腰椎系列，曲度可，椎体骨质未见唇样改变，椎间隙宽度可，L5-S1椎间盘向右后突出，硬膜囊受压，椎体附件未见明显异常改变，椎管宽度可，其内未见明显异常密度病灶。
腰椎系列，曲度可，椎体骨质未见唇样改变，椎间隙宽度可，L5-S1椎间盘向右后突出，硬膜囊受压，椎体附件未见明显异常改变，椎管宽度可，其内未见明显异常密度病灶。.答案
& 上一篇：
& 下一篇：
腰椎系列，曲度可，椎体骨质未见唇样改变，椎间隙宽度可，L5-S1椎间盘向右后突出，硬膜囊受压，椎体附件未见明显异常改变，椎管宽度可，其内未见明显异常密度病灶。 [相关推荐]
Copyright & 2016 , All rights reserved.牛哥网 , 传播文明正能量，做有文艺范的青年喜爱网站。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入腰椎间盘突出症专帖（不得在帖中求群号，欲加入Q群者请先短消息我）
6728回复/3亮 868790浏览
引用1887楼 lyz19 发表的: 我刚发病的时候天天躺着，就在那个论坛和大智慧的帖子爬楼。 强烈推荐你看看这个帖子 这个女孩经历了手术失败，切错了，L45切成了l5s1！复发，卧床起不来。然后中医说脊椎稳定破坏，不好治，西医说只能开窗做融合固定的大手术。通过一年的自己保守治疗，恢复如常人，帖子里有MR片子，突出明显回去了。一年多以来她也在网上解答很多病友的问题，这种精神确实不易。 自助者天助也，这个毛病这是在磨练我们的心智和意志，我自己感觉对我最有效的就是针灸，但是针灸的时候就好像在风声里面上刑一样，咬咬牙也过来了，可惜医生过年放假回家了。 39健康网的单阿姨就力推导药，她行医很久也觉得这个方法很不错，药方和方法网上都提供了，还有那个帖子里的女孩就是运用导药慢慢康复的。我最近才开始艾灸，感觉很舒服，有没有效果还要在坚持一段时间。 我觉得以上你都可以尝试看看，说不定有方法会让你惊喜，坚持下来总会有好处。 祝虎年快乐，早日康复！ 谢谢 lyz19 ，我最近比较忙，你为我介绍的帖子我只匆匆看了一遍，晚些时候再仔细研究。 根据你上次的建议，原来最害怕医院和吃药的我下定决心，上周去医院开了些中药调理身体。医生根据我的身体状况，开了滋补气血的中药，都是阿胶、桂圆、红枣之类，蜜制做成丸药像糖果一样又香又好吃。哈哈，我觉得先倒是借此享享口福了。吃了一星期了，效果还感觉不出来。医生说一个疗程2个月，让我坚持吃2个疗程看看效果。另外买了补钙的胶囊，因为原来补钙吃的是钙片，一天几顿很麻烦，经常不能按时吃，所以改成一天一粒的胶囊，服用方便应该更好坚持了。 我现在的情况较好，从春节停止的飞燕准备近日重新开始。最近因为注意了保暖和休息，腰痛腰酸的情况减轻并基本全部消失了，腿部的神经痛也早就基本全部消失了。总之，我现在状态又变得不错了，就是家务劳累时会有点腰酸，也只是当时酸痛，休息一晚就好了。 我看了 lyz19 你的情况，都3个月了还没有基本恢复正常，你的恢复速度其实远没有我快。虽然我平均半年复发一次，复发时会不能起床，行走困难，腰酸腰痛，腿部神经痛，但那只是复发的急性期才有的症状。