想死就是抑郁症吗
核心提示：抑郁症，除药物治疗外，如能有意识地多进行一些体育锻炼、唱歌和交友等活动，对抑郁的转归也有积极意义。
　　柯大夫：
　　我30岁了，不知道从何时起，我心里偶尔会觉得很心酸。
　　想追溯缘由，又经常找不到，可以说是莫名其妙出现的。找不到缘由也就无从消除缘由，这种心酸的滋味一冒出来，我也只能听之任之，等待它自动“离去”。不过，这的确很折磨人，它让我陷入极度的无助和茫然中，觉得好像整个生活都很黑暗。有时心酸持续的时间很长，使得我很难受，真想死了就好了，就不会有这种让人不舒服的感觉了。更恐怖的是，以前只是偶尔出现，最近这种感觉却反复出现，来回折腾，不知道是怎么回事。我想死的念头也更频繁了。我这种症状是吗？北京季×
　　季读者：
　　抑郁是指持续的心境低沉，临床上以情绪低落、内心压抑、沉闷、兴趣缺乏、提不起精神、丧失生活动力、郁郁寡欢为主要表现。一般来说，如果持续两周以上出现下列症状，就要警惕是否得了抑郁症：
　　①兴趣减退甚至丧失；
　　②对前途悲观失望；
　　③出现无用、无助、无价值感；
　　④精神疲惫、乏力；
　　⑤自我评价下降，自责甚至有罪恶感；
　　⑥有自杀意念或行动。
　　抑郁症一般分为外源性和内源性两大类。外源性抑郁，通常是由外部环境事件，如挫折、生活中的不良事件、工作或学习压力等精神刺激，以及个性因素、思维模式等综合作用引起。对于这类抑郁，可以找到某些诱因。而内源性抑郁，通常无明显的生活事件和精神诱因，常由生物学因素的异常引起，如遗传因素、神经内分泌和中枢神经递质功能异常等。
　　你说这种心境低沉的感觉最近常反复出现，想死的念头频繁，但又找不到明显的生活事件和精神诱因，似乎比较符合内源性抑郁的表现。但这种症状是否属于抑郁症，以及属于哪种类型，仅凭你信中描述的感觉还难以定论。建议你到当地大医院的精神卫生 中心或心理科就诊，由专业医生来作出诊断和治疗建议。
　　治疗抑郁症，可采取心理治疗或药物治疗，或两种方式相结合。药物的种类很多，以选择性5－HT（）再摄取抑制剂，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等为首选，其不良反应小，安全性能较好。但无论使用何种药物，都应遵从医生建议，长期维持治疗（疗程一般应在一年以上）。
　　除药物治疗外，如能有意识地多进行一些体育锻炼、唱歌和交友等活动，对抑郁的转归也有积极意义。
（实习编辑：古茜文）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
用于治疗抑郁症。[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
冬季抑郁症的表现和预防专题教您如何预防抑郁症,远离冬季抑郁症。并提供冬季降温、冬季寒冷易导致抑郁症，冬季抑郁症预防指南宝典。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
怎么治疗癫痫好是很多癫痫患者和家属关注的问题，患者自己…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
数据显示我国抑郁症患者超过2600万人，13万自杀死者四成患抑郁症。→ 忧郁症和抑郁症有什么区别？
忧郁症和抑郁症有什么区别？
健康咨询描述：
最近一周，也不能睡，精神不能集中，偶尔感觉头痛和沮丧。自己也分辨不了是抑郁还是忧郁所致，还是说两者都是一个意思？希望得到的帮助:忧郁症和抑郁症有什么区别？
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：1839称赞：175
微信扫描关注直接与我沟通已扫5340次
&&&&&&忧郁症：&&&&&&忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。 　　&&&&&&忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。过分注意自己的身体（包括各种生理变化）。而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情，无法控制自己。神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久，头痛、食欲不振、懒散等 　　
