天气冷了 是时候给自己点一份保健套餐了！_健康养生吧_百度贴吧
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天气冷了 是时候给自己点一份保健套餐了！收藏
一到秋冬季节，这人就容易犯懒病啊！就愿意把自己给包裹在暖暖的被窝里面，总感觉一出去就会像《后天》电影里面演的那样，直接被冻住不许走！但是，班不能不上，钱不能不赚，每天下班回家路上又是各种冻成狗，身体虚啊！想着要是在家也能享受到anmo保健的舒坦服 务那该多好，要是再做个艾灸什么的~哎呀呀。。
但是吧，很多朋友对shangmen的保健理疗不甚了解，其实你想想，现在还有啥不能shangmen，外卖快递巴拉巴拉。。。所以，就在最近我就通过微信预约了一次shangmen的理疗保健服 务，好紧张啊，第一次哎，怎么样才能装作老司机呢？
我是上午预约的下午4点到家服 务，早早的就在家做好的准备，我预约的是个女技师，下订单的时候有技师照片，颜值还很高，心里很期待。看下午4点差几分，技师就来了，果然准时效率啊，这就第一印象就不错，比起那些个外卖的晚点好太多了。
首先，一切准备停当，开始全身放松anmo，为什么说师傅是个高手，因为手是真的有劲。。。一上手就捏的我直喊，于是师傅就说我这身体确实虚，要好好保养了。一边进行着anmo，一边跟我拉家常，恩，慢慢的我也开始享受起来，确实感觉不错。边泡脚边anmo，用的是专门配置的药液，泡完身体发汗啊，瞬间感觉现在出门裸奔三圈都不冷了。
在这个过程中，我跟师傅提到我这膝盖下雨冷天的时候会发硬，躺床上好久别的地方都热了，就膝盖那边还是冰冷的。师傅就跟我说，我这个情况用艾灸祛湿除寒效果最好了，另外还嘱咐我虽然年轻火气大，但是也不要为了外表好看而不去添衣加被防寒，哎，说的对啊，我这心里暖暖的。
要不说我运气好呢，本来泡完脚我这服 务就结束了，然后大姐听我这一说，就说正好她带了艾灸工具，直接下单就可以做，觉得效果好，下次还有优惠券。这感情好啊，艾灸过程中，整个人明显感觉酥酥麻麻的，一会又发汗了，这么冷的天还出了两次汗。。。做完之后整个人都软软的，据师傅说这是体质差的人第一次做都会这样，经常做就会好很多，看来以后确实要经常试试了。
送走了师傅，我一核算整个体验的服 务和价格，真的是质优价廉，还给免费体验服 务了呢。真心推荐有需要的朋友去试试啊，不出门也能在家体验anmo保健。对了，还没说我体验的服 务是哪家的，就是那个脉度良子品牌的，良子都知道吧，是良子的线上品牌，怪不得师傅的服 务好技术也厉害。不说了，师傅让我没事多锻炼才是根本，我要出门跑步啦！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或冬季养生宜调精神，冬天天气阴冷易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是运动;水量要充足，冬季一般每日补水不少于毫升;室内空气要好，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，呼吸清洁空气，健脑提神;冬季饮食忌黏硬生冷;防犯疾病。
冬季不带帽
　　人的头部和整个身体的热平衡关系十分密切。在冷天，如果只是身上穿很多衣服但是不戴帽子，身体的热量就会迅速从头部散失。冷天不戴帽子可能会引发女性头风、头痛等症状，而脑血管病人还可能引起病情发作。
　保暖内衣贴身穿
　　保暖内衣的保暖原理是在两层普通棉织物的中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄的薄膜制作而成，因此能阻止人体皮肤和外界进行气体与热量的交换。穿着它易产生静电，这些静电在人体周围产生大量的阳离子，使皮肤干燥、皮屑增多，容易产生皮肤瘙痒的感觉。冬季本身皮肤干燥，如贴身穿保暖内衣，更会加剧瘙痒程度。
天天戴口罩
　　在下雪天里，很多人习惯戴口罩。专家指出，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温。戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易感冒或者得鼻炎。
