖。要想减肥的话，更多的是应该加强锻炼——当然，强度要是超过了身体负荷也是对身体不好的。锻炼的同时也要戒掉零食，少吃高热量食物和膨化食品。总之，米饭还是要吃的，否则会导致营养不良，努力减肥吧！身为同胞的我坚决支持你！其实你这种减肥方法不大正确，米饭类只提供人最基本的能量，真正让人胖的是脂肪类食品，如长时间不吃米饭，是会对身体有害的，下面我提供减肥的一些常用方法：
首先，不吃含糖多的食物。胖人大多喜爱吃甜食，诸如巧克力、麦乳精、炼乳、奶油甜点心、冰棋琳、蜜饯等。这些食品含糖量高、脂肪多、热量大，最容易使人发胖。若减去这些食物或隔几日少量供给，就意味着防止让人继续加胖，完成了关键的第一步。
其次，蛋白质、维生素、无机盐的供应要跟上。肥人们在去掉爱吃的食物后，可能不愿多吃一些日常的清淡食物。这样往往会影响蛋白质、维生素和无机盐的摄入，这时应多给一些鱼、鸡、瘦肉、豆制品和大量的新鲜蔬菜。这样不但能促进肌肉的生长，提高身体抵抗疾病的能力，也可使人减少饥饿感。
另外，肥人主食吃得比较多，为了不使他们饥饿，应当多用一些低热量、大体积的食物来代替，如煮玉米、海带丝、果胶冻、琼脂及爆米花等膨化食品，这些也是人爱吃而热量又较低的食品
当然了，要减肥，一定要有适量的运动了，最好能每天坚持跑步或做健身操。
我认为这个吃不吃米关系不大;关键看你的饮食习惯和运动情况，早晚、中饭可以多吃些，吃好些，晚饭就少吃点;吃完后不要坐着不动，多走动一下，经常运动完全可以减肥的。成功的减肥不是通过节食来完成的。
肯定对身体有害了，绝食不是就可以减肥的。
你这种做法是不健康的，
俗话说人是铁，饭是钢，怎么能靠不吃米饭达到减肥呢！
要想健康的减肥，那你就去运动吧~至少它是健康的
不是每个人用这个方法都有效,要看个人的体质。有些人注定肥胖怎么减都没有用。
要是不吃,会掉头发的.
不吃米饭你吃什么?千万别吃馒头,那会越来越胖.其实马铃薯是不会发胖的.米饭没副作用但少吃水泡饭,会得胃炎
应该不是完全不吃米饭,而是晚餐不吃,或者少吃.
你还是不要的好，
会偏食！缺营养！
洪昭光教授:卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长、北京安贞医院干部保健老年心理科主任。
最近科学家提出一句话减肥，一句话最科学，最顺利的减肥法，叫做：饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就会拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立即就能使食欲下降，我们北方人不一样，北京、山东，北方人是饭后喝汤，越喝越胖。错了，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤苗条健康。你想，瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥。
ok,我23岁身高170,体重126斤(2002年)!在2003年的下班年开始体重增至160斤,以后旧特别苦恼,因为一下子胖了起来什么东西都不适应了,当然,开始实施减肥计划~~我是个男性,可能男人减肥总有些惰性,但是在你照镜子的时候看见自己都觉得别扭,气愤的时候,当你摸摸自己的双下巴,2层的救生圈,肥大的衣服.....你必须减~~
现今为止只要是世面上有的(除了抽脂),我都试过:
A药物类,1我吃的是曲美,也吃过一周的奥曲轻,我吃了半个疗程的曲美,第一周减了4公斤,我当时都风了,不敢相信,可是那种药对心脏不好,我心跳太快了,所以只坚持了半个疗程,但收效切实是很大!
反弹=反弹比较慢,但是一旦反弹会对药物产生抗药性,也就是说吃了以后效果不明显!
2茶水类,此类产品价格较低但一分钱一分货,一盒减肥茶20元要有5-8元的广告费再里边,你想象那能好得了吗,充其量就是高级泻药,吃完就拉,开始时会有些须效果一旦挺用,身体对营养的需求会想洪水决堤一样,那样会更胖,我喝过无数的减肥茶,每次上边的说明都写着不腹泻,可每次都拉的胡说八道.
