腰椎间盘突出症是现在常见的疾病之一，很多人经常会受到腰椎间盘突出症的困扰，所以平时应该多吃、多动、多健身。现在社会，人身体压力大，方方面面的问题也经常出现，搞的人心身乏力。特别是患有腰椎间盘突出症的朋友，会感觉倍加难受，浑身酸疼，如何有效的治疗腰椎间盘突出症，如何改善身体健康环境，有很多方法，我们应该在合适的时候里进行合理的治疗，让自己的身体恢复健康。
步骤/方法：
腰椎间盘突出症家庭自我保健操，按摩法，我们可以请自己的家人，在你的腰椎附近做一做按摩，可以有效的治疗腰椎间盘突出，让你的身体恢复健康，让你的的身体更加的健康，是非常有效果的，我们应该多多按摩。
腰椎间盘突出症家庭自我保健操还有就是在家里做一些简单的运动，特别是腰的运动，可以有效的治疗腰椎间盘突出，是非常好的办法，我们可以多多的，经常性的做一做，让你的身体更加的健康，早日的康复。
腰椎间盘突出症家庭自我保健同时应该注意自己的饮食，我们在适当的运动后，应该补充一些合适的元素，让让你的身体恢复健康，只有补充多样的维生素，才能让你的身体更加的健康，我们应该都吃点。
注意事项：
我们在挑选运动的时候，要以适合自己的为主，以有氧运动为主，吃食物进行补的时候，要注意“量”，不能暴饮暴食，不可一次补太多。运动时候切忌不可过度劳累，不然会造成身体负担。
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我的30多年老腰突已基本痊愈，供年轻朋友参考、借鉴收藏
本人花甲翁。80年那年28岁，第一次扭腰从此落下腰突病根。当时在船上工作，为搬移一个汽车大轮胎不小心扭伤腰，是同事们送我回家。那个痛啊，趴在床上一动都不能动，也不敢动，全靠老妈、老婆服侍。那时也没什么检查、治疗，就贴了几只狗皮膏药，一星期后下床，一个月后恢复正常上班。过了几年，大概是80年代末的一天早晨刷牙，突然又扭腰，可能是累的，赶快去医院推拿。91年单位分配新房子，自己贴瓷砖蹲了一下午站不起来，把腰椎拉伤了。又去医院推拿，医生要我戴腰托，睡硬板床。至今一些同事会叫我“老推拿”，因为经常请假去医院推拿腰部。98年以为自己的腰已经完全康复贪恋席梦思，结果仅仅睡几个月腰病又复发。这下与硬板床结下不解之缘，在腰部下面垫个小枕头平躺，支撑腰部又保暖。找到一家诊所用中药热敷加电灸，效果不错，经常报到。现在看来应该与导药粉差不多，只不过一个把中药熬成汤，纱布在药汤中浸泡后再热敷患处。这样一直坚持到退休前一年，领导要我外出参加一个培训班。去之前已经感觉腰部不适，特地去医院做核磁共振，腰椎间盘已经从损坏、增生、膨出、突出变成脱出，再加上培训班睡的席梦思，坐的软椅子，不管我游泳、倒走锻炼，不到半月疼痛难受无法继续，只得提前送我回家休养。回家后朋友介绍去一家私人诊所做点刺放血，7天一次连续做7次，总算有所康复。自己又倒走锻炼，不适时贴敷膏药，病情基本稳定。去年6月还和夫人一起去厦门、福建土楼旅游。旅游回来后继续倒走锻炼。有一天看到一个老人在赤脚走路锻炼，觉得是个好办法，脚底穴位丰富，赤脚能刺激穴位健身，再说少年时在农村也常打赤脚。于是开始赤脚倒走，既刺激穴位健身又锻炼腰部。不到2个月，右腿疼痛难受无法走路，这下彻底躺下了。现在反思，赤脚走路本来就疼痛，身体左右摇摆，倒走时姿势肯定不正；其次走的是沥青路、花岗石，夏天散发出来的邪毒之气通过脚底涌入体内。于是原来各种有效的治理方法均告失败，再之岁数摆在那里，身体的修复能力极度下降，新的方法又在到处碰撞，最后撞进了艾灸吧。感谢各位指路的好心朋友，让我找到了一条养生、健身、康复的新路。经过近3个月的艾灸和各种方法的康复锻炼，目前腰突症状已基本消失，但巩固、锻炼、保养还需继续！最后想要告诉各位年轻突友，腰突并非那么恐怖可怕，从我30多年走过的腰突之路足以证明这一点……年轻气盛更容易康复，不到万不得已千万别轻易手术，我是内服药都拒绝的，因为脾胃伤不起，而且内服药效通过肠胃辗转有多少能到达腰椎间盘？！
