为什么专注做自己的事情的时候，周围人会反应那么大？_词汇网
为什么专注做自己的事情的时候，周围人会反应那么大？
责任编辑：词汇网 发表时间： 15:43:54
我大一了，自己觉得品行良好，相貌端正，却总受到来自周围人的攻击和嘲讽，尤其是在我做自己的事情的时候，比如走在路上，我会看看绿色植物，在寝室，下载自己喜欢的歌。然而在我看来很正常不过的事情，总惹来别人的嬉笑谩骂。我自己总结的原因是，他们总想和你发生点什么，无论何时何地。然而正常的沟通还不满足吗？又不是和每个人都要制造浪漫的邂逅，又不是和每个人都要像在度蜜月，我做点自己的事都不行么？我感觉好多人都在苛责我，无异于在剥削我，我很困惑，不知道从哪里改进。
上一集:没有了 下一集:
相关文章：&&&&&&
最新添加资讯
24小时热门资讯
附近好友搜索如何保持在 1~2 小时内专注地做一件事情？
【尤其是不喜欢不擅长没兴趣的事情。 相关问题： 如何做到长时间（4 个小时以上）精神专注？】
warfalcon:
如果这件事很重要，而且有最后期限，可以试试下面的建议：1、在行动开始之前，尽量排除一切可能的干扰。断开网络、关闭手机，告诉同事或家人1小时之内，不要打扰我。如果必须使用网络，规定一个结止时间，提前准备好一些关键字，在时间结束前，选择最好的一项。2、清理周围的物品、包括电脑桌面，准备好水，有空调的话，调整成合适的温度。3、这件事情比较重要或比较复杂时，在做之前先在纸笔或电脑上列出来，你自己要具体要做什么的，达到什么程度算结束，都需要哪些资源，哪部分是最重要的，还缺什么？最好把这个事情分解成单纯的to-do-list列表，然后一项一项进行去，知道自己的进度到哪了， 这样压力能小不少。4、如果你不知道从何开始或思维有些混乱，可以做个思维导图，把跟这件事相关的东西全部放上去，然后进行整理和分类，这会让你的思路更清晰，明白自己应该怎么做。比如写论文、写文章、做PPT之时的，一旦把思维理顺了，剩下的事情很容易完成。5、开始做吧，40分钟或1小时左右起来活动一下，看看已经进行的东西跟你先前写下来的东西是事否有差距，确认自己向着正确目的前进。注：中途休息别超过3-5分钟。
不知道为什么都搞那么复杂。。。各种工作法都来了，还有为看书关手机电脑的，那工作一定在电脑上咋办？那工作离不开手机咋办？很简单，在稿纸上列表。3-5条，要干什么，理清楚主题。不写细节，细节边做边想。这样工作个几天形成这样的习惯就好了。开始干活就列表，摆在手边。以后就形成仪式感了，列好表就表示要认真开动了。
杨超的答案《番茄工作法图解 》我觉得并不唯一，这个还是要因人而异。有的人属于比较容易专注的人，他用这种“将工作分解成多个半小时的区间，其中25分钟专注，5分钟休息，休息时间可用于回顾总结和放松”的方法就比较合适，很好的做事情还有休息调理的时间，肯定是比较好的。但有的人属于不容易专注的人，好不容易进一个好的状态，休息5分钟很可能就会丢掉这种状态，再去专注就有可能有困难了！我个人就属于第二种人，做一件事必须马上进入状态，拖拖拉拉则很难开始专注。而后一但进入状态就很会很长时间专注一下，很有效率，但是一但中间偷懒休息很可能后面就接不上了。就是属于一种做事时就是做事，一气呵成，休息时就是休息，彻底放松。两者混在一起只能是事情没做好，休息也没休息好。所以这个不能一概而论，得个人摸清自己的具体情况，根据个人情况来定如何专注于一个事情合适！