效果最好的是走路,我最常用,可是一旦不运动反弹的速度相当惊人.
各种各样的食疗方法,我用过苹果法,鸡蛋法,绝食法,粉丝法!(在1个半月内我从160减到116,这可是真的有照片为证),我就是在这一个半月里不吃米饭!
学习呀,写做呀......
当然,以上的都是相辅相成的,要互相同时进行,网上有许多相关的介绍,我那时就在网上疯狂的寻找方法.可最好使的还是我刚才所谓的食疗,我不吃米饭的原因是因为没有钱买(可能有点不可信,但我那时在国外,自己住,家里的钱除了问题所以...).所有的方法其实都很好,但要想减肥,要有两样是不能少的.1方法2决心!却一不可.决心就是找到减肥的点,问问自己为什么减肥,有的人会为了自己心爱的人,有的人会为了健康,有的人会为了好看..........我就是因为看到镜子中的那个难看的我后开始减的!不说太多了,说的乱,还不够系统和具体,有问题可以和我联系,一起切磋一下!!
蛋白质和脂肪会在米饭供给的燃料———碳水化合物中燃烧掉，因此如果要减肥，每天至少要吃3两米饭，不吃米饭，只吃菜反而是导致肥胖的温床。
现在很多年轻人特别是女孩子为了保持苗条的身材，几乎不吃米饭等粗粮，以为吃饭时只要多吃点菜，保持充足的营养就可以了。其实这样减肥的效果并不好，米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源，没有了米饭，脂肪就失去了消耗的动力。另外，米饭吃得少了，很多人就去吃菜，看上去是阻断了脂肪的主要渠道，其实又是油炸，又是清炒的菜反而会导致体中脂肪囤积。
据悉，专家发现吃0.5千克粮食比吃牛肉、羊肉等更能减肥。许曼音指出，每天吃3－6两米饭等粗粮最为合理。如果晚上有应酬，中饭可以吃点粗粮。除了米饭，还可以适当的吃些麦片。在早餐的稀饭中加入赤豆、黄豆、绿豆、小豌豆等都很不错。
另外，还要注意饮食多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜、水果以及牛奶和豆制品。每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食。
另外请注意：不吃米饭还易得糖尿病
人体需要的碳水化合物主要靠谷类提供，米饭吃得少，体内长期缺乏碳水化合物，一样有患糖尿病的危险。
饭吃得少胰岛素分泌减少。“人是铁，饭是钢”，中国人祖辈以来以米饭、馒头、面条等谷类作为主食，里边富含碳水化合物，碳水化合物进入体内后转化为糖分，再进一步转化为维持人体机能的热量。除了谷类外，牛奶、水果等也含有碳水化合物，但含量均不及谷类。在糖分与热量之间的转换需要胰岛素的参与，胰岛素对葡萄糖有降解的作用。而长期不吃或者少吃米饭，会对胰岛素的正常运作产生负面影响，给糖尿病的发作提供可乘之机。
饭吃得少的话，就要多吃高脂肪、高蛋白的动物型食品，这是应酬繁忙的现代人的普遍膳食状态。脂肪积累多导致的肥胖，是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素。因为脂肪过多，会致使胰岛素的敏感度下降，对葡萄糖的降解功能减弱，降解不了的糖分滞留在血液里，引起血糖过高，这正是二型糖尿病的发病原因。根据世界卫生组织公布的数据，想达到营养均衡的话，每日脂肪摄入量占营养物质的比例应控制在20％~30％之间。然而目前调查显示，广东人的膳食平均每天的脂肪摄入量为33％，在广州等大城市，这一数据则在40％以上。过高脂肪摄入引起的隐忧实在值得城市居民注意。
同时，米饭吃得少，肉类吃得多，营养不均衡，体内物质代谢就会出现紊乱。人体每天摄入的营养物质比例要平衡，理想的标准是蛋白质占10％~14％，脂肪占20％~30％，碳水化合物占50％~60％。按照这样的规律，人体胰腺每天分泌一定量胰岛素来降解葡萄糖，如果碳水化合物长期缺乏，胰岛素的工作节奏被打破，导致其分泌的紊乱，也会使血糖升高。
每天碳水化合物至少250克