当你年轻的时候，一定要有老年人的成熟，这样才能成全大事。当你年老的时候，一定要有年轻人的热情，这样才不会衰老的太快。
转载：对于初学者来将找穴是关键，那么不懂中医又没有学过这方面的知识，怎么能才能一下子找准穴位呢？小金无意中看到一篇关于找穴的文章，觉得不错，特意转给大家看看，希望能有所帮助。穴位，简言之就是体表一定的部位出现反应的地方。它是脏腑问题在体表的一些反应点，代表着脏腑功能的盛衰，身体有异常，穴位上便会出现各种反应。因此，欲找穴位，先压压、捏捏皮肤看看。若出现反应，即可判断有穴位在。这就是找穴位的小窍门。下面我们一起来看看都有哪些反应：1.用手指一压，会有痛感(压痛)；2.以指触摸，有硬块(硬结)；3.稍一刺激，皮肤便会刺痒(感觉敏感)；4.出现黑痔、斑(色素沉淀)；5.和周围的皮肤产生温度差(温度变化)等。计算穴位位置的术语细心的人会发现，在穴位的找法中，经常会出现“两指宽”、“三指宽”等字眼，这是计算穴位位置时的基准，有“同身尺寸”之说。例如，“一指宽”是指大拇指最粗部分的宽度，为一寸；“两指宽”则是指食指与中指并列，第二关节(指尖算起的第二个关节)部分所量的宽度，为1.5寸等。手指的大小、宽度，依年龄、体格、性别而有极大的不同。以此法确定穴道位置时，务必以患者的指宽度来找。
6月24日：一个月前的今天，开始使用随身灸治疗腰椎间盘突出症。现在谈谈本人一个月来对艾灸的感受，与各位吧友、病友共同分享。艾灸，刮痧，拔罐，针灸，推拿是祖国医学传统大宝。5月9日，经朋友介绍，第一次到保健馆接受专业人士刮痧，连续3次。其实我在小时候经常看到奶奶自己刮痧治病，她用半碗水，一只汤匙。奶奶一生从不打针吃药，就这样活到88岁无疾而终。拔火罐，我妈经常给我爸拔火罐，防治腰、腿、肩部疾患。后来老婆给我拔火罐。这几年出现真空拔罐。还有梅花针+拔罐，疗效更显著。艾灸，虽是中医传统，只是要医生手灸，比较难。想不到这几年有人发明了随身灸，这下艾灸普及了，加上艾有药性，很受欢迎。特别是单桂敏博客推出，艾灸广受好评。比较三者，我选择了艾灸。起因也是从刮痧开始，在刮痧保健馆看到了随身灸。在刮痧吧有个好心病友留下Q号，在QQ上认真询问我的病情，并悉心指导我如何艾灸、刮痧、拔罐，如何购买使用“武力拔寒散”，如何在网上查看单桂敏博客，选择对症治疗方法，如何到淘宝网购买随身灸、艾条等工具（穴位图有赠送）。艾灸优点：易学、方便、安全、无风险、无痛苦、无副作用、无需培训、可以自助操作，见效快，成本低，而且内、外病均适宜。当然，不同的体质、不同的病情、不同的操作方法会有不同的结果。这个很正常。中医讲究辩证施治，亦因人因病而异吧。端午节去乡下老家看望老妈，老婆受风寒感冒、咳嗽，回家后即艾灸大椎、肺俞等穴位，第二天缓解，一星期后彻底痊愈。更为奇葩的是，老婆左臂摔倒一年仍有疼痛，右手胳膊肘疼痛，各艾灸一次后疼痛不再，双手手臂也能自然伸直。现在老婆成为艾灸义务宣传员，向亲朋好友大力推荐艾灸。本人从5月24日开始自助治疗30多年的腰椎间盘突出症已有一月。其间我以艾灸为主，刮痧、拔罐、外敷“武力拔寒散”辅助，康复锻炼、经络拍打、按摩配合。在艾灸中，根据“痛则不通”原理，重点跟踪疼痛点艾灸，不简单教条只灸穴位。目前，病情虽未根治，但比较原来已经大有缓解，至少好了一半。我相信坚持必有成效。
