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为什么女人的脚踝能绷直，而男人的不行！
健康咨询描述：
为什么女人的脚踝能绷直，而男人的不行！坐着的时候，把腿伸直放在地上，女人的前脚尖可以碰到地面，而男人的却只能在空中悬着，这是为什么？
曾经的治疗情况和效果：
以前脚经常抽筋，崴脚过，但是骨头没问题啊！很多男人都这样啊！
想得到怎样的帮助：为什么女人的脚踝能绷直，而男人的不行！！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，女性的韧带相对比较松弛，所以关节的活动度大。&&&&&&指导意见：&&&&&&导致上述情况的具体原因与激素有关。不仅仅是踝关节，女性其他关节的活动度也较男性大。
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range of motion
18例Charité人工腰椎椎间盘置换术后的中期随访结果 -- 脊柱外科杂志 --万方医学网-医学杂志-医学期刊-医学论文-中华医学会期刊-中国医师协会期刊-医学外文文献
té人工腰椎椎间盘置换术治疗18例腰椎椎间盘突出症患者,共计20个椎间隙.回顾性分析患者的临床资料,对比术前与术后以及术前与末次随访时的关节活动度(range of motion, ROM)、视觉模拟评分(visual analog scale, VAS)及Oswestry功能障碍指数(O
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range of motion
你能通过扩展你的关节活动度锻炼来避免肌肉、关节和肌腱的加速衰老；
You can stave off rapid aging to your muscles, joints, and tendons by practicing exercises that extend your range of motion;
你能通过扩展你的关节活动度锻炼来避免肌肉、关节和肌腱的加速衰老；一些包括太极、气功和瑜伽的选择。
You can stave off rapid aging to your muscles, joints, and tendons by practicing exercises that extend your range of motion; some options include tai chi, qigong and yoga.
这些技术具体到如何通过量角器、测斜仪和卷尺来测量脊髓和手足部的关节活动度和肌肉长度。
The techniques detail measurement of both joint range of motion and muscle length testing of the spine and extremities using the goniometer, the inclinometer, and the tape measure.
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感谢您的反馈，我们会尽快进行适当修改！为什么女性比男性更容易膝盖受伤？|女性| 运动_凤凰健康
为什么女性比男性更容易膝盖受伤？
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都说跑者真正的&膝盖克星&是过大的体重，但为什么在跑道上，女性跑友比男性更容易膝盖受伤呢？根据解放军总医院第一附属医院骨科研究所运动关节科统计，近四年来因严重的骨关节炎导致关节
都说跑者真正的&膝盖克星&是过大的体重，但为什么在跑道上，女性跑友比男性更容易膝盖受伤呢？ 根据解放军总医院第一附属医院骨科研究所运动关节科统计，近四年来因严重的骨导致关节损毁，接受人工膝关节置换手术的患者中有80%是女性。而美国卫生研究院（NIH）的研究显示，女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍。 事实上，这个问题曾在运动医学界备受争论，至今没有人能够拿出最有力的证据说明其中的原因。 但这两年，利用一些高科技设备和跟踪研究，&&发现了女性膝盖生理结构的细微差别，以及女性臀部和核心部位的肌肉力量变弱，可能是导致膝盖受伤风险加大的主要原因。