忧郁可能由下列因素造成：生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎(与妇女忧郁症有关)、任何严重的身体伤害、过敏症。有些人在冬天日短夜长时，会变得比较忧郁。忧郁症是一种周期性发作的疾病，在任何年龄段均可出现，但以中年早期较为常见，并且在老年人中尤为普遍。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生。 　　&&&&&&另外，忧郁症也与人的性格有密切联系，此病人的性格特征一般为内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。忧郁症对人的危害是很大的，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，甚至会以自杀来结束自己的生命。 　　&&&&&&忧郁症患者如果郁火满腔而又不及时去求医的话，其结果是约10%的患者有自杀倾向，有的病人甚至成为家庭暴力或儿童虐待事件的主角。但这并不是说忧郁症就一定是绝症，至少目前完全可以通过心理治疗、药物治疗等手段来治疗。&&&&&&抑郁症：&&&&&&抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。&&&&&&抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。 　&&&&&&具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。更年期和老年抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等，而儿童和少年可以表现为易激惹（如不耐烦、为一点小事发怒）。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。 　　&&&&&& 患者本人可能会反馈大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降或者犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干，以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付；患者不仅开始自我评价降低，有时还会将所有的过错归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，严重时可出现罪恶妄想（反复纠结与自己一些小的过失，认为自己犯了大错，即将受到惩罚）、反复出现消极观念或者行为。&&&&&&很多患者没有节食时会伴有食欲下降或者亢进、体重减轻或者增加（例如，一个月内体重变化超过5%），几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经的紊乱。 &&&&&&值得注意的是，由于中国文化的特点，一些患者的情感症状可能并不明显，突出的会表现为各种身体的不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状，患者常常会纠缠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却发现没有大的问题，相应的治疗效果也不明显。
擅长: 擅长妇科疾病，尤其擅长霉菌性阴道炎，盆腔炎等临床诊
帮助网友：70723称赞：92
微信扫描关注直接与我沟通已扫2094次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况属于忧郁症倾向&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新
擅长: 银屑病,带状疱疹,荨麻疹,白癜风,痤疮等皮肤科疾病
帮助网友：249称赞：38
微信扫描关注直接与我沟通已扫160次
&&&&&&忧郁症是神经官能症的一种,它通常由于用脑过度,精神紧张,体力劳累等引起；抑郁症则属于精神病的一种,由于长期的自我仇视及情绪低落引起.忧郁症患者还多出现为入睡困难,坐卧不安,无缘无故的恐惧与焦虑等现象.而抑郁症患者则多出现沮丧,忧伤,自卑,对日常活动兴趣显著减退甚至丧失等症状.长期的忧郁症会导致抑郁症.&&&&&&此外,忧郁症和抑郁症患者都很容易怀疑别人在说自己的坏话,怀疑自己的健康出现问题,并过分关注自己的身体变化.他们都会产生神经衰弱的症状,如精神疲乏,反应迟钝,注意力不集中,记忆力下降,工作学习不能持久,头痛,食欲不振,懒散等等.凡此种种,都使得忧郁症和抑郁症患者活得十分得辛苦,十分得不开心.严重的抑郁症患者还会饱受自杀意念的困扰,感觉生不如死.&&&&&&抑郁症主要有三种：&&&&&&
内源性抑郁症，主要由于脑内儿茶酚胺类神经递质代谢障碍所致,有的还有家族遗传史；&&&&&&
更年期忧郁症，主要见于更年期阶段；&&&&&&
反应性与心因性抑郁症，主要由于受到外界的巨大刺激,长期的内心冲突或人格障碍所致&&&&&& &&&&&&以上是对“忧郁症和抑郁症有什么区别？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫4067次