7月11日～7月14日：今天是艾灸治疗腰椎间盘第50天，必须重点记敍总结一番。先谈谈艾灸：自我艾灸50天，边实践边总结摸索，对自我艾灸认识不断加深。首次艾灸方法，从原来腰部、臀部及各穴位的普遍艾灸逐渐过度为重点艾灸，即只艾灸腰部、臀部及跟踪疼痛点（阿是穴），大腿、小腿外侧、小腿肚经过几次跟踪艾灸，腿脚麻痛感已基本消失。其次艾灸次数，从每天一次增加为一天2次。第三艾灸工具，变化亦大。原来灸罐、灸盒并用，逐渐改变为只使用二柱木制灸盒，原因有三：1、2柱木质灸盒10X15CM，面积大覆盖范围广，能罩进很多穴位，对我这样不精通穴位的人来说方便易行。而灸罐以点为主，必须找准穴位才有效。2、使用木质灸盒，艾灸的药理和热量直接通过皮肤作用于经络、穴位，而不像灸罐需透过不锈钢或铜、布料间接作用于皮肤、经络、穴位，效果打折。3、灸罐虽然有布料隔离，但不锈钢、铜还是很容易发烫，一个穴位（部位）艾灸时间不长，发烫受不了就要移位，所以灸不深、灸不透。而木质灸盒不会发烫，且2根艾柱药量、热量充足，一直艾灸至2根艾柱燃尽为止，如果在灸盒上复盖毛巾，使艾柱燃烧放慢，又保持热量不扩散，还防止烟雾弥漫，这样延长了艾灸时间（一般在半至一小时），使得艾灸既深又透，功效加倍。锻炼方法：之前常用静态“沉腰法”和搁腿。最近经吧友推荐看了萧宏慈的拉筋拍打功，腰椎论坛的身体自然平衡法，北京韩书锁老人的“五兽行”爬行运动，今天又了解了中里巴人的《求医不如求己》，台湾吴清忠先生的《人体医药手册》，收看cctv中国医药栏目介绍的“五兽行”和“养生先养筋”等视频，受益匪浅。特别对爬行运动很感兴趣，符合自己不求人原则及自身条件，且简易便行的动态锻炼方法，并已经试行几日，可以继续摸索坚持。感觉：双柱木盒艾灸腰部、臀部，艾灸部位皮肤会渗出湿漉漉的水珠，我视为被艾灸逼出的寒湿。艾灸臀部时，有一股暖流通过经络直达脚趾，目前，腿脚、趾的痛麻感已经渐行渐远。臀部的麻冷感觉似乎亦在缓解。还有汗腺排泄量大增，不论艾灸、喝开水、吃饭、还是运动锻炼，总是挥汗如雨，大汗淋漓，这是多年未出现过的现象。体重亦比在职时减少十斤。
7月24日：今天是艾灸腰椎间盘记述日志第60天，也就满2个月，距离上次50天记述过去10日，这10日中好像乏善可陈。艾灸感觉是越来越好，腰部、右臀疼痛难受时首先会想到艾灸，艾灸中、艾灸后腰部、臀部有一种舒服感觉。艾灸一日2次是保证的，有时达一日3次，艾灸后没有不好感觉。这几日主要在锻炼爬行，由于五兽行只有视频没有文字说明很难掌握。看第三遍视频时才抓住熊的爬行方法，因为只有“熊”爬行利于腰椎。手掌、脚掌全部着地，手指相对，一手掌一脚掌前后跟进，左右分别运动，这样臀部会左右摆动，扭动腰椎。速度不快，越慢越好。一般只能爬行20米，膝关节以上大腿部前面经络就撑不住，酸胀痛厉害，满身大汗，连额头上都汗如雨下，这是多少年未出现的状态了。爬行总算找到了一点点感觉。早几日早晨起来突发眩晕症即头晕病。这是少年时落下的病根。过去发作时都去打吊针，连续3天，上一次发作好像改服药物。这次坚持爬行不上医院也不服药。一个星期后终于渐渐消散恢复，爬行给脑部增加供血还是有点效果。23日下午开始参照上面图片，躺卧椅子上将腿竖立在门框上，练习拉筋。左右腿轮流交叉进行，慢慢增加难度，坚持了半小时。拉筋后感觉臀部疼痛感又转移到腰部去了，过后好像又回到臀部了。奇怪。24日下午继续拉筋35分钟。拉后有疲倦感觉，想睡觉。赶紧躺下床上睡了一觉，感觉躺在床上特舒服，一下子没有了疼痛感。
8月14日：今天是艾灸第80天，差10天满3个月这个努力目标。今天早上站桩20分钟。晚上散步45分钟。散步时用双拳敲打双侧环跳穴，感觉酸胀痛没有那么厉害了，很开心！回家拉筋60分钟。继续艾灸腰部、右侧臀部，关元、神阙、中脘穴。上午艾灸臀部时右腿脚掌会自动弹跳好几次，舒服。以前艾灸腰部时也会出现左脚自动弹跳现象。下午艾灸中脘，灸完皮肤上出现一滩水珠，说明脾胃寒湿还是很重。但有时候没有，可能与艾灸火力有关，明天继续关注。感觉：除一个月前腿脚麻痛逐渐消失后，近来臀部麻冷、腰部不适感觉也在与日缓解，包括晚上敲打双侧环跳穴刺激感下降。可喜可贺！
我刚刚网上订了随身灸，铜制的，不是木制的
期待看后续效果