为什么女性比男性更容易膝盖受伤（来源/华盖） 女性膝关节和男性略有不同 据美国卫生研究院（NIH）的研究表明，婴儿的膝盖在母亲肚子里面就已经形成了，但是是由软骨组成，在X光线下是看不出来的。女性膝盖骨的形成在3岁左右开始，男生的膝盖需要在4到5岁才能成形。 人体骨骼肌肉的衰老，是与人全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的。 女性承担生育功能，肌肉骨骼的消耗比男性更大。因此，日常生活工作节奏相似的情况下，女性在运动后的损耗，会对膝盖关节造成更大一些的影响，这其中就包括对膝盖部位的一些韧带的影响。 美国华盛顿大学运动医学博士Christopher J. Wahl就利用核磁共振成像，对273位男性和女性运动者的膝关节外侧面进行扫面和测量，研究关于前交叉韧带（ACL）损伤的成因。 结果发现，所有女性病例（ACL损伤和非损伤）和ACL损伤男性病例有着相同的外侧膝关节几何学特征，但是女性的胫骨平台长度相对股骨更小，胫骨近侧关节面和股骨外侧关节面更为凸起。 短而高凸的关节面会使膝关节在胫骨前移和旋转方面的稳定性变差。 臀部和核心力量也会影响膝盖 医学研究也许太晦涩难懂，那么在运动生理学上的实验，或许能帮你更简单的理解，为什么女性运动者的膝盖更加脆弱。 东卡罗来纳州立大学运动研究中心的工作人员对200名男性跑者和200名女性跑者进行了长达6年的跟踪研究，结果发现，女性在臀部和核心部位的肌肉力量的缺失，也是增加膝盖损伤风险的重要原因之一。 根据研究，臀肌在运动中负责控制膝盖上方股骨在运动中尽量减少转动。但是在运动中，女性的臀部肌力和肌耐力都逊色于男性，因此会引起股骨不经意想内侧转动，长时间如此，就容易造成韧带的损伤。
为什么女性比男性更容易膝盖受伤（来源/华盖） 美国密歇根大学的整形外科教授爱德华也有类似的理论。 他认为，膝盖骨是随着腿的伸张而上下滑动的，但女性由于臀部、或是腹部核心力量的不足，容易导致膝盖骨在运动过程中偏离正常的活动轨道，而与其周围的骨头产生摩擦，引起膝盖骨疼痛，甚至扩大到膝盖骨两侧和后部。 因此，女性在运动中应该加强核心力量和臀部的训练，提高肌耐力。 女性应比男性更注重热身 女性膝盖受伤风险的确会增加，但是这并不意味着女性就不适合长时间参加运动。 加拿大运动医学中心的Paul Ingraham就表示，在运动前后，女性应该比男性更加注重热身，不仅如此，女性应该更加频繁地使用交叉训练，让膝盖得到更多的放松和恢复时间。 其中，游泳、骑自行车和跳绳都可以配合跑步，成为很好的交叉训练项目。 &游泳是美腿健膝立竿见影的运动，蛙泳就是最好的方式，也不会因运动量增大而对膝部造成损伤。& Paul Ingraham还表示，&跳绳对膝盖的冲击力量是跑步的1/7，只要掌握好跳绳的技巧，用脚底的前端着地，可以明显降低对身体的冲击。& 此外，还有一些日常随处可行的动作，能帮助你提升膝盖的运动能力。
为什么女性比男性更容易膝盖受伤（来源/华盖） 腿部伸展运动 当你坐到器材椅上后，曲膝把脚伸到滚棒下。两手握住椅子两边的把手以固定身体上半部不动，接着双腿打直用力往上抬到与椅子平高后再放松回到原位置。 重复上下抬高放下的动作10次，如此重复做3组。 若在家中无健身机而想要练习此运动，可将重物放在小腿上，重量以可承受为准，不需要放太重以避免受伤。如此以上述相同的动作练习。
靠墙蹲马步 蹲马步这个动作看似简单枯燥，但却实实在在有增强膝盖耐力的好处。 首先背部平贴着墙，但脚要离墙壁约60至90公分远。接着背往下滑慢慢深蹲，直到身体、大腿、小腿各呈90度。此时稍微调整脚的位置，使双脚与肩同宽，然后维持此姿势1分钟再起身。 这个动作要连续做五次，每次都要比前次维持久一点的时间，目标第五次可以撑住5分钟。
[责任编辑：李旭 PQ029]
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48小时点击排行女人关节比男人坏得快_新浪健康_新浪网
女人关节比男人坏得快
　　很多女性患的年龄比男性要早，患关节炎的人数也比男性更多。解放军总医院第一附属医院骨科研究所运动关节科做过统计，近四年来因严重的骨关节炎导致关节损毁，接受人工膝关节置换手术的患者中有80%是女性，而因髋关节或脱位，接受人工髋关节置换术的患者80%是女性。
　　女人关节比男人坏得快
　　从解剖学角度看：女性由于生育的需要，骨盆比男性更宽大，使得髋关节外翻角度大，更容易引起髋关节系列疾病，而且更容易连带到膝关节，男性磨损的程度较之女性要轻得多 。
　　从生理学角度看：人一生的姿势特征对关节健康影响深重。人类男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康。中国女性如厕蹲式为多，一生以八十岁计，大约三万天，每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时，膝关节只承担体重的一倍重量，而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。可见，女性比男性更容易患膝关节炎，发病年龄也相对更年轻。
