【怎么知道自己是否驼背】_驼背_症状_表现_特征-大众养生网
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　怎么知道自己是否出现驼背
可能很多朋友都不知道自己存在驼背的症状，特别是刚出现驼背的时候症状不是很明显，而且驼背的现象不大，这时候你们无法及时的发现驼背的存在。一般驼背的人睡觉是很不舒服的，你们可以尝试不用枕头，自己能不能睡直就可以判断的，也可以去医院检查一下腰椎的走势，这样就可以判断驼背了。
你睡觉的时候不用垫枕头试试就知道了，驼背会很不舒服的。做90度鞠躬的姿势,看看后备两边的肌肉是不是一边高.不一边高就是有些驼背。看看两个乳头是否在一条水平线上.不在就是有些驼背.。
通过医生的被动活动或病人的主动活动，驼背能够被纠正。比如姿势性驼背，由于姿势不良引起，多见于青少年;麻痹性驼背，由于某种疾病使躯干肌无力而致驼背;代偿性驼背，常继发于腰椎的过度前凸。这些驼背的特点是背部较柔软，通过活动可以纠正畸形，X线无骨骺的改变。
有些疾患可以继发固定性驼背，如强直性脊柱炎，它与Scheuermann病的最大区别在于强直和畸形不仅在胸椎，而且波及整个脊柱。同时伴有化验室检查的改变。脊柱结核后期和脊椎骨折也可引起驼背，特点是背部后凸呈一角度，而不似Scheuermann病呈匀称的圆背畸形，X线检查可以作出明确的诊断。
根据这篇文章对于怎么去判断是否出现驼背这种症状的介绍，相信你们应该都知道驼背这种情况主要是因为我们没有养成良好的生活习惯。一般驼背的症状是比较明显的，会导致我们出现身体不平衡，走路的时候不能抬头挺胸等。
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微信扫一扫怎样矫正弯腰驼背含胸的毛病？三招搞得掂！
怎样矫正弯腰驼背含胸的毛病？三招搞得掂！
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不少人都存在弯腰驼背和含胸的毛病，尤其是身边的亲戚朋友或者自家的小孩，走在大街上，大部分人的走路姿势都存在含胸驼背的问题，不仅看起来没精神，不好看，对于正在发育中的青少年儿童来说，更是危害巨大，极有可能导致孩子的脊椎发育产生侧弯，个子长不高，也会影响视力，导致近视等等。
【green健康课堂】
一般情况下我们把弯腰驼背分为两种，一种是常见的因不良的生活习惯或长期背负重物而后天养成的良性弯腰驼背，另一种是因为疾病或基因等导致的恶性弯腰疾病，需要一提的是，我们平时大多数的学生党，上班族都是良心的弯腰驼背，是可以通过训练矫正过来的。
学生党和上班族由于长期的伏案工作，产生不良的坐姿而使得头部和背部习惯性的前屈和侧弯，大脑记住了这个动作后，不良习惯就此养成
一些人的弯腰驼背则是由于不想出风头或者说自卑而导致的，比如身高非常高的人或者少女时期过早发育的女生会因为觉得自己的变化过于醒目而养成含胸驼背低头的习惯，胸部发育过大的女生也会有这样的含胸驼背的习惯，其实是非常没有必要。
接下来，就让我们来聊聊如何改善和矫正弯腰驼背，让你真正做到站如松，坐如钟吧
【弯腰驼背的矫正方法】
由于长期不良的坐姿或者行走，站立习惯，身体的一些肌群因此发生改变以适应躯体的改变。
缩短的肌肉：胸大肌，胸小肌（然而含胸并不会让胸部变小）上斜方肌，肩胛提肌等等
变长的肌肉：中下部斜方肌，菱形肌，前锯肌，颈深屈肌群
当然，我想大部分小伙伴都不能区分这些肌肉都是哪一块，我就是静静的装个逼……
从训练的角度讲，我们我们需要通过锻炼这些肌群，使其均匀受力，重新回归到正常的肌肉状态。
一.九点靠墙
特别推荐：“九点靠墙法”两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”，提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收；松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。
这个方法是训练空姐和礼仪小姐时常用的训练方法，长期坚持的话，不仅可以改善含胸驼背，还能有效的纠正腿型，臀型，达到提臀瘦腿的母的
特别提示：在站姿的训练中，如果双膝无法并拢，可以继续努力收紧臀肌，不断地训练会使双腿间的缝隙逐步减小。
很多人认为成年人的姿态是很难改变的，其实不然。骨骼是在肌肉的带动下运动着的，进行正确、适当的训练，改变完全可以看得见。
可以选择哑铃飞鸟或者弹力绳飞鸟
弹力绳可自由调整负荷，想要负荷大一点就握窄一点、负荷轻一点就握宽一点。