虽然，每次复发急性期我的症状比较严重，但每次基本上1-3周就完全恢复了正常，最多一次花了4周。我的主要处置办法是，遵医嘱绝对卧床。这个法子对我特别有效。不牵引，不吃药，不按摩，不针灸，没有一切其他手段。（吃药我胃痛，中医按摩只使用过一次而且效果很好，可是那只适用于夏天，因为我体质特别怕冷，一受凉必严重复发，所以对于按摩来说，不是夏天，开足空调也绝对不敢尝试）如果每日卧床时间不充分，达不到20小时以上，称不上绝对卧床的话，效果就大打折扣，去年11月复发那次就是因为每日卧床时间稍显不足就恢复得不够快，而且相当不够彻底，缠缠绵绵显得特别难受。 一旦我绝对卧床恢复了正常，随即就恢复日常生活，尤其工作，完全照常进行，久坐不动啥的都没问题（当然久坐不动是不对的，我今年要坚决杜绝它，每隔30分钟一定要起身走走，休息休息）。就是业余时间的锻炼、家务、带孩子，最让我感觉吃力。经常是完成了锻炼任务就无法做家务或者带孩子。反之就无法坚持锻炼。后来只好请公婆帮做家务，情况好了很多，基本上可以坚持锻炼了。但是作为家庭主妇和儿媳，家务和孩子我完全不管也不可能，所以经常是被逼无奈再累也得坚持。 所以对比我的情况，虽然我恢复得距离完全痊愈还有相当的距离，可是比起你来，真的是悬殊很大，也许正像你所说的，你是先天性椎管狭窄，骶椎隐裂，所以才有比较显著的症状吧。 所以衷心祝愿你认真保养和锻炼，要把养病当成生活中第一等大事来看待，总之，快快恢复正常，完全痊愈吧！ 不要像我，放不下的东西太多，虽然急性期恢复很快，倒走和飞燕等锻炼也不好不坏的尽可能坚持了一两年，结果一直没有得到大的起色。[ 此帖被天水碧玲珑在 16:12修改 ]
被病痛逼迫的运动更是有益的运动。
新的一年我增加了新的工作内容，工作量也随之增加了很多。我喜欢工作，喜欢家务，喜欢带孩子玩，喜欢和朋友聚会，总之是个很热爱生活的人，生病的两三年，有点脱离我所习惯的工作和生活圈子，使我感觉沮丧和郁闷。所以，得知增加了工作内容和工作量，我倒并没有抵触情绪（原有的工作时间不变，完成的工作量得增加二分之一甚至更多，这确实是一种挑战）。对新的工作我充满期待，所以决定竭尽全力投入工作，所以，我得立定更大的决心，来坚持我的锻炼！
每晚30分钟飞燕，从今晚重新开始。加油！
每天30分钟转腰，已经开始了几天，继续坚持！
每坐30分钟必起身走走，休息休息。一定要坚持！
总之，坚持就是胜利！
被病痛逼迫的运动更是有益的运动。
引用1900楼 大智慧 发表的:
广州最近持续高度潮湿天气，我的腰腿也有一定反应
去年入冬后，艾灸便因为冬天操作不方便而停掉了，看来要恢复才行
年纪渐增，过去三年里，每年都会有几天腰腿有一定反应，看来是需要采取进一步巩固的措施，否则再过个十年八年，身体机能再往下走的话，复发不是很难的事
确实是，我如果没有复发的话，也经常会在阴雨天感觉腰酸。幸好都不算强烈，持续时间也不长，一般一两天。
被病痛逼迫的运动更是有益的运动。
所以说选择保守治疗的好处就在这里，感觉腰又点不舒服，立即改变生活方式或者适当休息都会逆转的~