&&&&&&抑郁的症状：&&&&&&轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。这是很多怀疑自己或是身边的人患有轻度抑郁症患者关注的问题。轻度抑郁症确实要引起人们的重视，轻度抑郁的症的表现比较轻微，往往容易被人们忽视，知道症状明显的时候，病情已经严重发展。了解轻度抑郁症的症状表现对于早期的治疗有重要的意义。
帮助网友：704称赞：123
微信扫描关注直接与我沟通已扫3483次
&&&&&&“忧郁症”与“抑郁症”是不一样的，忧郁症比抑郁症要轻的得多。 &&&&&&抑郁的特点是：心情很坏，但是不愿意说出来，属于孤独和孤单的那种心态，没有办法化解。 忧郁，只是一时的心情受到外界的影响，只要开导开导一下就可以解决！ 程度不一样,忧郁者轻,抑郁者重,忧郁者只是心理上愉快不起来,而抑郁者已经影响到生理 失眠有很多种因素引起的，当然症状卜一样。忧郁症也是里面的一因素。 睡好，不失眠就卜怕夜晚了塞！&&&&&&治疗方案 ：认知行为治疗(CBT)是失眠最重要有效的治疗方法。2006年的一项研究显示，认知行为治疗和镇静剂一样能很好的治疗失眠。不同的是，一旦停止服用药物，效果随即就结束了；而认知行为治疗却会在治疗结束之后很长时间内保持效果。 首先，认知治疗寻求改变患者对睡眠的不合理信念和态度。不合理信念和态度导致了经常性失眠、情绪痛苦。失眠患者一般有几种不合理的信念和态度。比如不切实的睡眠期望每天晚上必须睡8小时以上；对造成失眠的原因看法错误；过分夸张失眠的后果。目前还没有证据表明失眠会单独给人身体带来器质性伤害；每晚试图控制睡眠。其实睡眠属于自主性神经系统调节的一类生理活动，不受主观意识影响。 &&&&&&CBT治疗方法如下，想到卧室和床，首先让我们体验到的是放松、温暖的感觉。但是当糟糕的睡眠成为我们挥之不去的痛苦时，这样的连接就会渐渐消失。甚至在最后会和很不好的感受联系到一起。一些饱受失眠之痛的人就会把卧室和床负面化，把其称为“卧室地域”。因为卧室再也无法给予他们正性的感受，取而代之的是紧张和担心。 认知行为治疗中，会对睡前的刺激物进行控制。上床前12小时之内不饮用含咖啡因的饮料，晚餐不喝酒。严格按照计划按时起床，退后上床时间以造成入睡的压力。 睡眠的一个最大的敌人是非现实的闹钟意识。即使是非常微弱的光线都会干扰到松果体，提高对光线的敏感度。当有一点光线，都会使人想到“天亮”。这种状态一直会维持到黎明真正来临。 当你看到那朦朦胧胧的时钟数字显示“上午3：14”时，你肯定会想该日出了。这样的结果就是使你脑部皮质流动加快，失眠症患者会从此时一直到黎明都在拼命想入睡，可就是睡不着。这是最痛苦的事情。 不光这闪烁的闹钟，就是即将到来的那真正的一缕曙光也不可轻视。在盐湖城会议大厅里，我遇到了研究褪黑素的专家彼得森，通过他告诉我的一组数据，我发现褪黑素水平也是可以自我管理的。“通过管理褪黑素可以使你白天精力充沛，”彼得森给我带来了福音，“当你不需要它的时候，褪黑素会在夜间充分燃烧。” 认知行为治疗在全国各大医院心理科都可以诊疗，一般一个月为一疗程，一周三次。
擅长: 冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、糖尿病、甲亢、甲
帮助网友：23
微信扫描关注直接与我沟通已扫546次
&&&&&&抑郁症是情感性精神障碍的一种情感状态，情感性精神障碍是指以心境显著而持久的改变（高涨或低落）为基本临床表现，并伴有相应思维和行为异常的一类精神障碍。抑郁症的主要表现为：心境抑郁、悲观失望、兴致丧失、精力减退和行动迟缓，心境抑郁是最核心的症状。若能明确诊断，治疗效果较好。 抑郁症发病常缓慢起病，往往先有失眠，食欲不振以及各种躯体不适感。而主要由精神因素诱发抑郁的病例起病较急。秋冬季抑郁发作多见，少数病人似有自己的好发季节。本病病程呈发作性，间歇发作或与躁狂症交替发作，有较为明鲜的缓解期。每次发作持续时间因人而异，多数为6个月，少数发作持续长达1-2年。病程的长短与年龄、病情严重度以及发病次数有关，一般发作次数越多或年龄越大，病程持续时间就越长，缓解期也相对缩短。 &&&&&&忧郁症，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
好发人群：女性人群
常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：0
参考价格：0
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
养心安神。用于心神失养所致的精神忧郁、易惊不寐、...
