据群众举报，经缜密侦查，共查获嫌疑人数百名。
女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
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　　为什么人一上了年纪，就容易失眠、睡不好?
　　人的一生有 1/3 是在睡眠中度过的，睡眠是脑和整个神经系统、全身的一种暂时性休息过程，是一种保护性抑制。人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复，所以有&不觅仙方觅睡方&的说法。但是老年人受失眠困扰的比例可高达 50%左右。这是因为：
　　河小医
　　1、年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。
　　河小医
　　2、健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。老年男性的前列腺增生导致尿频等症状，也是造成失眠的重要因素。
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　　3、药物因素：老年人多合并有慢性疾病，常常服用相关药物，例如降脂药物阿托伐他汀，降压药物氯沙坦钾，降糖药物吡格列酮等都可以导致失眠。另外老年人药物滥用(保健药物)也是引起失眠的重要原因。
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　　4、心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠，部分老人患有不同程度焦虑、抑郁也是导致失眠的重要原因。 老人独居，对疾病的恐惧及对子女的思念等都容易产生失眠。
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　　5、情绪因素：情绪剧烈波动易产生失眠，如大喜大悲等。老人独居，对疾病的恐惧及对子女的思念等都容易产生失眠。
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　　河小医要提醒大家注意的是：老年人切勿大喜大悲，情绪剧烈波动，睡前不要喝大量的咖啡、浓茶、酒、饮水也不宜多。
　　河小医
　　本期河小医：张道培
　　郑州人民医院神经内科一病区副主任，副主任医师，医学博士，硕士研究生导师。从事神经内科临床、科研、教学近20年，擅长脑血管病、头晕/眩晕、肢体麻木、肌肉萎缩、肌无力等治疗，尤其对头晕/眩晕及脑卒中的诊治有独到之处。
　　健康有问题，就找河小医 ~
　　若您有问题想要咨询本期河小医，可在本文下方留言提问，或发送“咨询+专家姓名+问题”至手机号：(微信号)，小编将尽快联系相关专家给您解答。
　　责任编辑：陈静
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　　人不睡觉,只能活五天
　　不吃饭,人可以活20天,
　　不喝水,人可以活7天,
　　不睡觉,人只能活5天。
　　睡觉比吃饭、喝水更重要,睡眠有障碍的人往往面色灰黄,智力及记忆力下降,精神萎蘼,抵抗力差、衰老等。睡眠障碍的衰老速度是正常人2.5-3倍,急性病发生率是正常人的1.5倍。世界睡眠医学会指出,浅睡眠与失眠造成的危害几乎相当。
　　长期失眠百病生
　　睡眠对人相当重要是人体自我休息和修复的重要手段,维系自我防御和免疫能力。
　　比如晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间;晚间11-凌晨1点,肝的排毒;凌晨1-3点,胆的排毒;凌晨3-5点,肺的排毒;夜间11点-凌晨3点,人体造血。这些过程必须在熟睡中来进行。
　　长期睡不好,会导致人体生物钟紊乱、内分泌失调、精神异常、记忆力减退、头晕头痛、反应迟钝、健忘、烦躁、精神恍惚、加速衰老,甚至会引发老年痴呆、抑郁症、高血压、心脑血管病等重大疾病,危及生命。
　　当心安眠药“药”了您的命
　　过去的一年,我们在各大媒体上看到安眠药问题,恶性事件频发:武汉一位63岁老人失眠,服用安眠药一睡不起。广州一位女士,常年吃安眠药,产生眩晕、恶心、呕吐,长期精神恍惚。上海一位金融专家,因为安眠药服用成瘾,结果导致猝死。
　　专家提醒广大患者:安眠药表面让你睡着,实际人处于浅睡状态,影响人体造血、排毒,导致身体机能全面下降;长期服用,毒害肝肾、神经、造成老年痴呆,中风,等于慢性自杀!