今天去推拿看到一个以前我们家那边，23的女孩子，也是椎间盘突出，说自己3年了~昨天又复发。扭腰引起。男人相对肌肉强壮一点，一般1 次2次 ，力度不大的扭腰 都不足以形成椎间盘突出。
今天和医生聊了几句，他说我主要由于腰肌劳损时间比较长，影响纤维环供养~时间长 退化严重，一般的小损伤都会自然修复的。可我根源出了问题，小损伤堆积最后才导致纤维环最后一层破裂~突出了。
我问年轻人是不是恢复起来快一点。 他说：错，年轻人天性好动，往往老年人恢复的反而会快一点，因为老人比较静，休息比较充足。
他又说了突出的髓核最后会被身体吸收分解掉，要进过长时间那个突出的缺口才会长牢固。当然，原先破裂的纤维环不可能连接，但是不必担心，髓核时间一长相当于电焊一样，把两边的纤维环 焊接住，当然这是个漫长的过程。焊接的肯定没有原装的好，所以运动啥的还是要注意一点。平时也长注意保养。
保持不复发，不长期压迫神经，过了40岁一般就比较安全了，因为40+椎间盘就没啥弹性了，髓核也纤维化了那时候椎间盘是个实心的东西，叫他突出 也突不了了。
突出了，挺回去！
如今我感觉好多了，尽管最近阴雨连绵，但我现在不觉得腰酸了，腿部似乎也没什么特别症状了！感觉自己整个人精力充沛！上楼梯小跑着一下就到五楼不觉有什么不适！尽管如此，但我想还是要注意，毕竟伤筋动骨一百天，到今天我刚好确诊两个月时间，从开始出现症状到今天差不多三个月了！1月份是最难熬的，幸好看到大智慧的帖子，给自己找到了信心，感谢大智慧以及进化兄弟一直以来的帮助！
昨天去推拿 偶遇一位病友 ，有60多岁了，讲他年轻当兵的时候
喜欢打篮球，也是25 ，6岁的
时候椎间盘就问题了，那时候没这条件做CT，不过部队里，或者体育队里~这样的病号
多。我问他后来怎么治疗好的，他讲那时候最多就是理疗 牵引啥的，按摩多数。老早以
前人身体素质比现在的好~一般都能抗的住，所以这病 身体素质好的话，生活影响要小一点。
后来我问，你这几十年有复发吗？他讲第一次得病 未来3，5年之内重的和剧烈运动别
干，养几年 基本无碍~。然后又说自己这几十年来 15
年左右犯一次，不过一般都不严重，休息和按摩一段时间就没事了。
我问你康复后 生活质量是否有影响呢？ 他说：和常人一样 该干什么干什么。
最后~`?老人如今60有几，夏天的时候偶尔还会去篮球场上耍一耍，不过他特别强调，自己怎么玩 都没事，千万注意 上三步篮的时候
人家一拉一拽的 要注意。容易扭着 ，特别是和球品差者打球 ，切忌要注意。不能为了一时斗气，把身体给忘了。
突出了，挺回去！
引用第1910楼一个传说发表的:这位兄弟，没有看清你到底受的是什么伤，椎间盘问题，在初期是要尽量避免跑步的，主要已休息为主！我想其他伤病也肯定如此，休息为主！谢谢兄弟。因为在健身房锻炼时候，颈前颈后推举、仰卧起坐和深蹲连着做，同时重量大了点，导致腰椎疼痛呵呵。腰椎突出测试是阴性的，双腿和身体之间都压不下了都没觉得腰痛。但是一个星期了，走一段路后还是腰酸不止，看来只能暂停锻炼，休息休息了，同时按照大智慧兄弟的飞燕方法多做，把我的腰部肌肉锻炼出来。
经济危机――
买不起装备了，不敢逛交易区了，YMPK!