近来我也一直在反思这个问题 ，这是我在空间上的摘录症状：多重任务间内闪展腾挪。相比花大量的时间在同一件事情上，我总是同时在进行多项任务，这样的后果就是效率的降低。以前没有意识，只是偶尔反省一下自己的效率，可是都是心理上提醒下自己就作罢。开着QQ聊天，同时在修改简历，还有在想接下来的事情貌似还没有着落。药方：帕金森定律。即反事实提问，这件事本来预定一小时完成的，问问自己，如果是在10min内做完你你会如何进行呢？给你10min，能完成到什么程度？通过重复的反事实提问来提高效率。番茄法。很久以前在豆瓣的拖延小组看过这个方法，那个研究生LZ将番茄法贯穿于自己的学习生活当中。即分段作业，以25min为单位，让自己在这个时间段内集中注意力做一件事情，过了25min，就可以休息一下，再继续。因为人的注意力集中的时间是有限的，25min不是一段太长的时间，当厌倦的时候，告诉自己这只是25min的事情，坚持下来就好了。那时候我还专门百度了这个方法，觉得没什么用，现在仔细想想，不失为一个好方法。毕竟诱惑那么多，总是忍不住为自己倒杯咖啡，找个人聊聊天。Just 25 minutes~~
这个问题有个概念必须明确，比如我写论文，我是打开电脑对着文档就算做事了，还是必须开始专注于写作了才算做事？因为互联网的存在，很多人难以进入工作状态，是因为之前都在互联网上四处游荡，工作时间中看似是在工作，其实并没有真正开展工作，我认为这些时间不应该算到25分钟里面的。番茄工作法的意思是把时间单元尽量划分的小一些，25分钟和5分钟的划分更加强调的是工作不要长时间闷头做，要适当的休息，允许自己走神（5分钟的休息你可以用来上校内、知乎什么的），但要有所控制。我认为时间管理就是要对自己的时间有掌控能力，如果能控制大块的时间当然最好，否则还是把时间切的碎一点。看似在工作，实际在休息，才是高效工作的最大敌人。
列好todo清单，按优先级逐个清；关手机，拔网线；清空桌面，泡好茶，上好厕所，点好灯；垛好时钟，开始干活！
1）不要想太多，不要做假设（假设事情结束后会怎么样），放空头脑冷静下来，使大脑保持清晰的状态。2）然后慢慢开始，跟自己说就：我就做一点儿，一点儿都坚持不下去吗？3）然后做一点一点就投入进去了，直到累了，或事有点眉目了就停下休息，活动活动也能带来灵感。要清楚知道你要做的这件事是什么。如果中途走神了，就对自己说：回到这里！另外.可以看一下《注意力不能集中》的思维导图。
如果只有一个小时或更少，可考虑上厕所时干...
如果是爬格子，强烈建议考虑使用语思这款软件。它的介绍：与 Microsoft(R)Word 不同，语思提供了完全无打扰的纯文本编辑环境，适合职业作家、记者、学生等。您不必花费额外精力去担心何时保存、何时笔电的电池电量不足、误删文档时如何处理，语思的即时保存、安静提醒、归档功能将为您分忧。
内有干货，亲测成功，一般人我不告诉他。本人专注记录：10小时30分，除规定的休息外无15秒以上的分神（后来是到睡觉时间了才结束），而且做的是一系列普通工作，本人既不是很喜欢，也不是很讨厌。而同样是周六日，未使用这个方法时最多能坚持下来的工作量一天仅1小时左右。先用几句话总结方法的核心：听说过《残酷一叮》没有？我用的是反式番茄时间法：使用正计时纪录专注工作的时间，用创造纪录的心态，要求一旦有较长时间分神现象（也大概就是15秒左右），马上把时间残！忍！地！归！零！。每30分钟休息5~10分钟。注意事项：1.到后期你会感到痛苦，然而由于越是到后期积累的时间也就越多，你就越是不愿意放弃，这大概就叫“痛并快乐着”吧。