男，花甲，有30多年腰椎间盘突出史。去年七八俩月赤脚倒走锻炼，结果导致坐骨神经严重压迫，右腿痛麻无法行走，连坐站都困难，只能卧床休息。其间使用原来各种治疗方法均告失败。后来经好心网友引荐，从淘宝网购买灸盒艾条，于5月24日开始用艾灸治疗腰突，初见成效，逐渐好转。至110天，腰突症状消失，能走能坐能弯腰。当然，还须继续巩固疗效。在此一并感谢所有帮助、关心过我的各位朋友，真诚的谢谢你们！并祝福你们……好人一生平安！！！
今天9月20日是一个值得大书特书的日子，久病的我一年多了，终于离开蜗居生活，脱离宅男身份，重新走向社会，汇入久违的人流！今天与老婆一起参加某镇政府组织的所谓寻宝活动。早上8点走出家门，坐公交车来到市中心，等开幕式结束乘坐地铁到郊区，再分乘大巴去各“景点”寻宝，中午集体用餐后继续活动，然后乘大巴坐地铁公交车回家正好4点半。一天历时8小时半，没有出现任何不适症状及疲惫感觉。这是真正体验证明脱离腰突症状的实验活动！好开心，与吧友一起分享
谈谈几点艾灸方法体验，仅供参考、借鉴1、选择灸盒很重要。开始时金属灸罐与木灸盒并用。一段时间后发现金属灸罐容易烫，经常要移动，在一个穴位艾灸时间不太长，艾的药力热力和艾烟艾油要经金属、布套过滤后才作用人体，功效大折扣。木灸盒反之，艾的药力热力及烟油通过燃烧直接作用于人体，通过皮肤渗入穴位经络，艾灸时间直到艾柱燃尽为止约30分钟，容易产生灸感。2、艾条比艾柱好。艾柱长度固定，这限定了艾灸时间，达不到灸深灸透。艾柱适宜于金属灸罐。艾条可以任意截取，可长可短，只要灸盒能装得下，增加艾条长度就延长了艾灸时间，从原来的最长30分钟增加至45分钟，甚至60分钟，可以取得灸深灸透之功效。
谈谈几点艾灸方法体验，仅供参考、借鉴3、集中跟踪艾灸阿是穴（疼痛点）比较重要。开始艾灸时选取穴位较多，有阿是穴、涌泉承山足三里环跳中脘关元神阙大椎等等，把我一个退休老人忙得不亦乐乎。觉得这样既分散精力时间，又很难取得明显成效。对上班族、学生党而言则更加痛苦。于是舍弃与腰突没有直接关系的所有穴位，只取有疼痛麻的腰部、臀部和腿脚几个阿是穴。先解决腿脚麻酸难受问题，把双柱灸盒放大腿部（后来知道正好风市穴那个位置），三柱盒捆在小腿肚子，灸2、3次后麻的问题解决，集中艾灸腰部、右侧臀部，取得了事半功倍的效果。4、艾灸时间、次数保证艾灸效果。取穴改变后又改变了艾灸时间和次数。我觉得任何药物、治疗方法都应该因病而异，因人而异，辩证施治。自己的腰突有30多年历史，按照常规一天一次，一次15分钟很难取得理想效果。又联想到医生推拿、理疗病重的可以增加到一日2次，中医汤药也可以增加药量。于是艾灸从一日一次提升至一日2次，难受时再针对性的增加一次。时间也从原来的30分钟延长至45分钟，甚至一个小时。取得了比较理想的艾灸效果。（待续）
5、热敏灸助推加速治愈进程。经丧尸帝推荐，我学习并尝试了热敏灸……这一新灸法。9月1日、4日上午分别尝试两次比较成功，现将4日尝试经过记录如下：9月4日：上午继续尝试热敏灸。一根艾条分4段，2根一木盒。第一盒人一放松迷糊一盹，第二盒进入半气功状态，但热敏感极微弱。很失望，不死心又点燃第三盒继续横放腰部，几分钟后热敏感来势强烈。先传导至两侧屁股，一股股热流持续不断，随后右侧超越左边，右环跳还有针刺感，再扩散至整个胯骨、骶部（腰以下）很是舒服，这时腰部腧穴（疼痛点）已感觉不存在，好像木盒不是放在腰部，腰部没有热感，所有热量汇聚冲击病灶区域。这样持续了约半个小时，直至艾条燃尽。接着第4盒，热敏感到背部约10分钟，然后就不是很敏感，右胯骨出现酸，右环跳冷的非热感热敏现象，直至艾条燃尽。人有点点疲劳感。体会：环境安静，身体放松，呼吸均匀，摒弃杂念，意守灸点，艾灸必须连续进行且时间足够长，前后约3小时半。