最近来到广州，虽然近期这里天气变化无常，还很潮湿。但是和安徽比起来好多了。 之前在家的时候腰一受凉就会难受，还会辐射到周围酸。 来这里好几天了，除了乘车路途远有点劳累，偶而疼那么一下。不过睡一觉又会安然无恙，最近几天都在玩基本上都是每天走 路 4 小时以上的。感觉良好，只是略微有那么一点腰部肌肉发累。可能事慢性腰肌劳损，只要一活动过量必定会肌肉酸疼。休息一下又会无碍。 神经的疼痛的问题很长一段时间都没有了。 不知道各位病友怎么样？希望大家有事没事多来这里交流，比较，鼓励。给病程做个跟踪报道，直到可以去打篮球。[ 此帖被进化物种在 17:16修改 ]
突出了，挺回去！
广州最近天气变化无常，ls还得注意
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
进化兄，腰损的问题还是需要养，切忌不要劳累！
说说自己，最近一切都还好，偶尔会有腰酸走路坐着都没啥问题，精神也好多了！
最近连着看了两场CBA，一场对东莞，一场对广东，江苏皆已失败告终，很久都没关注篮球了，只是去年在饭店里吃饭时碰见了大郅才知道原来江苏队主场设在了我们这个小县城呵呵，前些日子碰见老朋友得知他在做体育场的安保工作，于是我也就不需买票直接看球了，东莞队的两个外援是真猛，扣的很精彩。看的来兴致，偶尔也与朋友在篮球场上玩一玩，都是小动作，感觉还好！
春天来了，祝愿大家身体好，心情好，一切都好！
传说是江阴的啊，我们很近啊，呵呵，我是江苏的铁杆球迷啊。
最近在学校很忙，尽量保护腰，有时候也不得不久坐，搬点东西什么的，腿基本没有什么不适，主要是有些酸，睡一觉活动活动就好。腰的感觉比较厉害，尤其是劳累以后，僵硬，酸痛，休息以后大大缓解，每天做完飞燕睡觉的时候最轻松。早上起来脚会有些麻，不是好现象，但活动活动就好了。
天气日渐好转，身体的感觉已经比之前也好了不少，基本不影响生活，但是酸痛还是有。有时候觉得挺无奈，再有时间好好修养可能会好得更快，可是生活不等人啊。年轻的时候不扛，处处退缩，机会就错失很多，也是没办法。
希望大家都早日康复！
好贴...我也是患者...病友啊...
I will be better.k
我也是，估计有4年了，可是最近一次去医院做磁共振医生说我没事，现在我的腰就是不能长时间保持一种倾斜或弯曲的状态不然难受的厉害！但我平时注意锻炼腰部的肌肉！现在的锻炼方法就是双手举个杠铃片手臂一定要伸直，然后向前向后向左向右甩动作不能太大，不然会闪腰的，还有就是甩圈向左环绕和向右环绕的甩，再一个就是双手持个杠铃片手臂稍弯曲平行与胸前让腰部左右转，动作不一定快，但要做充分，次数自己定！反正做完后感觉腰部会舒服很多，还有很多，一般我就做这些希望对大家有帮助
想放弃，却又不甘心。。。
大家好，从一个传说（我猜应该是他）推荐这个帖子给我有两个多月时间了吧，今天也终于看完了。先给大家介绍下病史：
大约2008年4月，每天坐在电脑前感觉腰痛，右臀部与凳子接触点（坐骨处？）痛，大腿与围椅接触处麻麻的感觉，膝盖后面（N窝处？）那跟筋一直紧绷的感觉，小腿胀。走路的时候就感觉右腿后面一根筋紧绷着。坐和走都不能超过一个小时。穿高跟鞋走路更容易受累，（虽然我是扁平足，但是以前穿高跟鞋腰没痛的感觉，顶多一天下来小腿累点）下班回家就趴在床上才会轻松点，晚上睡觉觉得右腿的筋和小腿都依然放松不下来，不知道该怎么放才舒服，总感觉右腿比左腿长些。还有，以前弯腰洗衣直身时，觉得腰痛，但是听说女性基本都会的，或者是妇科病的原因。