　　失眠多梦睡不着 中医有妙招
　　2013年开始,健康之路、健康大讲堂、科技之光等健康栏目重点报道了我国失眠治疗领域的传奇圣手,领导保健会诊专家,国医大师康济仁潜心研究,国家星火科技项目治疗失眠重大成果—神康宁丸。
　　神康宁丸一经问世,便被国家列为治疗失眠推广用药之一。最为神奇的是服用神康宁丸2-3天,多年失眠多梦的患者即可获得婴儿般的睡眠,几十年的失眠也可以治疗。
　　神康宁丸还获得世界睡眠医学学会验证,失眠、浅睡眠、易惊醒等现象的睡眠障碍患者,深受安眠药的毒害和彻夜不眠的折磨的重症患者。神康宁丸的问世,使他们全面摆脱失眠,睡不好,易惊醒,睡觉怕响声,没精神、头痛、眩晕脑鸣、胸闷心慌、烦躁烦恼。
　　扔掉安眠药 轻松睡好觉
　　世界睡眠医学学会指出:“神康宁丸”颠覆传统治疗方法,采用补、调、养三管齐下,不依赖、不成瘾,无任何毒副作用,联合国世界卫生组织将“神康宁丸”誉为失眠、抑郁、神经衰弱治疗史的“里程碑”。
　　补:“神康宁丸”中含有神经修复酶,能够全面修复紊乱、受损的大脑神经,恢复大脑供血供氧,使大脑能够快速蓄积睡意,入睡快、睡得香、不惊醒、不多梦,重新获得婴儿般睡眠!
　　调:“神康宁丸”全面调整心、肝、脾、胃、肾五脏六腑功能,恢复人体生理功能健康,调整内分泌及生物钟平衡,重新恢复健康深睡眠状态。
　　养:“神康宁丸”中含有数十味名贵药材,平衡阴阳、安心宁神、养气血、健脑强肾,从根本上提高记忆力、免疫力和抗病能力,从而吃得香、睡得甜、精神好、身体棒,至少多活30年。（咨询热线：400-090-6757）
本文来源：中安在线-新安晚报
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晚上失眠老是睡不好？卧室风水有问题！
来源：新浪房产综合整理
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风水总是会影响到我们生活中的方方面面，上到升官发财的大事，下到头疼脑热的小毛病。就像睡眠不好这种小事，如果长期服用安眠药，对身体肯定会有损害，但若利用风水来调理，不仅不会有副作用，还会提高你的健康运势哦，睡眠总是不好的朋友赶快来看看吧~
一、床的摆放
首先，床头必须紧贴墙壁，要有&靠山&，不要留有空档。床头无靠，床位不稳，就会让人产生情绪起伏、低沉不振，严重者可能导致精神分裂。
其次，床头不要冲着门口，风水中称这种情况叫&门冲&，也不要对着窗户，这样容易受外来煞气影响，让人产生幻觉，恶梦频发，影响睡眠。
第三，如果卧室临近厨房，床头不可紧邻灶台，否则会让人精神紧张，性情暴躁，心浮气躁而导致失眠。
还有就是有的朋友对睡觉的朝向非常敏感，如果睡眠不好，可以考虑调整朝向来尝试，但现在的楼房受到房间的限制，很难调整朝向，那么就要考虑使用一些特殊的手段来调整人的磁场了。上一页1本文导航
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坐在正对面的左晖，自带鸡汤，内心强大，用词不落窠臼，冷静，洞察。他是一个不动声色的真正的厉害人物。你让我睡不好 我就让你失眠
　来源：　
来源：作者：责任编辑：yfs001
晨刊讯“谢谢你们，要不是社区出面调解，我与楼上的矛盾还不知道什么时候才能处理好。”社区居民石阿姨连声表示感谢。日前，在巢湖市凤凰山街道向阳社区调解员的调解下，一起因噪音互相影响的邻里纠纷得到圆满解决。据石阿姨反映，楼上住户金大姐因下晚班回家，开关门声音大，导致她和老伴晚上休息不好。她与金大姐交涉过多次无果，且对方态度不好，引发争执。了解情况后，社区调解人员对石阿姨进行安抚，并随即上门与金大姐进行沟通。金大姐表示，石阿姨爱人有时白天拉二胡，她上晚班白天需要休息，与石阿姨沟通过他们也不听。就这样，双方较着劲。社区调解员劝说双方“远亲不如近邻”，要学会换位思考，学会关心和礼让他人；金大姐今后下晚班回家开关门时尽量轻一点，石阿姨爱人可以在金大姐上班后拉二胡，双方互谅互让就不会有矛盾产生。双方当事人经过调解后，当场表示愿意接受社区的调解，尽量为对方考虑。至此，双方握手言好。梅海生
[责任编辑:yfs001]
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睡不好？老失眠？看看是不是这7个原因！
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本文声优：FISH
Sleep difficulties are a common problem for millions of adults. Even if you can get to sleep, you might have trouble staying asleep. Does this sound familiar? You drift off to dreamland, but find yourself wide awake at 3 a.m., or maybe you wake up every few hours throughout the night.