6、艾灸反应。艾灸前期首先出现痒，不但艾灸区域痒，而且全身痒，尤其是手掌、脚底莫名其妙的特别痒。我认为这是艾灸出现的排毒现象，正常，必要时服用维生素C片剂100多颗，以减轻皮肤过敏。同时，俩个屁股艾灸部位不但痒还起了许多红疙瘩，腰部因使用武力拔寒散起了风疹块。这些都没有停止我的艾灸脚步。全身痒大约持续半个月，局部痒断断续续至今还有。后来艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸毕出现大量汗水现象，至今还时有时无，结合自己寒性体质，体内风湿较重，均视为正常排湿，是艾灸好现象。还有艾灸后今年夏天出现了满头大汗、大汗淋漓、汗流浃背的原始态现象，这是从空调诞生以来没有出现过的情况，几十年了。喝杯开水、吃顿饭、稍运动即全身冒汗，为此体重降低9公斤。因为艾灸避风寒，空调基本不开，风扇很少使用，一切顺从自然。排汗也起到了排湿作用，很好！
7、康复锻炼。康复锻炼对治愈腰椎间盘突出症起着至关重要的作用，一直没有放弃，而是不断摸索寻找适合自己的不同阶段的康复锻炼方法。首选俯卧沉腰法配合搁腿、压腿。每天沉腰2个小时，比常规多一个小时，自己感觉舒服即可。后来感觉沉腰效果不太明显，改选拱桥，晃脚尖，自然平衡法，爬行（坚持约半个月），拉筋（后期拉筋、压腿为主，一直坚持到治愈）。持续时间比较长的是拍打。即用双手拍打双侧臀部、环跳周围，腰部，或双手握拳用拳角敲打环跳。拍打方法现在仍在坚持，觉得方便、有效，能起到活血通经络作用，拍打时、拍打后感觉很舒服，拍打部位很受欢迎的样子。
10月3日艾灸第130天，吧友们快来祝贺我，我的腰椎试验又迈进一大步！今天一家五口去老家看望老妈妈。我坐在儿子旁边的副驾驶座。大概是前年12年吧，我们也是一家五口去看望老妈妈，坐的也是这辆车这个位置，当时还戴着腰托，将近1小时的路程，结果到达后我站不起来了，我的腰啊折腾我，回来吓得我不敢坐小车，独自乘坐长途公交转站回家。这次来回自然，还是这辆车，还是这个位置，坐站起立没有任何不适，还抱着背着孙女在老家玩了个痛快！哈哈开心！
10月11日：吧友们，我胜利回来了！昨天10日凌晨2点醒来（有点兴奋），6点45分出门，10点45分到达盐官观潮点（18座中巴车），12点半钱塘潮来临。观潮后游盐官古城区，晚上在海宁同学聚会，畅谈3个小时。今天游徐志摩故居、中国皮革城后返程。下午5点顺利回家。历经2天长途跋涉，坐车时间最长约4小时，吃饭聊天3小时，回家后只觉得右腿有点酸，其他一切正常。艾灸真的很好，很有效，尤其是热敏灸，疗效倍增！我的腰突康复经受了检验！
10月11日：昨天坐车走高速近4小时，吃饭近3小时，晚上睡觉前用2只单柱灸盒灸2只腰眼穴1小时，有热敏灸感，舒缓腰部疲劳。今天回家后灸腰部2小时，热敏灸感强烈，灸后舒服多多。边晚餐边灸右腿阳陵泉连续2盒约2小时，腿酸症状消失。感觉：昨天第一天，虽然坐车、吃饭连续时间较长，但感觉不是很明显，今天返程途中，虽然坐车时间只有2个多小时，但感觉比昨天明显，人疲劳也有关系。右腿酸右脚趾有点麻，走路后麻感缓解，艾灸后腿酸消失。活动其实也很重要。
楼主是用盒子装
然后就开始疚的吧
盒子在哪里买？
艾灸腰部治疗腰椎间盘突出：腰部比较密集的穴位有：命门、肾俞、腰阳关、腰眼（经外奇穴）、气海俞、大肠俞等。命门穴主治疾病：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。肾俞穴的作用与好处：有治疗高血压、强壮肾气、增强肾功能，解决神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等。腰阳关穴是督脉经穴，出自《素问·骨空论》王冰注，原名阳关，近称腰阳关，又名脊阳关，背阳关。功能祛寒除湿、舒筋活络。腰阳关穴主治：腰骶疼痛，下肢萎痹，月经不调，赤白带下，遗精，阳痿，便血，腰骶神经痛，坐骨神经痛，类风湿病，小儿麻痹，盆腔炎等疾。腰眼穴（经外奇穴）：　　〖取穴〗患者俯卧位，先取与髂嵴相平的腰阳关穴，在与腰阳关穴相平左右各旁开3.5寸处取穴。　　〖解剖〗穴下有皮肤、皮下组织、背阔肌和骶棘。分布有第三、四、五腰神经后支。　　〖功用〗强腰健肾。　　〖主治疾病〗腰痛，腹痛，尿频，遗尿，消渴等。