一开始先两手伸直（但手肘微弯）在身体前面，绳子调整到有一点点拉紧，手肘稍微有点向外，然后两手手掌心是面对面的，
接下来就是慢慢往外拉开，直到拳头几乎到身体两侧，就可以慢慢收回，然後重复。
想像你的肩胛骨用力往内夹。背部肌肉顺着肩胛骨拉着往内缩，注意手张开快到身体两侧时尽量不要耸肩，还有手肘关节是固定的的，从头到尾只有你的肩关节在动。
三.坐姿划船
同样可以选择哑铃坐姿划船或弹力绳坐姿划船，也可以选择专业的辅助健身起来来完成着一系列动作。
首先这个动作几乎动用了所有背肌组织，所以是一个不能错过的练习！
起始姿势：坐在凳上，两腿前伸，稍屈膝，脚掌抵住前方踏板，两臂自然伸直，肩关节放松，上体前屈
要领：背部肌群收缩用力，使两臂屈肘贴身向胸腹部拉引,肩胛骨向脊柱靠拢，紧收背部肌肉，停留1-2秒，沿原路线返回，充分伸展背部肌肉，然后再继续进行！
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我今年22岁了,驼背比较厉害,怎么能以最短的是时
来源：互联网 更新时间： 8:36:09 责任编辑：鲁晓倩字体：
我今年22岁了,驼背比较厉害,怎么能以最短的是时间纠正过来,谢谢
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 &&&&&&第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开10度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。 &&&&&&第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋.&&&&&&另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
问题：...门 病情描述(发病时间、主要症状等)：我今年16岁，有点驼背，我坐直一会脊柱和腰就很酸这是怎么回事？想得到怎样的帮助：怎么让自己挺起胸膛？
回答：舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如...
问题：驼背很严重，怎么纠正？今年十九岁，女生，读小学的时候经常趴着睡觉和写字导致的，现在有时我也有经常提醒一下自己把被挺直，可以挺不了多久，有什么铺助纠正的东西吗？背背佳有用吗？
回答：呵呵，趁你现在身体骨骼还...
问题：...现在一直在努力纠正，有没有什么方法可以直起来啊
回答：驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，...
问题：...老师： 我今年26周岁，是典型的O型脚体型，而且还有些驼背。我想改善我的这种体型，不知道现在是不是太晚？有什么有效的治疗手段可以让我变得挺拔吗？谢谢！
回答：驼背和O型腿是两种不相关的问题，驼背是脊柱力线的问题，...
问题：驼背可能带来的危害
回答：不要以为驼背不是病,就轻视了它的存在。除了会让你显得不那么年轻挺拔之外,经常性的驼背会让你的“假性驼背”──生理性驼背,变成真正的病理性驼背。 诸如脊椎侧弯、驼背、骨质疏松等都属于常见的脊椎问题,其中脊椎侧...
问题：19岁，驼背，但是挺起一段时间后就忘记了，感觉呼吸还有点困难，所以就不坚持了，现在想矫正，怎么办？
回答：你的年龄正是矫正驼背的关键时期，你的驼背是不良习惯养成的，如果有人时刻提醒你，驼背很快就能矫正过来，但...
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各位有没有驼背的习惯？
驼背好严重好严重！
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有点。。但是站着时候差不多不会，可能是比较注意了。。军训扳回来。。话说个子高的都有点。。
谁叫你个子高～～啦啦啦
我没有驼背噢
安妮个子多高啊？女生驼背不好惹，赶紧调整过来。。
我有 不过比以前强多了…我靠！我刚听到maybe 最近特别喜欢这歌
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我有 不过比以前强多了…我靠！我刚听到maybe 最近特别喜欢这歌
卧槽安妮这么高
我会说我和jb一般高
从小驼到大。。关键是我高而且胖。。
JB有驼背 哈哈
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