2.到后期可以适当把休息时间调久一些。3.这个方法有一个不错的副作用：当你强行抑制分神时，你以前经常苦苦思索的问题的灵感可能在此时稳定且源源不断地冒出来诱惑你，其它方法抗拒的是负能量诱惑，而咱们抗拒的可是正能量的诱惑！此时应允许自己用一张草稿纸将其简要地记下来，利用方法详见：4.眼力的消耗很大程度上影响了疲劳，准备好眼药水，并在长时间休息时闭目养神一下。5.注意把机械式的任务和耗脑细胞的任务交错安排。6.此方法仅适用于较长连续自由时间的管理。转自本人回答
用forest吧我是重度拖延症。。有时候deadline临近了我都不愿意开始干活……所以需要一个人有效的app把手机锁起来先！！！就是种树。半小时一棵，一碰手机树就死，解锁都不行。所以为了不让我的树死掉我还是会忍住不去解锁手机的界面这是放寒假之前的期末考试那几天种的树……可以看到好多死树……都是对自己的放弃啊！就酱。试试吧，好像已经降价到一块钱了
1.明确你做这件事情的目的2.清楚你做这件事情想要的结果3.准备好完成这件事情的所需要的条件（资料 环境 心态）
Wu Teresa:
我也推荐番茄工作法。我也是一个极不容易专注的人，总是在做事情的时候，要上上网，要聊聊天，但是自从我用了番茄工作法，我现在做事情起来就非常的专注，有想到的念头，就用纸头记下来，而不去马上做，这样就使我能够专注的利用好25分钟。我推荐番茄土豆网，可以在电脑上运用番茄工作法。效果非常好。
你隔壁的小阿哥:
那一个信封 把一切有干扰的东西放进去 我一直是这么做的
为什么要投入一两个小时注意力高度集中的时间去做不喜欢不擅长没兴趣的事情？说不通啊，是为了让自己更讨厌这件事么？
拟定一个“保持4个小时以上专注”的目标并努力实现它。
现代社会，长时间不被打扰的专注的做一件事情我觉得可能会面对几种困难：1.因为工作中交流的随机性，被人打断的频度较高2.email im工具和sns工具，容易被干扰3.缺乏自制能力，做不太紧要的事情时，不太能集中注意力个人认为首先要面对大量碎片时间存在的现实，这个基本上是无法避免的；所以在碎片时间安排的事项尽可能的没有太多的承接性，即被打断后能很快恢复到工作状态（我个人以前是很不喜欢被打断工作的，慢慢的开始接受现实做出调整，既然环境无法改变，那我们只能适应环境)其次对于工作状态的im标记为请勿打扰，固定时间检查邮件，在任务时间分配上尽可能保持主动与其培养自制力，可能还是尽量做自己喜欢的事情更有效果我自己做得不够好，一直在尝试PS：其实作为同事的你在需要同其他人交互的时候，也可以想想这个事情的优先级，不那么重要的用异步方式沟通（邮件），重要的再用同步方式（当面沟通、电话）
《番茄工作法图解 》（）中表示应该将工作分解成多个半小时的区间，其中25分钟专注，5分钟休息，休息时间可用于回顾总结和放松
暴走萝莉金克丝:
确定领导1～2小时不在。
自控力≈集中注意力的能力最近看的关于自控力的书，对这个问题有些帮助。书名是集中注意力和自控都是是一件消耗能量的事情，而能量是有限的（这个涉及到大脑的结构，有那么一块区域专门负责这个，就不展开说了），人不可能一直集中注意力。这样就有两种办法来达到目的，一种是增加能量，另一种就是减少能量消耗。一、 要想增加能量大体有两种方法：1.能量会随时间流逝慢慢增加，就像LOL里的英雄，每秒都会回血回蓝一样。2.增加能量的总量，这个需要的时间长一些（书中的计划是十周），方法比较复杂。