女性吃这十种食物会导致内分泌失调需注意
本文导读：女性内分泌失调该怎么办呢？内分泌失调吃什么好呢？哪些食物女性吃了会引起内分泌失调呢？想知道的朋友们就来看看吧！
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　想必很多都有过内分泌失调的经历，如果女性内分泌失调的话将会导致肌肤恶化、长斑长痘，引起，严重时还会导致不孕，因此各位女性们要重视内分泌失调。接下来为大家介绍十种女性吃了会导致内分泌失调的，各位女性一定要注意少吃或是最好不少吃，避免引起内分泌失调。
　　引起女性内分泌失调的十大食物
　　1、酒精
　　适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降。酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，喝酒过量很容易引起铅，从而引起。另外一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。饮酒也可能导致前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。
　　2、葱、大蒜、韭菜
　　葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。
　　3、牛肝
　　牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢。
　　4、牡蛎
　　睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。
　　咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
　　6、动物内脏
　　含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用。
　　7、油炸类食物
　　薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体&不良胆固醇&，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
　　8、西兰花、花椰菜、高丽菜
　　这些蔬菜被认为是&有益及美容&的蔬菜，过量食用也没有好处。这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素(女性荷尔蒙)的分泌，也就等于抑制了睾酮生成的负面要素。
　　9、牛肉、猪肉的红肉
　　会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以为了身体健康，要避而远之。
　　10、.糖
　　果糖和糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。
　　为缓解女性内分泌失调，除了不能吃以上介绍的十种食物外，还可以多吃以下四种食物。
　　1、黄豆
　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
　　2、当归
　　中医认为，当归有补血作用，能调理女性的内分泌失调。常食当归炖鸡，可以补血养颧，令容颜神采焕发，洋溢女性魅力。
　　3、鱼类
　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
　　4、西红柿
　　维生素C对调节内分泌失调也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西红柿是维生素C含量高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
（责任编辑：丘秋红）
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　　阴阳调和、不偏不倚的中国古典哲学理论在人体内分泌系统中表现得尤其重要，高血糖在不知不觉间导致人体器官的慢性病变，而低血糖则来得汹涌澎湃，尤其对心血管系统造成短暂但是严重的伤害，所以血糖只有稳定在一定范围，才是人体正常生命活动的保障。
　　作者：山东省济南医院糖尿病诊疗中心主任 王建华
　　来源：医学界内分泌频道
　　血糖代表血液中的葡萄糖。正常人的血糖稳定在一个狭小的区间内，空腹血糖在4.4~6.1 mmol/L之间，餐后血糖在4.4~7.8 mmol/L之间。正常水平的血糖为人体新陈代谢所必需，对维持人体各组织器官的功能非常重要，而血糖过高或过低（统称为“血糖异常”）均对人体有害。下面我们就来盘点一下高血糖及低血糖的种种危害。
　　一、高血糖有哪些危害？
　　1、引起消瘦乏力、精力不济
　　糖尿病人血糖升高，尿糖排泄增加。由于胰岛素分泌不足及胰岛素抵抗，血中的葡萄糖不能被转运至细胞内被人体代谢利用，能量产生严重不足，导致病人疲乏无力、萎靡嗜睡，工作能力及生活质量明显下降。
　　2、免疫力降低，容易继发感染
　　由于患者处于高糖状态，脂肪、蛋白质过度分解及营养不良，导致免疫力降低，容易继发各种感染，如皮肤疖肿、尿路感染、肺部感染、创面感染等等，而且感染往往难以治愈、创面久不愈合。
　　3、导致电解质紊乱及酮症酸中毒
　　高血糖时，病人尿量明显增加，并从尿中带走大量电解质，导致电解质紊乱。同时，由于高血糖病人存在糖的利用障碍，转而通过分解脂肪产生能量，伴随着脂肪分解，酮体生成增加，导致“糖尿病酮症酸中毒”。
　　4、导致机体脱水及高渗状态
　　高血糖使得大量葡萄糖随尿液排泄，引起高渗性利尿，导致机体脱水。脱水造成细胞外液渗透压增高，吸引水分由细胞内向细胞外转移，严重脑组织细胞脱水可引起脑功能紊乱直至昏迷，临床上称之为“高渗性昏迷”。
