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发送验证码早餐燕麦的5种超级养人吃法&不看一定后悔
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原标题：早餐如何吃燕麦才能吃出高营养
　　早餐怎么吃燕麦？燕麦的功效与作用对人体健康有很大的帮助，但是这种食物要怎么吃才美味呢？今天，为大家出出招，介绍几款适合在早餐时吃的燕麦食谱，快来一起看看吧。
　　燕麦的作用
　　改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
　　有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
　　预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
　　改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
　　降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
　　减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
　　防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
　　提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
　　缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
　　改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
　　那么，燕麦要如何食用呢？
　　燕麦的5种吃法
　　草莓?牛奶?燕麦粥：在桂格即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定）， 调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
　　菊花?燕麦粥：取菊花5-10克，加入沸水冲泡。加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
　　皮蛋?肉松?燕麦粥：在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
　　虾皮?紫菜?鸡蛋?燕麦粥：在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
　　牛奶?燕麦饮：再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。
　　最后，再来一起了解了解燕麦的选购方法吧。
　　燕麦的选购窍门
　　尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。
　　尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。
　　尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。
　　香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。
　　尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。
　　如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。
　　燕麦营养丰富，是早餐的最佳选择之一哦。
(责编：曾璇、李彦增)
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吃燕麦的十个好处 通肠排毒的最佳方法 10:32:00来源：七丽女性网分享：燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天吃点燕麦片对身体有十大好处，是通肠排毒的最佳方法，接下来，我们来了解燕麦的好处及吃法。燕麦是最为营养的杂粮之一，每天早餐或是当做零食吃零食，对于身体是极为好的。下面来看看燕麦片的十大保健功效。改善人体免疫力1、燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可改善人体，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。强饱腹感2、燕麦中的膳食纤维丰富，可加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，起到瘦身的效果。防止便秘3、燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。减少胰岛素依赖4、燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。降低收缩压和舒张压5、每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压。燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇的水平。降低哮喘病发病的风险6、多项研究表明，儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。平衡体内的雄激素和雌激素水平7、研究发现，燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱的质量。助于吸收血液中的酒精8、醉酒后吃一碗燕麦粥，可有效解酒，原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。提高人体血清素水平9、燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，进而改善情绪，放松心情。降低罹患肠癌和乳腺癌的几率10、研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。燕麦的三种吃法：1、燕麦只需要买超市内出售的速食燕麦，做法相当简单。可直接用开水冲泡，泡5分钟，待燕麦成糊状后可食用。2、将燕麦泡在鲜奶中，可放进微波炉中热两分钟，待凉后可以直接食用，是非常营养的早餐。3、将燕麦放进酸奶中，通肠胃的效果极佳，想要排毒的MM可以在早上空腹吃酸奶燕麦。扩展阅读：分享：图说天下羊绒大衣暗扣怎么缝？暗扣不仅让大衣穿脱更方便，因为缝制在内部，也能让大衣看起来更简洁大方，下面就一起来看看羊绒大衣暗扣怎么缝吧。艾玛·罗伯茨（Emma Roberts）作为出了名的小个子女星，每次出街却总能给人清爽简约的气质，完全看不出身高只有157cm。Emma衣品一直很赞，不仅是因为能穿出毫不费力的时髦感，更是因为能通过各种显高技巧让自己看起来更加高挑，更有女神范儿。作为粉状定妆产品，散粉和蜜粉有什么区别？哪个更好用？通过下面的文章，让我们一起来看看散粉和蜜粉的区别吧！很多人对雅漾活泉保湿喷雾非常熟悉，却没有听说过雅漾保湿润肤水。其实这款润肤水同样是针对敏感干燥肌肤的，能够非常温和地为肌肤补水。我们一起来了解一下。栗色头发一直都是韩式mm最为青睐的一款发色，不仅时尚好看更是显白显嫩!下面是七丽美发带来的一组女生栗色头发图片，气质又显美~
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我的妈妈是患有乳腺癌的，当年通过手术治疗现在好的差不多了，精神状态也是非常的不错，脾气也变好了很多，通过当年的教训，我现在也有亲戚跟我提起，说早餐一定得吃燕麦片，那样可以预防乳腺疾病的。
想得到怎样的帮助：早餐吃燕麦片能防止乳腺癌吗？
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&&&&&&你好，，多食含纤维素的燕麦食品，可增强胃肠道分泌功能，稀释大肠中的致癌物质，连同杂物一同排除体外，有利于健康，燕麦麸皮纤维可有效地预防和缓解结肠癌、直肠癌。
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