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半月板术后康复训练时间安排
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关键词：半月板术后康复
半月板磨损是一般是由于扭转外力引起的，半月板磨损患者在进行手术之后并做好康复训练后会得到好转。半月板术后康复的时间安排是半月板磨损患者最应该重视的一个康复过程。
周期，一般性分为五期。在半月板术后康复训练周期的初期：手术当天，在麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节。术后第1天：踝泵改为抗重力练习。开始直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持5秒。开始侧抬腿练习。术后第3天，开始屈曲练习，方法见备注。以微痛为度，达尽可能大的角度。术后第4天：开始单腿站立平衡练习。5分钟/次，2-3次/日。开始俯卧位“勾腿练习”，30次/组，2—4组/日。主动屈膝达90度。术后第5天：开始站立位负体重0-45度范围内主动伸屈练习。30次/组，2-3组/日，练习后肿、痛则冰敷。术后第1周：可单足站立，可不用拐短距离行走。开始靠墙静蹲练习。静蹲练习：后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”，随力量增加逐渐增加下蹲的角度(小于90°)，2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。
半月板术后康复训练早期，手术后2周—1月的时间里的训练主要目的是：加强活动度及肌力练习：提高关节控制能力及稳定性;开始恢复日常活动。随肌力水平的提高，此期以提高绝对力量的练习为主。选用中等负荷(完成20次动作即感疲劳的负荷量)，20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。应注意控制运动量，避免关节肿胀、积液。练习后关节有发胀发热感，则应及时冰敷。
半月板术后康复训练的中期，手术后1月—2个月的时间里训练要达到强化关节活动度训练至与健侧相同的目的;强化肌力训练，改善关节稳定性;恢复日常生活各项活动能力，及轻微运动。半月板术后康复训练后期，术后2个月—3个月，可以开始以游泳等方式目的：全面恢复日常生活各项活动。强化肌力及关节稳定。逐渐恢复运动。提高最大力量。半月板术后康复的最后是恢复运动期，大约在术后3个月左右，可以全面恢复运动或剧烈活动。强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。Please click
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半月板损伤术后的康复锻炼方法
本文导读：半月板损伤是很常见的疾病，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的治疗方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。
　　半月板损伤术后的康复方法
　　半月板损伤是很常见的，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。现将术后一般康复介绍如下：
　　术后处理的目的有4个：
　　(1)避免肿胀。(2)尽早恢复关节功能。(3)使肌张力恢复正常。(4)让病人进行正常活动和功能锻炼。
　　半月板损伤术后不同阶段的功能锻炼方法
　　第l 阶段
　　为术后第l周，进行轻度锻炼，防止肿胀。这个阶段康复应于半月板切除术后在复苏室中开始。术后从足趾到大腿加以包扎，至少2天。鼓励病人在复苏室中开始锻炼包括直腿抬高和活动关节。
　　第2 阶段
　　为术后第2周，康复重点为关节活动范围。缝线已被拆除，如果仍有肿胀，可以使用非甾体消炎镇痛类方剂;应常规进行等长锻炼(直腿抬高)和逐步增加活动范围。病人应该在第2周恢复绝大多数活动度。如果活动范围和肌张力得到恢复，可以进行有限制的活动包括行走。
　　第3 阶段
　　术后第3至4周、鼓励比较强烈的锻炼，使肌力和活动范围完全恢复正常。逐步增加踝部的阻力，使病人逐步恢复到正常活动。只有当活动和肌张力恢复到适当的范围时，才能进行体育锻炼。
　　第4 阶段
　　术后第2个月，进一步康复，恢复正常的体育锻炼。鼓励病人逐步增加锻炼的阻力。如果髌股关节没有感染、可开始等长锻炼。此后，为了保持肌力，病人可以骑自行车、游泳或步行。总之，病人仍然需要1-6个月的随访。
　　术前肌萎缩非常轻的运动员，只要膝关节没有不适，股四头肌肌力和活动范围完全恢复正常就可以进行体育活动。如果，半月板环的完整性有问题，应向病人讲清楚，对需要跑、跳和关节扭转的体育活动、暂时或永久性地不要参加。可向病人建议风险低的活动，如骑自行车和游泳。&
