如何正确认识宫寒？女性宫寒该怎样调理？
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如何正确认识宫寒？女性宫寒该怎样调理？
所谓宫寒，是指妇女，失于温煦所出现的，疼痛，得热则缓和，多、、、脉沉紧、多津为主要症状者。宫寒是下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如、、、等等）可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。
一、基本概述
中医学认为宫寒与肾虚，，，，痰湿，湿热，等原因有关。而西医认为这样的一些症状多与年龄因素，营养因素，精神因素，内分泌因素（，甲状腺，肾上腺，），发育因素，炎症，肿瘤，等有关。宫寒想要怀孕应该从两方面入手，第一，平素注意不可过食生冷寒凉，注意季节变化，；第二可以服用中草药温阳化气，固本添精，调理冲任。
在中医门诊上，很多女性常常听到：“您这是“‘宫寒’”的说法，由于不明白到底什么是“宫寒”，她们非常担心，害怕这种问题会影响生育能力。其实，“宫寒”是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”。但是，中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。
“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如月经周期延后，且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后等等。
临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内“”不足，就易出现“宫寒”。另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友特别爱吃，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷侵袭而导致“宫寒”。
症状主要表现为：，经期、腹部寒冷、用敷后缓和，多，痛经，，暗红、甚至呈黑，紧，薄白，冬天手脚冰凉，严重的会导致不孕。
百病起于寒，宫寒在及妇科不孕症中占一半以上，典型症状主要表现如下：
&& &1、发胖
&&& 宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、、、等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起"护宫使者"，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
&&& 2、月经异常
经前有坠胀感，并出现增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别达到难以忍受之程度。
& &&3、下腹寒冷有时作痛，有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，少，，淡苔白，。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
&&& 因不同发病原因和不同的发病阶段，宫寒可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现，如表现为月经期疾病的有：月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经；表现为孕期疾病可有：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等；表现为哺乳期疾病可有：恶露淋漓不尽、产后腹痛等；表现在妇科杂病可有：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。中医判断寒气的其他全身表现还可有小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏，舌质黯淡，苔白，脉沉濡等。
三、原因及相应的防治措施
&&& 1、体质
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好、过劳或易怒损伤身体阳气…… 这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
&&& →防治措施
①多吃补气暖身的食物
例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大的症状。
②用鲍鱼滋补
中医认为鲍鱼滋补，可以滋补养颜，是女性最好的补品。过去进贡给皇后妃嫔们的，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
④艾条温灸
这是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的、肚脐正中直下3寸处的。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。 　
⑤例假前三天可以每天喝，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
&&& 2、夏日空调房
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器—— 子宫，首当其冲，宫寒不远了。
&&& →防治措施
①在办公室备外套或披肩比如有袖的小，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
②别坐在空调下面如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大
③别在办公室午休趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
④不要坐“寒” 夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子,导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
&&& 3、快速减肥
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。 　　
&&& →防治措施
①别对脂肪太苛刻 “人人都在喊减肥”是一种时代病，是骨感美女盛行时代的副作用。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
②减肥目标合理确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。
子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常；如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。
③饭前喝汤一些具有温热性质的汤，例如、辣鱼汤、等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。
&&& 4、冷食太多
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。
&&& →防治措施
①吃凉尺度
中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
