冬季手脚冰冷六大原因 阳虚体质
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来源：99健康网
医网摘要：手脚冰凉是现在很多女性的通病，特别是一到冬季更是容易冻手冻脚，那么这都是什么原因呢？又该如何治疗。
　　冬天手脚冰凉是怎么回事?冬天，很多人都会出现手脚冰凉的现象，这样的情况多发生于女性。冬天手脚冰凉是怎么回事?下面就一起来详细了解下冬天手脚冰凉的原因。
　　1、末梢循环不好
　　冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
　　正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
　　2、阳虚体质
　　大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的&阳虚&体质。&阳虚&也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
　　阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补&阳气&。
　　3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
　　除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
　　专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
　　4、月经和生育引起的激素变化
　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
　　5、疾病因素
　　精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
　　6、穿少了
　　当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了。
责任编辑：骆凤春
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手脚冰凉因阳气不足
教你4招 补阳气暖身体
&&&&&&很多人有这样的感觉，一到冬天手脚冰凉，有人后脖颈子冒凉风，一些女性小腹发凉，上了年纪的人容易觉得膝盖和手关节发凉。晚上进被窝后，冰凉的双脚半天也暖不过来，因此也难以入睡。&&&&爱美网健康告诉你冬天身体各个部位冰凉的原因，并推荐几个保暖方式，缓解手脚冰凉症状。& &症状：手脚冰凉
&&&&原因：脾肾阳虚&&&&很多女性感到手脚冰凉，这是中医所说的阳气不足。所谓阳气是人体的正气，也是抵抗力。《内经》有云，正气存内，邪不可干。&&&&阳气不能达到四肢末梢，就会觉得手脚怕凉。尤其是冬天，就像掉进冰窖里，有的人甚至夏天都四肢冰凉。&&&&不仅是四肢觉得凉，有的人还会觉得胃寒、腰怕凉、头痛、女性经痛、男性阴囊潮湿、夜尿频等，都是因为体内阳气不足。阳气不足引起的四肢发凉，归根结底都在脾肾阳气不足。&&&&中医认为肾为先天之本，主一身之先天之阳，脾胃为后天之本，主后天之阳气。先天后天阳气充足了，能温煦到四肢百骸了，自然就不会怕冷。阳气统领全身，阳气足，不容易生病，即便生病也很快就会痊愈。&&症状：小腹冰凉&&&&原因：下焦虚寒&&&&小腹冰凉，大多常见女性，尤其是年轻女性月经前后更明显，甚至还会疼痛。中医认为是下焦虚寒，下焦包括肾膀胱、子宫等等，寒性凝滞，凝则不通，不通则痛。&&&&下焦虚寒就是下焦阳气不足，引起的气血运行不畅，阳气不能温煦小腹，不能温煦下焦，因此就会出现小腹的怕凉甚至疼痛。&&&&小腹发凉的原因要归结为肾中阳气不足，就是先天之本的阳气不足。& &症状：后脖颈子，肩膀冰凉&&&&原因：太阳经脉虚&&&&后背怕凉，后项怕冷也是阳气不足的典型表现。不同的是，后背、后颈是阳气不足引起的太阳经脉虚，此外，后背发凉跟人们贪凉引起的寒邪入侵有关。&&&&人的身体有十二条经络，头顶至后背分别走两条大的阳经经脉：足太阳膀胱经和督脉，足太阳膀胱经主人体一身之阳经之脉，百会穴为人体一身阳气之所会，人体的阳气随经脉运行各个地方，如果阳气不足，太阳经脉虚，那就不能温煦后项及后背。&&&&再加上人们贪凉喜冷，尤其是夏季吃冷饮、吹空调等习惯，寒邪就很容易入侵人体。&&&&寒邪循经入侵，加上体内阳气不足生出内寒，内外夹攻，自然就会发病。能否御寒不在外表脂肪厚度，而在于体内寒暖。& &症状：膝关节冰凉&&&&原因：阳气敌不过入侵寒邪&&&&膝关节怕凉、疼痛，多由于人们不注意保暖导致寒邪入侵，因为人体四肢关节是最薄弱的地方，寒邪最容易侵入，加上体内阳气不足，不能够很好地抵御寒邪的入侵，寒邪就会顺着骨缝关节入侵人体四肢关节。&&&&中医认为，寒性凝滞，寒性收引，体内阳气不能与之相抗衡，寒凝则血瘀，自然会感到冰凉。要预防膝盖等四肢关节发凉，要内外兼施。除了体内补充阳气外，注意关节的保暖。& &教你4招补阳气&&&&不论是手脚冰凉、还是小腹、后背和膝关节冰凉，归根结底都是因为人体的阳气不足。&&&&阳气不足包括先天禀赋不足，也包括后天脾胃失养，还有很多人是既先天不足又后天不注意保养。以上情况，调理和治疗的方法是一样的。&&&&吃&&&&大枣、肉桂、黄芪、当归等温补食物&&&&所谓冬吃萝卜夏吃姜，其实冬天萝卜汤里放些姜片更能驱寒、补阳气。冬季多进食温性的东西，夏季不要贪凉喜冷是首要原则。夏季吃冷饮最易伤阳气。&&&&此外，气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤，也可以用来泡水喝。&&&&如果阳虚引起了腹泻、胃寒等症状比较明显，很难改善，最好找中医开中药口服补阳气。& &泡&&&&用药膳加热水泡脚泡手&&&&冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。&&&&在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。&&&&水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。如果同时口服药膳补阳气，那么煎药后剩下的药渣也不要扔，可以再煮一锅热水用来泡脚。& &暖&&&&注意保暖温暖寒冷部位&&&&补充阳气，借助外力也很重要。体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。&&&&此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。远红外照患处，或做艾灸都能通过热力改善阳虚。&&&&穿棉袜&&&&纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。& &动&&&&加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。中医有云：春夏养阳，秋冬养阴。&&&&所以，最好的补阳季节是在不久后的立春过后。但因为阳气不足而怕冷的人们，冬天里也该抓紧采取措施让自己暖起来。&&&&许多人都有这样的经历，一段时间里经常运动，身体很快就能驱走寒气。这是因为，运动也能调动身体里的阳气，而不运动的人们缺少阳气从而抵抗力差也是这个道理。&&&&有氧运动&&&&慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
【编辑:刘虹利】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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冬天就快到来，体质偏寒的“折翼天使”们又要受苦啦！寒性体质者根本在于体内阴阳失衡，阴气过盛，应适量食用羊肉等热性食物进行调理，注意保暖，热水泡脚.....