日，医院CT。
影像表现：L3-4椎间盘无明显突出及膨出。L4-5、L5-S1椎间盘略显突出（中央型），硬膜囊轻度受压。椎管无狭窄，椎小关节未见明显异常。
影像诊断：L4-5、L5-S1椎间盘轻度突出（中央型）。
当时医生开了些西药给我，病历本都没写。他当时还说你这么苗条怎么会得这个病呢。我去就诊时穿着高跟鞋，身材看上去纤瘦的，各种动作都能做，就是自己知道自己有痛。同事朋友都看不出我有啥异样。
日，听同事说当地部队远望医院有个老院长，去看了。病历本如下：
腰腿痛（偏右下肢），CT提示L5S1、L4L5有轻度突出，抬腿试验+。
根痛平颗粒二盒。
说实话我不知道“抬腿试验+”是什么意思，我抬腿一直都可以90度，刚才也让老公帮我看了下，除了成90度时腿后一根筋有点绷紧的感觉，腰是不痛的。
总共我去看了两次，也就是吃了四盒根痛平颗粒。其间我问他座椅后靠垫是否可用，他说可以。当时网上有人说要做木椅，不能用靠垫。但是今天我自我总结还是坐稍软的椅，靠垫在腰部比较舒服。
也就是说我吃了一次西药，吃了两回中药，感觉没啥效果。还是那样，当连续坐电脑前工作或者学习时就自己知道不适，但是工作生活中别人都看不出。因为不能久坐，年初报的英语网校也打水漂了，8K啊！
中间骑自行车和打羽毛球有断断续续。当时锻炼这两项的原因是因为自己觉得运动过后浑身发热，精气神很好。2010年初公司体检时的医生告诉我不要做这两项运动，我彻底把羽毛球拍搁置了。
中间有个妇科医生说腰突只有每天在地板上狗爬式才有用，我同事的公公也是这样缓解疼痛的。所以我下班累了回家就在床上狗爬式个10分钟，好像膝盖和双手支撑的爬比双手双脚支撑的爬舒服些。
整个09年我是比较忙碌的，领导年初走了，几乎是08年工作量的两倍。也许正因为这样的劳累，我的疼痛感加重了。
日，自己又去人民医院看了个骨科专家门诊，毕竟自己总是这样被纠缠着难受啊。当时医生让我弯腰抬腿了，我也跟他说了前面吃的中药西药似乎都没有用。他就说那就不开药了，自己多锻炼下。病例诊断是：1、加强腰背肌锻炼2、随诊。
他好像当时建议我可以弯腰挺腹，但是我后来网上一查腰突不好弯腰，遂没有锻炼。下班回来腰痛和小腿胀的厉害，就趴床上让老公给我按摩两下会舒服点。
日，老公建议我换到中医院去重新检查下。当时使劲压我屁股痛点（坐骨处？），痛死我了。让我拍个报告，报告单如下：
CT所见：腰椎顺利，腰4-5椎间盘向后方轻度突出，硬膜囊轻度受压，余椎间盘未见异常，椎管未见狭窄，椎体及小关节未见骨质增生硬化，椎旁软组织未见异常密度影。
印象：腰4-5椎间盘轻度突出。
当时医生给我开了中药：腰痹通胶囊一个月的量。药贵，没买。有个朋友给了我一盒，吃了没感觉效果。
当时听说针灸有效，就隔周又去中医院找针灸推拿科的主任顾春英，她看了我的片子，说我臀部太翘了，片子上看确实S型很明显，说我不适合腰部垫枕头睡。她也压我的屁股痛点，说我只能动小针刀解除粘连，手术一个小时不要，完了住院一个星期挂水消炎就可以了。我当时计划利用5.1假期动手术算了，但是同事都不赞成，说我这么年轻就动手术，还没有生小孩呢。我也就放弃了想法。
2009年五一期间，又去看了人民医院的神经科，医生也不赞同我小针刀，建议我去理疗。于是我到了三楼找理疗科，先撞上了针灸推拿科的医生，我问腰突好不好治，他一看片子，好治。于是我先交了5次牵引+针灸的钱。医生当时说要隔天一次，每次两个小时。我也已经跟领导说了因为治疗需要每天两个小时假期，自己会加班把工作完成。但是还是会在治疗中接到工作电话，想想就跟医生改成周末两天连做两次，周一到周五就不请假了。这样大概持续了三个多月吧，也就是十几个双休日。效果不明显。