②吃凉顺序
有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
③分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。
&&& 5、流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
&&& →防治措施
①避孕当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。
②身体保暖流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。
③餐前养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
&&& 6、肾虚
肾虚，中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的， 在中，凤姐后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来。这就是典型的由于怀孕造成肾脏压力过大而导致肾虚，加上宫内余毒未清而造成宫寒，给身体素质带来巨大的伤害，而对这种宫寒的处理现在都有比较好而且快的方式。
&&& →防治措施
①强肾的饮食补充，多吃，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等.。
②根据养生说：在下午五点到七点，补充水分，和上述食品，也可以做日常养护排毒和暖宫用美闺媛暖宫型类的驱除宫寒。
四、临床意义&&&& 1、宫寒的范畴
“宫寒”：狭义的：“宫”即是指女子“子宫”。广义的“宫”即包括女性内中的子宫，，卵巢。中医所称的“胞宫”“血室”“胞脏”等即属于此。狭义的“寒”即子宫受寒，感受，过食寒凉生冷等，广义的“寒”即包括上述外，还包括女性内（子宫，输卵管，卵巢等）的生殖功能的低下和中医所讲的阴寒内盛，，寒等。
&&& 2、宫寒与女子子宫，输卵管，卵巢等生殖功能的关系：
①子宫本身的慢性虚损性疾病，很容易导致子宫本身功能的紊乱，失调，低下等。引起子宫宫寒的征象.子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和结合的必经通道，引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌,进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。从而影响正常的受孕生育。
②输卵管的慢性虚损疾病，（如输卵管长期的阻塞，通而不畅，粘连，积液，积气，扭曲，炎症等）同样容易导致输卵管功能的不调和低下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。输卵管是卵子和精子相遇并结合的场所，正常情况下，结合后的受精卵通过输卵管的蠕动作用,协助受精卵由输卵管向运行。输卵管疾病因素引发的宫寒，由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端（伞部）捡拾“卵子”的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合，甚至根本无法结合形成受精卵，也无法正常的通过输卵管的蠕动作用将受精卵运送至宫腔，从而必然影响正常的受孕生育。
③卵巢的，（尤其诸如卵巢发育不良，，，卵子发育不良，多囊卵巢综合征，，，功能低下等）此类疾病最容易导致女子生殖机能的下降，以及女性内分泌功能的失调，引起女，卵巢为女性的主要性腺器官，其主要功能为排卵和分泌女性激素，为卵巢的正常生殖功能和内分泌功能。卵巢本身的诸多疾病所引发的宫寒，不仅直接导致卵巢正常的生殖功能下降，而且对整个女子生殖系统的正常功能也产生直接的影响，从而导致生殖系统的整体功能降低。中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，虚寒就是讲的这个道理，由于宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育。
&&& 3、宫寒与妇科那些常见病关系密切:
①子宫疾病：慢性盆腔虚损疾患，，子宫萎缩，等所引起的功能低下。
②输卵管疾病：慢性，粘连，积液，扭曲，僵化，积气，炎症，通而不畅，发育狭细，挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱，失调，低下。
③卵巢疾病：卵巢发育不良，卵巢功能低下，，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，卵巢未破裂黄素化综合征，卵泡膜未破症,卵巢不敏感综合征等所引起的功能低下。
五、易患人群
&&& 1、人流女性
人流会使子宫受到损伤，尤其是频繁人流或不规范人流，可导致损伤过度，造成宫寒，使肥沃的"土壤"变得贫瘠，生命的种子难以着床。　　
&&& 2、患者、盆腔炎患者、阴道炎患者
&&& 会造成子宫损伤，引发入侵，导致炎症难以根治。
&& &3、子宫肌瘤患者、患者
&&& 女性患有，机体会被侵害，体内被损耗，导致寒邪内生，加重病情。
&& &4、宫寒不孕患者
&&& 生命的繁衍离不开适宜的温度，会导致遇寒凝结，胎儿难以生存发育，容易出现不孕、流产等严重后果。
&&& 5、女性
&&& 有一些女性并没有妇科疾病，但一到秋冬季节就，长痘，减退，提早衰老，这些都是因为宫寒导致气血两虚的症状。
六、鉴别诊断
需注意将实寒和虚寒进行鉴别。
在临床上，虚寒与实寒都属寒证，但由于病因、病机、临床表现均有区别，因而在治疗上，特别是在用药上也有区别。
虚寒，是指体内阳气不足，寒从内生，即“阳虚则外寒”之意。是由于机体阳气不足，温煦生化能力减弱，机体不得温暖，而出现寒证的症状，属阳虚证的范围。而实寒是指外感阴寒之邪，使体内阴寒过盛，损伤阳气，出现寒的表现。阴寒偏盛，阴盛则寒，即“阴盛则内寒”之意。如果有疼痛症状，则会有得温热后疼痛减轻的共同特点，但也有不同：实寒为剧烈疼痛拒按；虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。实寒是寒气侵犯人体之实证，可见到手足冰冷,面色苍白,口淡无味。虚寒则兼有各脏腑功能的衰退虚症，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，月经量少等症。
&&& 1、预防宫寒吃凉尺度：
推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃一天不超过两个。 　
受凉事后补救：如喝冷饮、受、洗后等，取适量艾附膏于关元穴部位，以顺时钟方向，轻轻按摩3-5min，至皮肤微微泛红，完全吸收即可。
&&& 2、预防宫寒吃凉顺序：
有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，就会被顺势下压到，带来伤害。
&&& 3、预防宫寒分辨寒食：
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如、梨、猪肉、绿豆、冰糖、等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。 　　
&&& 4、预防宫寒餐前：
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是中的，在饮食上替你的子宫把关。
