晚上睡觉姿势哪种好
晚上睡觉姿势哪种好
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问晚上睡觉那种姿势睡有益身体健康呢
以前我经常趴着
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你好，长用的睡眠姿势就是仰卧位和侧卧位，但是最好不要趴着睡觉。趴着睡觉会压迫胸部，容易呼吸不畅，所以尽快不要趴着睡觉，侧卧位和仰卧位都是比较好的睡眠姿势。
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1、俯卧俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。2、仰卧精彩内容，尽在百度攻略：仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡&&但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。当月经来临时，子宫的软组织中会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕。最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。精彩内容，尽在百度攻略：3、侧卧侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适;而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 &防侧漏&床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。精彩内容，尽在百度攻略：睡眠要占去人生中三分之一的时间，女性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择。睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但一旦遭遇月经(尤其是量多的时候)，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏&&其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。女性月经期间想要睡觉舒适，首先要正确使用夜用的卫生巾。需要注意的是，以上的3中姿势并非是绝对的，还需要根据个人对睡觉姿势的偏好的具体情况来分析。女人生理期时应怎么睡?对生理期的女性来说，睡眠是个大问题。由于气血的流失，这个时期总觉得怎么睡也睡不好，还睡不够。尤其在量多的时候，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏，睡得提心吊胆，而且腹部的不适也会影响睡眠质量。精彩内容，尽在百度攻略：第二天早晨起床，就会精神疲惫、脸色晦暗，甚至出现难看的&熊猫眼&。其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。但睡姿如果不正确，就可能影响你的睡眠质量哦。生理期这些睡姿不可取1、沙发上小睡生理期最忌讳的睡姿之一，就是蜷在沙发上睡觉。对于平常人来说，一边看电视一边打盹是一种享受。但生理期时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。精彩内容，尽在百度攻略：如果经血流通不畅，就会导致脸色晦暗无光，甚至变得越来越粗糙。2.趴在桌子上睡如果你在工作或上网时觉得疲倦，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉。因为这不仅不利于经血排出，而且会对脸部肌肤造成压迫，让脸部充血、眼球受压。精彩内容，尽在百度攻略：此外，这种睡姿还会使呼吸不畅，连带生殖系统都受到威胁。3.垫高枕头睡生理期晚上睡觉时，不要将枕头垫得很高，因为这样也很容易造成体内血液的流通不畅。但也不宜太低，否则易造成&落枕&，加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8～12厘米为宜。精彩内容，尽在百度攻略：
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　　不少女人都喜欢晚上睡觉时两腿之间夹被子或枕头睡，有不少人认为这样的女人性欲强，也有人说是缺乏安全感的表现，然而真相却是。。。
为什么女人睡觉要夹被子
　　许多人睡觉时习惯夹着被子，感觉这样更舒服，更放松
　　人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。
　　此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。而侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。
　　所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个舒服的角度。
　　尽量不要采取俯卧的姿势睡觉
　　俯卧时，胸部受压，容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。
　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的
　　刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，那就是“半侧卧”！
　　“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势
　　“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。
　　右侧卧是比较科学的
　　右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
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