气海俞穴主治疾病：绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遗尿，遗精，阳痿，疝气，月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。 大肠俞穴主治疾病：1、运动系统疾病：腰痛，骶髂关节炎，骶棘肌痉挛；2、消化系统疾病：外散大肠腑之热。理气降逆，调和肠胃。腹胀，泄泻，肠炎，痢疾，便秘，小儿消化不良；3、外科系统疾病：阑尾炎，肠出血；4、精神神经系统疾病：坐骨神经痛；5、泌尿生殖系统疾病：遗尿，肾炎，淋病。治法：寒则先泻后补或补之灸之，热则泻之。以上资料均来自百度搜索，仅供参考，谨遵医嘱！
韧带骨化能好吗
老者晚年最大的愿望，就是用自己的亲身经历帮助愿意接受艾灸的腰突朋友解除腰突痛苦，重新做一个自由自在的健康人！
感谢楼主无私奉献
这份盒子在哪买的
私信我‘我也买
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腰间盘突出，自己锻炼可以完全治愈吗？
健康咨询描述：
腰部压迫神经，疼痛到今天又半年多了吧，估计是劳伤
曾经的治疗情况和效果：
输液一周，每天都会倒走 自己锻炼、
想得到怎样的帮助：单纯的锻炼 可以彻底的治愈吗
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解放军总医院第一附属医院&& 主治医师
擅长: 从事肿瘤科工作近10年，擅长肿瘤相关疾病的诊疗！尤
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&&&&&&你好，腰间盘突出，在临床上非常常见，治疗以保守和手术两种治疗手段。其中，保守治疗，包括针灸按摩，牵引，小针刀和药物等。手术治疗以减压止痛，稳定脊柱为主
擅长: 骨折,颈肩腰腿痛,髋关节发育不良,股骨头坏死,肩周
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&&&&&&腰椎间盘突出是由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当、风湿寒邪的侵袭等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂，“髓核”从破裂处突出，压迫相邻的神经根、脊髓，造成周围组织水肿、椎可以服用陈李济舒筋健腰丸进行治疗，舒筋健腰丸是在400年中华老字号陈李济古代验方的基础改良而来，专治腰间盘及其引发的腰疼、腿麻、腰椎痛，且是纯植物中成药无任何毒副作用。坚持服用，会有不错的效果。日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的情况腰疼的治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&可以完全治疗好的1．腰部前屈后伸运动——两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 &&&&&&2. 腰部回旋运动——姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 &&&&&&3．“拱桥式”——仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 &&&&&&4. “飞燕式”——俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。 &&&&&&以上是对“腰间盘突出，自己锻炼可以完全治愈吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&腰椎间盘突出的话是会直接压迫神经血管的，严重的话是会导致腰椎脱落的。指导意见：保守治疗方法主要是做腰椎牵引、按摩，对症口服药物治疗，注意对腰部的保暖跟保护。