5、注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
6、月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
&&& 1、常用方法
①先天体质性宫寒的人，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大的症状。平时可以坚持快步走，尤其是在路上行走，能刺激的经络和穴位，可以疏通、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
②吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个；吃凉顺序：先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害；分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
③在办公室备外套或；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；受寒后补救：给自己煎一碗。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。
④给自己制定一个合理的，别盲目减肥；在饭前喝汤；减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入1.5克，搅匀蒸熟即成。的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散、温暖子宫。
⑤流产和生产同样重要，流产后身体内下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和。流产后的暖宫粥：既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
⑥对女性来说，可以缓解生理期间的、宫寒等症状，虚寒的女性群体，冬季经常难以入睡，采取裸睡的方法，也可以大大改善这种症状。
最后，驱走宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好学静养。
&&& 2、中医治疗
&&& ●常用药物
具有较强的、调经散寒的功效，治疗妇女月经不调、宫寒不孕、带下等症效果甚佳。
辛香苦温，，温经止血，暖胞散寒止痛；
开郁调经，行气止痛。艾叶除沉寒痼冷为主，香附开郁行气为要。
艾叶和香附二药参合，温开并举，调经散寒、利气、调经止痛的力量增强。用于治疗子宫不孕，月经不调，经痛腹痛，，腰酸带下等症。
④川芎&&&&味辛气温，活血行气，祛风止痛，主治气血瘀滞证，取川芎君臣之品，上行头目，中开郁结，下调经水，活血化瘀，行气通滞。
甘温质润，补血调经，活血止痛，：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，亦血中之圣药也。”
川芎和当归配用于月经不调、经闭痛经等。
味甘、而入血分，功能滋阴补血、补精益髓。治阴虚血少，月经不调。：“大补血虚不足，通血脉，益气力。”为养血补虚之要药。
辛散温通，芳香理气，行气和中，与熟地配用，滋肾、养血补虚、利气之力甚妙。
芳香性辛辣，有温宫、解毒等作用，：“生用发散，熟用和中。”可增进血行，通络，驱散。
味苦、酸，气平、微寒，可升可降，阴中之阳，活血散瘀，乃女科之花
性平，味甘。有解毒、止痛、补脾益气之效，为调和诸药之使。
诸药同用，温经散寒，解毒止痛之力突显。
&&& ●方法
取鸡蛋1枚，打一个口，放入1.5克，搅匀蒸熟即成。的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个，可以疏散、温暖。
燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。中的凤姐因为年幼时不知保养，后体虚气弱，就是以加清淡饮食慢慢调养身体的。我们可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
&& ③宫廷羹
&&& 这道食物可以温暖的元阳之气，经常作为每月必食的药膳。材料为0.5克、1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气。
&&& ④红姜茶
&&& 取红糖50克（可根据个人口味增加或减少），去皮生姜4片，煮四到五分钟。来是喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。
⑤加强锻炼，增加，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
⑥平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如、枣、等。也可以在月经结束后吃些、胶等补血，平时也可以吃点调理一下。取当归15~20克、羊肉2两、生姜4~5片，煮熟，喝汤吃肉。
九、饮食疗养
&&& ●选择食物
1、避免生冷寒凉食物
要避免吃生冷食物，少吃凉瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺绿茶等寒性的食物。
2、多吃温阳热性食物
宫寒的女性要多吃温补的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生、生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等。一些汤品，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，它们所具有的温热性质，有帮助人体蓄积热能的功效，可有助于防止宫寒发生。
3、多吃黑色食物
黑入肾，多吃黑色的食物可以驱宫寒，常见的黑色食物有黑米、黑木耳、黑枣等。
注意：虽说宫寒可通过饮食来调理，但是治疗宫寒最直接的手段还是运动。宫寒的女性朋友要多运动。虽然宫寒的女性运动多了易感疲劳，但动则生阳，寒性体质的女性朋友特别需要通过运动来改善体质。
&&& ●选择蔬菜
宫寒的女性可以多吃补气暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，让先天的不足由后天的高能量来补足，也不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物：
1、热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。
2、温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。
3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃：
1、寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。
2、凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。
&&& ●选择水果
中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。宫寒的女性体质偏寒，因此可以多吃一些性质温性、偏热性的水果（也就是有上火作用的水果），比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
1、热性水果：榴莲、黑枣等。