sleep is supposed to leave you feeling refreshed and ready to start your day. But if your sleep is , you&re likely to feel
and sleepy the next day. So what gives? There are several factors that may
with getting your zzz&s including the following:数百万成年人受到睡眠问题的困扰。即使你能够睡着，往往也可能睡不沉。听起来很耳熟？你睡着了，结果凌晨三点又醒了，或者你每隔几个小时就会醒一次。充足的睡眠理应让你软然一新，并使你为新的一天做好准备。但如果你的睡眠质量不高，第二天你就会感到疲劳和昏昏欲睡。这到底是什么造成的呢？下面列出了几点会影响你正常睡眠的原因：
1. Too much caffeine:摄入了过多的咖啡因：
You probably already know
and can affect your ability to fall asleep. But it can also lead to poor quality sleep including waking up in the middle of the night. Caffeine has a three to five-hour half-life, which means it takes your body that many hours to get rid of half the caffeine you consumed. The bottom line is you may feel the effects of caffeine several hours after you consume it. Keep in mind, energy drinks, cola, chocolate and certain teas also
caffeine. Your best bet is to avoid caffeine about six hours before bed.你可能已经知道咖啡因是一种刺激物且能防止你打瞌睡。但是它同样会造成睡眠质量不佳，会让你睡到半夜就清醒。咖啡因的半衰期通常有3-5个小时，这意味着如果你摄入了咖啡因就需要这么长的时间来排出其中的一般。结果是，摄入咖啡的几个小时后你仍能感受到咖啡因的效力。要记住功，能性饮料、可乐、巧克力、还有特定的茶叶都含有咖啡因，睡前大约六小时就最好不要碰还有含有咖啡因的食物。
2. Stress:压力：
Stress and lack of sleep seem to go hand in hand. If you&re stressed, it can be hard to sleep well and may lead to middle of the night . When you don&t get enough sleep, that can also lead to more stress and it becomes a
cycle. According to the American Psychological Association, adults who get less than eight hours of sleep each night report higher levels of stress
than those who sleep longer. Although it can be easier said than done, it&s important to
before bed.压力和缺觉从来都是一起来的。如果你感到压力大，那么晚上就睡不好，会半夜失眠。你睡不好，又会觉得压力很大，然后就造成恶性循环。按照美国心理学协会的研究表明，每天谁不满8个小时的成人比每天能睡的满8个小时或是更长的成人，感觉到更大的压力。尽管说的比做的容易，但是睡前的放松会让你有好的睡眠。
3. Sleep environment:睡觉的环境：
Your sleep environment can contribute to poor sleep. For example, loud noises can
you from a sound sleep or light
through the shades can wake you. Fortunately, there are ways to make your bedroom more sleep-friendly. Invest in a quality
and consider keeping your bedroom cool, which most people find helps sleep. Make sure your curtains are heavy enough to block out sunlight and use a white noise machine or earplugs to block sounds from outside.睡觉的环境也可能是糟糕睡眠的原因。突如其来的噪音会把你从沉睡中吵醒，或是昏暗中的出现的光线也会让你醒来。幸运的是，这里我们提供了几个营造睡眠环境的妙招。下点血本买个质量好的床垫和舒适的床上用品，保证卧室清凉，很多人都发现这样对于睡眠很管用。窗帘要够厚且保证遮光，用白噪音发生器或是耳塞来组个外来噪音。