在暨阳社区发现有个MM说赤脚医生针灸好了妈妈的腰痛，打电话过去问了晚上开诊，20元每次，于是从此开始了隔天一次的针灸加火罐，连针十次一个疗程，休息一个星期再继续。我大概针了三四个疗程，在天冷的时候就让老公陪同，在边上给我熏艾条，不至于受凉。后来医生晚上因为晚上太冷且病人少不开诊了，我也就断了治疗。
其实真正感觉有效的是这次的针灸，以前颈椎不好，头容易痛，晚上睡觉到早上腰酸背痛的，估计是腰突后几乎没有锻炼过的原因。针灸了之后，头痛减少了，背痛减少到消失，自己的小腿胀几乎快要消失了，而且也能穿平跟鞋了（以前穿平跟鞋会筋扯得痛，必须坡跟），有时甚至感觉不到膝盖后面的筋绷和筋痛了，屁股处的疼痛也减轻了很多。医生一直都很关注我的感受变化，她说一般的都三个疗程好得差不多了。可能我也是因为每天晚上要听课看书的原因影响了效果吧，因为要准备11月下旬的CIA考试。我在CIA考试的前一个月几乎每天晚上都学习三个小时，考前一个星期从早8点学到晚10点雷打不动，但是都能坚持，稍微扭扭腰就可以了。
正因为针灸的效果，我一直在找寻一起针灸的人，希望病人多了医生会晚上开诊的。也就是这样交了个QQ病友，他告诉了我这个帖子，叫我练飞燕。后来就是下班了就看帖。
在春节前半个月，我买了足浴盆，每天泡脚半小时，期望提高免疫力。（因为这两年我的身体是差了不少，我同学都不管相信我的身体怎么会得病的，以前可是体育成绩很好的。）
睡前练练飞燕，没统计规律，顶多10分钟吧，有时三五分钟。
上班时抽空出去倒走20分钟，偶然一次想起来舞蹈动作，把倒走减速，双脚一前一后，随着深呼吸把双手从腹部提升到头顶打开放下，头部亦随之前低后仰，头部后仰倒腰部再也下不去了，着力在后面的一条腿，背部完全伸展开来。这样锻炼下来，前所未有的全身发热，血流加速，总之自我感觉很舒服。遂决定坚持下来，当上班做得腰痛了就出去练练，一天上午和下午各锻炼一次，腰是完全能应付工作了。小腿胀和N窝筋的感觉当时只是略感减轻。貌似这个锻炼是挺腹运动？
看帖里推荐了推腹运动，春节里半个月就只有早晚推腹，几乎没怎么飞燕和倒走，陪家人打牌几个小时也没有问题，可能是纯洁前的半个月锻炼停下来的效果？
日，我假后回来上班了，很忙，连着三天下班回来累的腰痛得不行，几乎是趴床上休息。上班连着坐三个小时时也是腰痛，但是也只能坚持着。
我决心继续看帖，继续坚持锻炼。至此，我的锻炼也基本规律了，给大家看看：
6：30
晨醒，推腹五六分钟。基本会觉得浑身发热，肚皮也微汗的。
10：30
倒走+那个自我发明的变形舞蹈动作。除了腰背肌的锻炼，深呼吸可以平心静气，双手的收拢打开可以活动肩周，头部的前低后仰可以锻炼颈椎，很是推荐。
11：00
敲胆经2分钟，这个时间是在网上搜索的最好时间。
14：00
敲或者压肝经2分钟，个人觉得压的话，手累，便敲了，边敲边看帖子。
15：00
倒走+那个自我发明的变形舞蹈动作。
21：00
泡脚半个小时，每次都全身发热，脸红红的。应该是有活气血的作用的。
22：00
上床飞燕几下，感觉能坚持三个深呼吸10下的飞燕就很累了，睡觉。个人经验中，腿飞燕浑身容易发热些。
22：10
推腹五六分钟，之后睡着了。
一天中坚持能躺不站，能站不坐，站着时轻微的左右转动腰部。