参考价格：￥13.5
本品养心安神。用于心神失养所致的精神忧郁﹑易惊不...
参考价格：暂无报价
下载APP，免费快速问医生抑郁症的本质是什么，人为什么会得抑郁症？
知乎用户，研究抑郁症的博士僧
（未经作者本人授权，禁止转载。知乎日报推荐本篇文章已经获得作者授权。）
抑郁症既没有传染性，也不是经典的器质性疾病，抑郁症没有独特的的病因，表现多样，既有心理行为，也有生理方面，那抑郁症的本质到底是什么？
先给一句话概述：抑郁症是一类（而不只是单一种）复杂疾病，抑郁是有生理易感性基础，与外界环境发生相互作用，反馈到自身从而表现出一系列我们称之为&抑郁症状&的动态过程。抑郁症是一个庞大系统的综合表现，而不是单独一个基因、神经递质、神经细胞、心理模式或者昨天失恋这样的环境事件单独能解决的。
基因组决定了生物个体，但是个体的大脑的发育和老化很大程度上取决于个体和外界的互动情况（经验），而每天身边会遇到的人或事是和作为个体的生物学本质没什么关系。也就是说，抑郁症通过还原论来理解一定是非常片面的。我会简单的叙述一下整个链条中一些关键因素：
基因：对同卵 / 异卵双生子的对比研究表明，遗传因素在抑郁症中占到 30%。5-HT 转运体基因被研究较广泛，该基因有 S 和 L 两型，携带 S 等位基因（SS 纯合或 S/L 杂合）可能意味着增加易感性。
影响神经递质、神经发育、突触可塑性的基因也可能有一定作用。比如 GWAS 发现的 rs2715148 和 rs2522833 单核苷酸多态性（其作用是突触旁基质合成，可影响神经递质的释放和重吸收）；HOMER1 基因及其 rs7713917 多态性影响大脑特定认知功能时候额叶的活动度。
神经递质：包括 5-HT1A、5-HT1B、去甲肾上腺素、GABA、谷氨酸，在合成、转运、发生生物效应等一系列相关过程都可以影响到抑郁症。也是经典的药物 SSRI/SNRI 作用靶点。
应激 - 肾上腺 - 下丘脑轴：古老的内分泌 HPA 轴。脑感受到应激后，下丘脑释放肾上腺皮质释放激素（CRH），传递到肾上腺再分泌肾上腺皮质激素。皮质激素反过来可以抑制大脑海马的神经元再生，皮质激素增高、海马缩小、海马活动度改变等现象都可以在部分病人上观察到。
细胞和组织层面：有一个重要的蛋白叫做脑源性生长因子（BDNF），对于神经细胞的发生、发育、神经可塑性至关重要。人脑中只有海马和纹状体有神经再生，除了刚才说到皮质醇可以导致神经再生减少，在应激条件下 BDNF 基因多态性也可以导致。
R.H. Belmaker, (2008). N Engl J Med 358(1): 14
脑：富含 5-HT 受体的扣带回膝下皮层（sgACC）在抑郁症病人中表现出了多种异常，包括不限于：神经胶质细胞减少，突触减少，耗能，活动度改变。sgACC 又是包含在对情绪和行为有直接影响的一套脑环路系统中，其他重要的节点还包括：背外侧额叶（DLPFC），背内侧额叶（DMPFC），皮质下灰质核团（纹状体和丘脑），后扣带，杏仁核和海马以及小脑。这些区域是通过多种实验条件下（比如给病人看不同包含情绪内容的图片）得到的。这一些列的发现也直接促成了新一代诊断及治疗的工具，比如直接通过脑扫描来进行诊断，通过实时 fMRI 学习如何调控情绪，通过 rTMS 刺激 DLPFC 治疗对药物无效者。