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行这位网友您好，你所说的这个膝关节半月板损伤做关节镜手术后的恢复是很关键的，我们都知道这个我们在手术后当天麻醉恢复后就可开始进行脚踝的运动了，但是一定要注意适度才行，在一般情况下这个关节镜半月板成型手术术后要一到三个月的恢复时间，在这段时间内我们的患者一定要注意千万不要做剧烈运动更不能负重，那样会加重膝关节重量阻碍我们的患者恢复的。
步骤/方法：
1首先一个我们知道这个半月板的损伤做关节镜手术不是一件简单的手术，除要高昂的费用外，恢复过程也要个人进行科学康复锻炼。另外我们的患者必须要知道的是，手术本身是一次有规则的较大创伤，少数人术后会膝关节功能出现一定程度的受限。
2再有就是我们在日常生活中，凡事都是要有预见意外发生的可能性，尤其是在做大运动量的活动的时候，一定要注意充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险，如果是有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
3还有就是我们在恢复期间一定要注意，像是那些个烟酒以及辛辣刺激食物都是绝对不能碰的，我们平时的时候可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，这样对我们的身体的恢复都是很有好处的，一定要注意。
注意事项：
最后我们要说的是我们平时的时候除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，最好是能佩戴上运动护具防止运动中的意外损伤的发生。
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咨询实录推荐膝关节半月板损伤的术后康复（锻炼）指南_好大夫在线
膝关节半月板损伤的术后康复（锻炼）指南
全网发布： 17:26:23
发表者：朱江伟
(访问人次：27486)
&&& 半月板损伤是膝关节的常见疾病，下半月板损伤修复术具有创伤小、出血少、住院时间短、几率低、康复快的特征，其术前、术后的康复锻炼对于手术疗效具有重要意义。&&& &&& 住院期间：&&& A．术后药消退（6h）：股四头肌运动【1】、踝泵运动训练【2】；&&& B．术后第1天：包含A项内容、直腿抬高运动训练【3】，交替进行；&&& C. 术后第3天：包含B项内容、膝关节屈曲运动训练【4】，交替进行；&&& D．术后第4天：包含C项内容、下地行走练习【5】；&&& E．术后7天内：每日行走时间＜20分钟，以免关节腔内创面出血。&&& 出院后：&&& A．术后第8天至2个月：继续巩固住院期间进行的各项功能练习并逐渐增加患肢的活动量及负重能力；&&& B．大部分患者术后2周可基本恢复膝关节的活动，术后4～6周可完全恢复，此期间鼓励患者尽可能地进行原地行脚踏车、散步、游泳等锻炼，在膝关节功能完全恢复前，不能进行跑、跳活动；&&& C．术后6～8周后可以进行各项适量体育活动，运动员术后3个月可以开始训练；&&& D．合理安排作息时间，注意劳逸结合，避免过度劳累引起关节腔内积液；&&& E．多食高蛋白(如奶制品、豆制品、肉类等)、高钙(海产品、奶制品等)、高纤维素(芹菜、韭菜等)饮食，多食水果，多饮水，增强机体抵抗力；&&& F．出院1周来门诊复查，以后定期门诊复查至术后2个月。& &&& &注释：【1】 股四头肌运动训练：将大腿平放于床上，使大腿肌肉绷紧，坚持l0～15秒后放松，l0次／组，3～4组／天，以促进患肢静脉血回流，减轻下肢肿胀，降低静脉栓塞发生率。【2】 踝泵运动训练：踝关节背伸，膝关节伸直，收缩股四头肌。有效的指标是髌骨有向上运动的动作，持续3～5秒后放松1次，10次／组，3～4组／天，以增强患肢肌力，促进血液循环。【3】 直腿抬高运动训练：平卧位，健侧膝关节屈曲，患侧膝关节伸直，踝关节保持功能位，慢慢抬高使腿与床面成30～4O度，空中停顿3～5秒，20～30次／组，3～4组／天。【4】 膝关节屈曲运动训练：即患者坐在床边，双腿自然下垂，将健侧腿置患侧小腿前方，轻轻用力向后压，逐渐增加屈曲角度，以能忍受为度，一般屈曲＞100度即可，维持l分钟或更长时间，以避免关节僵直；【5】 先迈健肢，再迈患肢，用股四头肌的力量带动大腿行走，屈膝时则尽量屈膝。在疼痛可耐受时拄双拐站立并下床近距离行走，但行走时间开始应≤5分钟，以后逐渐增加至10分钟，循序渐进，以促进局部血液循环。
发表于： 17:26:23
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骨与关节疾病的中西医结合治疗，如髋部骨折创伤、髋关节发育异常、股骨头坏死、骨性关...
朱江伟，男，医师，广州中医药大学临床医学硕士，中西结合医学学士，曾参与多项国家级...
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