2、温性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温) 等。
3、平性水果：苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。
宫寒的女性不适宜吃以下水果：
1、凉性水果：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。
2、寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
&&& ●食疗方法
1、当归生姜羊肉汤
【食材】当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
【做法】当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
2、党参砂仁煲鸡脚
【食材】鸡脚150克，党参15克，砂仁10克，生姜20克，油盐适量。
【做法】鸡脚洗净切块，飞水备用；砂仁、党参分别洗净，所有材料一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。
3、杜仲煲猪腰
【食材】鲜猪腰、杜仲、盐、味精、料酒、姜片、植物油等。
【做法】将猪腰撕去筋膜，除去腰臊洗净，切成小块，加盐，料酒腌10分钟左右；杜仲用温水漂洗两遍备用；锅中放水煮沸，下入猪腰焯烫后用漏勺取出；所有材料一起放进炖盅，加清水适量，煲1-2小时，调味后即可饮用。
4、乌鸡红枣参汤
【食材】乌鸡半只或者半斤（一人份）、去核红枣5颗、吉林参6-9克，姜适量。
【做法】先将乌鸡去皮过水去油，所有材料一起下瓦煲，加水适量，武火煲滚后，改文火炖1-2个小时，加盐调味即可。
5、五指毛桃煲脊骨
【食材】五指毛桃50克，鸡脚4只，猪脊骨500克，红枣4个，姜5片。
【做法】猪脊骨洗净后切断，再飞水处理；五指毛桃稍浸泡；鸡脚洗净后，拍裂再飞水；红枣去核。所有材料一起下瓦煲，加水适量，武火煲滚后，改文火炖2小时，加盐调味即可。
6、乌骨鸡汤&&& 【食材】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天1剂，连服3―5次。
【功效】健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
7、生化蜜膏
【食材】当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克、白蜜50毫升。
【做法】前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
【功效】活血化瘀，温经调经。适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。
8、母鸡艾叶汤
【食材】老母鸡1只，艾叶15克。
【做法】将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。
【功效】补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
9、地黄煮酒
【食材】生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
【做法】将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
【功效】活血止血。适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
10、枸杞炖羊肉
【食材】羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
【做法】羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤（2000毫升），盐，葱，烧开，去浮沫，文火婉约l―1.5小时，待羊肉熟烂，去葱，姜，入味精。
【功效】补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
& &&11、温补鹌鹑汤
【食材】鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
【做法】鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
【用法】喝汤食肉，佐餐食。
【功效】温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
12、韭菜炒核桃虾仁
【食材】韭菜500克，核桃肉100克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量。
【做法】将韭菜洗净，切成3厘米长的段，虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净，核桃去壳取肉洗干净。接着，将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒一会儿，加精盐、味精调味后就可以了。
【功效】对治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀有辅助治疗的作用。
13、红糖黑枣姜茶&&& 【食材】姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml。
【做法】先将姜切片，黑枣冲冼，准备红糖。接着，在锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟。在放入适合自己甜味的红糖搅均就可以了。
14、韭菜生姜牛奶羹
【食材】韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
【做法】取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用；将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。
【功效】适用于温中散寒，健脾养胃、水上腹空坠、腹背酸痛。
15、木耳姜红糖粥
【食材】大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖
【做法】黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。倒入生姜，熬煮20分钟。加入黑木耳，熬煮15分钟。加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。
16、黑枣山药生鱼汤
【食材】鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、枸杞少许、水适量
【做法】生鱼切成一节一节。把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。
17、桂圆红豆大枣汤
【食材】干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
【做法】红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。加入桂圆。再次沸腾后，转文火煲60分钟。
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