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人类可以多久不睡觉？
睡眠剥夺 熬夜 清醒
本文作者:J. Christian Gillin
（/译）人类到底可以保持清醒多久？基于实际案例的简单答案是264小时（大约是11天）。1965年时，17岁的中学生兰迪·加德纳（Randy Gardner）在全程监测之下创造了这个世界纪录（注：此后也有一些报道称，这一纪录已被打破。考虑到可能的健康风险，目前吉尼斯不再收录关于睡眠剥夺时长的世界纪录）。在其他一些研究中，健康受试者在严格监测的实验条件下持续保持觉醒的时间可以达到8~10天。这些受试者都没有出现神经、生理或者精神层面的严重问题。但是，随着睡眠剥夺时间的增加，所有受试者都出现了明显的注意力下降、知觉能力衰退，其他高级思维过程也会出现障碍。不过，在一两晚的恢复性睡眠之后，所有的受试者都能恢复正常。另外，也有坊间报道称，士兵在战斗中可以四天四夜保持清醒，没有接受药物治疗的躁狂病人也能三四天不睡觉。
然而，上述答案还不够严谨。要解释这一问题，还需要确定“清醒”（awake）的定义到底是什么。正如上文所说，长时间的睡眠剥夺之后人们会出现“知觉状态改变”（这种状态常被称作“微睡眠”），他们可能会不停打盹，认知和运动功能也会下降很多，这种状态和一般意义上的“清醒”其实已经相去甚远了。我们都知道疲劳驾驶的危害，我们也知道在二战期间，有英国飞行员因为缺乏睡眠，在从战区返回的途中打盹造成飞机失事的故事。兰迪·加德纳的确是“醒”着，但是在他挑战熬夜纪录的后期，他的认知功能已经出现了障碍。
在动物实验中，我们可以了解到更加极端情况下可能的结果。芝加哥大学艾伦·瑞斯萧芬（Allan Rechtschaffen）睡眠实验室的研究显示，两周以上的持续性睡眠剥夺会不可避免地造成实验大鼠的死亡。实验中，大鼠被置于水池上方的转盘上，并用固定隔板隔开。研究者通过仪器和电脑程序持续监控大鼠的脑电波，并识别它们是否入睡。实验组的大鼠一旦睡着，转盘就会开始转动，将它们惊醒，而对照组的大鼠可以在实验组大鼠清醒时自由睡眠。这些遭受睡眠剥夺的大鼠具体的死亡原因还不明确，不过这可能与全身的代谢亢进有关。
在某些罕见的人类疾病当中，“人可以保持清醒多久”这个问题还可以获得更惊人的答案，并带来更多的疑问。莫旺氏纤维性舞蹈病（Morvan's fibrillary chorea）或称莫旺氏综合征，这种罕见疾病的特征是肌肉抽搐、疼痛、多汗、体重下降、周期性幻觉以及严重的睡眠缺失。米歇尔·朱维特（Michel Jouvet）及其同事曾研究了法国里昂的一位27岁的莫旺氏综合征患者，发现该患者几乎可以连续几个月不睡觉。在此期间，该患者并没有明显的困意，也没有出现情绪失控、记忆障碍或者焦虑。然而，几乎每晚的九点到十一点，他的听觉、视觉、嗅觉和触觉都会出现20~60分钟的幻觉，手指和脚趾也会感到疼痛并出现血管收缩。研究发现，这种疾病与血清中的抗体对细胞膜上特定的钾离子通道蛋白的攻击有关。
另一种罕见病症，致死性家族失眠症（Fatal Familial Insomnia，FFI），是一种由常染色体基因控制的遗传病，患者通常会在6到30个月的失眠之后死去。不过，“致死性失眠”这个名字可能取得不对，因为患者死亡的原因是多器官衰竭，而不是单纯的失眠致死。这种疾病的病理过程包括丘脑和其他脑区的退行性变化、交感神经过度兴奋、高血压、发烧、颤抖、昏迷、体重下降和内分泌系统的紊乱。与疯牛病类似，致死性家族失眠症的发病也与朊粒有关。
让我们再回到一开始的问题。人类保持清醒的极限是多久？最终的答案我们还不清楚。芝加哥的大鼠实验姑且不论，至少我还没有看到过任何关于睡眠缺失直接导致人类死亡的报告（事故除外）。事实上，美国国防部还专门提供了研究经费，用来研究如何让士兵们在一周内完全保持清醒。未来的战士将会面对连续数周，日夜不分的高强度连续作战。生物工程最终会造出基因克隆的不眠战士吗？我们会用莫旺氏综合征的变种来改造人类，让大家不睡觉就能保持精力充沛、心情愉快吗？我希望不会。一夜安睡是生命的赐福。正如柯勒律治（Coleridge）在很多年前所写的那样：“啊，睡眠！她是多么可爱，全世界都爱她。”睡眠研究者威尔西·韦布（Wilse Webb）也将睡眠称作“温柔的暴君”：你可以推迟她的到来，但是无法将她驱除。（编辑：窗敲雨）
健康人偶尔熬夜不至于有很严重的后果，但缺乏睡眠对认知功能的影响依然非常显著，而且现在也有不少研究将睡眠不足与肥胖、糖尿病等健康问题联系起来。所以，大家还是好好睡觉吧。
Scientific American, How long can humans stay awake?