　　如果膝关节炎没有得到科学与正确的治疗，病情发展到晚期，致使关节损毁，只能是患人工关节了。
　　从激素代谢理论的性别差异看：人体骨骼肌肉的衰老，是与人全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性的肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撑女性生命重要的激素――雌激素在后会骤然下降并衰退，绝经期前后反差很大，骨关节会迅速衰老，表现为钙代谢失衡，骨骼内的钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。而属于男性的雄激素水平是一个漫长且缓慢的下降和衰退过程，其骨小梁的硬度和胶原蛋白的含量的蜕变也比女性缓慢。男性的性能力和生育能力都有可能维持到生命的晚年，特别是有运动和健身习惯的男性，膝关节、髋关节到七八十岁都没有太大问题。
　　从训练肌肉保护关节的角度看：男性的肌肉与骨骼与生俱来就比女性强健，男性的职业特征，如力量性的劳动等决定了男性在骨骼肌肉上更为发达，更为强壮，恢复更快；而女性，相对较少从事力量性的劳动，多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉力量差，肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。
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看过本文的人还看过J Arthroplasty：女性专用膝关节假体是否更有优势？
作者：zhanghaisen
随着膝关节假体设计的不断更新，各大假体设计公司相继上市了各自的性别专用假体。Zimmer公司最近推出的一款性别专用假体(Gender Solutions Nex-G Zimmer, Inc)在设计上，其前股骨内外侧径更窄，前翼更薄，适应了女性患者的股骨髁解剖差异，可避免屈膝中髌股关节的“过度填充”，有望使女性患者获得更佳的临床手术效果。近日，南韩Chonnam国立大学Hwasun医院关节疾病中心的Eun Kyoo Song, MD通过临床对照研究，对比了该类假体与传统非性别假体的临床效果。
Gender Solutions Nex-G Zimmer, Inc 纳入该研究的女性患者共50例，均因双侧膝关节骨性关节炎接受双侧同期全膝关节置换术（TKA），一侧膝关节应用传统非性别假体(CR-Flex NexG Zimmer, Inc)，另一侧应用性别专用假体(Gender Solutions Nex-G Zimmer, Inc)，侧别间随机分配假体使用的类型，患者对自己是否应用性别专用假体并不知情。最终，共46例患者获得完整随访，患者的平均年龄为68.8岁（53-82岁），平均随访时间为31.5个月（24-36个月），平均体重指数为26.8 kg/m2 (19.8-32.1 kg/m2)。在术前内翻畸形程度，ROM，HSS评分，WOMAC评分等方面，侧别间无明显差异。临床评估措施包括ROM，HSS评分，WOMAC评分，侧别的患者主观满意度等。影像学评价指标包括假体位置，股骨后髁偏距，前髁偏距，髌股关节对线等。
图1.患者的纳入流程图 研究结果表明，在ROM，HSS评分，WOMAC评分等方面，两组间未见显著差异。在患者主观满意度的评价上，侧别间也无差别。术后随访时的影像学评估指标也未见组间差异。最终，作者认为，相比应用传统非性别假体的女性患者，采用股骨性别专用假体实施TKA手术的女性患者，在临床及影像学效果方面，并未表现出明显优势。 表1.两侧膝关节术前参数的比较
表2.至少随访2年后侧别间功能效果的比较
表3.侧别间髌骨轨迹的比较
【编者语录】全膝关节置换术(TKA)的临床效果受多种因素的影响，如术前膝关节活动度（ROM），手术技术，假体设计以及术后康复措施等。解剖学研究表明，相比男性，女性的前髁偏距更小，股骨内外侧直径更窄。最近，多项研究报道了性别因素对TKA手术效果的影响。一些研究显示，女性患者应用传统假体实施TKA手术后，由于髌股关节的“过度填充”，导致膝关节的活动度降低，进而使得女性患者的临床效果较男性患者更差。然而，另有一些研究表明，性别差异并不会对术后临床效果造成影响。因此，手术医生在实施TKA手术前，是否应该考虑性别因素的影响，目前尚存有争议。
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