脑与心理：前面说了很多不同的脑区是通过实验研究发现的。总结而言抑郁症病人的心理活动反映到神经活动上就是：对于负面情绪过度反应，对高兴等情绪却毫无反应，情绪调节能力严重下降；认知功能及相关神经活动亦有减退。对来自外部环境的负面信号反应过激，而自身又无法如正常人一样摆脱其干扰。某些性格特质（高 neuroticism）可能也是抑郁症的易感因素。
注意力的偏曲（尤其对情绪相关的信息），对情绪信息的不正常再加工产生的偏曲记忆和自我沉思，异常的心理模式，这一套是抑郁症的主要心理表现，是抑郁症研究和心理治疗界大佬前辈牛人 AT Beck 所提出。
Disner, S. G., et al. (2011). Nat Rev Neurosci 12(8): 467-477.
社会环境：
家庭：婚姻问题是很多人抑郁的直接触发诱因。对于儿童来说尤其重要，家庭中遭受的应激，乃至暴力事件，为之后青春期 / 成年后爆发抑郁症埋下了一颗定时炸弹。
经济水平：和所谓『常识』刚好相反，收入越低越容易得抑郁症。在城市化之前的中国，农村的抑郁症发病率远高于城市，体现在少量的研究报告以及官方都承认的农村高自杀率上；这一局面被近些年大规模的城市化进程给逆转了，多个研究报告认为中国近几年自杀率大幅下降，归功于城市化进程。以后会怎样还未知。
性别：女性患者数量达到了男性的三倍之多。除开生理因素，女生在其他方面要承受压力等，严重的比如性侵犯，程度不同可能非常多见，在某些流派的心理治疗中可能是关注点。女性平均收入低，女性在异性关系之中会面对一些不对等的处境。女性在成长过程中承受来额外自社会家庭的压力。女性和男性在在自尊、自我概念以及应对社交的方式可能有差异，是抑郁的风险因素。
抑郁症是典型的复杂疾病，从基因到环境，环环相扣，相互反馈。抑郁症是一大类疾病，每各个体可能在整个环节中的薄弱点不尽相同却又各种相似。为什么得抑郁症？因为我们是有复杂心理的人类，因为我们创造了复杂的世界，因为我们生活在其中。世界是不完美的所以我们有了抑郁症。抑郁症的复杂性决定了抑郁症需要接受科学的、系统的治疗方法。
R.H. Belmaker, M. D. and P. D. Galila Agam (2008). "Major Depressive Disorder." N Engl J Med 358(1): 14.
Kupfer, D. J., et al. (2012). "Major depressive disorder: new clinical, neurobiological, and treatment perspectives." Lancet 379(9820): .
Disner, S. G., et al. (2011). "Neural mechanisms of the cognitive model of depression." Nat Rev Neurosci 12(8): 467-477.
Nolen-Hoeksema, S. (2001). "Gender differences in depression." Current directions in psychological science 10(5): 173-176.