但有一个好处，收益是长远的。肌肉需要锻炼，大脑需要锻炼，自控力也需要锻炼。增强自控力的锻炼方法：1.多做一些消耗你自控能量的事，比如强迫自己开门用左手 。2.冥想。坐好，闭眼，坚持五分钟什么都不想或者只控制自己的呼吸。其他都不要想，一旦发现走思立刻回来继续冥想。逐渐的时间可以加长10到15分钟。（只是书中说的一种方法，没有足够的时间都写下了，最好还是看看这本书）二、 减少能量消耗原理只有一个减少自控！减少这一到两个小时内消耗能量的事情发生。那么什么情况会导致能量的消耗，就要尽量避免这些。1.除了你要做的事情（你不想做），像玩手机、睡觉这些你想做的事情你控制着自己不去做就会消耗能量。2.心情不好，比如压力大。压力大会让人产生一系列反应，导致人变得冲动，对事情的长远思考变差，从而倾向于选择做一些短期对自己有利的事情。PS：压力有好处又有坏处，此处是指过度的压力。举个例子，你准备做一个小时的事情，结果发现刚过十分钟就走思了，然后开始批评自己并给自己施加压力，继续做事，这时候能量消耗就像被加了加速buff一样加速消耗。3.身体状况不佳，比如缺少睡眠、感冒。这个可以理解成直接减少了你的总能量值。如果临近考试，应该去自习备考。这时候发现自控的能量快用完了，正确的做法不是去打LOL，或者看小说，虽然这都是不自控的做法。虽然能量可以恢复但是，他们的副作用也很大，比如会导致接下来学习的时候压力加大正确的做法是：锻炼身体或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动，阅读，听歌，花时间和家人或朋友在一起，按摩，外出。以后再补充，等我看完这本书，写一个读书笔记。
分割目标，时间节点
原来考研的时候、在精神科当医生的同学给了我一种药、据说是治疗某种精神类疾病的药物、功效就是在吃完药的十几分钟内精神集中在某个事物上，那么接下来的几个小时内，精神都会集中在这个事物上。我试了，有一定的效果，据同学说就是一种兴奋剂。
保持专注要先知道什么是专注？我的理解，专注就是集中地持久的投入到某件事中去的身心状态。关键词是：集中、持久、投入、身心状态。集中就是一段时间内，你只做一件事，你的能意识到的身心都在为一件事服务、操劳。持久就是你在做一件事，这件事需要你花费一定时间，你有这么一块足够的不受打扰的时间，同时这段时间内，你也持续的做这件事。投入就是你感觉着、把握着、控制着、体会着这件事的方方面面，与之保持细致而深入的联系，如果集中和持久做到了，投入就是一个自然而然的过程。身心状态是被修饰的名词，意思是你不但要在身体上放松，心境也要放空。身体上放松首先要老老实实地呆着，其次要没有负担，全部用于你要专注的事。心境上放空也不是什么都不想，而是除了你做的事啥都不想，具体做法是：一开始就只想你要做的事，它的第一步，第一个部分，然后就像顺藤摸瓜一样顺着做下去，其他的不要想，如果有杂念冒出，不要去压制，回到专注的事上就可以，因为压制一个杂念，本身就是一个杂念。当然，这是一个总体思路，具体的实现方法，因人因事因时因地而异，比如为了不受打扰而关掉手机啊，为了持久而预留一下午时间去图书室啦，为了单线任务处理而事先排好任务啊，为了身体放松而穿宽松衣服或者洗个澡，为了放空心境而目不转睛马上就做啦，等等等。希望对大家有所帮助！
只有一个条件就足以驱动你做这件事：在这一到两小时末尾安排一个1/4时间长度的休息。记住，在你的关注专注的时候，你要同时关注relax.