4. An aching back:背痛：
Back pain can&&sleep and leave you struggling to find a comfortable position. If you have&&back pain, it&s important to treat the underlying cause. Also, your sleep position can make a big difference in your comfort level. The right position for you may depend on whether your upper or lower back ache. To take the pressure off your back, the Mayo Clinic recommends sleeping on your side with your knees slightly pulled up towards your chest with a pillow between your knees.背痛会打断你的睡眠，你在床上辗转反侧就为找到一个舒服的姿势睡觉。如果你患有慢性背部疼痛，那么你很有必要去查出潜在原因。其次，不同疼痛程度，睡觉的姿势也大有讲究，正确的睡觉姿势取决于你是上背部疼还是下背部疼。为了减轻你背部的压力，Mayo诊所推荐侧睡姿势，且膝盖朝胸部弯曲，在膝盖间夹一个枕头的睡觉姿势。
5. Hormones:荷尔蒙：
Your hormones play a role in several functions including sleep. When there is an
or a , shifting hormones can contribute to sleep disturbances. A woman&s
often cause hormonal changes that may affect their quality of sleep. For example, decreased
can lead to hot flashes, which wake you up at 2 a.m. You can&t always control your hormones, but you can make your environment conducive for sleep, unwind before bed and stick to the same sleep schedule. If those strategies don&t help, talk with your doctor. Hormonal replacement therapy or additional treatment may be an option.你的荷尔蒙有诸多功能，其中就包括睡觉。如果荷尔蒙分泌不平衡或是有波动，则会造成你的睡眠紊乱，妇女的经期，怀孕，停经，还有更年期通常都会造成体内荷尔蒙变化从而影响睡眠质量。比如，雌性激素分泌的降低会导致潮热，让你在半夜两点醒来。你不能控制自己的荷尔蒙，但你可以创造一个利于睡眠的环境，身体放松，并坚持规律的作息。如果以上都不管用，那就要去看医生，荷尔蒙代替治疗或者其他的附加治疗都是可供选择的。
6. Alcohol:酒精：
If you enjoy a cocktail before bedtime, you know alcohol may help you get to sleep. But the bad news is it actually can interfere with your quality of sleep. As the alcohol
and the effects wear off, it prevents deep sleep, which causes restless sleep throughout the night. Consider limiting alcohol a few hours before you hit the sack.如果你喜欢睡前来杯鸡尾酒，你应该知道它能让你更容易入睡。但坏消息是，酒精会影响你的睡眠质量。随着酒精在体内进行新陈代谢并逐渐被消耗殆尽，它会妨碍你进入深度睡眠，这会让你一晚上都睡不安稳。要保证好的睡眠质量，那么在睡前几小时最好不要饮酒。
7. Eating too late:吃的太晚：
A light midnight snack may be fine, but a heavy meal too close to bedtime may leave you tossing and turning during the night. Eating large portions before you turn in for the night can lead to
. If you want a snack before bed, keep it light and stay away from spicy and
foods.半夜吃点零食没事，但是睡前吃一顿大餐，那就等着翻来覆去一整夜吧。睡前吃的太多会引起消化不良和胃酸倒流。如果睡前是在想吃零食，那就少吃一点，而且不能辛辣油腻。
声明：本双语文章的中文翻译系沪江英语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
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