&&&&&&&&&&&&&&&
讨论来自 &（忧郁症）
抑郁症是怎么回事？
向您详细介绍抑郁症的病理病因，抑郁症主要是由什么原因引起的。
日更新浏览数:1854790收藏数:213359
病因& 　一、遗传因素二、体质因素三、中枢神经介质的功能及代谢异常四、精神因素躁狂抑郁性精神病的发病可能与精神刺激因素有关，但只能看作诱发因素。
温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
抑郁症病因文章
医生专访韩笑乐 临床三科
相关疾病病因声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　（作者：杨玉慧，国家二级心理咨询师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）
　　一名演员的死，再次把抑郁症推到人们视线的焦点。大多数人的反映不外乎两种，一种是非常惊讶，看起来这么阳光，怎么会得抑郁症呢？另一种人则上网狂查抑郁症的相关资料，怎么看自己怎么符合抑郁症的诊断标准，于是，悲哀的情绪久久不能散去。
　　为什么人会抑郁？什么样的人容易抑郁？抑郁离抑郁症有多远？一旦发现我们自己有抑郁倾向，该怎么办？这就是我们今天要讨论的话题。
（图片来自网络）
　　抑郁是一种正常的情绪状态
　　就如同潮起潮落，我们每个人的情绪也绝非一条直线，总是会起起伏伏，有时喜有时悲，这是一件很正常的事。而抑郁就是其中的一种情绪状态，主要的表现就是情绪低落，动作迟缓，记忆力减退等。
　　我们每个人可能都会经历过这种状态，就是什么都没兴趣，什么都懒得干。但是好在大多数人会很快就会调整好，要么经过一个周末的休息，要么跟朋友出去吃饭K歌，要么干脆蒙头大睡，第二天醒来以后，重新振作，又投入到正常的生活工作中。
　　就这样，希望与绝望交替，快乐与沮丧并行，这是每个人都会经历的心境。抑郁是我们每个人都会感受到的一种情绪，这是一种很正常的情绪。
（图片来自网络）
　　抑郁与焦虑的区别
　　很多人分不清楚抑郁与焦虑。其实，抑郁的核心是――缺乏快乐，丧失激情；而焦虑的核心是――为尚未发生的事情感到不安。
　　比如，同样被领导批评了，抑郁的人会觉得：我完了，我什么都做不好，我糟糕透了；而焦虑的人会想：领导会不会对我产生不好的看法？下一件事情如果我再做不好怎么办？
　　抑郁与焦虑，一个静一个动，一个消沉一个兴奋。只要程度不过分的话，抑郁与焦虑对人是有一定的积极意义的。我们人类进化出来这种高级的情绪，也必定会有其存在的理由。
　　先说抑郁，适当的抑郁其实是对自我的一种保护，比如在遇到困难的时候，抑郁情绪让你停下来，不要太过勉强自己，避免“撞南墙”甚至“撞得头破血流”。在遇到多种选择时候，抑郁也会让人避免冲动或者慌乱下做出错误的选择。
　　而焦虑也是如此，适当的焦虑可以激发人的大脑活力，比如，一个容易焦虑的人更会“未雨绸缪”，为自己下一步要做的事做精心的计划，考试时候的“急中生智”、演讲时候的“口若悬河”都是在轻度焦虑状态下才能做出的事。
（图片来自网络）
　　抑郁与抑郁症
　　抑郁情绪是一种正常甚至有益的情绪，正常的意思就是时间短，程度浅，而且往往由负性的事件激发。
　　一旦抑郁情绪时间长（临床诊断是超过两周）、程度深、即便没有明确的负性事件发生也还是觉得垂头丧气，那就是患上了抑郁症。
　　抑郁症患者的情绪的波浪线变成一条直线，没有快乐，没有希望，只有绝望，而且在绝望的道路上越走越远，甚至会影响睡眠、饮食、工作，无法正常生活，最后感觉不到活着的乐趣，就会选择自杀。
（图片来自网络）
　　抑郁症并非坐以待毙