　　一大早起来跑步，而这可能会引起头晕、呼吸急促而引起暂时性休克、脑溢血等症状。坚持运动者冬天的很多健身习惯也可能引起身体不适，锻炼效果不好。
游泳前喝酒保暖
　　很多游泳爱好者冬天仍然坚持游泳，为了下水不那么冷，有些人在游泳前喝酒暖身，这会对身体健康造成极大损害。喝酒会刺激神经，影响心脏，使血管扩张。喝完酒后感觉是暖和一点，但是由于酒后毛孔舒张，体内热量大量散失，反而容易导致体温调节中枢功能紊乱，再加上冷水的刺激，双面夹攻，身体反而容易引起伤害，这就是有人酒后游泳感到身体难受的原因。
　　冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的，殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十几个人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心等现象，锻炼效果自然不佳。
吃冰激凌等寒冷食物
　　有些中央空调房因温度过高、密闭干燥空气不流通而使得一些人感到口渴烦躁，因而继续食用冷饮等食物。然而冬季自然界阴气最盛、阳气最弱，阴长阳消达到顶点。寒邪最易入肾而引起多种疾病，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。
　大吃羊肉
　　一家人围坐在热气腾腾的羊肉汤锅旁吃涮羊肉成了许多人的入冬最爱，但是感冒和肝炎患者吃羊肉后就会加重病情。羊肉中含有较高的蛋白质和脂肪，有肝脏疾病的患者摄入后不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能，从而会加重肝脏负担，导致发病或病情进一步加重。感冒初期和有痰火的人也不宜吃羊肉，吃了羊肉反而会加重病情。因羊肉属于极阳性食物，即使是健康人，多吃羊肉也不宜。
大补蛋白质
　　因为天冷，部分人就选择了大补蛋白质，消化蛋白质除了会增加肝脏和肾脏的负担，还会导致钙排出量增大，引起缺钙、骨骼松脆易断，每日摄取量不宜超过150克。
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最近气温骤降，
大家是不是已经感受到了
冬季的冷酷？
麻麻又叫我穿上了秋裤……
但是气温骤降，
如果不能及时应对，
很容易引发各类健康问题。
那么在这样的天气里，
除了穿好秋裤，
我们还可以做些啥？
　　气温下降，心血管、脑血管受冷刺激后，血管收缩，血流减缓，再加上出汗少，饮水少，高血压患者血压容易增高，容易出现脑出血；强冷刺激也可以使心肌耗氧量增加，容易出现心梗。突然降温还容易出现鼻塞、发烧、咳嗽等呼吸道感染症状，呼吸道疾病和肺部感染通常是心脏病、心肌梗塞等心血管疾病的重要诱因。
添衣要适度
　　突然降温，好多人着急把自己裹成粽子。其实，有的时候突然降温后小孩生病，是因为家长“捂”得太严，出汗后又遇冷造成的。孩子好动，衣服穿得过多会让小孩出更多的汗，汗液遇冷是小孩感冒的主要原因。
　　温馨建议：
　　小孩穿衣盖被三个原则
　　一、不出汗，如果孩子的手心脚心出汗、脑门发烫、汗流浃背，就说明穿得过多，需要适当减少衣物。
　　二、手脚暖和。
　　三、挑选柔软、质地轻盈的衣服。
减少户外运动，
预防季节性流行病
　　气温骤降，温差超过5℃以上易诱发过敏性鼻炎，尤其是对于身体抵抗较弱的儿童。低温容易对鼻腔粘膜造成刺激，导致收缩。环境污染、气温变化引起的过敏性鼻炎也会有一定的滞后性，一般气温骤降几天后，儿童才会出现症状。
　　建议：本身就有过敏性鼻炎的孩子，此时尽量减少户外运动，出门时最好佩戴口罩。
做好局部保暖
　　降温天气，除了要增加衣服，外出时戴顶帽子也很重要。降温后要特别注意头部、背部和脚的保暖。注意：头部一旦受寒，可导致血管收缩、血压升高，毛细血管发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此引发脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭的发病率增高。
晨练需谨慎
　　建议喜爱晨练的在寒冷天气就不要再那么拼了，可以改变一下锻炼的步伐和节奏。