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
腰椎间盘突出，主要导致腰腿疼痛为主的一系列症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&
你好，椎间盘突出，引起坐骨神经痛，最好就工作的时候，坐很久以后，就站起来扭扭腰，站久的时候就坐一会，椎间盘突出，以我所知，现在还是不能完全根治。就算做手术，也是有复发的可能。主要的是靠自身保养。可以多锻炼腰肌，比如游泳，倒退跑等等。睡硬板床。痛的时候不能硬撑下去，必须卧床几天，不然你这样下去，腰痛还是会继续的，严重的时候坐都坐不了。就得去医院做理疗，腰椎牵引等等治疗了。
iiyi-认识你
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&&&&&&如果病情不重的话卧床休息就会慢慢好的，必要时可以吃点药 &&&&&&以上是对“腰间盘突出，自己锻炼可以完全治愈吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘突出症可以分为膨隆型、突出型、游离脱垂型、经骨突出型四型，只有游离脱垂型需要尽早手术治疗，其他三型可以先行积极保守治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议现行积极地保守治疗，包括持续牵引、理疗和按摩、经皮注射皮质激素封闭等，效果往往良好，能很好的延缓病情进展；&&&&&&如果保守治疗不满意，症状逐渐加重，建议行手术治疗；&&&&&&建议生活中不要总保持一种姿势，尽量少作弯腰活动。&&&&&&祝您健康！&&&&&&
擅长: 骨科类疾病的诊断和治疗积累了丰富的临床经验。
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&&&&&&腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的周围组织的退行性变，在腰椎负荷增加的情况下破裂，椎间盘内的髓核就会突出，压迫椎体周围的组织和神经而引起相应的症状。你可以用腰痛宁胶囊缓解疼痛，该药具有温经活络、疏散寒邪、消肿止痛的功效，对于腰肌劳损有很好的治疗作用。腰椎间盘突出症不建议做运动锻炼，因为有可能加重病情的，而是应该多休息，平时注意不要负重活动，睡硬板床最好，尽量不要坐。
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&&&&&&对于腰间盘突出目前任何医疗手段都达到治愈只能是慢慢康复。&&&&&&倒走是医学界公认的针对腰椎间盘突出最有效的方法，三甲医院的医生都知道。&&&&&&倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。&&&&&&你可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。倒走注意穿平底鞋小步子慢走。&&&&&&如果倒走不方便的话，可以做个试验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下症状是否有缓解，时间越长越好。&&&&&&如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。&&&&&&负跟鞋不但对腰间盘突出有利，而且是有益无害的健康鞋，穿着舒适，更容易坚持，在国外被称为地球鞋，形容是在沙滩上赤足行走的感觉，得到了广泛的推广。
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