　　抑郁症不是一旦患上，就消极等着病情发展直至自杀。抑郁情绪产生于某一特定的刺激事件，但是抑郁症却是长期日积月累的矛盾与挣扎。
　　感到自卑，就到处去寻找自信，在别人面前表现出高贵与自尊，博取他人的赞赏；怕失败，就到处去寻求成功，为人谦恭……我们看到了一个阳光快乐的乔任梁，一个精致优雅的张国荣，把漂亮的外表展示给大家，却不让人看到内心的挣扎。所以很多人会说：他怎么会抑郁呢？不像啊！是的，整天抱怨、唉声叹气的人，不是抑郁症，起码他们还愿意表现出抑郁。
　　而患有抑郁症的人不愿意让别人看到真实的自己，他们只是自己做一只犹斗的困兽。不管外人看起来他有多么风光，内心的黑洞只有自己能感受到。当所有的努力都无法填满内心的黑洞，他们就会在筋疲力尽中放弃，放弃挣扎，放弃希望，赴死成为一种解脱。抑郁症，必须依靠外力才能得以缓解。
（图片来自网络）
　　什么人容易得抑郁症
　　迄今为止，人类仍未能完全揭开抑郁症的真正面纱，只能揭示一些可能的因素：
　　1.先天具有“抑郁气质”的人。有研究表明，人在抑郁的时候，大脑分泌的某些神经递质的量会出现异常，这种异常可能来自基因。这一说法并未得到确凿的证据，权当是一种“合理的猜测”。
　　2.缺乏安全感。当人缺乏安全感的时候，就会与他人保持距离，使得别人难以走进他的内心，而他也因此成为一个孤独者，独自承受来自各方的压力，这使得他在抑郁症的泥潭中越陷越深。
　　3.追求完美。往往与“注重细节”在一起，抑郁症患者往往对自己要求非常高，不允许有失误，于是花大量的时间与精力在细节上，最后哪怕有一点不尽如意的地方，他都无法原谅自己。
　　4.缺乏自信。用很努力的表现来掩饰深深的自卑，一旦受到触发事件的刺激，内心就会变得更加自卑，更加封闭，恶性循环的结果，就是自信心消失殆尽，自我价值荡然无存。
　　5.内心敏感。抑郁症患者是敏感多情的，别人的一句话，一个眼神，网上一个留言，一个评论，都会被他看在眼里，记在心上，成为压在背上的沉重包袱。因为追求完美的他总是要试图获取所有人的欢心，而这根本就不可能。
（图片来自网络）
　　如何走出抑郁症
　　首先就是要察觉自己的情绪，无论是快乐、悲伤、欢喜、抑郁，都要觉察，这是一种能力，培养这个能力的一个简单方法就是分享，跟好朋友倾诉，或者发朋友圈：我今天非常高兴，因为什么什么；我今天抑郁了，因为什么什么。
　　其次，就是接纳自己的情绪，不要跟自己讲“理”，譬如“我应该快乐，不应该这么沮丧”，心情不是讲理的地方，没有什么应该与不应该，所有的情绪都有发生的理由。
　　第三，一旦发现自己无法跳出抑郁的圈子，及时找专业人士（精神科医生、心理咨询师）寻求帮助。为患者保守秘密是咨询师最基本的职业道德，所以，对他们可以敞开心扉。现在网上有很多心理咨询，咨询师只能通过患者的语音或者键入的文字来展开咨询，看不到来访者的肢体语言、眼神、表情，这些信息的丢失可能会使得咨询师的判断有失精准。
　　第四，运动。有研究现实，长期坚持运动，尤其是慢跑对抑郁症有非常好的治疗作用。运动可以促使大脑分泌多巴胺、内啡肽、5-羟色胺，这些神经递质有明确的抗抑郁的作用。
（图片来自网络）
　　最后一首打油诗送给大家，希望大家都能走出抑郁的阴霾：
抑郁情绪很正常；
及时调整见阳光；
世间本无完美事；
努力过后把头扬；
抑郁症，要求助；
坦然接受遵医嘱；
敞开心扉诉衷肠；
坚持运动帮大忙。
　　编辑：姚迪
　　商业合作及转载请联系jiangq@ 投稿请联系 xueyn@
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
《知识就是力量》创刊于1956年，中国科协面向青少年科普图...
1151文章数}