　　在早晚风大寒冷的时候，老年心血管病患者尽量不要出门，如果一定要出门，最好在10点以后。
　　气温骤降，患有心血管疾病的老人是很容易中招的。但那些看似体质不错的中年人也需要注意，因为他们中很多并不知道自己有心血管隐患，免疫力比较低，依然马不停蹄地熬夜加班、喝酒应酬，属于高危一族。一旦心脏病发作，容易导致心源性猝死。
　　因此，在气温骤降时，中年人要注意尽量少加班熬夜和过度应酬。
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天气冷了啥运动好？来跟正宗传人打太极
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（原标题：天气冷了啥运动好？来跟正宗传人打太极）
　　记者郭尧 摄　　强身、塑体、养气质，疗病、自卫、能防身，久练还能成“武林高手”……作为中华民族的武术国粹，陈氏太极拳不管对中老年人还是年轻人，都有各种各样的益处。立冬后天气渐渐冷了，空气也相对不佳，户外运动实在不宜，不如找一处安静温馨的室内，跟正宗的太极传人一起体会大汗淋漓，习得一身好武艺吧。　　本报文娱俱乐部联合济南政力“力太极”陈氏太极拳馆，正在招收陈氏太极学员，只要您在6至60岁之间，不论男女老幼，何种体质，皆可前来试听报名。我们的老读者一定还记得，“力太极”拳馆的创始人和主教练张政力，是全省乃至全国都少有的正宗陈氏太极拳第20代传人，您可能就是陈氏太极的第21代传人。正宗陈氏太极的独特魅力 您亲自来拳馆体验便知　　啥是正宗陈氏太极拳？据张政力介绍，正宗的陈氏太极拳是众多太极之源泉，是以防身自卫为目的，强身健体为基础，修身养性为最高境界的。　　记者采访张政力时，便可发现他的功夫可见一斑，有一些老学员也已经相当厉害了，就是只学过几个月的新学员也颇有几分架势。张政力向记者表示，陈氏太极拳是建立在中国古代文化基础上，以易经、道家、孙子兵法等思想为基础，集中医、养生、武术等诸多老祖宗的智慧于一身，以防身为目的、以强身健体为基础，以修身养性为最高境界的传统武术，绝非慢慢腾腾的老年健身运动。“实际上，正宗的陈氏太极实用拳法练起来快慢相间，潇洒飘逸、灵气十足，真练好了三五壮汉无法近身。一套正宗陈氏太极实用拳法81式打完需要7分钟，而老人练的那种太极拳85式打完则需要半个小时以上，两者同名不同性，陈氏太极的魅力还需要您到拳馆亲自体验一把才能领会”，张政力向记者表示。门中武林高手云集 长练还能修身养性　　张教练说的确有其事、绝非传说，久练陈氏太极不仅减肥健身，的确可以出功夫，甚至成为武林高手。陈氏太极的传人中就有很多这样的武林高手，比如陈氏太极拳的创始人陈王廷曾是历史抗倭名将，一身功夫令敌闻风胆寒；陈氏太极传人之一杨露禅曾打遍京城无敌手，人称“杨无敌”；陈氏太极十七代传人陈发科，被武林尊称“太极一人”，而其弟子洪均生技艺也很高超，发人腾空丈外而感觉不到疼痛，快拳进攻，略一抬手，来人便跌于丈外，屡试不爽，被人誉为神技。张政力的叔叔张联恩，便是洪均生的得意门生，如今老先生已经隐居海南，将毕生所学传给了颇具潜力的张政力；就连马云的一位贴身保镖，也是陈氏太极的传人，前段时间，马云还曾在网上力炫过这位保镖。
　　现代社会工作压力大，人们难免心情烦躁，修炼太极讲究“中正安舒，心静体松”，很多练拳人都将这八字真言作为立身处世的最佳座右铭。只要您心有所向、真心想学，不少学员都感觉心情舒畅许多，做人做事也更加“中正”，感觉更加安舒心静，一些不必太计较的压力和负担也慢慢抛开了。若能每天抽出一点点时间修行拳法，一定会还你一个健康舒心的冬天。 （记者邢媛）课程安排周末班时间安排：一班：每周六8:30-10:00；二班：每周六15:00-16:30；每周一到周五9:30-12:00或13:30-16:00私教班时间安排：更多课程欢迎拨打招生电话咨询：8拳馆新址：二七新村山水大润发旁，红太阳家具城二楼欢迎关注“力太极”微信公众号
(原标题：天气冷了啥运动好？来跟正宗传人打太极)
本文来源：舜网-济南时报
责任编辑："王晓易_NE0011"
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