说一下锻炼的感受，春节停了半个月，前后算两次锻炼初期吧，起初几天其实有部分地方痛加重的感觉，但是坚持两天就明显感觉得到腿胀减轻了。我也不知道这样子能否治好我的病，但是我的精气神的确好了很多，一整天都热乎乎的，头痛和颈椎和肩周确实是没啥感觉了。现在是久坐久站腰痛小腿胀。
我打算去买个专门的小本，记录下每天的锻炼内容以及对应的感受。
从此以后，我会定期跟大家汇报交流的。不管怎样，在这两年求治腰突的过程中，我更加重视健康了，养生的观念也深种心中，心态更平和了。我不认为这是不幸，相反，我感激。
楼上屁股太翘脊椎曲线呈明显s型也会突出，这算是少见，以前听说过有人向前突出的，但你又好像不是粗略看了一下你的复健流程，感觉还是不错的，但难在坚持谢谢分享经验
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用1923楼 lyz19 发表的:
传说是江阴的啊，我们很近啊，呵呵，我是江苏的铁杆球迷啊。
最近在学校很忙，尽量保护腰，有时候也不得不久坐，搬点东西什么的，腿基本没有什么不适，主要是有些酸，睡一觉活动活动就好。腰的感觉比较厉害，尤其是劳累以后，僵硬，酸痛，休息以后大大缓解，每天做完飞燕睡觉的时候最轻松。早上起来脚会有些麻，不是好现象，但活动活动就好了。
天气日渐好转，身体的感觉已经比之前也好了不少，基本不影响生活，但是酸痛还是有。有时候觉得挺无奈，再有时间好好修养可能会好得更快，可是生活不等人啊。年轻的时候不扛，处处退缩，机会就错失很多，也是没办法。
希望大家都早日康复！
又看到了lyz19。你的恢复情况不错，要继续坚持！
我觉得你说的对，年轻人生活在竞争激烈的环境里，不进则退，人在江湖身不由己！加上，丰富多彩的生活层面展示给我们太多诱惑，这些都时时考验着我们的耐力和毅力。
所以我们不能不磨砺出更好的心志来面对疾病，因为说到底，没有了腰椎的健康也就彻底失去了一切。
报告我自己的情况：
我继续吃中药和锻炼，杜绝了久坐不动，每半小时起身活动。自我感觉腰椎状况很好，腰部一点感觉也没有，腿部也没有压迫神经的症状，这是好现象。医生说调理身体的中药要每个月去开方子，持续吃几个月，我的耐心被这个病彻底锻炼出来了，越来越好了！
被病痛逼迫的运动更是有益的运动。
可持续发展 妹妹你是轻度的中央型突出，症状看起来还是有点严重的。你是每天都痛吗？那可是真的难受。我是已经达到严重程度的中央型突出（0.6厘米），病程和你差不多。倒走、转腰和飞燕等锻炼坚持了一两年了。我一般除了劳累时腰酸腰腿痛之外，平时状况都比较好，该干嘛干嘛，基本不影响工作和生活。严重复发时才会特别难受（基本无法起床、行走，腰腿剧痛），我的目标是消灭平均半年一次的复发！加油！
你的锻炼项目好多。你哪里有这么多时间捣鼓这个哦！看傻眼了！
不过，你没有孩子，估计不是太忙。看你安排得挺合理的，就是长期坚持并非易事，要坚持哦！我们一起加油吧！
另外，我觉得通过自己的切身体会，觉得飞燕锻炼的效果比倒走好很多，因为我曾经在以倒走锻炼为主的8个月里，腰突压迫腿部神经痛，以及腿部神经冷痛感强烈的感觉相当明显，每天都有，但是从增加了飞燕锻炼的项目开始，这两样都基本消失。我推荐你研究一下飞燕，试着增加一点飞燕的分量，看看效果会不会更好。当然，千万不要做得太多，做太多也会适得其反的。我想，做飞燕外带中途休息，全程，每天不能超过半小时吧。这是我个人掌握的标准。然后按照智慧兄介绍的，做完至少卧床2小时。我每次晚上睡觉前做的，做完就休息。[ 此帖被天水碧玲珑在 22:23修改 ]
被病痛逼迫的运动更是有益的运动。
腰椎间盘突出怎么锻炼