胰岛素能分解碳水化合物产生的糖分，反过来碳水化合物也能刺激胰腺分泌胰岛素。因此，吃谷类太少，碳水化合物缺乏，胰腺B细胞功能下降，胰岛素的分泌就会减少。这种状况维持的时间一长，即使以后再恢复正常的饮食，如果体内胰岛素分泌满足不了要求，降解不了的葡萄糖使血糖升高，糖尿病就容易产生。
也许有人会说，西方人的膳食以肉类为主，少吃谷类，并不见得糖尿病泛滥。西方人建立起以动物型食物为主的膳食结构，经过了千余年的适应过程。但就目前的中国人来讲，我们从祖辈以来吃的大都是植物型食品，每天的食物中大部分是碳水化合物，我们的基因是与之相适应的。现在一下子从植物型食品猛然向动物型食品改变，基因不可能一下适应这种变化。因此饮食方式西化，多吃肉少吃饭是不可取的。
当然，吃太多米饭加重胰腺的负担，也是糖尿病发病原因之一。每天进食米饭等谷类要注意一定的量，正确的做法是每天食物中含的碳水化合物底线不少于250克，折合成米饭等粮食为300克左右，早上两个馒头，中午和晚上分别满满一碗饭，就能达到这个数量。
“用点心代替米饭”不可取
目前在外用餐流行的“不吃米饭改吃点心”的做法也不适宜，因为很多番薯饼、榴莲酥、萝卜糕等油炸点心其实是高脂肪类食物。
把米饭换成面食就OK了。
听我的没错的。
我不爱吃米饭,因为我听说吃米饭伤胃,所以我宁愿胖点也不想把身体坏掉,减肥我觉得没有多大必要,只要你身体健康就好了,但是如果因为你胖而影响到了你的健康,你就要减肥了,最有效的也是最普通的就是少吃多运动,哎,其实胖一点又有什么关系呢,只要开心就好了,祝你开心
多运动有用的，我表姐原来很胖，有130多斤，后来我让她每天跳绳100到300下，同时控制些饮食，少食多餐，一个多月瘦了十多斤，后来保持在110左右了（她1米67）。注意就是多运动，你不吃饭的话只会将身体饿跨，会导致厌食症，会很惨的。。
不吃米饭根本就不能减肥，要想减肥得把主食戒了才会有效呀？我就试过不过时间不要太长，不然身体会吃不消。
不吃米饭从外表看能怎样呢？不会怎样。蔡依林已经6年没吃过米饭了，不仅如此其他东西吃的也很少。其实减肥主要是晚上少吃或不吃东西。我晚上就不吃，那样也可以减肥，虽然减的很慢，但的确是在变瘦。
减肥不是那样减的，我认识我男朋友时他140斤，一个月后他瘦了十斤。他也没运动。他只是每餐吃到七成饱。
一般不会怎样，但你必须要吃其它的食物，不能偏食，比如你可以吃馒头
大米只是代表一样营养物资
吃米饭可以解饿，就不会吃很多垃圾零食。吃饭时要细脚慢咽，慢慢吃，就不会吃太多。米饭是不能不吃的，它是新陈代谢的助燃剂。你看韩国美女个个苗条，可她们哪顿饭主食都是米饭。所以不吃米饭没有必要，除非你不喜欢吃，或吃米饭过敏，有这样的人吗？
不吃米饭体味会很重,象老外一样.
不吃米饭会腿没劲！注意营养啊！！！你认为呢？？
不吃米飯對减肥沒多大的用,我有試過.你想想我們可能一輩子都不吃嗎?爾且碳水化合物是生活中必須的.米經過加工後,沒有多少鑯維,你可在白米中加些糙米或紅米一起煮.少吃面包,吃也只吃麦包.女性在每月經期結束後的那一個星期内少吃些高碳水化合物的東西,配合低脂肪飲食,不吃零食,對减肥會較有用的.希望你能成功!但胖點也沒甚啥啊,健康就好!不良的减肥會引致停經的啊!(尤其是年輕的女生)&&&&&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&为你推荐&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&&&&&&频道精选&&&王朝女性&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分栏&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝编程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝导购&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&2005-&&版权所有&}