　　5、导致胰岛功能衰竭
　　体内长期高血糖状态对胰岛β细胞具有“毒性作用”，会加速胰岛β细胞凋亡，导致胰岛功能衰竭，致使病情进行性恶化。
　　6、导致各种血管、神经慢性并发症
　　糖尿病患者长期高血糖会损害血管（包括大血管及微血管）及神经（主要是感觉神经及植物神经），导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。
　　二、低血糖有哪些危害？
　　糖尿病是以血糖升高为主要特征的代谢性疾病，血糖长期居高不下可以导致各种慢性并发症，因此，糖尿病人大多对高血糖比较关注和担心。其实，低血糖对人体危害丝毫不逊于高血糖，甚至有过之而无不及。高血糖引起慢性并发症一般要经过几年，甚至十几年的时间，而低血糖对人体的严重危害则可能在短暂的几个小时内发生，严重者甚至可以致命。
　　短期、轻度的低血糖只会使患者产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感，一般不会对人体造成太大的伤害。严重（或长期）低血糖会对人体会产生较大的危害，主要表现为：
　　1、导致反跳性高血糖及血糖波动
　　低血糖会引起反跳性高血糖，进而造成血糖大幅波动，使病情变得难以控制。这是因为在发生低血糖的同时，体内的升糖激素（如肾上腺素、糖皮质激素等等）分泌增加，导致低血糖后血糖反跳性升高 (苏木杰反应)，加剧血糖波动。现已证实：血糖波动的危害甚至比持续高血糖有过之而无不及，是导致糖尿病慢性并发症的独立危险因素。
　　2、导致精神错乱及昏迷
　　血糖是机体最重要的能量来源，尤其是脑组织，其代谢活动所需的能量全部由血中的葡萄糖提供，因此，低血糖对中枢神经系统损害尤为严重，可使病人出现肢体抽搐、癫痫样发作及精神失常，重者可导致昏迷甚至死亡。此外，长期反复发生低血糖，还可造成智力下降及痴呆。
　　3、长时间低血糖可使患者变成植物人
　　脑组织活动需要依赖源源不绝的血糖供应，因此长期反复的低血糖发作可导致中枢神经系统不可逆的损害，引起病人性格改变、智力下降、痴呆等，严重的可成为植物人。
　　4、诱发心脑血管意外及猝死
　　低血糖还可以刺激交感神经兴奋，使血管收缩、血压升高、心率加快，心肌耗氧量增加，增加心脑血管意外的危险性。尤其是老人发生低血糖时，极易诱发心律紊乱、心绞痛、心肌梗死、脑中风等并发症，应格外小心。
　　5、造成意外伤害
　　由于低血糖导致患者头晕、意识恍惚甚至昏厥，由此导致摔伤、骨折等意外事件的发生率大大增加。
　　总之，不论是高血糖，还是低血糖，都会对患者身体带来严重伤害。所以，一定要平稳控制血糖，尽量避免血糖大幅波动。
　　（本文为“医学界内分泌频道”原创文章，转载须经授权并注明作者来源）
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微信扫一扫分享至朋友圈人为什么会打不起精神？内分泌紊乱、主食吃得多
&&&&来源：&&&&
受访专家：
北京大学第一医院内分泌科主任 郭晓蕙
南京军区南京总医院男科主任 商学军
早上起不来、饭后昏昏欲睡、下午犯迷糊、晚上无精打采……这些“没精神”的表现，开始出现在越来越多的人身上。据英国《每日邮报》报道，超过1/5的人表示自己有不同程度的疲劳倦怠感。北京大学第一医院内分泌科主任、中华医学会北京分会内分泌学专业委员会主任委员郭晓蕙认为，现代生活方式可能也在一定程度上加重了疲劳程度，除过度忙碌外，还有7个令人意想不到的原因。
完美主义作祟。做事精益求精、注重细节本是优点，但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态，消耗掉更多精力。纽约大学兰贡医学中心专家艾琳?莱文认为，完美主义者除了睡觉，其他时间都处于一定的焦虑中，他们会不断思考、反复检查自己的言行举止，时也会花更多时间完善自己的任务，直到满意为止。长期如此必然造成劳累。艾琳建议，学会转移目标，从紧张环境中跳出来有助于缓解压力。
碳水化合物吃太多。中午时间紧，不少不得不加快吃饭速度；因为担心下午饿，中午又会吃不少。实际上，这反而让人下午打不起精神，甚至昏睡过去。《自然圣经》一书的作者、学家玛丽琳?格拉维尔认为，米饭、面条、面包等主食因含大量碳水化合物，会在消化过程中使血液大量汇集部，引发大脑供血暂时不足，出现犯困。此外，这些还会导致血糖的剧烈波动，让人觉得没精神。郭晓蕙建议，主食不要吃太多，一顿在二两左右为最佳，且不要吃得太快，以免引起血糖剧烈波动。
蛋白质摄入少。不少人认为就是少吃肉，于是导致了蛋白质摄入偏低。伦敦城市健康门诊部营养学家尼古拉斯?舒布鲁克解释道，蛋白质消化需要的时间较长，这能阻止血糖快速升高，让人在吃完饭后，不会觉得特别困。尼古拉斯建议，每天必须摄入足够的肉类，每日摄入量与自己的手掌一样大小即可。此外、豆腐、酸奶、豆子等食物也能补充身体所需的蛋白质。
潜在的患者。老觉得困，同时伴有经常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿，经常患上疾病，这些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰岛素分泌并不少，只是释放速度偏慢，导致在餐后3小时左右出现犯困、没精神，甚至低血糖状态。有人会因此觉得饿，然后吃掉更多东西，进而加重困倦感。郭晓蕙建议，控制饮食量，多吃，合理膳食，以防止这些患者发展成为糖尿病。另外，建议平时多运动，这也是预防糖尿病的重要措施之一。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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