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引用文章内容：啊，睡眠！她是多么可爱，全世界都爱她。老师，我已经爱上她了，请你不要打扰我们的爱情！
曾經差不多82小時沒睡，真希望以後能改造成睡一兩個小時就恢復活力，絕對能讓人類大跨步前進啊～
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全部评论(35)
引用文章内容：啊，睡眠！她是多么可爱，全世界都爱她。老师，我已经爱上她了，请你不要打扰我们的爱情！
哈哈哈哈哈ls
人类一次睡眠最长能持续多久呢。
曾經差不多82小時沒睡，真希望以後能改造成睡一兩個小時就恢復活力，絕對能讓人類大跨步前進啊～
简直想变成树袋熊zZ
空间信息与数字技术专业
碎叫碎叫用了 网页从此没广告
剥夺士兵的睡眠可以视为一种虐待吗？
每天早上起床时我头脑里总有两个小人在谈话：一个说“好困啊！再睡一会吧！”另一个说“好啊好啊好啊好啊”··············
一般来说，审讯或酷刑当中，不让人睡觉是最恐怖刑罚。。
最多50多个小时没睡觉，坐长途车，到地方之后，站都站不稳了
引用 的话：剥夺士兵的睡眠可以视为一种虐待吗？ 真打起来了说不定你让他睡觉他都做不到呢，醒着才有机会保命，在危险的地方睡着了就完了
海洋地质博士生
引用文章内容：至少我还没有看到过任何关于睡眠缺失直接导致人类死亡的报告（事故除外）那么多因为连续通宵工作猝死的案例怎么讲？
人在极度疲劳但又不得不保持清醒的情况下会出现奇怪的现象。我在自习课打瞌睡时测试过，迷迷糊糊快昏过去时，眼睛会往两边转（桌面瞳距测试，正常无限远对焦6.6cm，有一次快睡着时两个焦点往外偏离了12cm！）然后吓得清醒了。
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看到过一篇文章，说因为对健康有极大损害，吉尼斯世界纪录已经将“最长时间不睡眠”这条纪录删除了
初中时连续5天没合眼还精神抖擞，现在只要熬夜第二天必定半残，比如今天（尼玛我为什么现在还在这里跟你们码字，我是不想活了吗？）
引用 的话：人类一次睡眠最长能持续多久呢。永远
尝试过在倒时差时失恋，失眠三天后，终于睡着了两小时。
引用 的话：看到过一篇文章，说因为对健康有极大损害，吉尼斯世界纪录已经将“最长时间不睡眠”这条纪录删除了在文中补充了一下_(:з」∠)_
良好的睡眠，是必须滴。。。睡多了，更困=_=
中国的古代战争史经常可以看到“大战3天3夜”“大战5白昼”这样的记载！嘿嘿！
引用 的话：每天早上起床时我头脑里总有两个小人在谈话：一个说“好困啊！再睡一会吧！”另一个说“好啊好啊好啊好啊”··············和说好的不一样啊，哈哈
引用 的话：尝试过在倒时差时失恋，失眠三天后，终于睡着了两小时“尝试在倒时差的时候，失恋”？？？是“尝试在失恋的时候倒时差”吧？
引用 的话：“尝试在倒时差的时候，失恋”？？？是“尝试在失恋的时候倒时差”吧？联系上下文应该是倒时差的时候失眠
引用 的话：在文中补充了一下_(:з」∠)_居然加入正文了感谢！另外捉个虫，是“纪录”不是“记录”_(:3」∠)_
引用 的话：居然加入正文了感谢！另外捉个虫，是“纪录”不是“记录”_(:3」∠)_手癌越来越严重了QAQ
引用 的话：手癌越来越严重了QAQ_(:3」∠)_
真不应该看这种贴！感觉给熬夜找到了好理由！
引用 的话：真不应该看这种贴！感觉给熬夜找到了好理由！别。。说真的脑子变慢这点已经很糟糕了
引用 的话：“尝试在倒时差的时候，失恋”？？？是“尝试在失恋的时候倒时差”吧？倒时差是个过程。失恋是个瞬间动作，非持续的。可以说，我正在倒时差，不能说我正在失恋；可以说我失恋了，不能说我倒时差了。所以说，还是在倒时差的时候失恋。不过这个不是重点吧。重点是这两件事情凑到一起了，结果导致了严重的失眠
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睡觉不枕枕头有什么好处和坏处？
一,夜里睡觉不枕枕头有什么害处？
枕头与健康
人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。
人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。
枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循
一,夜里睡觉不枕枕头有什么害处？
枕头与健康
人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能有充沛的精力去工作、学习。而睡眠又离不开枕头，枕头的选择也是有学问的，如果不合适不仅影响睡眠，久而久之也会影响身体健康。
人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能使身体健美。人的颈椎正常前曲弧度大约为10—20厘米左右，直立时可自行调整，睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无优”这句成语是用来比喻太平无事，而有的人把它误解为枕头高的依据，导致枕头普遍高的习惯，甚至有的入还用旧式的方形木枕，又硬又高；还有的人枕圆木或无枕睡眠，这些都是不对的，对颈部健康损害很大，长期会引起颈椎综合征。
枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻，甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要，枕头太硬、睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人，可根据病情适当调整枕头的高度。
什么样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强，能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软；用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好，海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可c愿你选一个好枕头，为你的健康睡好觉。
二，晚上睡觉不枕枕头行吗？
不枕枕头对健康是不好的。
选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头选择不当，直接影响人的睡眠。
那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
希望你还是枕个合适的枕头比较好！
的形状，（不过要仰面睡） 用枕头可以让你睡的大脑得到更好的休息，因为用枕头的时候降低血液对大脑的压力
枕头对人体健康有重要作用。
如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血，时间一长会造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
不过呢，选用枕头必须考虑高度，枕头过高，颈部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子痛，头痛，甚至会发生“落枕”。标准的枕头应该是6～9厘米高，不硬不软，弹性适中。
资料参考
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枕头多高才算合适
一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。
晚上睡觉枕不枕枕头，对身体是没有什么害处的，只要自己睡的香就行了，反之，如是枕了很高的枕头，反而不利于人的健康。
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