不赞同分隔时间，而应该用一段独立时间来完成事情效率最高，高效工作的敌人就是打断，应该在时间以及空间上保持尽量的独立
知道自己的毛病，只能自己哄自己。不刻意做好准备，不刻意排除可能分心的东西，都留着。什么干扰都排除了，意味着我现在不得不立即去做一件事了，那种受逼迫的感觉会让我很逆反，顿时失去兴趣，即使做了也做不好。让自己看上去有很多选择，一不留神，开始做这件事了，然后越来越有兴趣，结果一点没有压力地专注了几个小时。
必须对自己狠
手机关了～网线拔了～
主要是要有坚定的信念，信念是一个目标，你知道这件事对你很重要很有意义，你必须要做好它。选一个固定的好环境，要有合适的时间和合适的地点。靠信念维持养成习惯，有了习惯后应该能看到自己的进步，会给自己一些激励。保持习惯后不要求快，维持住，其实坚持下去不用费太大力气就可以维持专注。此外还需要减少周围的事情对自己产生的不良影响，尽量让自己的生活规律，情绪稳定，身体健康，没有太多的负面情绪。这是一个长期的过程，不适合短期突击。
建议使用诺基亚106手机，自习加班之良品。
释迦牟尼啊冬:
专注度只取决于自己对事情的重视程度，一点屁大的事儿在怎么专注也专注不起来，而关系升迁生死人生前途的事儿我就不信你专注不起来？
Shellingford:
保证半个小时一次正常短时间的放松。
以下按驱动力排列（个人观点）1. 把一件事变成一场比赛，可以和别人比，也可以和自己比（这是冯唐在锵锵里讲过的一个方法）2. 把这件事变成“接下来你马上就要转述给群众们，所以你要彻底掌握每一个细节，以防有傻子提出问题你却回答不上来让你自己看起来比他更傻”整个过程的一部分3. 量化完成度，比如番茄工作法4. 量化成就感，比如有人提到的forest app.
个人的经验：一、写个便签贴在旁边（走神的时候，提醒自己要做什么）二、关掉MSN、QQ、关掉浏览器（防止开小差）三、完全投入。
慢慢的形成习惯吧。可以尝试先一周每天集中1个小时干事情，然后再慢慢的加长。
保持高度的兴奋！
我自己的体会是切断干扰源，特别是和当前要做的事情相关、有趣的干扰源。
你要确定你是不是要做这件事，让自己的内心给自己一个答案，确定的话，就疯狂的投入，忽略掉周围的一切
表示支持番茄工作法。
自制力，感觉工作中，周围同事环境影响太大，可以控制自己，却控制不了别人
断网！妥妥的！
推荐本书，《悠游度过一天24小时》，白领可看。。从大处着手，一天方可不乱脚。待时时沉着，胸中须有万般见识。
这其实并不是一个非常难的问题专注的做一件事1~2个小时其实并没有想象中的那么难 排名第一的答案更多的是排除外界的干扰这当然是必须的事情 我觉得更重要的是自己心中的专注度培养 你可以先尝试专注的时长 然后有刻意的去慢慢增加时间 这样你的身体会有产生习惯这是我个人的经验 一般我做一件事情也就1个半小时左右 专注的时间每次都是差不多的时长 做完就不太想做了 现在正在慢慢的增加 我觉得能专注做事5个小时左右的话 那么离成功就不太远了
带上耳机就好，音乐能够隔绝一切的外界因素。(至少对我管用）
end front:
发现自己的特点，如果无法做到1~2个小时的高度集中，那就另辟蹊径。如发现自己能够集中注意力做的最长时间（如20分钟），然后尽量将任务细化为每一个大约都能在20分钟完成的粒度，这样集中注意力一个一个去完成就可以了。当然，这也存在如何细化、如何找到注意力集中最长时间之类的鸡生蛋问题，尤其是你机械的去这么做的时候。我说的只是思路，具体实施需发挥主观能动性。
免责声明：本站部分内容、图片、文字、视频等来自于互联网，仅供大家学习与交流。相关内容如涉嫌侵犯您的知识产权或其他合法权益，请向本站发送有效通知，我们会及时处理。反馈邮箱&&&&。
热门吉他谱
学生服务号
在线咨询，奖学金返现，名师点评，等你来互动}