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冬天手脚冰凉 寒性体质如何调理
&& 冬天手脚冰凉?一不小心就会生冻疮?裹着厚厚的棉袄也还是觉得冷?冬天就快到来，体质偏寒的&折翼天使&们又要受苦啦！
&&& 中医院中内科主任金涛医师提醒大家，寒性体质者根本在于体内阴阳失衡，阴气过盛，应适量食用羊肉等热性食物进行调理，注意保暖，热水泡脚，保持愉悦的心情，还可通过膏方进补。
寒性体质者多畏寒
&&& 中医认为，人体是平衡的有机体，《素问一阴阳应象大论》里说：&阴阳者，天地之道也&&治病必求于本。&人体阴阳二气处在平衡协调状态，不仅可使人体是一个有机整体，而且可保持人体与自然界的统一协调，而体弱的根本原因在于阴阳失衡。
&&& 如果身体内部阴气过盛，导致阴阳失调，就是我们常说的&寒性体质&，又被称为阳虚体质。怎样判断自己是否为寒性体质呢?金涛主任告诉记者，寒性体质有一些明显的表现，如大便稀溏，小便清长；舌苔白腻，平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振；遇到季节交替、天气寒冷时，寒性体质者经常咳嗽，并伴随胸闷，肩背、关节、头疼的症状；身体各部位易患肿胀，如眼睛、手脚肿胀、脸发淤。
& 另外，寒性体质的人一大特点是冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热，还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。
&&& 不同性别的寒性体质者症状也有特异性。女性表现为月经量少，易痛经，白带多，质地稀薄，经期前常乳房胀痛；男性则表现为性功能差。
&&& &寒性体质多为营养不良和遗传导致，也与个体心理状态有关。一般，哮喘患者或某些患有心理疾病的人群体质更易偏寒。&金主任补充。
六方面调理寒性体质
& 寒性体质者该如何过冬呢?金主任建议大家从以下六方面着手调理。
&&& 饮食因时制宜。寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用；少吃冰淇淋、饮料等生冷食物，早上人体新陈代谢正在加快，更不要吃生冷刺激食物。
&&& 做饭时，可多选择一些热性的食材配料，适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用当归、人参、黄芪、桂圆等炖汤喝。
&&& 食物的味道上，可适量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激内分泌，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
&&& 寒性体质的人吃水果的时候应注意，宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
& 加强锻炼。慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动，否则易&发泄阳气&，反而加重体寒。
&&& &冬季早晨阳气微弱，不宜过早起床锻炼，应适当推迟起床时间，尤其是年龄偏大的人群，清晨出门更易丧失阳气。&金主任说。
& 热水泡脚。体质虚弱不适合运动的，可以每天泡泡脚，用热水浸没脚背，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，泡20&30分钟。也可在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气。
& 所谓寒从脚下起，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
&&& 注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免&寒邪&入体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。受寒后，应尽快做补救措施，如喝姜汤茶或热汤，可祛除体内寒气。
& 心情愉悦。心境不宽，常勃然大怒对寒性体质者伤害很大。生气时，身体里不断分泌肾上激素被使用一空，只能依靠其他内脏释放出养分来补足，造成体虚。
& 寒性体质者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
&&& 膏方调理。冬天利用膏方调理寒性体质等亚健康状态，可以达到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人体的各项生理功能处于相对平稳状态，在这一季节合理进补有利于把进补的物质保留在体内，使其得以慢慢吸收、利用，以达到健身强体、祛病延年之目的。记者金媛通讯员于伟
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我属于一到冬天就手脚冰凉的寒性体质，应该
健康咨询描述：
我属于一到冬天就手脚冰凉的寒性体质，应该是气血不足吧，但我平时都很注意饮食起居，不熬夜不吃烧烤之类的，现在结婚一年多了想要个宝宝了，可是身体不够好，抵抗力较差。但是又不知道该怎么调养？求赐教。。。谢谢！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&手脚冰冷和心脏血管有着很大的关系。体内血液量不够影响血液运行输送，就会造成手脚冰冷。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您经常运动、按摩等。也可以吃一些肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆通过食疗进行治疗，
国家二级营养师
擅长: 阴道炎,宫颈糜烂,早早孕,卵巢囊肿,月经不调,子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，手脚冰凉是由于阳气虚弱，四肢末梢循环不畅，供血不足引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时多锻炼身体，晚上睡前可用热水来泡泡脚。平时多吃鹿茸、肉桂、高丽参、羊肉等食物，平时多按摩即可。用药可以服用知柏地黄丸和济生肾气丸调理进行调理。
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