　　　　39健康网社区　　
　　因为喜爱下棋，所以退休以后，我几乎每天都坐在矮凳上弓着腰与别人对弈，一坐就是好几个小时。久而久之，我左腿呈放射性疼痛，经医生诊断，是患上了腰椎间盘突出症。擦药酒、吃中药、做牵引，效果均不佳。后来，我自己想出几个锻炼的方法，并付诸施行，天天坚持。没想到效果很好，锻炼了两个多月，我现在腿不疼了，走路方便多了。
　　锻炼方法如下：
　　一、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
　　二、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
　　三、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
女性力量本身就相对薄弱，去练静止飞燕恐怕有点难度，如上：拱动腰部，捶击腰部，都是不错的选择，而且地点不受限制，可以在上班的时候，在家的时候 做饭的时候都可以。 当然，倒走是我们大家比较公认的锻炼方法。
得了这病很多运动不能去做，大家多想想锻炼的法子，让运动更加丰富一点。
突出了，挺回去！
大智慧，
我们家的翘臀可能是遗传。CT片子中央型突出也看不懂。仰卧时总觉得腰悬空得痛，如果把一只手垫腰下舒服些。
天水姐姐，
我的医生都说有些人突出严重却没什么症状，我属于那种突出轻，但症状较明显的那种，但是至今没有无法行走的时候。我的项目貌似很多，其实那个敲胆经肝经推腹都是随便几分钟就做好的。泡脚时也可以听听英语或者聊聊天。除了上下午的倒退舒展动作需要从工作间隙抽二三十分钟出来。
昨天周日没有飞燕，也没有站立舒展，就趴床上上网，两头垫高腰部悬空的那种趴，估计趴的时间太长了。腰椎论坛里的突友就说过长时间趴会导致肩部受累，今天果然验证了。呵呵。
今天有一两秒感到左臀部坐点和尾椎骨底部处痛的，不过可能也不能对此病过于敏感吧，没有腰突的人也经常会感觉偶有不适的。大概每隔一周才会有感受吧。
我自从腰突后家务活比较少做，周末准备一餐饭下来腰有点累（大约一个小时），需要趴床上放松会才行。
想睡前飞燕后吊吊单杠，但是租的房子，老公说不好墙上安装的，门也不能吊，坏了麻烦。再想法子吧。
我前些日子发现贴暖宝宝的话，坐着工作腰不觉得很累，今天继续在淘宝买了30片，贴到五一看看效果。
看了“可持续发展”MM的话，感觉和我有点相像。我扭了以后平躺后也是觉得屁股那边尾骨有点痛，老婆也经常说我屁股很翘，我怀疑也是这个原因。现在离扭伤腰已经过了两个多星期了，走一段路的腰已经不酸了，但是弯腰到一定程度还是觉得腰那边不舒服，还没弯到90度呢。 每次在公司上洗手间时，都会吊在门框上吊一会，感觉很舒服呵呵。不过就是怕被同事看到，否则以为我上班时候在玩呢呵呵。每天晚上也做做飞燕，不过做的次数不多，才10多次就觉得很累了。
经济危机――
买不起装备了，不敢逛交易区了，YMPK!
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
13人参加识货团购298.00元7人参加识货团购128.00元7人参加识货团购577.00元17人参加识货团购688.00元8人参加识货团购119.00元5人参加识货团购158.00元2人参加识货团购155.00元12人参加识货团购168.00元7人参加识货团购229.00元2人参加识货团购49.00元17人参加识货团购579.00元14人参加识货团购166.00元}